Вход на сайт
задние мышцы ног
1820 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ L'admirable 23.10.13 11:19
Обычно, асимметричное развитие мышц ног связано с не правильной походкой (осанкой), обратите на это внимание. Развивать "задние" мышцы ног в фитнес клубе не сложно, а если с толковым инструктором вообще не проблема, мышцы на ногах довольно хорошо отзываются на тренировки.
В домашних условиях это глубокое приседание. И есть еще хорошее упражнение для женщин... нужно лечь на спину, согните ноги в коленях на 45 градусов, оставляя ступни на полу. А теперь прогибайтесь, что бы живот и бедра были прямой линией. Можно усложнять поочередно ложить ногу на ногу... тем самым выгибаясь на одной ноге. Не рекомендуется для людей с проблемами позвоночника.
В домашних условиях это глубокое приседание. И есть еще хорошее упражнение для женщин... нужно лечь на спину, согните ноги в коленях на 45 градусов, оставляя ступни на полу. А теперь прогибайтесь, что бы живот и бедра были прямой линией. Можно усложнять поочередно ложить ногу на ногу... тем самым выгибаясь на одной ноге. Не рекомендуется для людей с проблемами позвоночника.
Вышивка и рукоделие в Германии www.marussia.shop