Я в курсе, но мне больше нравится тренироваться в зале.
Если уж хочется тренироваться дома, веса не нужны вовсе.

канешн можно!
и с черенком от лопаты! лишь бы приседала!
а мало будет, можно по обеим концам ведра подвесить, и кирпичи в них подкладывать!
я ж написала: было б желание!!!
хехе

для развития веса нужны.
иначе тело привыкает к нагрузкам и сдвигов дальнейших никаких наблюдаться не будет.

Я ХЗ, чо там лишь бы. Но считаю, что в зале делать ЭТО - правильно. Есть, куда штангу сбросить, если что.
бу га га

угумс, я знаю.
я сама занимаюсь по программе BodyRock.
домашние силовые фитнес-тренировки.
можно и с собственым весом тренироваться, и с черенком от лопаты , и любыми другими подручными средствами.
но по собстевенному опыту могу сказать, что нагрузки все же нужно увеличивать. так же и по весу.
Чтобы тренировки приносили результаты, нужно шокировать мышцы новыми нагрузками и упражнениями
и менять технику выполнения старых

Это зависит от желаемых результатов. Автору темы будет вполне достаточно своего веса.

переведи .....
да кому как и где хорошо ради бога!
хошь кидаться штангами 150-ти коллограммовыми - то без зала не обойтись
в зале, так в зале. а у меня на зал времени нет .
и тренажеры не люблю, тягать туда-сюда блоки... скушно.
а вот комплексные интенсивные тренировки - эт по мне!
и результаты не хуже тренажерных
пам-па-рам!!!

попу без штаги не накачаешь.
проверенно.

А какая у вас штанга для этого дома? Любопытно...
А то, если со временем хуже станет придется для дома что-то брать Зал не отменять, но если вдруг со временем не успеваеьш, чтобы некоторые тренировки и дома сделать....

у меня такая

весь инет перерыла, пока нашла.
и гантели еще на 2,5 5 и 10 кг
и сумка для песка еще тоже в наличии. ну и всеЮ больше ничего и не надобно.

это ж здорово!
чем больше их будешь недоедать, тем быстрее сойдут остатки жировых запасов на боках
с 50 кг приседаешь???
респект!

У меня и так углеводов оч мало, как-то со временем привыкла. Иногда все же нужны углеводы, но правильные....Стала в дни тренировок их больше добавлять, а то чрева-то. У мну как-то поначалу во время присяда голова кружится начала. Добавила углей и ок, а то у мну токо иы овощей и фруктов угли были в основном. Теперь иыменила немного
Остатки жировых ыапасов у меня со скрипом уходят, но учитывая, скоко я сбросила, это мелочи

Ну сам гриф в клубе вроде 20 кг весит? (Длиннзй гриф) тогда да 50 2 последних подхода на 8 повторений. Я делаю 5 подходов - иы них 2 разминочных. Начинала с гантелей присядать и с пустым грифом, чтобы технику поставить.
Хммм...а с этой штангой присядать удобно? Сколько гриф весит сам? И какой вес можно сделать? Хотя с большим весом я б не рискнула дома присядать. Я фитнесс не собираюсь бросать....Просто иногда в нехватку времени замена для дома чтоб была. Но штанга идеальна для тренировки спинз
П.С. Сорры за ошибки, почему-то транслит идет как будто у мну клава с англ раскладкой

моя штанга не такая гламурная, конечно, как на картинке
такую я не нашла во всем интернете
но все же по тому же принципу. мне для моей тренировочной программы нужна была именно такая, с поперечными грифами.
сам гриф 12 кг, и вешаю по 5 максимум. иногда по 2,5 только. на коленки сразу давит.
я лучше побольше поприседаю )))))))))
если ты все равно в зал ходишь, то тебе штанга дома зачем?
штоб спотыкаться об нее? места много занимает.
сооруди лучше сумку такую, песком забей на вес желаемый, и вуаля!

Обычно, асимметричное развитие мышц ног связано с не правильной походкой (осанкой), обратите на это внимание. Развивать "задние" мышцы ног в фитнес клубе не сложно, а если с толковым инструктором вообще не проблема, мышцы на ногах довольно хорошо отзываются на тренировки.
В домашних условиях это глубокое приседание. И есть еще хорошее упражнение для женщин... нужно лечь на спину, согните ноги в коленях на 45 градусов, оставляя ступни на полу. А теперь прогибайтесь, что бы живот и бедра были прямой линией. Можно усложнять поочередно ложить ногу на ногу... тем самым выгибаясь на одной ноге. Не рекомендуется для людей с проблемами позвоночника.

я не знала ...я осанку держу не прямо ...часто сутулюсь, много сижу, читать много надо ...вообщем бедная моя спина

и тут все не слава Богу

да бедная моя спинка, но я работаю над ней

Напомню, что с дуру, можно и .....(черенок от лапаты) сломать.