Нужно ли употреблять белок после тренировки, чтобы похудеть?

Я заметила, что вес не уходит, если я сразу после бега или упражнений употребляю белок.

Я хочу сжигать жир и получить рельеф, но не набирать мышечную массу. Как это сделать?

Худеют на дефиците калорий. Если достаточно белка в течение дня в питании и нет цели наращивать мм, то и не обязательно употреблять белок после трени. Вы поздно тренируетесь?

всегда в разное время

Вес не уходит, наверное много едите. Подсчитайте, сколько в калориях это у вас получается. Может у вас тренировки не интенсивные, это тоже не дает результата похудеть. А есть вам после спорта или нет, сами решайте, смотрела видео с Куркуриной, она сказала, что если надо похудеть, то сразу после спорта не надо есть, а пить надо, воду. Електролиты.

но не набирать мышечную массу.

От куска рыбы у вас это не получится. Чтобы сбросить вес, надо взять вес.

Нужно ли употреблять белок после тренировки

Нельзя. Как Вы вообще можете есть этих милых зверьков?..

Ах, это вы говорите про пресловутое окно?

Я вот тоже разобраться не могу, читала-читала. Пришла к выводу, что надо не есть. Но вчера видела, как мужик, прямо во время силовой ел банан.

А после тренировки многие бегут к автомату за протеиновыми коктейлями.

ОтпИшитесь, что у вас получится?

значит этот мужчина хочет набрать массу.

Жировую 🤣

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я заметила, что вес не уходит, если я сразу после бега или упражнений употребляю белок.

А причем здесь белок? Никто не сказал здесь, что белок работает только как для построения мышечной массы. А вес не уходит может от неправильного питания.

Для сжигания жира нужны интенсивные тренировки и кардио нагрузки, плюс правильное питание.