Белок после тренировки
Нужно ли употреблять белок после тренировки, чтобы похудеть?
Я заметила, что вес не уходит, если я сразу после бега или упражнений употребляю белок.
Я хочу сжигать жир и получить рельеф, но не набирать мышечную массу. Как это сделать?
Вес не уходит, наверное много едите. Подсчитайте, сколько в калориях это у вас получается. Может у вас тренировки не интенсивные, это тоже не дает результата похудеть. А есть вам после спорта или нет, сами решайте, смотрела видео с Куркуриной, она сказала, что если надо похудеть, то сразу после спорта не надо есть, а пить надо, воду. Електролиты.
но не набирать мышечную массу.
От куска рыбы у вас это не получится. Чтобы сбросить вес, надо взять вес.
Ах, это вы говорите про пресловутое окно?
Я вот тоже разобраться не могу, читала-читала. Пришла к выводу, что надо не есть. Но вчера видела, как мужик, прямо во время силовой ел банан.
А после тренировки многие бегут к автомату за протеиновыми коктейлями.
ОтпИшитесь, что у вас получится?
Я заметила, что вес не уходит, если я сразу после бега или упражнений употребляю белок.
А причем здесь белок? Никто не сказал здесь, что белок работает только как для построения мышечной массы. А вес не уходит может от неправильного питания.
Для сжигания жира нужны интенсивные тренировки и кардио нагрузки, плюс правильное питание.