посоветуйте тренажер для дома
Здравствуйте,
посоветуйте,пожалуйста, хороший тренажер для дома.
Я девушка, работая сидячая, причем из дома. Движения соответственно мало. Хотелось бы поэтому поставить в квартире тренажер, в идеале - чтоб он задействовал все основные группы мышц.
Есть ли такой вообще?
Спасибо!
Девушка, это хорошо.
А где живете? Шумовые данные есть пределы?
Потому как от этого зависит совет.
Что любите больше, ходить, крутить педали или в горку шагать?
Сейчас девушки полюбляют шагатель.
Типа по лестнице.
Кто любит бегать, берет беговую.
Есть еще велотренажер и
Орбитрек.
Беговая шумная, соседи будут недовольны.
Но, на беговой самый хороший эффект для сжигания.
Самый тихий орбитрек.
Короче сначала ответьте.
Привет!
т.к. живу в многоквартирном доме,то наверно беговая дорожка тогда не подойдет. Буду на улице бегать.
А вообще люблю ходить, ездить на велосипеде.
Я так понимаю, тренажеры в основном заточены для мышц ног? нет ли чего-нибудь универсального, либо какого-то дополнительного тренажера также для рук,спины?
Просто это тоже слабое место, т.к. работа постоянно с компьютером..
Самый многонаправленный, это орбитрек.
Если будешь бегать на улице, то можно через день.
Орбитрек более силовой такой. Руки спина очень хорошо задействует.
Его надо только поавильный купить. Дешевые и короткие этажерки не подходят. На них не выдержишь долго. И ломаются быстро.
Есть еще гибрид вело и орбитрек.
На сам велотренажер, я бы не тратилась, попа там сплющеная 😉 та и на велике просто можно по улице кататься.
Беговая в принципе молодым не нужна. Бегать можно и даже лучше на улице.
Бегать, жто классно.
После бега можно йогой заниматься, там можно и для рук подобрать упражнения.
Если будешь бегать, то тренажер будет простаивать. Так у меня.
Купила отличный орбитрек и некогда на нем заниматься.
Тк сначала я бегу. Потом йога, любовь моя, а там уже и как бы хочется отдохнуть.
Стоит вот красавец. С магнитными педалями и электронным управлением, даже к телеку подключается.😃
А бегать, все равно приятнее.
Если будешь орбитрек покупать, то я тогда объясню, как они различаются.
ох, ну мне еще предстоит перестроить свой образ жизни)
пока я только замечаю, что к 5 вечера после работы я уже уставшая(и это я еще не трачу время на дорогу на/с работы).
Потом спешу на прогулку, повседневные дела, пока еще день и солнце светит - на это уходит часа два, не меньше.
Потом готовка и ужин - получается сильно поздно, в 8-9 вечера. А потом уже и сил никаких нет на упражнения, только душ принять, повтыкать немного в интернете и спать.
а у вас(можно на ты?) как проходит день? куда вы вписываете бег/йогу и все остальное?
Какая у вас модель орбитрека? еще такой вопрос - если заказывать из амазон, его в готовом виде доставят прямо до квартиры? а то я живу одна,авто нет, и беспокоюсь насчет доставки/сборки.
Насчет йоги давно думаю,все не получается начать. А с чего начать новичку? лучше в студии заниматься или можно по каким-то видео в ютубе?
Увидела,кстати, что FitnessFirst, наконец, принимает с 3G (это Бавария). Так что можно будет и в фитнес-студию ходить.
Но домой мне нужно обязательно тот же орбитрек взять.
еще такой вопрос:
у меня никакой одежды или обуви для тренировок/бега еще нет.
Для бега нужно что-то учесть - какие-то особые кроссовки или теплую одежду?
(для понимания, я пока абсолютно неподготовленный человек, физическая форма не самая хорошая,к тому же очень чувствительная к холоду)
Да, на ты, люблю на ты общаться.
Столько много, надеюсь я запомнила .
И так, как это делаю я.
Я просто после пробуждения натягиваю форму, завязываю волосы вверх,.включаю музыку с 180 кааденс, (найдете на ютюбе и бегу).
Это очень легко. Ничего ненадо делать, просто встать с кровати повращать на ходу суставами и побежать.
Бег медленный, с высокой частотой шагов 170-180.
Бегу где угодно, по дому, по сестнице, в общем просто типа бега на месте трусцой. Это очень легкое упражнение, не требует никаких особых способностей, и никому не вредит. Это почти ходьба, но в высоком темпе.
Пульс поднимаю до 110-120. Пульсометр есть?
То есть можно выбежать на улицу, а можно даже и по комнате, или на месте с забегом в кухню включением кофеварки))
Так пролетает очень быстро 15-20-30 минут.
Смотрю по самочуствию.
На сколько я настроена.
Вот, когда я закончила бег. Тоже сиотрю по времени и желанию.
15 минут орбитрек, под ту же музыку.
Дальше идет короткая йога растяжка. Скину ниже линк.
Ну и все. 30- 40 минут прошло. Ура. День начался.
Сейчас гляну другие вопросы.
Одежду лучше преобрести.
Нужны полиэстровые футболки, это такие которые типа висткозы, быстпо сохнущие. В такой футболке не будет мокреть спина.
И нужны легенсы, забыла как их называют для бега.
Ну или для йоги тоже сойдут.
Можно и тонкий спортивный костюм. Лучше не баумавйле, а мягкая синтетика, типа адидас костюмов.
Есть на амазоне такие.
Костюм для бега искать.
Нужны ( обязательно) кроссовки для бега.
Иначе ноги заболят.
Кроссовки мои поставлю линк.
Нужна шапочка легкая, иначе можно уши застудить на разгоряченное тело.
Что еще.
Носки хорошие плотные.
Дома и на беговой бегаю в носках. Люблю натур бег. А ты сама смотри, как тебе лучше.
Купи красивый костюмчик. Яркую футболку и ветровку и яркие кроссовки.😉
Будет стимул выйти покрасоваться.
Вечером можно тоже самое делать, что я делаю с утра. Пришла переоделась и вперед на улицу.
Хождение по улице считаю это ни о чем.
Ходьба должна быть интенсивная около 3х часов. Кто такое выдержит. Это не для работающих.
Бега достаточно 30-40 минут, и свободна.
И не забываем про тонельный синдром. Руки, локти, плечи, это все орбитрек и йога растяжка.
Снимет все боли.
Футболки, альтернатива дорогим.
https://www.amazon.de/dp/B097BYNSBH/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
Моя обувь
https://www.amazon.de/dp/B083DPMCCW/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
Хороший костюм для весны. Легкий, и мягкий.
Пользуюсь уже полгода. Нравится. Размер совпадает с немецким. Можно на один номер бодьше взять из-за кофты.
https://www.amazon.de/dp/B09D3BDCWQ/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
музыка с 180 каденс, очень заводная. Лучше скачать, без рекламы.
Хотя бы списать на телефон.
На счет кросстренера...
Ты все ж решила брать?
Может обойдешься?
Это дорогое удовольствие.
Можно поискать альтернативу. Может механический. Он будет без треннировочных программ, то есть крутить колесико, для регулировки надо будет руками.
Ну, он евро на 200 дешевле.
В любом случае, надо по весу подбирать.
В общем, это мой.
Нашла вот в моих заказах.
Пришел в коробке. Центральная часть собрана, остальное собирала сама. Никто не помогал. Ну потратила часа 2 на это.
Палки, там педали, все надо прикручивать самой.
У некоторых фирм есть услуга сборки. Кажется 70 стоит.
Schwungmasse, 130 kg Benutzergewicht, 130 x 62 x 164 cm
https://www.amazon.de/dp/B08F9R98QX/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
Этот подешевле.
Можно тоже брать такой.
BH Fitness Lightfit 1030 G2336RF - Crosstrainer - Ellipsentrainer - 10kg Schwungrad - 30 cm Schrittlänge - magnetisches Bremssystem https://www.amazon.de/dp/B074N1ZS2V/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
Вот тут мальчик Петя, доходчиво рассказывает про джогинг.
Начинать самое то.
как вы считаете, вот такой герэт стоит взять? Понравился что не особо дорогой и складывается
https://shop1.maxtrader.de/fitness/crosstrainer/507/crosst...
skandinka нормальная фирма.
Этот вид кросстренера конечно самый лучший. С передним приводом и висячими педалями.
Оттого они и дорогие.
Пульсометр подключен. Я на свой покупала отдельно 30 €. Правда подключился сразу. А вот часы не хочет видеть.
Скажу отдельно про этот киномап, что всех заманивают. Это такая себе прога, что имитирует поездку на природе.
При этом типа измеряет скорость и нагрузку.
Ее надо зеркалить на телек со смартфона.
Так что если есть в телике мирокаст или стик.
Так вот эта прога на андроид, она не бесплатная.
Они за нее просят 10 евро в месяц. Это как бы пол цены от фитнес студии, ага...
Есть еще одна прога Бит джим, но она попроще. Там ничо не подключается, только через камеру она сканирует ваши движения.
В общем вся эта история с экраном, чистая заманиловка.
Я просто включаю на ютубе, полно пробежек по местности. Или кино.
Но сам програмный кросстреннер он в 100 раз лучше, чем механика.
Там включил прогу, и он тебя "таскает по горам".
То есть все олл инклюзив.
А в механическом, каждую минуту колесо крутить туда- сюда, заманаешься. В общем без электронного управления невозможно провести нормальную кросс тренировку.
170 см. Это такая себе громила. То есть если комната большая то незаметен будет, а в маленькой займет все простоанство.
Ну сложите его до метра.
А сложенный он зачем.
Смотрите на то, как впишется в ваше пространство как он есть.
А так то он хорош, и цена ок.
На амазоне он тоже есть.
https://www.amazon.de/dp/B00B1AGR28/ref=cm_sw_r_apan_glt_i...
Если у вас свой дом, то приоретет отдайте беговой дорожке. Беговая шумит.
Если, конечно бегаете на улице, то тогда как второй тренажёр орбитрек.
Та и на орбитреке у меня, например, перестал пульс подниматься. То есть я на нем хожу выматываюсь, а пульс не доходит до аеробного. Тк он медленней, всеж, по сравнению с джогингом.
Там еще эти пластмассовые шарниры как-то меня не очень впечатлили.
На моем хамере нет ничего пластикового.
Он весь стальной.
Но у них, говорят, летит этот магнитный тормоз. Который в колесо трется.
Ну в общем не знаешь где подстелить.