Кроссовки для бега
н.п
и снова я со своими странными вопросами.
тем летом было жарко и я бегала после половины девятого вечера. потом как-то все съехало после 21 часа.
в этом году такая же история. легче всего бегается после 21 часа, а еще лучше, если до этого в фитнесе на степе или на велике 20 км проехала и так через часа 2 на пробежку. тогда тело в какой-то flow входит. одно время вообще около 22 начинала бегать.
меня это начинает напрягать, тем более ношусь в парке, когда темно, да и вообще поздно как бы для физических нагрузок. но сон не нарушается, даже наоборот.
пробовала поменять и бегать в другое время суток, но не получается. в буквальном смысле ноги не несут. другими видами спорта могут заниматься без особой привязки ко времени суток, а вот с джоггингом полный швах. это нормально?
У каждого свой биоритм. Я легче в разы бегаю с утра на голодный желудок. Сейчас не могу. У меня щенок, ей ещё нельзя. Бегаю по вечерам. После сидения за столом целый день ноги затёкшие тяжёлые. Но бегаю как могу уже пару мес.. Не наблюдаю привыкания. Всё равно тяжело.
По темну бегать не буду, боюсь. Когда стемнеет перехожу в зал на дорожку. Ну или пёса подрастёт, будем с ней по утрам наматывать.
вот не пойму - это биоритм или психология? ведь другими видами спорта могу заниматься почти в любое время за исключением рано утром.
в темноте не боюсь бегать по парку, это же не в лесу. даже прикольно, не надо лужи оббегать, в темноте их особо не видно, так я по ним))
а с собачкой так вам даже и веселее будет бегать))
я не могу бегать не на голодный желудок. Поэтому больше всего люблю бегать с утра, перед работой. Но зимой и осенью в это время ещё темно, поэтому не ем до обеда, бегаю в обед. Ем потом перед компом, тоже ничего хорошего, конечно.
Чтобы мне нормально бежать, желательно не есть и много не пить часа за 3-4 до пробежки. С едой ещё ладно, а вот с питьем сложно так себя днём ограничивать. Другими видами спорта могу прекрасно и после еды заниматься.
То что вы описали это вообще норма! Если вам по собственным ощущениям комфортно бегать вечером - значит вам именно в это время и нужно бегать)). Даже учёные говорили что бегать нужно в то время суток когда организм бодрый а не стаскивать себя утром с кровати на пробежку или заставлять себя бегать вечером если хочется спать)). Отдых на восстановление не менее важен в спорте чем сама тренировка в том числе и для здоровья.
да и вообще поздно как бы для физических нагрузок. но сон не нарушается, даже наоборот.
Это может быть связано с тем что вы тратите излишки энергии, дышите свежим воздухом и нормально засыпаете. Я тоже лучше засыпаю после лёгкой вечерней пробежки или катания на велосипеде.
Иногда утром бегаю но это обычно лёгкий медленный бег, тяжелые беговые тренировки никогда сразу после сна не делаю.
И извечная (для меня) тема колени. Начала опять регулярно бегать (3 раза в нед. 5-7-10+). Не так чтобы много. Но колени сразу дают о себе знать. Растяжку делаю после бега. Может мало или не так? Меня это как то демотивирует. Не хочется навредить, возраст уже как бы (49).
мне велосипед помог укрепить мышцы по бокам. это стабилизирует колени в целом, хотя у меня был поврежден в детстве мениск.
казалось бы, но +/- 1 кг уже могут сказываться на коленях. ну, у меня так во всяком случае. может еще техника бега влиять.
по поводу кроссовок ничего не могу сказать. я все еще в ON бегаю. нет, я конечно совсем большие обегаю, но иногда хочется как в детстве полной ногой в самую глубокую)))
тогда надо общие упражнения для укрепления мышц ног делать. была у ортопеда, так он так и сказал, укрепляйте мышцы ног, тогда и боли и пройдут.
у меня 3 кг тоже лишних, но я забила на это. главное, чтобы тело в общем пластичным чувствовалось, тут массажи хорошо помогают и всякие йоги)))
Уже давно параллельно силовыми занимаюсь, ноги тоже тренирую. Но как то не оставляют меня мои колени. Иногда получше, иногда похуже. Вот сейчас просто стартанула резковато. Может привыкнут. Надо какие то упражнения поискать на растяжку и больше этому внимание уделить.
А MRT колен делала? Это может многое прояснить.
У меня, например, MRT показало, что хрящи стёрлись и это, к сожалению, процесс необратимый. Боль только терпеть остаётся.
По поводу водонепроницаемых кроссовок: присоединяюсь к мнению про asics с goretex. Я своими довольна, за час по лужам и при дожде промокнуть не успевают.