Кроссовки для бега
Но позлорадствовать случай не упустили.
😮😮😮 Вы о чем?? Я правда невнимательно прочитала, т.к. привыкла, что обычно недельный объем пишут. Просто даже не подумала, что это в месяц, и реально удивилась, почему тогда 10км тяжело.
Простите, если я Вас обидела, но у меня и в мыслях такого не было.
В следующий раз буду внимательнее читать, а не на ходу🙄
я работаю учителем в колледже, ученики славные, дочка предпубертетный 12 летний ребенок😅😅😅 но время сейчас нервное... Я не могу уже вести уроки из дома постоянно, эти закрытые магазины, рестораны и прочие заведения видеть... Отпуск в Вене похоже снова накрывается на глазах😣 поэтому вот хоть бы бежать и бежать, туда где свобода😄😄😄
Я бы тоже удивился такому недельному)) 90 в неделю это уже хороший марафонский километраж
Когда готовился бегал по 70, но это минимальный
А так обычно 50 или меньше для поддержания формы
Вообще всё весьма относительно, если сравнивать со скоростями и дистанциями у профи то все наши цифры смешные и мы все просто в удовольствие бегаем))
так мы и есть любители 😀 многозанятые своей профессией и семьей люди, которые в своё очень небольшое свободное время бегают для удовольстви и без всякой цели. Зачем нас сравнивать с профи, у которых это основное занятие и цель выигрывать всякие соревнования?
Абсолютно согласна. Мне даже в голову не приходило сравнивать себя с профи)) Я, честно говоря, понятия не имею, какой недельный объем, план тренировок и т.д. у профи. Это ж их работа, поэтому они при любом раскладе должны бегать. Причем не просто бегать, а согласно тренировочному плану тренироваться. У нас, любителей, все гораздо проще. Бег - это просто хобби, которое ни к чему не обязывает, а просто приносит удовольствие :)
весь вопрос в цели, моя- снижение веса. Вот и бегу в зеленой зоне по ударам сердца долго и не слишком быстро...
Для этих же целей можно добавить темповые пробежки на более высоком пульсе, чтоб тратить гликоген и на восстановлении увеличивать его запасы. Тогда и лишние углеводы туда пойдут и из этих же запасов будете брать дополнительную энергию без перекусов, лучше выносливость и результаты в спорте. Вес при этом может быть таким же или чуть ниже но лучше здоровье и более спортивный вид.
У меня вес достаточно стабильный, хотя пробежек на совсем низком пульсе не очень много, и в еде сильно себя не ограничиваю.
Cпасибо
То есть можно самому задать лимит пульса и получать фидбэк, если пульс сильно высокий (вибрация? или аудиосигнал если в наушниках?) Или в часах фиксированная зеленая зона, под себя не настроить?
Сорри за дурацкие вопросы, просто сайты производителей такие функции очень поверхносто описывают, без деталей, а к консультанту в магазине сейчас не пристать
все можно настроить, можно чтобы часы посчитали по Вашим данным ( из макс. пульса, по резерву пульса(разница между максимумом и пульсом в покое, который часы вычисляют постоянно сами и изменяют согласно Вашему состоянию) или лактатшвелле, если Вы ее знаете), можно задать вручную все зоны даже для разных видов спорта отдельно - вариантов масса. В этих часах единственное нельзя провести с нагрудным ремнем тест на определение лактатшвелле, нет такой функции. У моего мужа Гармин Феникс - там все можно, но и цена выше. Да мне это все не нужно.
да, мне тоже очень нравятся. Сначала я купила Forerunner 45s. Но это очень и очень скудная версия нормальных часов. Настроек дисплеев даже нормальных нет. Полное разочарование. Отправила назад и купила на почти 100 евро дороже 245. Теперь довольна, настроила все, как мне нужно и наслаждаюсь бегом. Fenix тоже хорошие, очень мног функций, но тяжелые
тут парень разобрался с модельным рядом Saucony и выставил обзор (может кому-то надо):
https://www.youtube.com/watch?v=jjqzWtQZQ-A
у него вообще хороший ютуб-канал.
если кому-то еще нужно разобраться с тем, какие кроссовки подходят и для чего, парень уже выпустил видео и текст:
1. Виды беговых кроссовок
видео: https://www.youtube.com/watch?v=XZRHRpDr3QQ
текст: https://runfaq.ru/running_footwear_types
2. Как выбрать беговые кроссовки
видео: https://www.youtube.com/watch?v=IV5AIPzOXVw
текст: https://runfaq.ru/select_running_footwear
Раскладки по брендам:
https://runfaq.ru/brands_review
.