как совместить бег и здоровые колени
Они точно почти не передвигаются прямо, да и у нас от прямохождения проблем полно. Так что беговая параллель с животным миром не работает от слова совсем - там бегают при горизонтальном положении корпуса, что гораздо ближе к велосипеду.
Если эволюцией нам суждено стать прямоходящими, то это был, с точки зрения выживаемости, правильный путь. Природа приспосабливает организм к той или иной форме существования. Наши предки бегали за мамонтом не жалея колен - никто не сдох. Не надо придумывать себе мнимых болезней.
Бег нормально воспринимается организмом. Что может быть более естественнее, чем бег? В животном мире все двигаются и не думают о своих коленях. Единственным ограничением для бега может быть лишний вес и травмы.
Бегать они то бегают, но на четырёх конечностях. Вообще странно, что человек принял такое развлечение, при вертикально используемом позвоночнике.
С эволюционной точки зрения переход на прямохождение был, безусловно, правильным, но никто не говорит, что адаптация организма к прямохождению произошла мгновенно и окончательно. И да, все те, кто бегали за мамонтом, таки сдохли. И уж убитые колени их интересовали в последнюю очередь, у них других проблем хватало.
Акулы и крокодилы, например. Ну ладно, у акул коленей нет (поэтому они не вымерли 🤦🏼♀️), а крокодилы? Они тоже бегают, между прочим. Наверное надо переходить на бег на четвереньках и все коленные беды будут предотвращены.
Эта беседа мне нравится все больше и больше...
Всего каких-то 200 лет назад средняя продолжительность жизни человека была 30 лет - как хошь бегай-прыгай, а до проблем в суставах мало кто успевал дожить.
Сейчас люди живут в среднем от 70, а каких-тоизменений в организме в результате эволюции не произошло, потому что 200 лет для эволюции это тьфу, вобще ни о чем. Мы живем дольше, чем природа рассчитывала. Так что если хочется прожить без мучений больше 30, есть смысл следить за своим здоровьем.
Люди, с приходом технического прогресса, непростительно мало двигаются. Пара км несколько раз в неделю - это капля в море, той физической нагрузки, которой, до недавнего времени, был подвержен человеческий организм. А уж по сравнению с животным миром у нас полнейший застой. Люди ленивы и очень боятся перетрудиться, придумавая себе оправдания несуществующими болезнями. А для нормальной деятельности организма, профилактики застойных явлений, тренировки сердечной деятельности необходима естественная активность. Не хотите бегать, выберите себе вид спорта по душе. Никто не навязывает заниматься только бегом. Но если разговор о беге, то лучше спросить тех кто бегает и на основании их опыта, составлять статистику сопутствующих болезней, чем тех, кто рассуждает чисто теоритически.
Вот именно, эволюции пофиг что происходит с нами после 40-45 лет. Детей взрастил - свободен.
Н. П
Вот статья в принципе обьясняет, почему кому то не нравится бег , велосипед, плаванье и т.д
Не нравится чаше всего потому что генетически не подходят такие виды спорта етим людям , не получается или с гораздо большом трудом даются.
Да и вообще — всем ли можно и нужно бегать? Замечали ли вы, что при равных стартовых позициях некоторым людям аэробные нагрузки даются намного легче, чем остальным? Начиная со школьных уроков физкультуры, когда кому-то десять кругов вокруг школы казались легкой пробежкой, а кому-то — кругами в ад: в боку колет, сердце выпрыгивает изо рта, а собственные ноги кажутся пудовыми гирями.
Проведенные исследования показывают, что все это неспроста: способность к высоким аэробным нагрузкам часто бывает предопределена генетически.
Ну и вообше про бег.
http://psy-health.org/obraz_zhizni/beg/skandinavskie-uchen...
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
Честно говоря, какой-то странный материал. Почему-то, ставятся на одну доску аэробные возможности и физическая активность. Это, как бы, не совсем одинаковые вещи. Аэробные возможности зависят от типа телосложения, размера сердечной мышцы, процента медленных волокон... А физическая активность - она физическая активность и есть. То есть, скажем, для меня нормальный тренировочный режим - семь тренировок в неделю по полтора-два часа, но к аэробным нагрузкам я совершенно не предрасположен. И к кому мне себя отнести? К активным или не очень?
Кстати... О зверюшках.
1. Как тут уже писали, наши предки - древолазы. Конечности у нас эволюционировали именно для этого. Честно говоря, с точки зрения бега, человеческое колено устроено очень плохо. Просто хуже не придумаешь.
2. Единственная разновидность животных, бегающая регулярно и помногу - представители семейства псовых. Серые волки, африканские дикие собаки, дхоли, вот это все... Все остальные, в основном, ходят или трусят, а бегают - от случая к случаю. И древних людей это тоже касалось.
3. Как, опять же, уже писали, животные живут слишком мало, чтобы почувствовать проблемы с суставами. И наши предки были в том же положении. При среднем возрасте, в неолите, 30-ть лет, артрит не грозил.