у многих знакомых (заядлых бегунов)

болят колени

Как бегать или что делать параллельно,

чтобы сохранить здоровые колени,

а также все остальные суставы и части тела??

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

обувь, питье и правильная техника бега. Естественно,если вы ни разу не бегали, судя по вопросу, то начать с совсем малых нагрузок.

А что с питьем?

В смысле "что с питьем"? Если бегаешь 100 метров от дома до пивного ларька, то не надо с собой брать ничего. Если серьезно бегом заниматься- то восстановление водного баланса- очень важная штука.

Я обычно с собой ничего не беру, пью после, возле ларька. Просто интересно было, что ты имеешь в виду, говоря про питье в контексте здоровых коленей.

Как бегать или что делать параллельно,чтобы сохранить здоровые колени,а также все остальные суставы и части тела??

Боль в коленях может иметь множество причин.

Если колени здоровы и просто хочется предотвратить травмы и боли то самое главное это правильная обувь, которая подбирается под тип ноги. Так же стоит укреплять мускулы кора.

Что есть кора?

мускулы кора

Зануда 😎

спасибо

Я бегу из Марафона

Добрый новость принести.

Один тапок оторвался,

Вы зачем меня убить?

Бегал рядом мелкий бес,

Что по имени Арес.

Это я куда бегу,

стоя на парковке,

И покрасили меня

Цветом монтировки.

бегаю третий год, пить не беру с собой, ну неудобно же бежать с бутылкой. Я после бега пью немного. Сейчас стала задумываться - а оно мне надо - бегать? До бега особых проблем не было с ногами, зато сейчас целый букет. Сейчас много читаю о пользе и вреде бега, склоняюсь или 1 раз в неделю оставить бег, или вообще перейти только на силовые. Потому что порой так всё болит в ногах, что и спорт не нужеn

Бегай с носка а не с пятки

Может пару раз с тренером побегать? В норме не должно ничего болеть.

яб ы рада, а где его взять?

В интернете? Я свою тренершу нагуглила, пару уроков взяла.

Я года три как оставил бег, хотя занимался им всегда... Сейчас велосипед, плавание в основном.

Из выстраданного - правильная обувь, избегать перегрузок, uпр. на стабилизацию корпуса.

пить не беру с собой, ну неудобно же бежать с бутылкой.

А зря. В первую очередь колени теряют жидкость. А уже потом наступает жажда. Поэтому рекомендуют пить небольшими порциями через равные промежутки времени вне зависимости от жажды.

Переходи на силовые ,если вопрос стоит или или . Имхо толку больше (для здоровья ).