Чтобы ещё такого съесть спортсмену?
Надоели куриные грудки, белая рыба, достала гречка и безвкусная обезжиренная моцарелла, воротит уже от постного творога и ржаного полнозернового хлеба, протеин с молоком, бее...
Однако по другому питаться никак, много подкожного жира мне не надо.
Чем бы себя порадовать, не нарастив при этом брюхо?
Как тут на форуме наши атлеты питаются?
ну, тока если в редкости, а то морда от жира лосниться будет
кстати блины не из белой муки, а из гречневой - хорошая вещь с правильными углеводами, как испекутся, пару капель меда - побаловать рецепторы...
Как тут на форуме наши атлеты питаются?
Завтрак: 4 яйца с беконом на говяжьем жире, авокадо.
Обед: салат, обильно политый оливковым маслом; жирное мясо или рыба с зелеными овощами (брокколи, кабачки, баклажаны), немного тыквы хоккайдо; чашка костного бульона, горсть грецких орехов.
Не знаю, подхожу ли я под определение атлета. Наверно, нет. Но спорт минимум 4 раза в неделю, местами довольно интенсивный.
Чтобы ещё такого съесть спортсмену?
Другого спортсмена, пожирнее. Желательно какого-нить качка с этого форума. Все его мышцы и протеины перейдут к тебе по наследству.
😂😂😂
Другого спортсмена, пожирнее. Желательно какого-нить качка с этого форума. Все его мышцы и протеины перейдут к тебе по наследству.
Племя каннибалов Тумбаюмба верят, что с поеданием может перейти не только сила и отвага, но и трусость, слабость, если таковым был "качек"😊
братишка смaтри я качаюсь с пратеином рекамендую катлеты с гавядины многа белка и мала жира гатовить можна в параварке
Прикреплённые файлы
братишка сматри мая падруга сварила бураковый борщь с цельнава мяса вкуснатища не забывай пра катлеты с гавядины в параварке для спортика палезна очень
Прикреплённые файлы
Почему спортсмены так неграмотно пишут? Это из избытка протеина?
Как будто тут урок правописания Русского языка)))
Лучше быть спортсменом и неграмотно писать...чем....
братишка сматри мая падруга сварила бураковый борщь с цельнава мяса вкуснатища не забывай пра катлеты с гавядины в параварке для спортика палезна очень
Почему спортсмены так неграмотно пишут? Это из избытка протеина?
Тут одно из двух, либо он так прикалывается, пишет на языке "падонкаф", либо у казахского паренька действительно проблемы как с родным языком, так и со вторым родным языком😂
Посмотрев первые его посты с момента регистрации на германи, он раньше писал грамотнее, но всё также без знаков препинания🤔
И дело здесь не в "спортсмен - неспортсмен", хотя на родине сессию и зачёты спортсменам- студентам, выступающим на учебное заведение, так ставили, а те на сборах прохлаждашись😁
Здравствуйте! Включите в рацион бобовые- растительный белок (нут, фасоль). Делайте различные коктейли. Если творог надоел , можно сделать сырники с цельнозерновой мукой. Из грудки можно сделать очень вкусный салат. На самом деле множество вариантов и способов вкусного приготовления пищи... Важно знать ваши цели ( наращивание мышечной массы, поддержание , похудение) потому что все индивидуально...
Я являюсь дипломированным специалистом в области питания, если интересно посмотрите в моем Инстаграмме Рецепты ) https://www.instagram.com/p/BvueEl-FB_U/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8lvb6712sxhi
Какая у вас задача? Хотите наростить мышцы или хотите похудеть?
Все люди, которые занимаются спортом, должны получать большое количество белка и к сожалению, только из продуктов получить такое количество не возможно.
Свой рацион можно украсить разными продуктами питания, например: салат из печени трески или минтая; омлет с помидорами, зеленью, сыром; шампиньоны с луком и морковью. Исключите картофель, крахмал не нужен организму. Уберите сахар, мёд, замените сливками. Урежьте углеводы (все крупы, хлеб, мучное, тортики). Мука только миндальная, да дорого.
Вечером если очень хочется кушать, то выпейте коктейль из казеина ( это медленный протеин, 6-8 часов переваривается).
И не забывайте, утро начинается с большого стакана воды и в течении дня ещё 2-3 литра.
Все люди, которые занимаются спортом, должны получать большое количество белка
Это ещё зачем?
Протеин необходим по следующим причинам:
- Во-первых, он легко и быстро усваивается в отличие от белков обычных продуктов.
- Во-вторых, благодаря разнообразной вариации выбора необходимой разновидности протеинового порошка, можно добиться скорейшего результата при наборе мышечной массы или ее восстановлению.
- В-третьих, в данных смесях присутствует нужное количество витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье и физическую форму.
- В протеине имеется такой антиоксидант, как глутатион, который борется с раковыми заболеваниями.