Deutsch

Zerrung der Muskulutur

695  1 2 все
ZhuzhaAnna коренной житель17.06.18 08:51
ZhuzhaAnna
NEW 17.06.18 08:51 

Доброе утро

вчера после бега при растяжке растянула мышцу

https://foren.germany.ru/health/f/33721409.html?Cat=&page=...


врач запретила 2-4 недели заниматься спортом,ногу держать в покое

ко всему прочему врач подтвердила мои догадки об ишиасе в повреждённой ноге


может это глупо, но я не высижу так долго беz спорта

можно ли как-нибудь заниматься спортом, не навредив ноге или правда лучше успокоиться и обождать?

просто опасаюсь, что без спорта вес начнёт расти вверх. Или питание ограничить в таком случае?


всем заранее спасибо за помощь

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#1 
Shaggy Mr. Lover Lover21.06.18 16:57
Shaggy
21.06.18 16:57 
в ответ ZhuzhaAnna 17.06.18 08:51

Вот представь если ты порежешь палец и будешь каждый день раздвигать в этом месте кожу - как быстро заживет порез?

Вот точно так же с мускулой. Если не дергать лишний раз то заживет за неделю. Если же постоянно ее напрягать и тянуть то процесс будет длиться дольше.


И да, можно заниматься спортом не включая ноги. ))

#2 
blackbook коренной житель21.06.18 17:03
blackbook
NEW 21.06.18 17:03 
в ответ ZhuzhaAnna 17.06.18 08:51

Сиди теперь дома, телевизор смотри


#3 
ZhuzhaAnna коренной житель22.06.18 07:54
ZhuzhaAnna
NEW 22.06.18 07:54 
в ответ Shaggy 21.06.18 16:57

спасибо огромное за ответ

а каким спортом можно заниматься? что-то ничего такого не приходит на ум...

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#4 
Shaggy Mr. Lover Lover22.06.18 08:22
Shaggy
NEW 22.06.18 08:22 
в ответ ZhuzhaAnna 22.06.18 07:54

Фитнессом - ну там отжиматься, пресс качать, гантельки поднимать. Вообщем всем чем угодно...)


И в будушем не делай растяжку если чувствуешь неудобство, leichtes ziehen, в мускуле - это первый признак. Сразу прекрашай тянуть мускулу дальше.


Может купить себе Tape для лечения. Как им пользоваться - https://tape-versand.de/oberschenkel-tapen/

#5 
ZhuzhaAnna коренной житель22.06.18 09:32
ZhuzhaAnna
NEW 22.06.18 09:32 
в ответ Shaggy 22.06.18 08:22, Последний раз изменено 22.06.18 09:34 (ZhuzhaAnna)

так вот дурная голова , как говоритсяхммм

решила, что уже гибкая и могу тянуться больше


а обруч можно крутить?


ссылку не могу открыть


понимаю, что речь идёт о полосках

есть дома, наклею сегоднйa

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#6 
CapMorgan местный житель22.06.18 10:11
CapMorgan
NEW 22.06.18 10:11 
в ответ ZhuzhaAnna 17.06.18 08:51

церунг хуже чем фасенрис....

дольше заживает.

спортом занимаюсь давно..нерас было..гыыыыыы

#7 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 10:22
Simple
NEW 22.06.18 10:22 
в ответ Shaggy 21.06.18 16:57
Simple Nothing is f*cked22.06.18 10:25
Simple
NEW 22.06.18 10:25 
в ответ CapMorgan 22.06.18 10:11

Ты явно что-то путаешь. См. ссылку выше.

#9 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 10:27
Simple
NEW 22.06.18 10:27 
в ответ ZhuzhaAnna 22.06.18 07:54

Велосипед, легкая нагрузка типа приседаний с собственным весом, легкий массаж блэкбукомроллом.

#10 
Shaggy Mr. Lover Lover22.06.18 10:32
Shaggy
NEW 22.06.18 10:32 
в ответ Simple 22.06.18 10:22

А что не так то - что мускулу тянуть не нужно (растяжку делать) если она итак уже потянута?

Ну а легкие нагрузки - так человек ходит целый день, нагрузка на мускулу сама по себе имеет место быть. Тем более ЖужАнна не профи, за неделю без активного спорта точно форму не потеряет, и жиром не заплывет...))


#11 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 10:41
Simple
NEW 22.06.18 10:41 
в ответ Shaggy 22.06.18 10:32

Растяжку делать не надо, конечно. А вот легкая активность и массаж ускорят выздоровление.

И еще неплохо бы выяснить, от чего ишиас.

#12 
CapMorgan местный житель22.06.18 10:58
CapMorgan
NEW 22.06.18 10:58 
в ответ Simple 22.06.18 10:25

ты свою опинион сказал..я из своего ерфарунг...у мя физиотерапефт достойный.

так что останемся каждый при своём)

#13 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 11:17
Simple
NEW 22.06.18 11:17 
в ответ CapMorgan 22.06.18 10:58

Вопрос не мнения, а определения. Как растяжение может быть тяжелее разрыва, для меня загадка. Ну да останемся ;)

#14 
ZhuzhaAnna коренной житель22.06.18 11:32
ZhuzhaAnna
NEW 22.06.18 11:32 
в ответ Simple 22.06.18 10:41
И еще неплохо бы выяснить, от чего ишиас.


уже года 3

не знаю почему

делаю специальную растяжку от ишиас - не помогает

была у ортопеда - сказал, ничем помочь не могу вам

так и страдаю + плюс работа сидячаяя - вообще беда

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#15 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 11:34
Simple
NEW 22.06.18 11:34 
в ответ ZhuzhaAnna 22.06.18 11:32

Пириформис проверяли?

#16 
ZhuzhaAnna коренной житель22.06.18 11:40
ZhuzhaAnna
NEW 22.06.18 11:40 
в ответ Simple 22.06.18 11:34

нет

спасибо, дома посмотрю

мальчики, спасибо вам всем zа помощь

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#17 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 11:52
Simple
NEW 22.06.18 11:52 
в ответ ZhuzhaAnna 22.06.18 11:40

Еще вот это попробуйте, мне помогает.

#18 
ZhuzhaAnna коренной житель22.06.18 11:55
ZhuzhaAnna
NEW 22.06.18 11:55 
в ответ Simple 22.06.18 11:52

спасибо огромное

а когда можно бегать начать? когда совсем боль пройдöт?

Жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она дана, чтоб научиться танцевать под дождём
#19 
Simple Nothing is f*cked22.06.18 12:36
Simple
NEW 22.06.18 12:36 
в ответ ZhuzhaAnna 22.06.18 11:55

Думаю, что да.

#20 
1 2 все