Вскрытие бодибилдера! Урок для всех!
Атлеты в бодибилдинге одни из первых испытали на себе негативные последствия избыточной мышечной массы. Наверняка уже приняты конкретные меры, предотвращающие побочные эффекты в бодибилдинге, но ведь не только бодибилдеры наращивают мышечную массу. Ну и что происходит... Спортсмен хочет улучшить свои результаты, но возникает интересный процесс, когда, несмотря на очень большие мышцы, результат не растет и при этом снижается выносливость. Кроме того могут возникнуть и многие другие побочные эффекты. Вот это одна из основных мыслей, которую я хотел для начала обсудить. Ну в принципе об этом уже почти всё сказано и можно переходить к другим вопросом. Например к таблицам для оценки избыточного веса, которые дают врачи для не обладающих большой мышечной массой, как у тяжелоатлетов, людей, то есть не для спортсменов. Естественно у этих людей мышечная масса значительно меньше и поэтому таблицы не будут отражать здоровые пропорции веса и роста для людей атлетического телосложения. Для того чтобы в этом убедиться, достаточно сравнить приведенные таблицы для атлетов и те критерии, которые приводят для этой цели врачи.
Для оценки веса тела взрослых используется индекс массы тела "боди-масс-индекс" ( "сокращенно БМИ).
Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к роста тела в метрах возведенных в квадрат.
БМИ = вес тела / (рост тела)²
Например: мужчина весом 80 кг имеет рост 1,85 и у него БМИ 23,37, и он имеет нормальный вес.
Поскольку БМИ не дифференцирует мышечную массу и жировую массу, результат не всегда имеет правильное значение.
Того кто занимается много спортом и как следствие имеет много «тяжелой» мышечной массы, можно ошибочно принять за человека, страдающего излишним весом. Получается критерии БМИ, по которым определяют избыточный вес человека, не применимы для всех и так, или иначе, в любом случае истинной последней инстанции является заключительный вердикт самих врачей, а не БМИ. Таблицы же служат для предварительной оценки избыточного веса людей и только.
Кстати: чем старше Вы, тем больше Вы можете весить.
Возраст ---------------------- 19 - 24 -----/----- 25 - 34 ------/----- 35 - 44 ------/------ 45 - 54 ------/------ 55 - 56
Рекомендуемый БМИ ----- 19 - 24 -----/----- 20 - 25 ------/----- 21 - 26 ------/------ 22 - 27 ------/------ 23 - 28
Если Вы старше 65, то рекомендуемый БМИ может лежать в рамках 24 - 29
И так, очень важный момент! Ваш вес зависит не только от роста, но и от возраста. Но вот в этой таблице не объясняется, почему в 60 лет Вы можете набрать немножко больше веса. Вот этот вопрос хотел бы немножко осветить. Дело всё в том, что с возрастом человек высыхает подобно листочку на дереве и у него возникает маразм, потому что одновременно с телом высыхает и растрескивается мозг, подобно руслу высохшей реки. Поэтому к 60 годам лучше немножко набрать веса, чтобы избежать побочных эффектов возникающих после этого возраста.
Новые научные исследования показывают, что в дополнение к БМИ для лучшей оценки избыточного веса имеет окружность талии.
Но вот в этих всех цифрах нет поправки на женщину. Ведь по своей конституции женщина (имею в виду здоровую и пропорционально сложенную женщину) построена так, что она должна весит немножко меньше при том же росте и у неё меньше мышечная масса. Получается БМИ у неё должен быть немножко меньше чем у мужчины. Но я не вижу здесь поправки на это.
То есть, я хочу сказать, что существует очень много различного рода факторов, которые далеко не каждый дилетант в состоянии учесть и правильно оценить пропорции своего веса к росту.
Конечно я не врач, но я считаю, что истина должна быть где-то посередине между вот этими критериями, которые предлагают нам врачи и приведёнными здесь таблицами атлетов. При этом речь идёт о людях, которые постоянно занимаются каким-то видом спорта, а те, кто не занимаются спортом, для меня потенциально больные люди, которых мне даже не хочется рассматривать и обсуждать.
Часто встречаю людей, которые с потрясающей наглостью, ничего не знаю из того, что я здесь описал и только на основании БМИ начинают высчитывать мой вес. Это конечно действительно очень неприятно. Но что поделаешь - с этим приходится всегда считаться. Жаль, что они не умеют слушать.
Ко всему здесь сказанному хочу добавить, что это далеко еще не все критерии, по которой нужно определять свое состояние здоровья, выносливости и силы, ну и естественно избыточной мышечной массы, а также избыточного, лишнего веса.
Ну, допустим, гипертрофия миокарда это побочный эффект от приёма анаболиков, так что нечего тут на фитнес наезжать.
... на какой минуте вскрытие?
Никакого вскрытия на видео мы не увидим. В этом видео молодой врач объясняет причины смерти атлета. Согласна ваших слов всё произошло в результате приема анаболиков, но как растет мышца? Мышца растет в результате того, что в неё поступают питательные вещества, необходимые для ее роста, но все эти вещества идут через сердце, а сердце это тоже мышца. Она тоже будет расти. С одной стороны в начале будут даже позитивные изменения. Наверняка у атлета возрастёт выносливость, но это лишь только на первой стадии. Потом сердце зарастёт мышцей, сердечные камеры станут меньше и сердце конечно не потеряет свою функцию, потомучто человек умрет до этого момента. В этом направлении всё будет развиваться. Говоря простым языком - сердце будет расти и зарастать мышцами, камеры будут уменьшаться и каждый раз количество крови проталкиваемое за одно сокращение сердцем будет уменьшаться. С каждым разом количество проталкиваемой крови через тело будет меньше и меньше. Кроме этого будет расти масса атлета, через которую нужно будет протолкнуть всю эту кровь, что в свою очередь тоже негативно скажется на здоровье человека. Хочу обратить Ваше внимание на то, что эти процессы не обязательно будут происходить только у бодибилдеров. Они также могут возникнуть у любого другого спортсмена, который будет наращивать мышечную массу, независимо от того будет он принимать анаболики или не будет. Всё зависит от качества тренировок и количество прироста мышечной массы с одной стороны, а с другой стороны от состояния здоровья атлета и наследственности его организма. Ну в первую очередь это предрасположенность к быстрому росту мышц, а второй момент это предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, которую имели его родители и также его дедушки и бабушки. Однозначно и бесспорно, что анаболики и прочие препараты будут усиливать эти процессы. Но в этой теме хотел бы обратить внимание людей на то, что количество переходит в качество, то есть с определенного момента мышцы начинают негативно влиять на здоровье и вместо силы начинают символизировать болезнь человека. Вот об этом как раз и шла речь в этой теме.
Здесь рассматриваются проблемы избыточной мышечной массы. В течение развития спорта возникают новые проблемы. В данном случае я стараюсь забежать наперёд и показать, что подобная проблема может возникать не только у бодибилдеров, но и в других видах спорта, в которых пытаются нарастить мышечную массу. С другой стороны существует догма, определение оптимального веса по БМИ. Здесь я подробно объясняю, что эта методика неприменима для физически развитых, сильных атлетов. К сожалению, есть еще очень много людей, которые это не понимают, но самое смешное, что пытаются навязаться со своим мнением. К сожалению этим людям невозможно объяснить их ошибки в двух словах, но как правило они ещё и не умеют слушать. Может быть прочтут хотя бы то, что я здесь написал. В любом случаем не стоит гнаться за самыми высокими результатами, а использовать спорт для укрепления здоровья, потому что спортсменами могут быть все, но чемпионами становятся единицы. Это всё равно как попытаться толпой одновременно пройти в одну дверь. Первым пройдет только один человек, но это не значит, что все остальные намного хуже его. С другой стороны риски повредить себе здоровья очень высоки и это не оправдывает цель стать чемпионом. На первый план выходит аспект укрепления здоровья. В принципе чемпионом ты можешь и не быть, но сделать красивую фигуру, укрепить собственное здоровье имеет смысл всегда. Кроме всего, что я написал, а я уже повторяюсь, хочу сказать, что избыточная мышечная масса на самом деле не демонстрирует здоровье и силу человека, а также как избыточный жир говорит о том, что вероятнее всего человек болен и диспропорционально огромные мышцы ограничивают возможности сердца и выносливость у атлета и уже молчу о подвижности. Короче говоря, чрезмерно большие мышцы не могут однозначно являться признаком здоровья и силы.
Сообщения, которое я здесь получаю, повергают меня в неприятное состояние и это уже перешло в какую-то систему. По этой причине мне помогает каждый раз перед тем как отвечать, читать молитву Оптинских старцев. К сожалению Вы или ты (Как Вам это будет приятнее слышать, так и буду Вас величать) не можете или ленитесь прочесть то, что я Вам написал и я это воспринимаю как реальность. Ни в чём никого не осуждаю и даже не знаю как на это реагировать, но могу лишь только пожелать что-то хорошее, что могло бы принести Вам радость и счастье. Например хорошую работу, друзей поддерживающих Вас в трудную минуту, а также возможность реализовать себя в этой жизни. Надеюсь, что немного написал и Вам будет приятно прочесть мой ответ.
Обхват груди не обязательно увеличивать за счет силовых упражнений наращивающих рельеф широчайшей мышцы спины. Такого же результата, но и даже более эффектного можно достичь с помощью упражнений, укрепляющих легкие. К сожалению я не нашёл описание этих упражнений, но постараюсь как-то объяснить сам их. Сам принцип этих упражнений строится на том, что вы надуваете легкие как воздушный шарик, а потом поднимаете в верх колено и прижимаете его руками к животу так, чтобы этот "шарик" (легкие) придавить как можно сильнее и создать давление на верхней части легких. В результате происходят оздоровительные процессы, которые могут помочь людям у которых проблемы с легкими, но нас они сейчас не интересуют. Нас интересуют лишь только то, что при выполнении этих упражнений грудная клетка начинает расти, то есть увеличится в объеме. В результате увеличивается место для лёгких, а также и для сердца. Чисто гипотетически в этом случае сердце будет расти не внутрь, уменьшая размер камер, а наружу, сохраняя свои пропорции, что позволит атлету достичь качественно более высоких результатов, чем у тех атлетов, которые не воспользуется этим упражнением. Заодно опасность повредить своему здоровью резко снизится. Кроме того за счёт огромного объема легких повыситься ваша выносливость, а также вырастет взрывная сила. Увеличенnые в размере лёгкие будут способствовать развитию значительно больших усилий в рывке или прыжке. Кроме того, если человек сам от природы немеет большой грудной клетки, то наращивание широчайших мышц спины не будет выглядеть красиво и пропорционально. В гимнастике Стрельниковой описано упражнение, которое называется "Обними плечи". Оно тоже имеет такой же эффект, но намного слабее. В принципе и то и то упражнение можно применять для увеличения объёма грудной клетки. Коротко объясню, как проводится это упражнение. На вдохе руки резко сводим друг к другу и получается практически тоже самое - мы сдавливаем легкие, но только уже их верхнюю и среднюю часть. Смотри рисунок:
А для уменьшения талии, которая согласна утверждениям ученых является основным показателем избыточного веса, можно применять дыхательные упражнения из "бодифлекса".
Коротко напомню, что существует верхнее, среднее и нижнее дыхание, а также и полное дыхание. Для того чтобы подтянуть живот, атлету необходимо укрепить диафрагму, а также мышцы поддерживающие брюшину. С этой целью мы используем нижнее дыхание и делаем сильные резкие выдохи с короткой паузой, тренируя таким образом нашу диафрагму. Паузы необходимы для того, чтобы избежать головокружения, которые могут возникнуть во время выполнения этого упражнения. То есть частотой выдохов и вдохов мы регулируем поступление кислорода в кровь.
Также мы можем тренировать мышцы брюшины на задержке дыхания. Для этого мы делаем выдох и втягиваем живот внутрь короткими толчками. При этом мы используем вес наших внутренностей как гантелью для тренировки мышц брюшины. Кроме указанного здесь это упражнение несет ещё и функцию массажа внутренних органов, а также и сердца, потому что сердце расположено не бесконечно далеко, а прямо над животом. Поэтому это упражнение также может быть профилактическим для укрепления сердца атлетов. Похожие упражнения мы можем встретить в йоге. Ниже на рисунке показано в какой позе обычно выполняют эти упражнения. Их также можно выполнять сидя по-турецки, или в позе лотоса.
В ваших комментариях я не нуждаюсь. Вы засоряйте форум и непонятно, почему это допускают модераторы.
Тут новые темы не проходные. Тему оккупирована тройка, которая диктует своё направление.
Чем они занимаются к спорту как таковому отнести не возможно. Обычная наращивание мышечной массы с применением того о чём тема.
Остальные темы перечисление чужих достижений, что и без форума можно нарыть в инете.
Форум застрял, он обслуживает несколько тем и только.
А не проще самому не подмахивать, а дать развиться ветке как она развивается.
Ну не интересны посты от вас троих, надоели уже всем. Одно бу- бу- бу.