Не густо Но все равно, спасибо!

Остальное не надо, а Inzer - зашибись.

НП

Попалось случайно))) Во ржака)))

Про стероидмена читал упоминания в комментах разных, но никогда не видел его. Ну а Шредер само собой, знакомая фигура... А тот любитель рыбок - впервые вижу) друг друга серят ребята нормально так)

Причём тут Шредер правда не понял, надо знать предисторию)

привет посоны

после диет всяких набираю вес.

91

Посоветуйте и скажите насколько где и что прибавить мне или убавить?

грудь (верхняя/средняя часть), дельты. Это только спереди.

я - плохой советчик и не качёк.

Навскидку - плечи (у меня тоже;))- но у меня травма, порвано сухожилие,

Трапеции (шраги)- шея

спина видимо.

А так прилично всё имхо.

Сколько тебе лет?

Мне - 48 скоро будет

Мне--53 года.

Раньше занимался только бегом.Темп от 8.5 до 10 км в час.Время пробежки у меня сочетается от 30 мин.до 1.30 часа,по максимуму.Что я заметил.Только один бег и легкий фитнес после бега не может придать фигуре тот обьем мышц даже как у среднего стритворкаутера..

Я почти убежден,что при постоянном темпе бега до 10 км в час,даже если бегать примерно час и четыре раза в неделю и не отказывать себе в питании как и прежде,сбросить весь лишний жирок невозможно.Но если бег сочетать с качалкой или стритворкаутом,лишний жирок уйдет при том же обьеме питании.

Эти,две фотки.когда мне было 50 и я занимался только бегом и немного физики.

Мне--53 года.

для 53 ты не плохо выглядишь.

в 53 я бы уже уверенно подумывал бы в более широком смысле о средствах восстановления.

Что интересно.я на турниках делаю такие чудеса которые и в школе не делал,не говоря о молодых годах.Выход на две руки,например,отжимания от горизонтальной перекладины.Горизонтальный вис без опоры на ноги.Все виды подтягиваний на турнике.Сейчас хочу проработать горизонтальный углубленный вис с подтягиванием на руках .Общий вес падает.Когда занимался только одним бегом,вес стоял почти на месте.Сейчас,с помощью турников и брусьев,вес,свой, довел до 87 кг.Раньше ,до 88 кг мог довести и то,в весенне-осенний период.

для начала корм смени)

судя по фсему. много углей лопаешь..они откладывается.

я не в теме подсчёта каллорий и тд.. кач не моя тема. думаю тут с питанием тебе лучшие советчики найдутся.

но то что питание надо перестраивать..однозначно.)

так то вроде крепенький..но прослойка дюже толстая..всё портит)

Ты прав.Я даже бегаю до упора,порой больше часа и то не очень помогало.Теперь.с бегом включил получасовые и более тренажерно-силовые упражнения.Вот с ними,более-менее,вес пошел вниз.Ну.а если нормально питаться и не есть мороженнное,угдеводы.всякие,вес вообще ушел бы на раз-два--три.Поэтому,хочу посоветовать любителям бега,на своем опыте,тем кто не худенькие,бегом вес не сбросишь если хорошо кушать включая мучное.Единственное,что при таком высококаллорийном питании,вес будет немного уходить или оставаться на месте.Чтоя у себя и замечал за многолетние пробежки.

Чем больше я вижу и слышу разных спортсменов,

например , как этот шестидесятилетний Сергей, тем больше убеждаюсь,

главное это гинетика, а второе характер и упорство поддержания

в тонусе генетическихорошего тела. Остальным просто хоть усрись, ничего

путнего с своего тела не сделать.

Все эти лучшие моменты фигуры для фото, это всё ерунда, а по жизни на этих людей

не на что смотреть вообще.