132 кг - спорим, через месяц похудею до 110 кг?
Ссылки не дам, у меня была старая книжка, там описывалась эта методика даосов.
Начинается с дыхания на свежем воздухе. Надо потянуться вверх, вставая на носочки и при этом вдыхать, опускаясь на пятки - выдыхать. Раз 10-15. Потом, через минуту, начинаем трястись... Всё тело. Самое сложное выработать синхрон в тряске. У собак это органично получается. Первично трястись надо по схеме, как я выше сказала. Потом минуту без перерыва.
И третий этап этого упражнения вращение кругов плечами. Правое поднять, левое опустить, правое вперёд, левое назад.... Движение как ногами при прокрутке педалей на велике... Размах делать максимальный. Руки висят обездвиженно, лишь плечевая работа. Так расправляются лёгкие, организм обогащается кислородом, особенно хорошо при гипоксии.