Вход на сайт
Как првельно качать пресс?
677 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ да просто так 30.01.07 22:16
Ляжте на спину, руки за голову. Прямые ноги поднять в верх к потолку. И теперь поднимайте тазовую часть маленькими движениями в верх - в низ. При этом работает нижняя часть мышцы, прикрепл╦ная к тазу больше.