Да, на ты, люблю на ты общаться.

Столько много, надеюсь я запомнила .

И так, как это делаю я.

Я просто после пробуждения натягиваю форму, завязываю волосы вверх,.включаю музыку с 180 кааденс, (найдете на ютюбе и бегу).

Это очень легко. Ничего ненадо делать, просто встать с кровати повращать на ходу суставами и побежать.

Бег медленный, с высокой частотой шагов 170-180.

Бегу где угодно, по дому, по сестнице, в общем просто типа бега на месте трусцой. Это очень легкое упражнение, не требует никаких особых способностей, и никому не вредит. Это почти ходьба, но в высоком темпе.

Пульс поднимаю до 110-120. Пульсометр есть?

То есть можно выбежать на улицу, а можно даже и по комнате, или на месте с забегом в кухню включением кофеварки))

Так пролетает очень быстро 15-20-30 минут.

Смотрю по самочуствию.

На сколько я настроена.

Вот, когда я закончила бег. Тоже сиотрю по времени и желанию.

15 минут орбитрек, под ту же музыку.

Дальше идет короткая йога растяжка. Скину ниже линк.

Ну и все. 30- 40 минут прошло. Ура. День начался.

Сейчас гляну другие вопросы.

Вегетарианство и все, что с ним связано