посоветуйте тренажер для дома
Да, на ты, люблю на ты общаться.
Столько много, надеюсь я запомнила .
И так, как это делаю я.
Я просто после пробуждения натягиваю форму, завязываю волосы вверх,.включаю музыку с 180 кааденс, (найдете на ютюбе и бегу).
Это очень легко. Ничего ненадо делать, просто встать с кровати повращать на ходу суставами и побежать.
Бег медленный, с высокой частотой шагов 170-180.
Бегу где угодно, по дому, по сестнице, в общем просто типа бега на месте трусцой. Это очень легкое упражнение, не требует никаких особых способностей, и никому не вредит. Это почти ходьба, но в высоком темпе.
Пульс поднимаю до 110-120. Пульсометр есть?
То есть можно выбежать на улицу, а можно даже и по комнате, или на месте с забегом в кухню включением кофеварки))
Так пролетает очень быстро 15-20-30 минут.
Смотрю по самочуствию.
На сколько я настроена.
Вот, когда я закончила бег. Тоже сиотрю по времени и желанию.
15 минут орбитрек, под ту же музыку.
Дальше идет короткая йога растяжка. Скину ниже линк.
Ну и все. 30- 40 минут прошло. Ура. День начался.
Сейчас гляну другие вопросы.