Вход на сайт
Набор массы
1239 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Caesar 04.03.20 14:16
"И гейнер существует не только сахарный, но и углеводный"
Киньте в меня тапок, если сахар это не углеводы)) Знаете состав Вашего гейнера? Декстроза (быстрые улги) в нем или изомальтулоза как углеводные составляющие? Ответ простой: в Вашем случае перебор по тренировкам и недобор по калорийности, вот и встал вес. Есть еще понятие как степень усвояемости, это когда "не в коня корм". Ешь вроде больше, а только все в унитаз. По калорийности я бы не советовал что то менять, а вот тренирочный план я бы пересмотрел. Кардио 45, пресс 60 минут, что это?? Вы на массе или к соревнованиям готовитесь.