Вход на сайт
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Morgana1 03.12.18 18:29
А я за два месяца на 1400кк и кбжу 30-30-40 вообще не похудела
с таким БЖУ у Вас не получится 1400 ккал и соотношение не очень хорошее.
Жиры должы быть не меньше 1 гр. на 1 кг собственного веса
Белки 1-2 гр. на 1 кг собственного веса
углеводами можно манипулировать 2-5 г на 1 кг собственного веса, здесь индивидуально, каждый подбирает свою норму углеводов, кто-то худеет и на 120 гр. , а кому-то нельзя больше 50 гр.