орехи почему вам запретили?

они же полезны сердцу.

в Кардиоклинике (РЕА) придерживаются СРЕДIЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ- много рыбы и овощей.

вместо соли там предлагали использовать травы-специи,они прям стояли на спец.столике.

мясное только в выходные,в понедельник зато не было ни мяса ,ни рыбы-макаронные с овощами

примерно так

пон- макаронные с овощами

втор.-рыба с картофелем

ср.-рис с овощами

чт.-айнтопф

пт-рыба с овощами

сб-разнообразные блюда с молотым мясом(перцы, тефтели и много другого)

воскр.- мясо куском(отбивные,стейк и другое) с гарниром

утром- хлеб, булочки с творогом, мармелад , мед-вообщем утром "сладкий"уклон

а на ужин-не сладкий

скажу честно, я придерживаюсь этой диеты еще строже

вместо масла 82% мажу хлеб сметаной 24%,а поверх варенье и кофе-мне этого хватает

обед переносится почти на 2 часа, зато нет голода вечером и ужин не тяжелый делается,просто перекус.Перед сном кружка чая без ничего.

Анализ крови делается часто,он почти идеальный,нет холестерина, нет сах. диабета, а проблемы с сердцем есть .И они такие же ,как и были .Так что, я ее придерживаюсь только, чтоб себя легко носить.

все диеты ничего не значат и до лампочки, если не двигаться. И двигаться соответственно сколько сожрал,по принципу не заработал, не набегался-нефик вообще жрать.

Прости, что применяю такие слова, но они запоминаются навсегда лучше ,чем совет непонятного доктора