Так это не шпора. Шпора, это нарост на пятке, из-за отложения солей.

Поэтому разбивается при хождении и бессолевой диетой.

Если это Подошвенный фасциит(Plantarfasziitis), надо наоборот снять все нагрузки, и ждать пока уйдет воспаление, потом делать разминку и растяжку связки.

Подошвенный фасциит – это воспаление связки, поддерживающей свод стопы и соединяющей пятку с пальцами ноги.
Подошвенный фасциит – воспаление подошвенной фасции, выполняющей функции соединительной ткани для поддержания свода стопы. Патология носит небактериальный характер и возникает в результате частой чрезмерной нагрузки на фасцию. Болевой синдром локализируется в пятке и нижней части стопы, усиливаясь при первых шагах после продолжительного отдыха. В большинстве случаев подошвенный фасциит образуется на задней или нижней поверхности пяточной кости, что делает его схожим со шпорой. Наиболее часто это заболевание встречается у людей в возрасте от 40 лет, причем женщины предрасположены к нему больше, чем мужчины.ВидыПодошвенный фасциит подразделяется на 2 типа:- плантарный – обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями подошвенной фасции;
- некротический – гнойное воспаление фасций и подкожной клетчатки, вызванное бактериальной инфекцией. Причины возникновенияЕдинственная доказанная причина воспаления подошвенной фасции – это ее периодическая микротравматизация, вызываемая неосторожными движениями стопы. Увеличить вероятность дистрофических изменений в плантарной зоне могут несколько факторов:- избыточный вес;
- принадлежность к женскому полу;
- ежедневная продолжительная ходьба по твердой поверхности либо работа в положении стоя;
- ношение обуви, в которой отсутствует подъем (сланцы, чешки);
- застой кровообращения в нижних конечностях;
- плоскостопие;
- частое ношение тяжестей. Подошвенный фасциит часто диагностируется у танцоров, профессиональных спортсменов и бегунов.Симптомы и признакиЗаболевание проявляется при существенном нарушении амортизационной способности стопы и выражается следующими симптомами:- боль в пятке, варьирующаяся от острой, не позволяющей ступить на ногу, до тупой и постоянной;
- усиление болевых ощущений при возникновении нагрузки;
- появление болевого синдрома в пятке после длительного сидения или пребывания в горизонтальном положении;
- затруднения при подъеме по лестнице.

Без благодарности ответы стираю в течении суток. Вегетарианство и все, что с ним связано