Login
Вегетарианство
23604 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Robax 18.08.20 13:09, Zuletzt geändert 18.08.20 13:22 (Van Doren)
Из зелени. Откуда его коровы и берут. (а также хлеба и бобовых, и из обычной воды кстати тоже). 1000 миллиграмм не нужны, усвоение кальция в кишечнике, и его выведение почками - регулируемые процессы, организм умеет экономить кальций если его меньше поступает. Реальная потребность в кальции 200-400мг, остальное накинуто на потери кальция в кишечнике. Так из молока абсорбируется всего 30% кальция. А то время как из зелени (Grünkohl, Brokkoli) его абсорбируется 50-60%!
Избыточное потребление соли и белка тоже увеличивает потери кальция.
