Вход на сайт
А куда пропала ветка ЗОЖ?
111406 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Van Doren 25.05.23 23:12
нп
Мне нужно укрепить мышцы, ибо они в плачевном состоянии 
Хожу в деревенский ферайн в бассейн плавать, там имеется небольшой тренажерный зал. Без инструктора.
Посоветуйте мне, пожалуйста, какую-нибудь самостоятельную базовую программу: какие группы мышц, сколько подходов, как часто заниматься.
Исходя из преклонного возраста 60+