Login
решила похудет# на 27 кг. б начале пути 6-7ден#в
144 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Zuletzt geändert 28.06.04 18:17 (26-83-171)
Девчонки милые 
соваласъ конкретно
, даже стыдно писатъ , но ведъ себя не обманешъ 
,злая на себя, чуство счастъя улетучилосъ 
,поэтому, завтра сожусъ на диету Ларисы Долиной плюс буду делатъ такой комплекс упражнений:
1) 100 вращений руками вперед+ назад
2) 50 ващений плечами назад +вперед
3) 100 сжиманий кистеи рук на уровне груди
4) 50 отжимов от стены
5) 50 отжимов от пола
6) 200 наклонов в сторону по 100 в каждую
7)100 наклонов вниз руки касаются земли
Лежа на спине:
[8)] поднятие верх.части, руки за головой 200 раз
9) скрепка или поцелуй ног и лба 50 раз
10) поднатие ног на 45 гадусов 300 раз
Лежа на животе:
11)лодочка-перекаты 100 раз
Опятъ стоя: Махи ног по Синди
12) вперед по 100 каждой ногой
13) 100 вбок каждой
14) 50 отводов коленки в сторону каждой ногой
Стоя, как полы моют:
15) подъем ног по 50 каждой
16) подъем тазика 100 раз
это обязателъная программа, а если останется время, то похожу пешком
соваласъ конкретно
, даже стыдно писатъ , но ведъ себя не обманешъ ,злая на себя, чуство счастъя улетучилосъ ,поэтому, завтра сожусъ на диету Ларисы Долиной плюс буду делатъ такой комплекс упражнений:1) 100 вращений руками вперед+ назад
2) 50 ващений плечами назад +вперед
3) 100 сжиманий кистеи рук на уровне груди
4) 50 отжимов от стены
5) 50 отжимов от пола
6) 200 наклонов в сторону по 100 в каждую
7)100 наклонов вниз руки касаются земли
Лежа на спине:
[8)] поднятие верх.части, руки за головой 200 раз
9) скрепка или поцелуй ног и лба 50 раз
10) поднатие ног на 45 гадусов 300 раз
Лежа на животе:
11)лодочка-перекаты 100 раз
Опятъ стоя: Махи ног по Синди
12) вперед по 100 каждой ногой
13) 100 вбок каждой
14) 50 отводов коленки в сторону каждой ногой
Стоя, как полы моют:
15) подъем ног по 50 каждой
16) подъем тазика 100 раз
это обязателъная программа, а если останется время, то похожу пешком