Вход на сайт
решила похудет# на 27 кг. б начале пути 6-7ден#в
144
28.06.04 18:16
Последний раз изменено 28.06.04 18:17 (26-83-171)
Девчонки милые 
соваласъ конкретно
, даже стыдно писатъ , но ведъ себя не обманешъ 
,злая на себя, чуство счастъя улетучилосъ 
,поэтому, завтра сожусъ на диету Ларисы Долиной плюс буду делатъ такой комплекс упражнений:
1) 100 вращений руками вперед+ назад
2) 50 ващений плечами назад +вперед
3) 100 сжиманий кистеи рук на уровне груди
4) 50 отжимов от стены
5) 50 отжимов от пола
6) 200 наклонов в сторону по 100 в каждую
7)100 наклонов вниз руки касаются земли
Лежа на спине:
[8)] поднятие верх.части, руки за головой 200 раз
9) скрепка или поцелуй ног и лба 50 раз
10) поднатие ног на 45 гадусов 300 раз
Лежа на животе:
11)лодочка-перекаты 100 раз
Опятъ стоя: Махи ног по Синди
12) вперед по 100 каждой ногой
13) 100 вбок каждой
14) 50 отводов коленки в сторону каждой ногой
Стоя, как полы моют:
15) подъем ног по 50 каждой
16) подъем тазика 100 раз
это обязателъная программа, а если останется время, то похожу пешком
соваласъ конкретно
, даже стыдно писатъ , но ведъ себя не обманешъ ,злая на себя, чуство счастъя улетучилосъ ,поэтому, завтра сожусъ на диету Ларисы Долиной плюс буду делатъ такой комплекс упражнений:1) 100 вращений руками вперед+ назад
2) 50 ващений плечами назад +вперед
3) 100 сжиманий кистеи рук на уровне груди
4) 50 отжимов от стены
5) 50 отжимов от пола
6) 200 наклонов в сторону по 100 в каждую
7)100 наклонов вниз руки касаются земли
Лежа на спине:
[8)] поднятие верх.части, руки за головой 200 раз
9) скрепка или поцелуй ног и лба 50 раз
10) поднатие ног на 45 гадусов 300 раз
Лежа на животе:
11)лодочка-перекаты 100 раз
Опятъ стоя: Махи ног по Синди
12) вперед по 100 каждой ногой
13) 100 вбок каждой
14) 50 отводов коленки в сторону каждой ногой
Стоя, как полы моют:
15) подъем ног по 50 каждой
16) подъем тазика 100 раз
это обязателъная программа, а если останется время, то похожу пешком
NEW 28.06.04 18:25
мышцы подкачаешь.а вес этим особо не уберешь. но тоже нужное дело. попробуй, если здоровье позволяет, бегать в день 7-10 км медленно. около часа вообщем, начиная, конечно, с "малых доз". или велосипед, ролики здорово. ходьба бег не заменит
я здесь уже писала, у меня сдвиг пошел после поста. а потом я еще месяц не ела жаренного, темного мяса, хлеб только отвратного черного цвета, вермишель только рисовую . никаких йогуртов, только кисломолочные продукты. мужу все жарила , а сама прямо отворачивалась. внушила что нельзя, так противно от запаха даже было
внушай еще каждый день что весишь меньше на кг. на весы становись раз в неделю. кайфа больше получаешь
удачи!
<made in ukraine>
я здесь уже писала, у меня сдвиг пошел после поста. а потом я еще месяц не ела жаренного, темного мяса, хлеб только отвратного черного цвета, вермишель только рисовую . никаких йогуртов, только кисломолочные продукты. мужу все жарила , а сама прямо отворачивалась. внушила что нельзя, так противно от запаха даже было
внушай еще каждый день что весишь меньше на кг. на весы становись раз в неделю. кайфа больше получаешь
удачи!
<made in ukraine>
Лучше добавляй каждую неделю по 10 повторений каждтого упражение. Мышцы должны втягиваться ПОСТЕПЕННО!!!
NEW 29.06.04 10:39
в ответ 26-83-171 28.06.04 18:16
Ну, поела и поела подумаешь беда ,начинай все с начала.
Упражнение это хорошо, только нельзя себя ими наказывать-все должно быть в удовольствие.
Внушение тоже хорошее дело, с учетом того что ты меньше ешь.
Попробуй чай фруктовый .
Я еще ем тунфишь без масла со свежим огурцом вкусно и не оченъ колорийно,
только желательно съесть весь огурец и пол банки рыбы и желудок полный и душе радостно,
Удачи тебе,мы с тобой.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Упражнение это хорошо, только нельзя себя ими наказывать-все должно быть в удовольствие.
Внушение тоже хорошее дело, с учетом того что ты меньше ешь.
Попробуй чай фруктовый .
Я еще ем тунфишь без масла со свежим огурцом вкусно и не оченъ колорийно,
только желательно съесть весь огурец и пол банки рыбы и желудок полный и душе радостно,
Удачи тебе,мы с тобой.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!