А вообще с этой недели начинаю новую жизнь - тренировки 4-5 раз в неделю.

И ни к каким DanceCup(ам) я народ больше готовить не буду - ведь я на таких тренировках сама практически не танцую.

А еще у нас девочки новенькие, горят энтузиазмом, а это заражает и мотивирует. И очень хотят именно мою хореографию танцевать, что для меня вообще праздник.

С дочкой моей мы, кстати, два раза выступали. Вот так старуха обнаглела :-))))))

И очень хотят именно мою хореографию танцевать, что для меня вообще праздник.

нежирное мясо тоже не страшно. От гарнира отказаться на время или есть его по счету: две столовые ложки вареного гарнира вполне впишутся в любую похудательную программу.

Спасибо за участие

Теперь вот как-то стыдно даже обжираться

да не за что совершенно 🌸 иногда это процесс, настроиться на другое питание, отказаться от полуночной картошки и лишних пары ложек гарнира. С каждым днем новые привычки все легче уложить в голове, надо просто не забывать. Но и не казнить себя, если вдруг не вышло, просто на следующий день с новыми силами.

Н.П.

Я вернулась из двух недельного отпуска в Бретани, где много и вкусно ела. Все же я не научилась оставлять половину порции на тарелке или есть закуску, пока все остальные заказывают полноценное меню. Это уже смахивает на социальную деадаптацию на фоне растройства пищевого поведения. Появилась даже дополнительная фишка - брать десерт, потому что хочется и потому что все остальные берут и потому что заведения на этом зарабатывают и хочется их поддержать, а официанты активно предлагают. А еще мы вечерами смотрели сериал и все это время хомячки персики, сухарики итд. В итоге я была уверена, что набрала хотя бы 2 кило. Оказалось, что не набрала вообще. Непонятно, как это так получилось? Куда делись калории? Двигались мы очень расслабления, так что вряд ли они сожглись.

Как у вас ситуация после отпуска? Кажется есть примета "1 неделя отпуска = + 1 кило".

Tолько без глупостей

У кефира большой гликемический индекс. Кефир вечером -набор веса.

Гликемический индекс (ГИ) кефир (обычный) равен 36.0, что является низким ГИ. Гликемическая нагрузка (ГН) кефир (обычный) равна 1.4, что является низкой ГН.

У кефира большой гликемический индекс. Кефир вечером -набор веса

Для меня это из раздела "от творога с вечера заливает", это из жаргона фитнес-бикини в процессе сушки, где запрещено просто все. А для нормального человека творог и кефир вечером - просто идеально, особенно если альтернатива - чипсы и шоколадки. Я каждый день пью по пол литра кефира и съедаю пачку творога и вешу 53 кило при росте 172.

Насчёт томатного сока согласна, с ним лучше не перебарщивсть, иначе начнётся аллергия или проблемы с желудком.

Tолько без глупостей

Я обычно набираю во время двух недельного отпуска 2 килограмма, самое главное, после отпуска их сразу же сбросить.

Как вам понравилась Бретань, где вы были?

Мне тоже кажется, что главное это после отпуска вернуться к своей рутине питания. Ну и в последние отпускные дни не руководствоваться принципом "последний день Помпеи".

Мы были в северной Бретани, впечатления прекрасные. Море, климат, архитектура, еда - все как я люблю

Tолько без глупостей

Отлично.:)

Удивительно, что ты там не поправилась.

Я в летний отпуск не поправляюсь, а с лыжного худею ровно на 1 кг

Все же я не научилась оставлять половину порции на тарелке или есть закуску, пока все остальные заказывают полноценное меню

Я всегда заказываю кучу еды и потом смотрю, как за мной ее доедают Ну даже подруги, а тем более если молодые мужчины за столом, доедают всйo, еще и спасибо скажут.

Меня постоянно спрашивают, похудела ли я, я всегда говорю, только на вашем фоне Так что это техника такая, не заморачиваться своим весом, а кормить окружающих.

и все прям доедают?😅😅😅

все или всё? Всё - да. Подруги начинают есть из моей тарелки еще до того, как я прикасаюсь к еде, типа, ну ты же всё равно не доешь. Может у меня аусштралюнг такой, люблю кормить людей, это очень сэкси, когда люди много едят.

всЕ... у меня в тарелке никто не лазит, хотя я тоже мало ем и не доедаю. Ни в близкой компании, ни тем более не близкой. Поэтому я и удивилась.

У меня в школе была одноклассница, причём не из какой-то проблемной семьи, а красавица и спортсменка, которая каждый день доедала мой огрызок яблока. Я, съев не перемене яблоко, машинально отдавала огрызок этой девочке, и она его дальше грызла. Некоторые посторонние были в шоке.

А сейчас с доеданием сложно, потому что в ресторанах порции большие, и в основном люди и со своей справляются с трудом.

Tолько без глупостей

А сейчас с доеданием сложно, потому что в ресторанах порции большие

Не знаю, у меня муж редко, когда наедается, ему обычно не хватает порции, даже с первым блюдом. А если племянники 20 летние, то вообще с голоду умирают после двух шнитцелей , вот я всех и подкармливаю.

С огрызком, это что-то, наверно она их просто очень любила. Я люблю кожу куринuю и рыбную, тоже могу доесть, если кто-то не любит.

Я всегда заказываю кучу еды и потом смотрю, как за мной ее доедают

Подруги начинают есть из моей тарелки еще до того, как я прикасаюсь к еде, типа, ну ты же всё равно не доешь.

В чем смысл/удовольствие от этого действия? (Еще ведь и платить на ровном месте за то, что не используешь и абсолютно точно знаешь об этом заранее. )

Вам нравится сам процесс - когда к вам лезут в тарелку? илi роль "кормилицы"? - Даже если другие съедают именно ту часть блюда, которую вы и сами не против бы были съесть?

нп

поделитесь лайфхаками, как не кусочничать дома.

На работе я вообще никакой еды не держу и физически мне не трудно не есть сколько-то часов до обеда/ужина.

А дома никак.