Похуделки 2023
Девушки-красавицы, требуется компания и поддержка в похудательном марафоне.
Цель - скинуть до лета 3-4 килограмма.
Сегодня начала считать калории. Придерживаюсь 1270 ккал, первый день всегда тяжёлый, позанималась около часа кардио, так что старт нормальный.
Среди нас есть ещё худеющие?
Не ленись, вставать на рельсы...:)
Я вчера добралась до весов и подумала, что так больше жить нельзя.
На работе последние два месяца стресс, запивала радлером и вот результат.:)
Забронировала отпуск и сразу захотелось стройности.
я сейчас поспокойнее к этому, ну есть пару кило.
Я в процессе установки нескольких имплантатов перестала по совету ортодонта употреблять любой алкоголь (месяц пошёл уже) и при том же рационе похудела на 2 кг. Не ожидала.
Я тоже, что- то я расслабилась.
У меня выходные всегда засада: дома с детьми что-нибудь жую, то Gummibärchen, то Popcorn под фильм.
На неделе придерживаюсь правильного питания и ИГ.
меня принимай в худеющую компанию! А исходный вес за 60 или до? У меня снова плато,калораж 1200 1250,без фитнеса,только кардио на улице
алкоголь можно заменить на томатный сок или стакан кефира вечером.
ага😊 кто про что,а я про штаны,т е фирменные джинсы. Влезла в прошлогодние широкие до полу,плевать,что толстят,удобные и оказалось,что сейчас такое модно.Такой модели и Сандро с ромашками лежа застегиваются!
Бутылка вина – примерно 600 ккал. 13 бутылок = килограмм жира. А если ещё сыры, да антипасти на закуску?
У кефира большой гликемический индекс. Кефир вечером -набор веса.
томатный сок на постоянке -гастрит. Надо добавлять сахар и тогда смысла не
я тоже худею, 5 кг минимум, но лучше 10. Последний приём пищи до 16 часов. Вечером чашка чая
конечно, не столько же от вина поправляются ,как от закусок к нему. А как без них 😭
Бокал вина 160-170 ккал, 50 граммов сыра к нему – 160-200 ккал. Практически одинаково.
Вот-вот, я под бокал вина наемся всякой ерунды, которую обычно не ем. Поэтому алкоголь очень редко - шампанское на новый год, и в отпуске иногда коктейль или розе.
ну я не знаю, что вы там закусываете… если мы пьем вино, то к ужину. Поужинали нормально, по паре бокалов выпили, без закусок всяких. Если выходим на гульки, то там тоже без закусок особых. Дома или в ресторане поели и по паре бокалов выпили…
Это ж не каждый день и даже не каждые выходные.
а вообще я сейчас вот здесь
https://reiseathleten.de/fitnessurlaub/fitness-bootcamp-am-strand-costa-adeje-teneriffa-spanien/
Кто хочет привести себя срочно в форму, тому сюда. Я на неделю только, одна, просто для разнообразия и перезагрузки, семья мне подарок сделала. А бездетным, особенно кто по удаленке может работать, тем вообще можно на 3 недели или месяц.
Вчера пробежала 10 км. Сегодня с утра уже час тренировка на пляже и час бокс. Можно еще сегодня крав мага и циркель тренинг, но мне на сегодня хватит. Завтра схожу побегаю, на циркель и на йогу. Так классно, когда можно заняться только собой.
меня принимай в худеющую компанию! А исходный вес за 60 или до? У меня снова плато,калораж 1200 1250,без фитнеса,только кардио на улице.
Принимаю.:) Исходный вес за, а хочется до.
Как часто ты занимаешься кардио? Я через день, думаю, может быть, тренироваться каждый день хотя бы по пол часа.
На сколько вы уже похудели ?
У меня последний приём пищи в 18 часов.
Мы иногда смотрим фильмы под бутылочку вина с сыром, но чаще без закуски...:)
Люблю почитать с бокальчиком вина, укутавшись в плед.
Теперь, пожалуй, откажусь от алкоголя на месяц или два. Эх, от вина отказаться тяжелее всего.:)
Бутылка вина – три примерно 600 ккал
у меня если бутылка вина, то только вместо ужина. Кстати всем советую, отличная диета. И мне после первого бокала уже есть не хочется, а после 4 уже не помню где у нас холодильник
А мне после первого хочется уже перекусить, а после четвёртого в ход идёт тяжёлая артиллерия:)).
Эх, жаль, не мой вариант диеты🙁🍷
самый класс это после тренировки упасть в океан и расслабиться… 😊
А мне после первого хочется уже перекусить, а после четвёртого в ход идёт тяжёлая артиллерия:)).
к каждого свой путь к Пети пети па :-)
Всем любителям винца: тут Мэттью Уолкер в подкасте Тима Ферриса интересные вещи про алкоголь рассказывал. Если б я не отказался полностью от алкоголя прошлым летом, то точно отказался бы сейчас.
кардио раза 3 ,мак 4 в неделю,а вот фитнеса не хватает,дома что то делаю,но редко.По поводу питания,перейти на здоровое,лучше домашнюю еду,алкоголь самый минимум,,никаких антипасти или фастфуд,туда добавляют то,что провоцирует аппетит и зажор на ночь,особенно
под интересную книгу или фильм.В том же Россмане куча всего из здорового питания.Лучше 1280 полезных калорий,чем не поймешь чего.И после 7 вечера не есть,пить негазированную воду, зеленый или мятный чай.И соль,сахар минимум.
правильно, надо не закусывать 🤣
Я по Миримановой худела. Там и вино (белое, сухое) и сыр можно.
Даже как ужин пожалуйста, не возбраняется.
Если б я не отказался полностью от алкоголя прошлым летом, то точно отказался бы сейчас.
Воланда на вас нет.
я после 2 месяцев интервального питания,было несколько срывов на ночь,похудела на 8 кг,оставалось 5 или 6,плато,когда никак меньше.Перешла на Achterbahn,но к сожалению смогла себе позволить только один из 3 кругов.На вс5 вместе нужен месяц,на сброс этих лищних 3 или 4 кг.У меня взбунтовался супруг,который оказывал поддержку в течение последних месяцев.
меня взбунтовался супруг,который оказывал поддержку в течение последних месяцев.
Я своих кормлю, блинчиками, пирожками и пельмешками, они сытые и не бунтуют.
Только на ночь стараюсь держать домочадцев от еды подальше.
Achterbahn, надо же, я про такое не слышала.
кормлю, блинчиками, пирожками и пельмешками,
Почему по принципу вот вам боже, что мне негоже?
Это же калорийные бесполезные карбы
Кстати, об этом многие специалисты пишут, а я на себе ощутила - спорт это не про похудение, и вообще-то без спорта худеть легче. Количество калорий, которые не-профи может сжечь на спорте - это обнять и плакать, а в первое время сброса веса силы на спорт не всегда есть. Вот долгие прогулки - да.
Наверное они не хотят худеть, а хотят вкусненького)
пожалуйста 😊 это была и моя мечта много лет, но до сих пор неорганизуемая. Теперь у меня мечта повторять этот отпуск каждый год 😂
А разве это вкусно???
Вкусовые привычки надо прививать с детства--иначе откуда столько людей и детей с лишним весом???
А к определенному возрасту и с аптекой дома
Ну уж повкуснее, чем стебелек рукколы и белковый коктейль)
Я не знаю, что ответить человеку, для которого пельмени и пироги - это невкусно)
да, это вкусно и даже очень. Багет с маслом тоже очень вкусно. Макароны с пармезаном, молочный коктейль, мороженое - это все вкусно.
Жевать листья - нет, не вкусно.
У Вас есть дети? Они едят листья и пророщенную сою?
И что же такого вредного в домашних пельменях в нормальном количестве?
Я не исключаю тренировки в процессе похудения. Но согласна с тобой, что сил на них практически нет.
Сегодня третий день, лёгкая слабость, даже не пошла на работу.
Не вытерпела до конца недели и взобралась на весы.:)
То ли я неправильно взвесилась( после плотного обеда), то ли ушла вода, но на весах минус 1,8 кг.
Так что осталось какие-то жалкие 2 кило до нормального веса, потом буду месяцев шесть продолжать считать калории, чтобы его удержать .
и вообще-то без спорта худеть легче
Не для меня. Со спортом я могу по 300-400 г в день сбрасывать.
Я тоже, если занимаюсь каждый день, то вес на глазах уходит. Просто держать диету не умею.
И что же такого вредного в домашних пельменях в нормальном количестве?
нормальное это сколько?
и что полезного? пустые калории
а если их делать вкусными( всякие соусы) то калорий на два дня хватит
Багет с маслом тоже очень вкусно
если багет из буланжери свежий и масло не гремучая хим смесь
Макароны с пармезаном
макароны макаронам и пармезан пармезану рознь
мороженое - это все вкусно.
да, из хорошей желато -био
а не гремучая смесь химических красителей и вкусовых добавок
даже если все это хорошего качества-- посчитайте калории
зачем нужный лишние углеводы и жиры!!!
А потому худеть бегут
Вас послушать так только вы толк в еде знаете, а остальные так, из корыта хлебают обычно))
Спасибо, что просвещаете нас, темных, какие бывают макароны, пишите исчо))
А мне вот невкусны ни пельмени/вареники, ни багеты с маслом, ни макароны с пармезаном (он плохо пахнет). Пироги и прочая выпечка тоже дома не водится.
Спасибо, что просвещаете нас, темных, какие бывают макароны, пишите исчо))
не ерничайте: как будто у вас 3 клетки и 2 извилины и все в разных местах
не виновата я (с) что тут на себя проецируют банальные вещи
Завела молодого и резвого собака, который всё время хочет кушать. 
Т.е. регулярные прогулки, или "догонять собака" и меньше кушаю, потому что пока я ем, он тоже выпрашивает, а ест он гораздо быстрее меня .
За месяц 5 кг скинулись без специального спорта и подсчёта каллорий. 
Так что рекомендую проверенный способ похудения - завести резвую и прожорливую собаку! 
Не для меня. Со спортом я могу по 300-400 г в день сбрасывать.
Так я же про не-профи. Обычный человек спортом много не израсходует
А если багет не из буланжери, а из булочной?🤣🤣🤣 начинайте поиск страниц с русским словом буланжери, а то мы тут тупенькие, не знаем таких русских слов
Отлично, это вариант для меня, люблю собакевичей.:)
собак уже есть, гуляем по 20 минут 3 раза в день, иногда по полчаса. Хочешь не хочешь, в любую погоду идешь. Это работает😊😍
А я люблю багет с сыром и красным сухим вином.
Иногда покупаем 2 кусочка тортика у нашего кондитора. Больше ни-ни.
А о пельменями и маульташах я давно забыла.:)
домашние пельмени с тестом из твёрдых сортов пшеницы, качественной говядиной и луком вкусные и без соусов.
Я на выходных вот вспомнила, вкусно было )))
А багет мне даром не нужен, равнодушна. Хлеб в принципе перестала есть, но оно само собой как-то получилось, не специально, просто не хочется вот и не ем.
Кстати про спорт. Я тут все жалуюсь, что вес стоит, изменения минимальные. Померила объемы - минус 5 см в талии и по 3 см в попе и ногах за два месяца. Я считаю это успех 😁
Мне пельмени и без соуса вкусно, и с уксусом, и со сметаной.
естественно они вкусные, если уметь их готовить. Мы никогда не едим пельмени с соусом.
нп
Вкусовые привычки это прям с детства, мои дети едят блины пельмени только раз в месяц у бабушки, я это не готовлю и сама не ем. но дело не в пельменях, посыл конечьно верен, кто как в детстве питается, это прям на всю жизнь.
Спортом при похудении я конечно могу заниматься, силы есть, но вот кондиции нет, сейчас 2 раза цумба и по возможности плаванье, и +- 10.000 шагов в день. Как кондиция вернется, начну бегать :)
Каллории не считаю, но стараюсь в порциях меньше есть, готовлю очень здорово каждый день и алк мало и только на выходных, совсем отказаться пока не хочу :)
кто как в детстве питается, это прям на всю жизнь.
Я бы не сказала, ну по крайней мере о себе такого точно сказать не могу.
кто как в детстве питается, это прям на всю жизнь.
С детства могут остаться любимые блюда, это верно. Но очень многие кардинально меняют пищевые привычки в течение жизни. Иначе откуда бы среди взрослых людей взялось столько веганов, вегетарианцев, сыроедов, любителей суши, непрожаренных стейков, средиземноморской кухни и тд.
то как в детстве питается, это прям на всю жизнь.
Нет,абсолютно нет. В моем детстве у меня были совершенно другие вкусовые пристрастия,и у супруга тоже .в течении жизни и с возрастом многое меняется .
Кстати про спорт. Я тут все жалуюсь, что вес стоит, изменения минимальные. Померила объемы - минус 5 см в талии и по 3 см в попе и ногах за два месяца. Я считаю это успех
Конечно успех 
Жевать листья - нет, не вкусно
У Вас есть дети? Они едят листья и пророщенную сою?
ООО! Так рассуждать может только тот, кто вырос среди изобилия травы и листьев.😁
Но может быть, с недостатком пирогов? 🤔
Я росла на Крайнем севере, поэтому терпеть не могу макароны, тушёнку, порошковое молоко и галеты.
И навсегда сохранился культ листьев, овощей, фруктов и витаминов.
9 месяцев в году на Севере, 4 на юге или под Ленинградом., где я как кролик поедала всякую травку и ягоды, упивалась парным молоком и наслаждались молодой картошкой с деревенской сметаной и укропом. А яблоки!
А на Кавказе - вся субтропическая фруктово-овощная роскошь. 😍
Правда, рыбу, которой мы, в основном и питались на севере, до сих пор люблю.
Пироги с черникой люблю. Кулебяку с рыбой. Бабушкины ватрушки. Бабушкины пельмени. Но бабушки давно нет, и пельменей нет. :(((
Алла, ну я же вот совершенно обычный человек. 45-летняя, очень много работающая и ездящая по командировкам мама двух еще не очень больших детей без всякой помощи, кроме уборщицы. Одна моя пробежка - 700 ккал. Трижды в неделю два часа на это нахожу даже я, когда сильно сложно с поездками, то хотя бы дважды.
я выросла в Калининграде, травы и листья было полно. Тушенку я ела только на турбазе или в походе, порошковой молоко мне не знакомо, газеты тоже.
Пельмени я готовлю только сама. Когда езжу в Калининград к семье, то конечно и мама, и сестра
ну вот поэтому мои дети обожают блины и пироги 😀 потому что это редко и каждый раз счастье. А фрукты и овощи есть всегда, ничего особенного. Правда у нас и проблем с этим нет, дети едят плюс-минус все. С другой стороны я не вижу смысла запрещать детям и мужу углеводы, особенно медленные. Это часто полноценного питания, детям и взрослым нужно именно оно, а не пустые листья салата.
Сейчас нашла замену хлебу к завтраку.
Тощий кварк, творог - нейтральный вкус. К нему ломтик сыра или солёной рыбы - это с кофе.
Иногда овсянку.
От картошки, свёклы и прочих сытных овощей отказываться не хочу, но уменьшила..
Вообще - все уменьшила, а белки сохранила. И зелёной травы побольше - надо же желудок хоть частично заполнить.😗
я никак не дойду до фитнеса,уже и тренер несколько раз звонил,хотя и всего лишь реа спорт,но нагрузка там иногда была довольно интенсивной,сравнимой с боди микс в обычной студии.Вспомнила,что в свое время после длительного плато начала худеть именно при регулярных занятиях плюс к кардио и интервалке,да еще и в рестораны ходила.А что у тебя сейчас за спорт? Дома?
детям и взрослым нужно
Конечно, нужно!
Если нет лишнего жира, если все сгорает - бывают и взрослые такие. (и я до недавнего времени😖)
Всем любителям винца: тут Мэттью Уолкер в подкасте Тима Ферриса
Твой Метью наверно лангвайлер нереальный, я лучше книжку др. Ворма почитаю, о том как необходимо пить как минимум один бокал в день.
около 2 кг минус,это круто! А пятерочка не показалась? это моя мечта! Недавно несмотря на пост в 900 калорий согрешила с подругой в суши баре,там оказались внушительные порции,а потом тусовались дальше,и я даже выпила маленький бокал розе!
кардио? Я через день, думаю, может быть, тренироваться каждый день хотя бы по пол часа.
В кардио первые 15-20 минут нужны для разогрева, поэтому через день по часу, а лучше полтора - эффективнее, чем каждый день по полчаса.
Сегодня третий день, лёгкая слабость, даже не пошла на работу.
офигеть, не забудь, когда в следующий раз сойдутся все звезды и ты таки придёшь на работу, рассказать шефу, как женщин дискриминируют просто по тому что они женщины
Принимайте в компанию!
Я тоже худею. Вот уже месяц как. Сбросила 1 кг и очень довольна.
Ничего особенного не делаю, как раньше питалась, так и питаюсь.
Но - отказалась от пива! Почти полностью. То есть раньше пила каждый день. И закусывала.
За последний год прибавила 10 кг. И до этого уже регулярно прибавляла. Приходилось каждый год покупать новые куртки.
В этом году сказала - Стоп! И проходила до сих пор в теплом пуховике - все остальное не сходилось.
Пельмени, кстати, люблю. Долго запрещала себе их покупать (самой лепить лень). А вот сейчас покупаю - это просто очень удобно. Надоедает ведь готовить без конца.
Но в последнее время я и пельмени варю в овощном супе.
Суп или Eintopf с овощами у меня в каждодневном рационе. Я без этого просто не могу.
Кстати, у меня нет цели сбрасывать в месяц больше одного кг - как набирала постепенно, так и сбрасывать хочу. Вес свой называть не буду - заоблачный.
Неужели, можно выпить бутылку вина в один организм и не умереть? 🤥
0,75 l- 11%?
Так это ж бутыль вина считай, с лёгкой закуской😄
От картошки, свёклы и прочих сытных овощей отказываться не хочу, но уменьшила…
Свёкла сытная? В ней 43 ккал на 100 грамм. В картошке 77. В то же время в куриной грудке 170.
Вообще — все уменьшила, а белки сохранила
Если взрослого 90-килограммового мужика накормить досыта женским молоком, то он получит всего 40 граммов белка. Почему-то ребёнку этого для роста хватает. 🤷♂️ Мужику и подавно должно хватить. Для женщины среднего роста в 55 кг получится всего 27 гр. белка.
Твой Метью наверно лангвайлер нереальный, я лучше книжку др. Ворма почитаю, о том как не
Как не что? Похоже алкоголь уже действует. 🤣
Но - отказалась от пива! Почти полностью. То есть раньше пила каждый день. И закусывала.
Тяжело было отказаться? Я пиво не пью, если только в радлере, увлеклась им в последнее время.:)
около 2 кг минус,это круто! А пятерочка не показалась? это моя мечта!
Причём за два дня.:) Это ненормально, если вычесть обед 700 грамм, все равно много. Посмотрим, что весы скажут в конце недели.
Пятёрочка пока не показалась, но виден свет в конце туннеля.:)
Свёкла сытная? В ней 43 ккал на 100 грамм
Там какой-то гликемический индекс.. Мне скучно в это вникать.
Свёкла, тыква, цветная капуста, картошка, паприка, помидоры, морковка, баклажан, цукини - все люблю.
Белки прикидываю по размеру ладони - без пальцев. Такую порцию мяса или рыбы в день, порцию творога, порцию бобов или всякого такого. Яйцо туда же. Через день, наверное.
Так и я всю жизнь худею 🤣 Но в твоём совершенном весе это уже не похудание, а сушка.
Там какой-то гликемический индекс… Мне скучно в это вникать. Свёкла, тыква, цветная капуста, картошка, паприка, помидоры, морковка, баклажан, цукини — все люблю.
Ерунда ваш индекс. Все вышеназванные продукты можно поедать в любых количествах.
Это не мой индекс! Я о нем только слышала от опытных и умных.
Я бы попросииилаа😗
Неужели, можно выпить бутылку вина в один организм и не умереть? 🤥
если подходить к этому серьезно, начинать потихоньку и тренироваться регулярно, то выпьеш и больше, мы всем форумом тобой гордится будем
нп
у меня все привычьки остались, но я из Сочи, (Кубань Кавказ)- мы наверно совсем по другому питались чем остальные, плюс дача своя, рынок под боком был. я не веган, но привыкла есть здоровую пишу, дети тоже едят всё, но всё что я полезного приготовлю :)
Сегодня влезла в свои старые джинсы скинни, уже большой прогресс.
Сегодня спорт продолжается, дети на великах, я быстрой ходьбой.
но привыкла есть здоровую пишу, дети тоже едят всё, но всё что я полезного приготовлю :)
А что это в вашем понимании
на последнее
я бы хотела съездить в активный отпуск, ну что-то вроде детокс-отпуск, встаешь в 5 утра, пьешь зеленый коктейль, потом в обед супчик (тоже зеленый без жиринки ) Обязательно с организованными походами. Кто-то может подсказать? В интернете поверхностно посмотрела, но ничег не нашла
Если мои таблички не врут, то чтобы сжечь 700 ккал, надо больше часа бежать со скоростью 10 км/ч. Это не всем под силу.
У меня спорт только дома. Типа подготовка к курсу полдэнса, но это только в теории 😀
Вот и худей со мной))
В темах о похудении всегда о еде, может аппетит начитаю себе, а то в последнее время прям апатия какая-то...
😀👍 и вечер удался…
Кстати, из того же подкаста: пить 🍷 лучше днём. До ночи ацетальдегид в основном превратится в уксусную кислоту, и сон особо не пострадает. А если алкоголь пить вечером, то фаза быстрого сна в первой половине ночи сокращается вдвое, в итоге забывается половина того, что мы узнали и выучили за несколько предыдущих дней. Ну и целом для здоровья это плохо. Короче, если хотите выпить бокал-другой вина – делайте это за обедом, а не ужином.
В темах о похудении всегда о еде, может аппетит начитаю себе
Я сейчас нарассказываю, что всё вредно 🤣
А работа? А спорт? А за руль? После бокала-другого вина… 😀 ладно уж, иногда можно и вечером. Надо только подгадать, чтобы до этого два-три дня ничего нового не учить 🤣
А лучше как кофеин, в первой половине дня😄🙊
можно бежать медленнее и дольше 😀 ну и не с места в карьер, но за год нормального обычного человека вроде меня можно вполне довести до этого самого часа со скоростью.
Пошла на йогу…
Не знаю о чём ты))) Твой картофельный салат у моих гостей до сих пор заходит на ура)
И врядли он вреднее их самодельной пасты)))
Твой картофельный салат у моих гостей до сих пор заходит на ура)
У меня был картофельный салат?
Сегодня влезла в свои старые джинсы скинни
Я тоже влезла в джинсы, которые носила в свои «худые» времена, три года они у меня лежали 😁
Вот лень мне бегать, хоть убей. А час гири без паузы без проблем. Но даже при таких нагрузках мне эппка около 600 ккал за час выдает.
Точно!
Я давно заметила, что вино за ужином - сон насмарку🙄
А сон для меня святое.
это очень круто! мне до моих старых еще далеко но я в процессе!
А меня наоборот после вина в сон тянет и как назло ничего не забывается.:)
https://www.google.de/search?q=fastenwandern+allgäu+2022&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=de-de&client=safari
в баварии в альгое очень много всего, фастен и кнайп курен.
я тоже когда нибудь соберусь на фастен, неделя мало, но лучше чем ничего.
многие с боль. кассой работают, может даже что то вернут.
до детей хотела вообще в монастырь на фастен и обед молчания поехать, была у меня такая фаза, но пока собиралась мест не было, потом перехотела :
Вот, а нас учите обходиться без картофельных салатов.:)
Сначала тянет в танцы и секс, потом в сон, а потом сто раз за ночь просыпаюсь
А я танцы и секс после вина пропускаю, не до них.:)
С твоим отпуском прям белой завистью завидую, молодец!
А бокал за обедом, вон испанцы португальцы за бизнес ланчем, спокойно квасят, еще как. мне прям в Порто это запомнилось :)
Правда, что молочка и кофе неблагоприятно действуют на приём тироксина? Мне за пол года повысили дозу от 75 до 125 на основании анализов крови, вес +2-3 кг, пытаюсь понять, в чём дело. Питание и спорт практически без изменений.
На завтрак, 30 мин. после приёма таблетки, скыр/творог с ягодами, миндалём и какао, кофе.
по Миримановой я похудела на 9 кг.
Ем все, пирожки, пиццу, картошку жареную, тортик, короче все что хочу.
Но только на завтрак.
Потом кофе с кусочком черного шоколада.
А вот после 12 печально все. Там рис с рыбой и яблоком обычно в 15.30
Вечером морковка и сыр. До 18.00
Спорт практически каждый день 20 минут, не больше. Но интенсивно.
И вот при такой программе худею.
Но если на выходных расслабляюсь, то вес стоит.
Как-то от сладостей отказалась на месяц, вообще супер было. Но потом пришло, день рождения, Рождество, Новый год…
Вот золовка напекла ( а печет она божественно), как я могу от этого отказаться?
изначальный вариант - отварной картофель, айсберг и зауре зане, зелень по вкусу.
Я готовила - картофель, айсберг, огурцы и flusskrebse (можно и креветки, но мне рачки эти больше нра), ну и сок лимона, сметана, добавляю свежий укроп и свежемолотый перец. Кому надо, может досолить)))
Хотя может у Фандорина огурцы тоже уже были, не помню точно, но не суть)))
Фу-фу-фу, как можно так жестоко с нами, и прямо в похудательной теме, ничего святого у людей 😁 у меня аж давление скакнуло)) Сижу тут полуголодная))
Надо себе просто представить рецепт этого великолепия. Масло, сахар тоннами, варенье. Не, спасибо.
У меня вон борщ доваривается, исключительно полезное блюдо)) Но как-то грустно))
Борщ мне б тоже грустно было, супы не люблю вообще, не наедаюсь я ими.
У меня вечером обычно гора салата, пол авокадо и смотря чего хочется креветки/лосось/яйца/иногда стейк говяжий/курица/тофу редко. Не грустно и пока не надоело.
🤣 да, хороший метод… приятное с полезным сочетнуть.
Я-бы сладкой выпечке предпочла рыбный или овощной киш))) но во время сушки и это табу
ну вот, а для меня час с гантелями это каторга. Прямо заставляю себя. И это первое, что я выбрасываю из тренировок, если времени не хватает 😅
ахаха 😅 а я наоборот, если времени мало - приседания, становая, выпады, в общем все крупные мышцы первым делом.
Доползла я до фитнеса, меня хватило только на кардио и сауну. Зато теперь самочувствие улучшилось и поесть можно побольше.:)
Надо себе просто представить рецепт этого великолепия. Масло, сахар тоннами, варенье. Не, спасибо.
Точно-точно! Я с детства не люблю жирное, не из-за похудания, а просто так. И когда сама пеку, то эти килограммы сливочного масла, которые надо вбухнуть в тесто, мне портят аппетит. А вот когда ешь готовую выпечку, то этот жир как-то незаметен.
О, борщ наивкуснейшее блюдо! Не грустно нисколько. ))
Я вообще супчики, как средство для похудения, очень уважаю. Хоть они у меня и не жиденькие. Но с овощей не поправишься.
А мне очень нравится вареная картошка с лист'ями салата и с растительным маслом.
Тоже люблю картошечку горячую...
Как у Жванецкого. ))
у тебя переработка бешенная! но такое сейчас у многих.Мои прогулки как раз вечером.И я оченб рада,что у мужа поздним вечером есть время нв музыку ,а не только на комп
а мне захотелось винегрета,только без картошки.Салатов со свеклой много разных,с зеленым луком и на йогурте вкусно,калорий мало
так сделай. Я винегрет всегда без картошки делаю. И без капусты. И без лука 😂 Только свекла, морковка, горошек и соленые огурчики. Я еще люблю свежие огурцы туда дополнительно, но так почему-то не любят дети.
А мне пока из еды ничего не нравится😔 хотя...
Я посадила щавель, потому что решила приготовить зеленые щи с щавелем и яйцом... ))) вот жду теперь когда вырастет😅
Нет, фаза такая. В принципе я делаю что хочу. Но сейчас надо использовать шанс. Это наверно как у фрилансеров - Selbstausbeutung
я тоже только что его варила, но выращивать щавель я не умею, купила в банке польский, состав щавель и соль, без палок. Суп отличный получился
хочу с луком,горохом,морковью и огурцом,небольшую емкость,с оливковом маслом и без соли
крупные мышцы у меня как раз бегом натренированы очень даже 😅 хотя вчера этот bootcamp на пляже меня срубил, даже мои тренированные ноги и попа болят. Сегодня меня хватило только на мееедленные 5 км, 20 минут в океане поплавать, час йоги и массаж 😊
Завтра в планах крав мага для чайников и поход на вулкан на 3000 метров.
хорошо, что щавель быстро растет. Недели через 3 сваришь суп 😆
желаю тебе, чтобы фаза скорее прошла. Я вернусь из отпуска в воскресенье в 10 вечера, а в понедельник в 10 утра мне надо будет выехать в трехдневную командировку в Германию… и следующую неделю тоже, с воскресенья по среду. Фаза, емое…
я тоже не умею, но меня это не остановило)))
Давно хочу винегрет. Капусту надо заквасить как-нибудь на выходных.
а я уже полтора года так живу и хочу уже поменьше ездить… дважды в месяц нормально, а каждую неделю мне слишком напряжно.
Борщ мне б тоже грустно было, супы не люблю вообще, не наедаюсь я ими. У меня вечером обычно гора салата, пол авокадо и смотря чего хочется креветки/лосось/яйца/иногда стейк говяжий/курица/тофу редко. Не грустно и пока не надоело.
супы, как и "айнтопфы" у меня тоже быстро "проваливаются" ))
А вот вечером - прямо мое меню! Главное, быстро, не надоедает, не тяжело.
Вообще присоединюсь тоже к теме похудения в наступившей весне Поделюсь своим рецептом, как человек ленивый. И частенько загруженный ))
Ибо питаться по какой-то спец программе от кого-то, а также организовывать себе моно-диеты минимум на неделю - от этого мне вообще плохо, и еще "не есть после 16, 18 часов" - не получается ни чисто физически по времени, ни физиологически...
Ну, многое, конечно прописные истины )) Но в такой режим (лично мне) очень просто оказалось втянуться!
Отказаться вообще от муки и сахара. Понятно, что сюда входят всякие сладости-печеньки, в общем, быстрые углеводы. Медленные углеводы в качестве дополнения к белкам, например, гарнир. На завтрак и обед чуть-чуть, типа каши, круп, (хлеб можно, скажем, из гречневой муки), и обязательно с белком: яйцо и с овощами. И первым делом съесть яйца и овощи, даже потом может и углеводов не захочется.
На ужин вообще никаких углеводов! Вот, как 
nata.win прям здесь и описала. Мясо желательно, правда, рыбку, так как говядина, курица и тд, тяжелее перевариваются.
И по времени, что важно: между ПОСЛЕДНИМ приемом пищи (ужином) и следующим ПЕРВЫМ (завтраком) - должно пройти не менее 12-ти часов. Лучше 13-14 )))
Интервалы между приемами пищи - 4 часа.
Ну и плюс кардионагрузки регулярно.
И это работает, реально! и совсем не голодаешь. Да, результат небыстрый. У меня "перезагрузка" заметная началась после примерно 2-х месяцев, когда кг просто активно таяли. Дальше я просто поддерживаю.
Даже на масленицу делала блины на безглютеновой муке, отличные получились, все смели подчистую, никто ничего не заметил ))
О, борщ наивкуснейшее блюдо! Не грустно нисколько. ))
Да вкусно конечно, я его люблю. Но печеньки я давно не ела 😁 Сладкое практически перестала есть где-то год назад, даже в ресторанах десерты не заказываю. Иногда что-то ем, но даже не каждую неделю. Поэтому наверное такая бурная реакция на печенье))
На ужин вообще никаких углеводов!
Как раз на ужин и надо есть углеводы…
У меня нет ограничений не есть углеводы на ужин, если вписывается в калораж, могу и умять грамм 50-100 гречки, перловки, пшена, иногда цз макароны. Или даже вкусняху слопать. Вчера это был прот. пудинг.
У меня нет запретов, но есть ограничения по калоражу и бжу. Ну и сильно нездоровое я не ем.
прям ужмумять 50 грамм гречки )))) это 2 столовые ложки
Зато можно говорить ,что нет ограничения, вон даже гречку вечером. ;)
ограничения в выборе продуктов нет, в количестве да.
100 гр варёной гречки 125 ккал. При дневной норме 1500 это не так уж и мало. Я лучше овощей поем.
тогда уж лучше её не есть и не варить. Я не знаю честно, как такими объёмами готовить.
Ну так я ж не единственный едок в доме. Варится на 3-х, да с запасом. Муж берёт на обед на работу и я иногда добавляю в скыр утром.
Я себе вообще ничего отдельно не готовлю.
Наоборот, маленькими объемами готовить быстрее. Для маленьких детей так и готовят. Я утром часто варю себе овсянку, две ложки, готовится 5 минут. Могу для себя одной овощной суп без мяса сварить в маленькой кастрюле, тоже 5-10 минут все порезать и еще 10 пока все сварится.
Да нет, я шучу)) Там просто его так много было, глаза разбежались 😁
вот блин 😒 А я пол кастрюли за раз🤦♀️ да еще и с маслицем. В пакетике ведь порция и в сухом виде совсем капля😅 Зато как разварится 😋
Да, проблема кроется именно в объеме продукта🤔
Да тебе сам бог велел, Тростинка ж на самом деле.
Как раз на ужин и надо есть углеводы…
Да, правда, почему?
Это связано с дневным ритмом организма и работой автономной нервной системы. Углеводы снижают выброс кортизола, который как раз растёт ночью, они также сдвигают баланс автономной нервной системы в сторону парасимпатической системы, то есть меньше возбуждение, лучше сон. Углеводы также усиливают усвоение триптофана мозгом, который синтезирует из триптофана мелатонин, необходимый для сна.
делала блины на безглютеновой муке
Скажите пожалуйста, а Вы её заменяли в таком же количестве? Например я на 500мл молока беру 2 яйца и 200 грамм муки . Если брать безглютеновую, то её брать тоже 200 гр?
Но можно же сделать сложный гарнир. Например с грибами.
Уххх! Пятерочка показалась!!!! Осталось сбросить 3 кг,на фитнес сил нет,только кардио.
Отлично, тортики на ночь )))
Правильно! Все сходится и по тому, что выше описал Ван Дорен: "тортики на ночь" и точно можно спать сыто, спокойно и нервы крепче Хотя, наверное, имелись в виду все же не простые углеводы ))
Скажите пожалуйста, а Вы её заменяли в таком же количестве? Например я на 500мл молока беру 2 яйца и 200 грамм муки . Если брать безглютеновую, то её брать тоже 200 гр?
Ой.. Я по рецепту делала, если честно.. Там было - 2 яйца и 2 ст. ложки муки, вот так. Один из рецептов на воде. Правда получаются вкусные, воздушные. Сейчас попробую ссылку найти
Вот здесь, второй по списку рецепт:
https://xochunadachu.ru/risovye-bliny.html?ysclid=lfl2lik0...
Конечно можно, только зачем? Я не скучаю по гарниру. Гора салата и что то белковое насыщают вполне.
Большое спасибо!
Я не о Вас, а в общем. Насыщение можно получить не удаляя любимые продукты из рациона. Я о гречке. Если она каллорийна, но отказаться от неё совсем уж тяжко, то можно взять немного гречки, и немного грибов. И поел, и себе не навредил. Вот я о чём.
но ведь для спорта и углеводы нужны. Иначе сил нет. 100 гр вареного риса или гречки или киноа или чечевицы или тех же макарон, 300 гр овощей и немного сыра или мяса - отличный обед или ужин.
Я о гречке. Если она каллорийна
Все зерновые и псевдозерновые "весят" примерно одинаково: 330-370 ккал на 100 граммов сухого веса. Порция в 60 гр. это примерно 200 ккал. Нормально вроде. Если остальное – фрукты, да овощи, то калориям больше и взяться неоткуда.
А как же все беспокоятся, что во фруктах много сахара?
Так я ж только про ужин писала, а ещё и обед есть и завтрак. Достаточно углеводов. Фрукты, ягоды, овощи, в обед хлебцы ем, в среднем получается БЖУ 110/50/170-180.
3х в нед. силовые в качалке, веса растут, мм тоже, что ещё надо.
я так тоже делаю, с грибочками. Но все равно порция огромная получается😛
Да вообще всё можно есть, дело в кол-ве и составе.
Может попробуешь посчитать калории недельку другую? Счачала как вот сейчас ешь, потом 200-300 срезать.
Ну или порции на треть уменьшить и посмотреть пару недель.
ой не, только не считать🫣
Я все на глазок😅 Да, элементарно уменьшить порции . Только у меня это, обычно ,в теории 😬
мечта! +4 кг при моём росте это +1 размер😅. Правда сейчас посложнее счёт. Вес чуть прибавился, размер из за силовых нет. Значит мясо чуток наросло💪.
Фрукты, ягоды, овощи, в обед хлебцы ем, в среднем получается БЖУ 110/50/170-180.
Ничего себе БЖУ 😳 Если по нулям питаться, то я скорее на 70 / 30 / 500 прицеливаюсь.
так это по моему для всех так , если +4 кг, то на размер больше
У меня размер тоже увеличился с возрастом. Был 36, временами 34 , а стал 38 ( трикотаж не в счет, там и 36 неплохо)
Поэтому и дырочка в ремне плотнее стала)), но пока все та же 😅
У меня 11 кг дали один размер, сейчас плюс 3 -4,размер тот же , я гардероб не могу позволить себе менять) но как ты говоришь , сидит все плотнее 😀
У меня железно: 1 кг = 1 см в талии. А разница между мужскими размерами как раз 4 см. У женщин так же: на бедрах 4 см, в талии 3 см.
А что так много жира, ты вроде ниже уже был по жирам.
Если задаться целью, то сушка около месяца займёт. Так что время есть.
я читала где то когда то что грибы не усваиваются на 70%. То есть только 30 % усваиваются, и в них есть много чего полезного.
грибы это моя любимая еда😋 В любом виде. Я выросла на них 😁 Отец был заядлый грибник
Вчера взвесилась, минус 2,5 кг за неделю.
Как то резво я начала:).
Вышла вода и объёмы немного уменьшились, джинсы стали посвободнее.
Самочувствие и настроение не очень.:)
я бы очень обрадовалась - 2,5 кг 😅
Но когда они ушли на постоянной основе, а не эпизодически ))
н.п. меньше порции получаются,если брать маленькие тарелки,а не огромные!
+
Помогает ещё,если перед едой,съесть что нибудь, фрукт или овощ или выпить чашку воды, чая ..
крутой старт! а пятерочка показалась? мне пока похвастаться нечем,я зачиталась за полночь,напал жор,уничтожила полбанки соленых огурцов и большой пакет чипсов.
Нп
я сейчас на Сейшелах и наблюдаю такую картину на местных: молодые девочки все стройные, даже худенькие, а после 20 просто переходят в очень толстых женщин, да даже частично жирных.
Они все работают, суетятся, ну разве может быть такой вес и при том у всех из-за питания?
Ну ела я их фастфуд - ничего ужасного.
Это гены и ничего не поделаешь?
Пока нет.:)
Пошли сегодня в рестик пообедать, вроде бы ничего особенного не ела, подсчитала калории, на ужин смерду осталось 180 ккал. Живи и радуйся.:)
рис или что это может быть? Ну прям такое массовое ожирение - не верится как- то. Наша гид даже назвала эту проблему, что все женщины толстые и привила себя, как пример, что можно и по-другому. При этом у нее размер минимум 40.
просто едят больше, чем сжигают, ничего особенного. «Движение» по хозяйству и за детьми это не то движение, от которого калории сжигаются. Поэтому все эти счетчики шагов за день это сплошной самообман, пока пульс не поднимается хотя бы до 120-130.
Сейчас посмотрела, Сейшелы всего лишь на 46-м месте в мире по количеству людей с ожирением, есть страны и похуже.
Сейчас посмотрела, Сейшелы всего лишь на 46-м месте в мире по количеству людей с ожирением,
ну это потому что все дети и подростки очень худенькие и мужчины не такие толстые. Женщины здесь очень даже софистикейдет, не только кухня и дети, как в Германии в среднем.
честно, для меня загадка, почему так много ожирения среди женщин, при том что они не считают в своей культуре толстых женщин красивыми, как в некоторых странах Африки
Anhang
Ммм, как эстетично и вкусно.
А сколько калорий в одном кусочкe?
Мой муж делает Lauchquiche.
какой красивый киш 👍 напиши рецепт, пожалуйста. А я сижу в кафе на Тенерифе, съела салатик
и десертик 😉
Если остальное – фрукты, да овощи, то калориям больше и взяться неоткуда.
Но это не правильно, В раcионе должны присутствовать не только растительные белки, но и животные.
мясо надо женщине в определенном возрасте ( в клмаксе)для синтеза аминокислот
иначе швах
баян не мой, а из научного доклада не британских ученых
В раcионе должны присутствовать не только растительные белки, но и животные
Для чего?
Аминокислоты везде одни и те же. В растительной пище меньше метионина и лизина, и меньше метионина это очень даже хорошо.
Не знаю, я не считаю. Но блюдо не диетическое)))
500 грамм трески
Средняя луковица
200 грамм феты
2 яйца
Пучок кориандра, пучок укропа
Мускат
Соль, перец
Эстрагон
Тмин
Похудельщики, как дела?
У меня идёт вторая неделя, уже полегче, пока не взвешивалась, но по ощущениям, ушло совсем немного.:)
Не знаю. У меня сейчас фаза силовых. Не то чтоб какой-то план был, просто настроение на силовые. Повысила вес становой и приседов до 40 кг. Утром 200 грамм творога, вечером салат из капусты (spitzkohl, морковь, красный лук, укроп, в качестве заправки соль, перец и белый винный уксус) дополнительно форель 150 грамм. Обеда нет. Полет нормальный))
И это весь ваш дневной рацион? Ничего себе... конечно, похудеть тогда не проблема. Но я б ноги протянула точно. От голода😉🤷♀️
Я не каждый день так питаюсь... если чувствую, что необходимо больше, ем больше (от тренировок зависит часто). Так что баланс, если смотреть на всю неделю, нормальный.
нп: сегодня новый рекорд, приседы три подхода по 12 раз 45 кг и один подход 50 кг, но 8 раз. Делала суперсеты, то есть подход приседов и в догонку без паузы выпады по 12 раз 20 кг на обе ноги. После ног обычная треня. Спина, грудь, руки...
В качестве кардио - уборка.
Завтрак выпал веганским...
ну а на ужин стейк и жареные аустернпильце с салатом из молодого шпината. Ах да, снова без обеда, потому как после трени есть вообще не хочется.
Это очень круто.
Дома со штангой?
А для
обычная треня. Спина, грудь, руки..
можешь рассказать? или просто пару ссылок на видео с упражнениями.
после трени есть вообще не хочется.
а мне почему-то наоборот
Ну обычная треня в моем случае - на все тело суперсеты.
Laut Definition ist ein Supersatz das Ausführen von 2 oder mehr Sätzen verschiedener Übungen direkt hintereinander. Du machst also 1 Satz mit 10 Wiederholungen von Übung 1 – und ohne Pause sofort 1 Satz mit 10 Wiederholungen von Übung 2.
Я делаю 12 повторений.
Пример - приседы со штангой (40кг) и в догонку без паузы выпады со штангой (на ногу по 20 кг).
всегда в спортзале удивлялась, как бестелесные ангелы могут столько веса поднимать любой частью тела
Это понятно, спасибо :))
Я хотела ещё конкретней - какие именно упражнения.
Есть у тебя какой-нибудь ютьюбовский пример? ... образец?
Я не ориентируюсь по ютубу, когда в мюнхене жила, это был стандартный тип моих трень в спортзале.
Просто делаешь основное упражнение на одну группу мышц и следом как бы более легкое без паузы, что б добить мышцу. Ну например жим лежа и сразу же отжимания следом. Три подхода по 12 каждое упраженение с небольшими паузами между. И по этой схеме все мышцы. Приседы и выпады. Становая и хэмстринг. Latzug, rudern einarmig... usw.
Упражнений всяких куча. Суть не столько в них самих, сколько в самой нагрузке на мышцы.
Железная ты леди.:)
У меня на этой неделе более чем скромно, потеряла всего 100 грамм. Сейчас иду на третью по счету тренировку.
я не взвешиваюсь. Смотрю по объёмам. Но и сейчас непонятно с тренями 4-5 раз в неделю и 3 дня из них на мышцы))) опухшая в основном, но пофиг, главное результат после.
Кстати на фоне этого полюбила dad pants и парашюты 😄
Спасибо большое.
До таких нагрузок я вряд ли дойду.
Но принцип понятен.
В спортзале я ограничивалась циркелем и неск. упражнений с весом. Штангочка 30 кг.
Но та форма уже утеряна. Надеюсь вернуть.
Ух, какая ты крутая 👍
Покажись пожалуйста как-нибудь для мотивации, можно и в новых нарядах
приседы три подхода по 12 раз 45 кг и один подход 50 кг, но 8 раз
Квады не боишься раскачать? А спину не жалко?
Не боюсь. Меня больше беспокоит нагрузка на суставы. Это уже не для здоровья))
Но я в шоке что со своей массой я могу и такие веса тягать) в приятном удивлении тоесть
Ну в том-то и дело, что приседания и становая имхо не очень полезны для суставов бедра, колен и позвоночника. Становую я не делаю вовсе, а приседания разве что с небольшими весами (у меня одна штанга на military press и всё остальное).
Ты как-то степень своей усталости контролируешь? Я допустим каждое утро замеряю HRV, что даёт мне очень хорошее понимание моего физического состояния. Сегодня утром например у меня активность симпатической системы зашкалила, пульс в покое повышен, вариабельность сердечного ритма понижена, это значит, что организм после пяти дней тренировок переутомлён, и категорически требует отдыха. Поэтому сегодня никакой физической активности (да и завтра наверно тоже), вместо этого хорошее питание, расслабление (сауна, горячая длительная ванна).
Нет, я по состоянию. Себя не насилую от слова совсем. Обычно чувствую после первого подхода, на что способна.
После пасхи решила перейти на сплит-трени. И когда упры на oberkörper буду добавлять кардио по пол часа для начала.
У меня кстати сильно от сна зависит, на сколько эффективны тренировки.
Моя любовь - турецкий чай из этих миниатюрных стаканчиков. Очень очень крепкий асам... но спать после него🙈😔
Anhang
у меня сейчас этот) но их конечно много разных)))
https://www.ronnefeldt.com/teeshop/de/shop/tee-kollektione...
Anhangмне осталось сбросить около 2 кг,самые трудные,мне кажется,что у тебя встал вес т к для нескольких тренировок в неделю нужно бы немного увеличить количество калорий.Я для себя нашла вльтернативу хлебцов- кукурузные вафли,помидорки черри для перекуса тоже супер.Удачи! я взвешиваюсь пару раз в неделю,не чаще,для контроля вполне доствточно джинсов😊
Читала, что это вафли ,как и рисовые ,очень неполезные. Даже рак упоминался. Я подсела на такие
https://www.foodoase.de/backwaren/bio-buchweizen-schnitte-...,есть разных сортов ,(не из-за похудения, но кмк при нем тоже идеально для перекуса-замены хлебу), кбжу мне тоже кажется оптимальней ,беру в био магазине или био отделе .
Так же в био булочной берём хлеб без муки и дрожжей, супер вещь. (Gekeimtes brot).
Люблю гречку, нужно будет попробовать.
А я такой вот хлеб сама пеку, можно смело сказать, что даже не испачкав рук. Его можно рублеными сухофруктами (инжир, сливы) немного разбавить, очень вкусно к сыру.
https://www.dm.de/bauckhof-backmischung-wunderbrot-glutenfrei-p4015637826417.html
Жень, у меня и хлебопечка есть, но для этого хлеба она не нужна. Делаю по инструкции. Заливаю смесь холодной водой, ставлю на ночь (или утром перед работой на весь день) в холодильник, потом перекладываю силиконовой лопаткой в прямоугольную форму, разглаживаю ею же поверхность и ставлю в непрогретую духовку на 80 минут.
спасибо ,звучит не страшно , может и я справлюсь))
Cбилаcь я c курcа, вчера поела тортика и выпила пару бокалов cухого вина.
Взвешиватьcя не хочетcя, c cегодняшнего дня возвращаюcь в ряды худельщиков.
Ну так пасха. Мы вообще в гостях были, как гусеницы от листа к листу, так и мы от стола к столу.
Завтра-послезавтра разгрузочные дни.
И у нас примерно так же, каждый день была какая - нибудь объедаловка плюс куча хороших подарочных конфет. Но я по этому поводу не горюю, мы питаемся полезно, но без фанатизма. Съедим всё и сразу за ум возьмёмся. )))
Сегодня разгрузочный рисовый:
завтрак-рис заправленный ложкой подсолнечного масла, кофе с молоком, на работе в 11.30 кофе с молоком (пенка молочная), обед- рис с помидорками ложка масла, яблоко зеленое.
Ужин- две морковки, сыр 50 гр, чай.
Это после праздников обычно, просто в норму придти. Один-два дня.
Честно, не знаю.
Но если неделю продержалась бы, думаю 2 кг минимум ушло бы.
Заливаю смесь холодной водой, ставлю на ночь (или утром перед работой на весь день) в холодильник, потом перекладываю силиконовой лопаткой в прямоугольную форму, разглаживаю ею же поверхность и ставлю в непрогретую духовку на 80 минут.
А вы чем это тесто мешаете? И на каком этапе сухофрукты кладете?
мешаю столовой ложкой, сухофрукты и орехи предварительно перемешиваю с сухой смесью
Худеющие ау, как результаты?
Я пока похваcтатьcя не могу, за две недели cкинула вcего 800 грамм.
Ну хоть что то.
У меня больших успехов нет, но я ещё и не особо старалась- были праздники, 3 дня рождения и командировка.
за две недели cкинула вcего 800 грамм
Разве это мало? Такой темп здоровее быстрого, насколько я понимаю.
У меня от голода голова болит :(((
Это значит , что тактика " пропустила еду,и хорошо, всё равно худею", мне не подходит. Надо есть по часам и без длительных перерывов.
Последний ( второй за день ) бутерброд оставляю на поздний вечер. ( знаю, что преступно, но иначе не засну)
В общем, хлеба ем мало , и это для меня уже победа
Многие стремятся не есть после 18 и делать этот ночной перерыв как можно длиннее.
Я тоже считаю, что есть по ночам похудению не мешает. Главное, себя контролировать и не отрезать ещё кусочек... и ещё кусочек.
Опасность вечерней еды в потере контроля и в неограниченности времени. Можно сидеть до ночи и есть-есть. Утром так завтрак не растянешь, начинаются встречи, рабочие задачи итд. Для меня главным преимуществом счета калорий было вот это чёткое ограничение вечернего жора извне "калории закончились, иди спать".
Но я стараюсь вечером плотно поесть, иначе просыпаюсь от голода раньше будильника и целый день невыспавшаяся. Как люди не едят после 18 и доживают до утра - не знаю.
я не ем после 20 и до 12 следующего дня, если собираюсь похудеть на 1-2 кг. Для меня нормально. Только если спортом много занимаюсь, тогда утром ну очень есть хочется.
Как люди не едят после 18 и доживают до утра - не знаю.
У всех разный организм. Я сейчас после 16 не ем. А вот если даже в 18 поем, уже хожу надутая и спать тяжеловато. Голодная усну сразу, а чуть поем, уже все
У меня сейчас утром легкий завтрак. В обед обычно не ем, так что остается только ужин. Ну это среди недели, по выходным ем когда угодно.
н.п.
всем привет!
а посоветуйте плз упражнения для всего тела, которые можно выполнять дома и были эффективными лично для вас.
(можно кинуть ссылки на видео).
У меня мало физической активности, и при этом сидячая работа из дома. Стараюсь час-полтора каждый день гулять на улице, позже еще полчаса хожу быстрым шагом на Laufband дома.
Но в фитнес клуб не получается регулярно ходить, поэтому хотелось бы два-три раза в неделю из дома заниматься.
Может еще кто-то занимается с Teraband и может посоветовать упражнения? особенно интересует для рук, спины.
у меня приложение fitify. Там можно выбрать готовые программы в зависимости от цели, или составлять свои индивидуально. Все упражнения с видео и с графикой задействованных групп мышц. Подобных приложений много, посмотрите попробуйте, какое Вам лично больше подойдёт)
Задайте в ютубе или телеге фитнес барби, у нее хорошие упражнения. У Усмановой есть хорошие на все тело. А вообще я пересмотрела много разных ютуберов и сама определила что мне самой комфортно выполнять, это придёт не сразу, со временем, результат и эфеект вы заметите когда начнете чувствовать свое тело и мышцы.
С резинками я пробовала тренировпться, мне не понравилось и нужна хорошая техника, постоянно следить за ними😅 у меня дома штангочка, пару блинов и этого достаточно, для спины есть простейшие эффективные упражнения без резинок и веса, не выдумывайте велосипед))
У меня оно уже давно, так что как сейчас, я не знаю. Раньше обычные программы бесплатные были, а так как я сама себе планы составляю, перешла на платную версию.
Я скачала, спасибо. сейчас они предлагают абонемент со скидкой в 50 % за около 35 евро за первый год, потом по полной цене.
Выяснила, что за последний месяц раскабанела почти на 2 кг. Правда и выросла на 2 см 😂
Хаха, поделитесь опытом плиз, не как раскабанеть, это мы сами умеем, а вырасти не помешает😄
у меня с 01.05. до сегодняшнего утра тоже ровно 2 кг. Ещё 2-3 хотелось бы дожать, чтобы летние вещи на 100% сидели.
Просто я когда-то померила рост и с тех пор все верили на слово, а тут решили перемерить))
неее, ещё только четверть. Начала сегодня силовые упражнения с тренером в зале. Что-то тяжело даётся. Все тело аж дрожжит сейчас, будто я невротик, хотя я обычно стабильная. 😅😅😅
мне сегодня последние швы после имплантата сняли, я пока без спорта, со следующей неделе начну потихоньку пробовать, что мне подойдёт и с чем ещё пока подождать
мне так нравится Янелия для домашних тренировок: https://youtube.com/@FitnessoManiya
Очень разнообразные тренировки на все случаи жизни
кстати да, надо тоже помериться, с утра, чтобы опять все поверили)) вдруг выросла))
У меня новый феномен, у вас такое было? Я последние месяцы находилась в полной уверенности, что безбожно растолстела. Вчера померила объемы - везде минус. Почему же я выгляжу такой толстой? 😁
Мне она тоже нравится, была подписана, но тренироваться с ней не вышло,не зашло как-то.
Одежда полнит?
Я брюках клеш тоже толще выгляжу, чем в прямых или скинни, которых (последних) уже нет в гардеробе.
Модное кимоно тоже зрительно увеличивает габариты.
Какой у вас тип фигуры? Надо скрывать недостатки)
У меня большая грудь и живот, меня нынешняя мода не украшает, но минимально приходится поддерживать 😢
А ещё оттеки бывают ,тогда тоже кажется ,что поправился. У вас ,наверное, яблоко тип фигуры? Я свой ещё не определила 😲
Вроде как песочные часы (талия есть), но грудь низкая и вообще раскабанела. Снизила калорийность, добавила спорта, но кг медленно уходят.
😐
Ношу cкинни, прямые, раcклешенные, бойфренды и широкие джинcы. Подходящие мне мом джинcы пока не нашла.
Тогда это фасоны.
У меня та же история, хотя я крупнее. Рост выручает. На скинни одевала длинный верх и выглядела стройной.
А клеш и верх до талии или чуть ниже - тумбочка.
Мода для очень стройных.
Не клеши, а буткат или как их по руccки, cлегка раcклешенные.
Я не выгляжу тумбочкой, просто как то раздалась в ширину 😁
широкие прямые брюки и джинсы бойфренды или момс, наверное они толстят
Толстят ... чему я очень рада .. ).. потому что скинула пару кг и не могу их вернуть ..
Anhang
я тоже так считала, но наконец нашла правильный клёш и поняла, что-то должен начинаться выше бедра, тогда не будет формы тумбочки.
Я нормальная, а не очень стройная. 
мне тоже такого плана штанишки идут, стройнят )
футболка-алкоголичка все портит и простит. сюда лучше белую рубашку шитую, а не трикотаж. хотя меня никто не спрашивал
Лена, мне кажется, это не клёши, а обычные широкие штаны. Тебе хорошо.
Это не клёш, расклешенные с верху, первые зачетные ..
я их считаю самым красивым фасоном особенно если с каблуками
На фото не видно у Вас никакого живота особо
на счёт груди, вы просто ещё не нашли тот самый правильный бх. Уже вроде был разговор про это. На фото ниже я не вижу хорошо сидящего бх на вас к сожаление.
Есть, и потом в спец костюм помещают
Все для общего тонуса, если хотите для уменьшения см -то полнейшая профанация
Я нормальная, а не очень стройная.
Почему? Стройная, только на рост 170+ это бросается сразу в глаза
А до 170 слишком мы критичны к себе
Комфортного и хорошо сидящего не нашла - или/или. Выбрала первое 🙂
английские марки смотрели?
их онлайн заказывать надо, нет их в магазинах. У вас грудь и по бокам растеклась и низко все. Надо с боковым усилением что то такое https://www.freyalingerie.com/de/de/dessous/bhs/bhs-mit-se...
а вообще хороший выбор на lace.de А может и размер не тот берёте.
ну да, это не клёш 70-х, но штанина к низу расширяется.
спасибо, выше написали «только очень стройным», под этим обычно имеют ввиду совсем худышек- худышек, я имела ввиду, что я к таким не отношусь, у меня нормальное спортивное телосложение. 😊
Размер по шкале определяла, сделав нужные измерения.
Она по природе у меня низкая и чтобы поднять, надо бретелки укорачивать, а это напряжение и на спине задирается.
Я ещё острые чашки не люблю. Ненатурально.
бретели и не должны впиваться. Они несут всего 20% тяжести, остальное это пояс. У вашего крой просто бесформенный какой-то. Грудь надо собрать в центр и повыше другим кроем чашки. Где же треугольные то находите, вроде это мода давно кончилась.
под этим обычно имеют ввиду совсем худышек- худышек,
это зовется героиновым размером в моде, и возраст должен быть до 20, здесь почему то он, размер, считается эталонным и в саванном возрасте
чтоб не мучаться, сходите в приличный магазин нижнего белья, чтоб подобрали правильный бх. даже у одного бренда бывает разброс в размерах
а если брать онлайн -можно получить и каку
Я оффлайн только и покупаю, Триумф обычно. Редко Хунке Моллер, но они колючие.
У нас тут нет выбора, Карштадт и тот закрывается.
и нет магазина нижнего белья???
посмотрела на сайт Карлштадта-- есть хорошие бренды, только не знаю, продаются ли у вас.
Что-то я ничего приличного не встречала там.
Надо заняться и поискать, если настолько критичен мой вид
На самом деле там много чего есть- Mey, Triumph, Passionata, Chantalle.
Не буду спорить, Триумф там и покупаю. Шантелле мне не подходит, слишкой кисейное. Остальное не видела или не замечала.
Бюстгальтер на большой груди будет неудобным, если лямки тоненькие, щадненькие, сильно тянущиеся.
Пояс, к которому крепятся чашечки, должен быть широким и солидным. Три крючка на застежке сзади. (Ширина пояса на два крючка - не поддержит толком, а уж если один крючок - только для подростков с чашечками АА). Вот на этом фото видно, что лямки не самые тончайшие, но пояс никуда не годится.
Вот тут на лямки не поскупились:
А тут не поскупились и на такой широкий "пояс под грудью" - получилась аж "полуграция", которая справится с любой нагрузкой.
Вот, и лямки, и спинка внушают доверие:
И спереди свеженько:
На Next.de приличный выбор ВН для груди поувесистее, от 75FF до 90НН и больше. С 25 евро бесплатная пересылка, если не подошло - в посылке лейбл для возврата. Наверняка найдется что-то удобное и красивое!
Н. П.
Как я похудела на 18 кг за полгода.
Сейчас тусуюсь в Телеграмме, на разных каналах, и там наткнулась случайно на рекламу Psycical Transformation, Олег Зингелевский её основал, ещё известная сушка на бургерах(понятно, что слегка п... ж🙈😂) у них есть каналы в Телеграмме, Инстаграмм и ещё своя платформа.
В общем, я могу часами говорить про неё, разумеется, когда спросят. Она за деньги, это было для меня необычно, первый раз так худела в жизни. Но есть и куча советов, и даже книга бесплатная, где все стоит, делай не.хочу, но мало кто делает, как и говорят. Я послала по просьбе 5-ти подругам, но воз и ныне там у них.
Суть такая: надо считать калории и вносить все, что ешь в эпп. Первая неделя тестировочная, чтобы понять что и сколько ты ешь, потом считают планку калорий, чтобы был дефицит, процентов 20% от того, что ты ешь. Позже начинают вводить нормативы по белку, растительности, кальцию, авокадо, печени, яйцам, морепродуктам, и омеге 3, всё из продуктов. Каждую неделю несколько видео и постов про это. Очень всё с умом, и много исследований, по мне так даже слишком много. Времени блин не хватает даже на сериалы, все свободное время куда-то иду, или слушаю что-то. :) Очень важна дневная активность (у меня сейчас 14 тысяч шагов, и спорт, любой но силовой тренинг лучше всего. Есть куратор, которому ты отчёт шлёшь каждый день, каждую неделю отчёт ещё, и каждый месяц фото в 3-х проекциях. Взвешиваться каждый день. Есть коммьюнити, чат в телеграмме, есть индивидуальный силовой тренинг, психологическая поддержка, лекции эндокринолога. Меню ты сам составляешь и продукты выбираешь, и вот тут и начинается самое интересное, ты понимаешь потихоньку что и как, и что тебе надо, чтобы закрыть все планки по макросам и не выйти за дневные калории (примерно на неделе 3-й ты понимаешь, что о бургерах можно забыть, то есть есть ваще ничего не запрещается, но ты будешь просто голодный потом весь день)
Да, огромные именно плюсы, что нет запрещённых продуктов, типо сахара, фруктозы, кофе, сахарозы, или времени дня когда всё можно есть. Первые 4 месяца алкоголь под запретом. За нарушение 100 берпи или 30 тысяч шагов, можно и 10 &, но это не по-физикловски и неспортивно:) И много мифов развенчивается. И любая диета должна быть конечна. Выходу из неё и последующей поддержке отводится очень большое место. Например у меня была сушка (дефицит калорий) 3,5 месяца, потом поддержка 7 недель, где мне несколько раз повышали планку, чтобы не похудела дальше.
Сейчас я на второй сушке, так как лишнего веса меньше, то она идёт медленнее, но так у всех. Адоптивный термогенез называется. Ну и в общем главное, свои привычки менять на всю жизнь.
Поток длится 4 месяца, у меня сначала была цель похудеть на 10 кг хотя бы, но цели меняются, мне очень зашло, и я решила дальше плюс качество тела менять, потому я ещё пошла на один поток, и в зал опять, я много очень ходила все время, плавание, велосипед, танцы было, спортзал некуда особо было впихнуть уже, но с ним лучше гораздо. И так чудом ничего не обвисло, ну сиськи как пришли с годами, так и ушли, бх 75 д был уже маленький, сейчас опять 75 б.
Ах да, цели у людей не только похудение, есть и массонабор и улучшение пищевых привычек, и приведение себя в лучшую спортивную форму.
П. С. Кстати это никак не пирамида, чтобы вы не думали, никто не даёт никаких скидок за привод новых людей в "секту" это я просто пишу от души, потому что мне очень помогло, и я восторге, энергии полно, чую себя отлично, и вещи наконец сидят вообще все подряд.
А калории как считали? Мне кажется, это так муторно и неточно. Взвешивать надо...
Я тоже этого никогда не могла понять.
К примеру, мой ужин - салат из сезонных овощей, заправленный греческим йогуртом плюс кусочек красной рыбы из духовки.
Как посчитать калории? Взвешивать каждый огурец-помидор-горстку нарезанной капусты и т.д.?
Взвешивать кусочек рыбы и если там не 100 рекомендованных грамм, а 130, то 30 отрезать?
А если вместо салата будут овощи гриль - паприка, баклажан, цукини, как в таком случае калории просчитывать?
Та ну нафиг, надолго меня не хватит.
Так и крыша поедет на взвешиваниях и боязни съесть лишний кусочек.
Хотя кг 3-4 сбросила бы с удовольствием, но не таким путём.
Просто меньше жрать и больше двигаться.
Легко. Блюда можно составлять самому. У меня вечером всегда салат, я беру gemischter salat. Заправка отдельно, но у меня это капля оливкового масла. Йогурт отдельно, рыба тоже. Сколько рыбы есть не предписывают, главное чтобы всё влезло в калораж и макросы.
Настолько привыкаешь, что это уже пару минут занимает и совсем не в напряг.
Есть много советов как, я всё взвешиваю, много уже сохранено, если нет выбираю примерно позицию, рекомендованного количества прямо 100 грамм рыбы нет, сам собираешься и складываешь как пазл.
В дальнейшем есть разные инструменты, как не считать, если не хочется и тем не менее контролировать. 3-4 кг и сбросить иногда труднее, и они бы меня не беспокоили так, у меня уже накопилось много лишних.
Совет меньше есть и много двигаться универсальный, и в идеале хорош, у меня даже есть примеры, кто так и делает, и годами в одном весе и форме, и им не ничего считать и взвешивать. Но очень много также примеров, где худеют, и опять набирают, и ещё больше. Я так не хочу, но пока организм не полностью перестроился, нет этого внутреннего контроля и чутья ещё, но я работаю в этом направлении . И мне отступать некуда, все вещи раздала, надо держать вес, дорогое это дело менять весь гардеробе, хоть и приятное, че уж скрывать 😂
Я тоже три потока прошла ✊️ и в тренинге сейчас. В первом сбросила 6 кг (мне много не надо было), во втором поддержка +тренинг, третий не задался. Вес частично вернулся назад, хоть я и продолжаю считать.
18 за пол года это сильно. 💪 Поздравляю!
Спасибо, Наташа😍. Я думаю пойти и в сентябре в третий поток, без особой цели, там будет видно, пока мне там комфортно.
Иди, закрепить не помешает. Тем более комфортно. Мне в третьем куратора сменили и не пошло.
я тоже с успехом. Уже с 1го мая минус 8.5 кг. Была 76 кг и сейчас 67.5. В идеале надо сбросить ещё 8 кг. Мой рост 172 см. Занимаюсь много спортом сама - бег 30 км в неделю, плавание, нордик вокинг, гантели и пресс на коврике дома, велотренажёр ( на велосипеде настоящем к сожалению не умею). Ем все, но прямо мало. Редуцировала свою порцию в 3 раза. Т.е. выходит конечно дефицит калорий, т к. Спорт каждый день.
осмотрите PrimaDonna T-Shirt-BHs - Entdeckens Sie unsere Kollektion | PrimaDonna Deutschland. У них сейчас скидки. Закажите несколько штук, дома спокойно примерите. У PrimaDonna очень хорошие бретельки. Широкие,плотны,не скручиваются. Для большой груди отличные.
Конечно,лучше с консультацией продавца, но если нет возможности, то только методом проб.
Попробуйте вот эту модель. Знаю точно, что для большой груди просто отлично,если форма подойдет. Бретельки широкие,плотные. PrimaDonna Deauville Black Vollschalen-BH | PrimaDonna Deutschlan
+++
Для большой груди нет ничего лучше , чем примадонна, пусть и дорого ,но комфорт дороже. Когда у меня был размер Е,я носила только их бх. Когда вернулся д, перешла на шантель, широкие лямки надоели)
Спасибо, есть у меня одна Примадонна на выход.
Я заказала с некста (выше давали ссылку) пару штук, сегодня должны прийти. Посмотрим.
Добавлю, что конфигурация груди у меня такая, что она расположена ровно посередине между плечами и талией ( Или талия высоко, не знаю как правильно.
Так что даже поднимающие ВН не делают её высокой, вот ведь незадача. Но буду искать подходящее.
Я тоже руками и ногами за "Примадонну".
Пока сама не начала шить себе белье, только ее и покупала.
Белье вечное, поэтому и цена оправдана.
Получила. Малы так, что ни в какие ворота((
Я наверно неправильно размер определила.
Как эти 32, 34 в нормальные 75-80 переводятся?
Лучше все же оффлайн покупать
Это у Вас триумф как я вижу,странно,там обычно нормальные размеры пишут
У вас там этикетку с адресом видно, это ничего?
Да, я тоже удивилась. У меня много за жизнь ВН Triumph было, и сейчас несколько - всегда традиционно сантиметрна этикетках писали.
Может, сайт рассчитан и на страны, где применяется другая система.
по французской системе указывают объем груди, а не под грудью, как в немецкой системе.
32 и 34 это объем под грудью в дюймах. 32=70, 34=75.
32 и 34 это объем под грудью в дюймах. 32=70, 34=75.
Какие-то дюймы исхудавшие 😂
А можно спросить, что именно Вам дают эти марафоны? Вы же уже профи по питанию и движению? Психологическую поддержку? Я пыталась участвовать в похожем марафоне, и меня раздражала необразованность кураторов, изрекавших прописные истины и дававших всем одни и те же стандартные и устаревшие рекомендации.
del
Во-вторых, некий контроль. Некоторым нужно погоняло.
Но ведь этот контроль же не круглосуточный. 😏
Если не воли, то ничто не помешает при новых полученных знаниях и подходе схомячить вечерком под сериальчик полпачки чипсов и заполировать их потом порцией мороженого...
Нет ? 😉
del
многих еще дисциплинирует осознание того, что «уплочено» 😀 когда похудение стоит определенную сумму денег, то его не торпедируют чипсами и мороженым.
Я сама трачу деньги на персональных тренеров и книги по теме, хотя полно бесплатных описаний и упражнений в интернете. Для меня мое здоровье того стоит.
Мне было интересно сверить то что я уже знаю, делаю, с тем что рекомендуют т.н. специалисты. Любопытство. Особенно было интересно потренироваться с тренером профессионалом.
Там подход индив., рекомендации довольно актуальные и постоянно дорабатываются. В каждом потоке было что то новое. Контороль вначале работал, потом стал раздражать.
В моём случае и после многих лет интенсивных занятий питанием и движением, этот образ жизни не становится рутиной. Мне нужно постоянно подогревать интерес. Я в любой момент могу сесть на диван и начать жрать и не знаю почему так. Поэтому все эти марафоны итд.
ты читала Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free Cьюзан Томпсон?
Я спрашивала именно Наташу, потому что примерно знаю глубину её знаний и опыт в этих вопросах.
Понятно, интересно.
У меня опыта сильно меньше, но меня в похожем марафоне раздражали контроль и поверхностность знаний. Значит ваш марафон лучше.
а она на нем или рус есть? может перевод где то? лит рес?
Мы с подругой пошли на марафон от балды, чтоб подкорректировать питание)))
У тети отличные теоретические знания, но менеджмента никакого
Через 2 недели она нам предложила вернуть деньги и оставить себе весь выданный материал
тк мы ее зачморили вопросами по поводу ее слабого менеджмента, что подрывало ее репутацию.
Извините, я я как-то по-хамски ответила. Мне ваш ответ очень было интересно почитать, просто я изначально удивилась, что именно Наташа участвует в марафоне.
Не знаю, по идее, должно быть и на русском. Сейчас загуглила, название на русском "Заблокированные нейроны"
мерзко читать.
сначала ложь: нам было не надо, но мы пошли. ну-ну.
потом задолбали женщину своими претензиями. Что в этом такого хорошего, что Вас так гордость распирает? Вы считаете, что это круто быть говно, как человек?
мда уШЬ.
абсолютно понимаю. Я тоже могу сесть на диван и начать жрать. Но пока худею и мотивирую себя сама. У меня при контроле включается обратная реакция - он меня бесит. Мне будто хочется сразу сделать на зло😅😅😅 Понимаю, звучит глупо, но так устроен мой мозг.
Вот частного тренера для силовых упражнений я себе взяла. Езжу раз в неделю. Остальные 6 дней занимаюсь дома и на улице/бассейне сама
Не читайте мои посты, я вас не заставляю это делать, стоя с автоматом Калашникова за вашей спиной.
У вас чистый бабий подход-лишь бы скатиться на личность.
Нервничаете? Успокойтесь
Включайте голову иногда
думаю в коллективе вклчается элемент конкуренции - я тоже так могу, я могу еще лучше и больше. Контроль там выявляет показатели, бесить не должен, а контроль без группы- если один на один с диетологом - может и бесить. Можно даже самой себе зарок дать и потом беситься от вынужденности его соблюдать. лучше уж контроль в группе, имхо.
всяких систем и методик напридумывали миллион, все действенные, каждый год придумывают новые и старые опровергают на 100%, откуда у некоторых уверенность, что их система лучше чем другие - не ясно
деньги то обратно вяли? И на нервах поиграли и сами развлеклись и все нахаляву.
Нп
Я как-то открывала ветку о том, как разогнать метаболизм и похудеть в возрасте за ...
Мне советовали зашить рот и заняться спортом.
В прошлом августе начала придерживаться ИГ по схеме 16/8, спортом не занималась, но работа стрессовая и постоянно на ногах = на диване целый день не сижу.
Итог: первые кг 5 слетели буквально за 7-10 дней, потом была оооооочень долгая пауза, вес держался на одной отметке, но по одежде результаты и дальнейший прогресс были видны.
На сегодняшний день имею минус один-полтора размера одежды, минус 10 кг, но не исхудала до невозможности.
Жирок ещё есть, со спортом бы могла себя подсушить, но мне "и так сойдёт". Не люблю я физкультуру.
Чувствую себя и выгляжу хорошо, анализ крови подтвердил.
Спасибо всем за дискуссию в свое время и, может быть, моя история будет кому-то полезна.
Спасибо, что делитесь
Но мне ИГ к сожалению не помогло.
Завтрак в 12 - голода особого нет, ем нормально.
Обед в 16 - тоже голода особого нет, ем нормально.
Зато в 8 часов вечера катастрофа - пока не опустошу холодильник, не успокоюсь
Соответственно не похудела ни на грамм...
Так объясняется это просто
Организм обмануть нельзя, если вам для нормального сушествования нужно ХХХ ккал, то при ИГ в 2 приема пиши их в себя не запихаешь
желудок не резиновый и много пищи переварить за один раз трудно
потом и получается ЖОР
длительная нехватка ккал в еде ведет прямым путем в лишнему весу
Я как-то открывала ветку о том, как разогнать метаболизм и похудеть в возрасте за ...
Разогнать метаболизм – значит повысить температуру тела. У этого есть побочки, а если разогреть тело слишком сильно, то можно просто свариться изнутри. Dinitrophenol
худеть можно только при дефиците калорий. Других методов пока не придумали (естественных, я не про чудо-уколы и операции). Нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Тогда только и будешь худеть.
Это точно!👍 Моя подруга поправилась до очень внушительных размеров. И говорит, я вечером не ем. А то, что за день съедает, видимо, не в счёт. Очень любит мучное. Печёт почти каждый день. То ватрушки, то пироги, то пельмени лепит или манты. Но... всё днём🤣
Когда расход больше чем нужно организму в состоянии покоя
и одному надо 1200 а другому 1500
и увеличиваешь расход
я честно не поняла, что Вы написали. То, что одному нужно 1200, а другому 1500 - это и так понятно. Разные исходные данные, разная физическая активность.
Но вот это - "длительная нехватка ккал в еде ведет прямым путем в лишнему весу" - абсолютный бред. В концлагерях толстых не было😮💨
как можно долго продержаться на разнице калорий???
потом надо будет восполнять нехватку в организме
те все эти 500 ккал в день или 1000 если в состоянии покоя надо 1200 не гуд
сбросишь а потом наберешь
длительная нехватка ккал в еде ведет прямым путем в лишнему весу" - абсолютный бред.
I am old enough to know better
не надо долго худеть. Дефицит должен быть для похудения. Десятилетиями никто не худеет.
Ваш возраст не означает абсолютно ничего🤪
Я как дилетант оформила вопрос, так как в течение последних нескольких лет набрала было лишних кг, а сбросить их не могла.
Под "разогнать метаболизм" Я подразумевала начать худеть, как в молодости: не съешь ужин-два и сразу тонкая и звонкая.
А с возрастом и гормональными перестройками (беременности) все стало ооочень тяжко и медленно.
Цель была - похудеть. Цель в принципе достигнута, но нет предела совершенству.
Да и втянулась я в ИГ, достаточно комфортно себя чувствую в таком режиме.
В моменты острого голода нашла свои рецепты, как этот момент переломить с минимальными потерями для процесса. Пока схема работает
мда, фантазии у вас...
со своей головой разберитесь, у вас там не только с языками проблемы))))
Не совсем поняла связь ответа с тем, на который был ответ.
Если про книгу, то там много интересных исследований.
А так суть всегда одна: минус по ккал.
Зато в 8 часов вечера катастрофа - пока не опустошу холодильник, не успокоюсь
Соответственно не похудела ни на грамм...
Держи пустой холодильник
Нее, серьёзно.
Моя знакомая отключила холодильник - (летом!) и покупает еду на 1 день. Результат очень быстрый.
Пару недель мучилась и порывалась купить какую-нибудь гадость на улице и сожрать по дороге или на работе добрать печеньками. Потом привыкла к новому режиму.
Обедает в кантине - салатиками и чем-то рыбным или куском птицы. На вечер покупает пару картофелин и маленькую фету и помидор.
Утром - кофе, мюсли.
Но она очень занята на работе, что несколько отвлекает от голода, а вечером - либо бассейн, либо фитнес, либо велосипед.
Не просто похудела - поздоровела, похорошела
Спит отлично! А то всё бессонницей мучилась.
о,я представляю отключить холодильник в доме, где два мужчины...;)
Одной так вообще легче ,можно и не готовить и покупать только все правильное .
Но у тебя ведь и нет проблемы с вечерним опустошением холодильника в одно лицо
Я знаю пару, без детей, которая живёт без холодильника.
У жены проблем с весом не было, а муж на фоне длительного стресса стал заедать тревогу и толстел очень быстро.
Потерял работу, долго не мог найти, сидел дома, рядом с холодильником...
Спорт ему неохота, секс тоже не очень, раздражался по любому поводу -в общем, несчастье со всех сторон.
И однажды холодильник сломался! Жена решила, что это знак. И придумала программу изменения судьбы
Среди прочих пунктов - пошли на Segelnkurs.
Я думаю, с обжорством , так же как и с любой аддикцией, важно найти, чем гасить тревогу, от чего получать удовольствие вместо еды.
да у меня и без мужчин не получилось бы, у меня вечно полные ящики заморозки- грибы, овощи, ягоды.
Девочки, вам и не нужно ничего менять в своём образе жизни. Всё и так хорошо.
Идея с пустым холодильником мне нравится.
Сейчас правда не могу - дочка на все лето приехала.
А потом - не знаю. Дело в том что я очень люблю всякие супчики и тушеные овощи - неужели их тоже на день варить? Они же на следующий день еще вкуснее...
А готовой пище мой организм не радуется
Так ты супчиком вечером объедаешься?
Дочка, конечно, не должна вместе с тобой худеть.
Но посмотри, что ты можешь перестать покупать. Раздели полочки в холодильнике. И дочкину на висячий замок закрывать
неужели их тоже на день варить?
Конечно.
Они же на следующий день еще вкуснее...
Это предрассудки.
И вообще, отвлекись от удовольствий еды. Она имеет слишком большое для тебя значение.
Ты же велосипед любишь, и танцы!
Танцуй больше, секса больше, в походы ходи, рисовать начни.... придумай , от чего получать удовольствия больше , чем от еды.
печенье, шоколад, чипсы хранятся отлично в шкафу и даже на столе.
Но их ни покупать, ни хранить не надо. Они никому не нужны, ни худеющим, ни худым.
Да, я объедаюсь супчиками и вообще вареной едой.
А если ничего не нахожу, иду картошку жарить. Даже не скажу, во сколько часов ночи...
Танцевала одно время 4 раза в неделю, а сейчас только два. Планирую вернуться к старому графику.
Секс... Ну просто для здоровья мне не в радость, а любовь... ее же так сложно найти.
Забросила я это дело. У меня на эти СЗ очень много душевной энергии уходит.
я так без холодильника была в студенчестве/ как работать начала.
обед столовая, потом фитнесс, дома ничего.
была очень худая. потом фермитер новый купил, а привычька осталась. у меня еще тв не было лет 8 наверно. хенди и лаптопа хватало.
зато шмоток сумок обуви и косметики полные шкафы
Да надо уже собой всерьез заняться.
Лень свою побороть, силу воли напрячь
Я ведь за год 10кг прибавила и сразу резко постарела - движения возраст выдают. Раньше этого не было.
у меня вот дисциплины нет и силы воли тоже нет, но могу что то делать / спорт, что мне в радость и есть 1-2 раза в день тогда мне норм.
У вас есть дома тренажер? Занимайтесь каждый день, когда смотрите телевизор или слушаете музыку, аудиокниги, тогда и время специально выделять не надо, и вес будет уходить.
Тренажера дома нет.
И вообще как-то прошли те времена, года могла одна дома танцевать/тренироваться.
Уже не могу себя заставить. Только в компании.
Телевизор я кстати, правтически не смотрю, вот в компе зависаю...
от супчиков и тушеных овощей не толстеют 🤷♀️ а шоколадки, чипсы и прочую дрянь можно просто не покупать.
Мне нравится, что дома можно заниматься каждый день, ни в какой зал я так часто ходить не буду. А ежедневные занятия - это всегда быстрый видимый результат. Разнообразные упражнения, всякие комплексы на все группы мне каждый день делать лень, это нереальн, а монотонная нагрузка типа вело или кросс может идти в фоновом режиме, пока голова занята другими вещами, хоть час, хоть больше. В итоге результат можно сказать гарантирован, хоть сколько ешь.
Эээ.. В каких количествах нужно есть овощные супчики, чтоб толстеть? 🙄
Но если картошку жарить по ночам, это не просто взыгравший аппетит, это депрессия 😐
Дочка гостит все лето - целое лето счастья!
Что же тебя так гнетет?
Надо лечить проблему. На силе воли далеко не уедешь. 😳
О моем результате :
В феврале была совсем больной и необычно толстой : 63-64 кг.
Ходила-бегала через не могу, потому что была очень слаба, боялась, что вообще не вернусь в нормальное состояние.
Летом стало физически получше, кг поменьше, но морально фигово, на то была конкретная причина.
Решительное улучшение наступило в отпуске. Strandurlaub на океане, общение с родными Зайцами - дочкиной фамилией - лучшее лекарство и от лишнего жира, и от депрессии.
Сейчас вернулась к нормальным 58 кг. Надо ещё часть рыхлого жира заменить крепкими мышцами - и я буду довольна😊
Целлюлит с ж ушел месяца через два, ну и где то начиная с этого времени я начала себе нравиться в зеркале. Всего ушли около 6 кг за полгода, но я занималась раза 4 в неделю по часу-полтора и минимум раз в неделю ходила по ресторанам и пила алкоголь. Хотела дожать еще пару кг, но пока не занимаюсь уже пару месяцев, сразу начала опять набирать. С сентября хочу опять начать, чтобы к новому году был результат)
Дрянь я покупаю раз в сто лет, к сладкому равнодушна.
Я не писала, что супчики чисто овощные, они на хорошем куске мяса.
А к тушеным овощам - тоже мясо и рис. Ну да, овощей много, но и риса с мясом тоже немало...
А еще подсела на готовые пельмени. Знаю, что ничего хорошего - но это так удобно. Я варю овощной бульон (без мяса) и туда кидаю пельмени.
Хороший результат.
Качать ж. - это главное.
Но зачем ждать до сентября? Чтобы 6 кг обратно вернуть?
Фу-фу-фуууу😱 готовые пельмени.
Мука и нечто как бы напоминающее о мясе.
Мясо это неплохо, на мой взгляд. Но лучше без гарнира.
И радость движения в больших количествах.
В общем, ничего нового : мотивация и изменение привычек.
Секс... Ну просто для здоровья мне не в радость, а любовь... ее же так сложно найти
Какое уж там здоровье? если без любви😐
Проблема, конечно.
Любовь не пельмени, чтоб пришёл и купил... Да ещё по ангеботу. И нажраться и толстеть.
Tasu, тебе нужна любовь, никуда не денешься. 🙂
А вообще с этой недели начинаю новую жизнь - тренировки 4-5 раз в неделю.
И ни к каким DanceCup(ам) я народ больше готовить не буду - ведь я на таких тренировках сама практически не танцую.
А еще у нас девочки новенькие, горят энтузиазмом, а это заражает и мотивирует. И очень хотят именно мою хореографию танцевать, что для меня вообще праздник.
С дочкой моей мы, кстати, два раза выступали. Вот так старуха обнаглела :-))))))
И очень хотят именно мою хореографию танцевать, что для меня вообще праздник.
нежирное мясо тоже не страшно. От гарнира отказаться на время или есть его по счету: две столовые ложки вареного гарнира вполне впишутся в любую похудательную программу.
Спасибо за участие
Теперь вот как-то стыдно даже обжираться
да не за что совершенно 🌸 иногда это процесс, настроиться на другое питание, отказаться от полуночной картошки и лишних пары ложек гарнира. С каждым днем новые привычки все легче уложить в голове, надо просто не забывать. Но и не казнить себя, если вдруг не вышло, просто на следующий день с новыми силами.
Н.П.
Я вернулась из двух недельного отпуска в Бретани, где много и вкусно ела. Все же я не научилась оставлять половину порции на тарелке или есть закуску, пока все остальные заказывают полноценное меню. Это уже смахивает на социальную деадаптацию на фоне растройства пищевого поведения. Появилась даже дополнительная фишка - брать десерт, потому что хочется и потому что все остальные берут и потому что заведения на этом зарабатывают и хочется их поддержать, а официанты активно предлагают. А еще мы вечерами смотрели сериал и все это время хомячки персики, сухарики итд. В итоге я была уверена, что набрала хотя бы 2 кило. Оказалось, что не набрала вообще. Непонятно, как это так получилось? Куда делись калории? Двигались мы очень расслабления, так что вряд ли они сожглись.
Как у вас ситуация после отпуска? Кажется есть примета "1 неделя отпуска = + 1 кило".
У кефира большой гликемический индекс. Кефир вечером -набор веса.
Гликемический индекс (ГИ) кефир (обычный) равен 36.0, что является низким ГИ. Гликемическая нагрузка (ГН) кефир (обычный) равна 1.4, что является низкой ГН.
У кефира большой гликемический индекс. Кефир вечером -набор веса
Для меня это из раздела "от творога с вечера заливает", это из жаргона фитнес-бикини в процессе сушки, где запрещено просто все. А для нормального человека творог и кефир вечером - просто идеально, особенно если альтернатива - чипсы и шоколадки. Я каждый день пью по пол литра кефира и съедаю пачку творога и вешу 53 кило при росте 172.
Насчёт томатного сока согласна, с ним лучше не перебарщивсть, иначе начнётся аллергия или проблемы с желудком.
Я обычно набираю во время двух недельного отпуска 2 килограмма, самое главное, после отпуска их сразу же сбросить.
Как вам понравилась Бретань, где вы были?
Мне тоже кажется, что главное это после отпуска вернуться к своей рутине питания. Ну и в последние отпускные дни не руководствоваться принципом "последний день Помпеи".
Мы были в северной Бретани, впечатления прекрасные. Море, климат, архитектура, еда - все как я люблю
Я в летний отпуск не поправляюсь, а с лыжного худею ровно на 1 кг
Все же я не научилась оставлять половину порции на тарелке или есть закуску, пока все остальные заказывают полноценное меню
Я всегда заказываю кучу еды и потом смотрю, как за мной ее доедают Ну даже подруги, а тем более если молодые мужчины за столом, доедают всйo, еще и спасибо скажут.
Меня постоянно спрашивают, похудела ли я, я всегда говорю, только на вашем фоне Так что это техника такая, не заморачиваться своим весом, а кормить окружающих.
все или всё? Всё - да. Подруги начинают есть из моей тарелки еще до того, как я прикасаюсь к еде, типа, ну ты же всё равно не доешь. Может у меня аусштралюнг такой, люблю кормить людей, это очень сэкси, когда люди много едят.
всЕ... у меня в тарелке никто не лазит, хотя я тоже мало ем и не доедаю. Ни в близкой компании, ни тем более не близкой. Поэтому я и удивилась.
У меня в школе была одноклассница, причём не из какой-то проблемной семьи, а красавица и спортсменка, которая каждый день доедала мой огрызок яблока. Я, съев не перемене яблоко, машинально отдавала огрызок этой девочке, и она его дальше грызла. Некоторые посторонние были в шоке.
А сейчас с доеданием сложно, потому что в ресторанах порции большие, и в основном люди и со своей справляются с трудом.
А сейчас с доеданием сложно, потому что в ресторанах порции большие
Не знаю, у меня муж редко, когда наедается, ему обычно не хватает порции, даже с первым блюдом. А если племянники 20 летние, то вообще с голоду умирают после двух шнитцелей , вот я всех и подкармливаю.
С огрызком, это что-то, наверно она их просто очень любила. Я люблю кожу куринuю и рыбную, тоже могу доесть, если кто-то не любит.
Я всегда заказываю кучу еды и потом смотрю, как за мной ее доедают
Подруги начинают есть из моей тарелки еще до того, как я прикасаюсь к еде, типа, ну ты же всё равно не доешь.
В чем смысл/удовольствие от этого действия? (Еще ведь и платить на ровном месте за то, что не используешь и абсолютно точно знаешь об этом заранее. )
Вам нравится сам процесс - когда к вам лезут в тарелку? илi роль "кормилицы"? - Даже если другие съедают именно ту часть блюда, которую вы и сами не против бы были съесть?
нп
поделитесь лайфхаками, как не кусочничать дома.
На работе я вообще никакой еды не держу и физически мне не трудно не есть сколько-то часов до обеда/ужина.
А дома никак.
у меня тоже была такая проблема. Как только была дома, хотелось поджевать . Причина себя вместо жевать - чашка чая зелёного с добавками из чайного магазина. Привыкла быстро. Это мне помогает и больше пить. Обычно я очень мало пила.
муж может доесть мой кусок мяса например, но это не все. Это муж. Подруги-приятели не представляю, чтоб полезли в мою тарелку.
Про куриную и рыбную кожу понимаю очень и да, тоже могу😅😅😅
я вообще не представляю, как можно за кем-то доедать 🤢 даже за детьми никогда не доедала. С мужем иногда заказываем блюда на двоих, едим из одной тарелки. Если знаю, что не особо голодная, беру только салат.
С огрызком, это что-то, наверно она их просто очень любила. Я люблю кожу куринuю и рыбную, тоже могу доесть, если кто-то не любит.
Мне очень нравится ваша позиция.
А я вчера обожралась.
Сначала гуляли с дочкой по Варнемюнде - отмечали мой ДР.
По принципу "Люблю повеселиться, особенно пожрать".
А по дороге домой грибов набрали. Ну я их тут же и пожарила.
Ну и съела...
А вкусно было!!!
В чем смысл/удовольствие от этого действия? (Еще ведь и платить на ровном месте за то, что не используешь и абсолютно точно знаешь об этом заранее. )
люблю хорошо поесть
получается, что "хорошо поесть" = "поестъ чужим ртом"
А по дороге домой грибов набрали. Ну я их тут же и пожарила.
А мне страшно самой собиратъ грибы, боюсь ошибиться
получается, что "хорошо поесть" = "поестъ чужим ртом"
Кстати это тоже удовольствие. Я люблю смотреть, как едят другие. А кто-то смотрит кулинарные шоу (это даже один из симптомов анорексии, когда отказ от пищи сопровождается фиксацией на теме еды и люди начинают смотреть все передачи про еду).
Когда мне в детстве родители запрещали есть мороженое, я уговаривала подружек купить себе мороженое и балдела, наблюдая, как они его едят.
По принципу "Люблю повеселиться, особенно пожрать".
Я для себя нашла способ не отказываться от удовольствий, а выбирать самое интенсивное. А это ощущение стройного тела. И чтобы его усилить, я как можно чаще организую себе ситуации, где это ощущение проявляется. Например всякие тренировки на растяжку, джоггинг, полдэнс итд. Когда видишь в зеркале свои стройные ноги и подтянутый живот в какой-то спортивной позе, и когда можешь без чувства неловкости выйти в зал в шортах и топе, то ощущаешь удовлетворение намного более сильное, чем от ощущения полного желудка
А удовольствие от еды можно получать и с помощью небольших порций, даже более сильное
у меня тоже была такая проблема. Как только была дома, хотелось поджевать.
Ну мало ли, чего хочется. Мне, когда работаю из дома, хочется посмотреть сериал. Но я не смотрю, потому что это было бы в ущерб работе. А еда в неурочное время в ущерб моему телу. Мое тело мне важнее моей работы. Я привыкла, что между завтраком и обедом я не ем, и все. Хочется-перехочется. Мы привыкли использовать еду как бесплатный способ снять стресс или получить удовольствие. Но на самом деле этот способ далеко не бесплатный.
да, вот я так тоже решила. Сейчас я понимаю, как это классно быть стройной. Мой вес сегодня 65.9. Начала худеть в первый раз с 82 и потом снова с 76. Теперь у меня новая цель 60 кг. Но при моем росте в 172 см я уже выгляжу очень не плохо, качаю мышцы пресса, много бегаю, занимаюсь с гантелями, плаваю.
Мы с мужем оба смотрим кулинарные шоу, и оба далеки от анорексии ровно как и лишнего веса))
У меня было то же самое. 2 недели олл-ин и минимум физнагрузок. Но у меня потом было ощущение "отложенного" набора веса. Так что следи :)
у меня почему-то вес тоже спустя 2-3 недели после отпуска (или мамы в гостях) подскакивает 😀
Запугали 🙃 Буду следить.
Кстати, я вдохновилась твоим примером и записалась на неделю йоги осенью в Турции у тренера, у которой прохожу курсы. Уже предвкушаю 👍
здорово 👍 это будет лучшая неделя года, поверь мне 😀
мне что-то никак вес не сбросить. Лишних килограмм 5. Записалась на антицеллюлитный массаж плюс обертывание. Посмотрим, что из этого выйдет
Если вместо еды, то точно поможет.
Я заметила, что мне всякие курсы по растяжке помогают держать вес. Просто потому, что пока я занимаюсь, я не ем и получаю положительные эмоции. И потом есть не хочется, в отличии от интенсивного спорта, где калорий ушло с гулькин нос, а голод зверский.
мне помогает тик ток, как только посмотрю бальные танцы или навку с костомаровым на чемпионатах мира, сразу всякий аппетит пропадает
вот я сегодня проплыла 3100 м без паузы вообще за 1 час 20 минут (брассом) - часы гармин насчитали 749 калорий. Это же вообще ничего. Даже на бутерброд не хватит. Печаль
я плыву и плыву, мне плыть легче, чем бежать. За 15 км бега выходит примерно 900 калорий. Чем легче я становлюсь, тем пеньше калорий теряю при равных дистанциях. Расстройство снова😅
Ну это понятно, что нормально. Но все время жить на 1000 калорий в день невозможно. Это реально очень мало. Это голодные дни. А если еще и бежать/плыть столько, то вообще грустно
сопротивляется похудению? Похоже на то, часы гармин с ним в сговоре😅😅😅
Раз-два в неделю имеет смысл делать высокоинтенсивное кардио или интервалки.
это хорошо! Я сейчас тоже много плаваю, так как на море отдыхаем. Плюс массажи. Посмотрим, что получится в итоге
а я где-то писала, что плавание брассом - это единственное, что я делаю? я бегаю до 40 км в неделю разным темпом, велотренажер, гантели разного веса и т.д.
Офигеть, простите мой французский. Вот это Leistung
как-то втянулась и не могу уже без спорта. Но процесс похудения идёт очень медленно теперь, хотя я очень слежу за питанием
бутер весом в 750 калорий это круто... у меня среди недели основное меню меньше весом. И я его точно потрачу не на бутер. Относительно подсечета калорий всякими гаджетами - это средняя температура по палате. Ни о чем.
не надо воспринимать все с точностью до слова. 750 калорий - это не так уж и много съесть, но чтоб их потратить надо пропахать, как положено. Дневной рацион в 750 калорий - это слишком мало.
Про гаджеты для подсчёта калорий - это вообще не ко мне. Я им не пользуюсь и не пользовалась. Именно потому, что я не представляю, как посчитать борщ или тарелку еды в ресторане.
но ведь если потратить на спорт 700 калорий, то можно съесть уже на 1700 и все еще худеть. 1700 в день это нормально так поесть можно.
750 на день мало, основной прием пищи для меня это не на весь день 750, а за один присест. Так как я в основном питаюсь рыбой и овощами, и если рыба не лосось, то сложно будет набрать. Можно конечно добить сыром или орехами.
Для меня просто бутер/сэндвич, не полноценное питание, хотя это скорее внутренняя установка. Кому то мои салаты не еда.
я видела этой весной как один человек три пачки масла за неделю съедает 😬 в одиночку, на завтрак.
я знаю таких людей 😂 обычно это худущие мальчики 14-20 лет…
нет, это был жиробас за 50, выглядело уже не очень, если честно.
1700 да, это у меня день, когда гости. Тогда могу 1700 или даже больше немного. Но перед этим 15 км пробежаться надо.
Я подсчитывала калории. В день получается 1200-1400. Не так много. Но я мало двигаюсь плюс «чай не шешнадцать». Отсюда и лишние кило.
Сейчас много плаваю, хожу плюс массажи, надеюсь, пару кило скинуть. Но надо 5!
Мой вес сегодня 65.9. Начала худеть в первый раз с 82 и потом снова с 76. Теперь у меня новая цель 60 кг. Но при моем росте в 172 см я уже выгляжу очень не плохо, качаю мышцы пресса, много бегаю, занимаюсь с гантелями, плаваю
Может быть сходить в аптеку, померить, сколько жира осталось в организме, прежде чем дальше его мучить? 😀 И не только на вес ориентироваться?
а данные аптеки достоверны? Я даже не знала о такой возможности. Думала весы есть только в фитнесс-студии. Домашние купила и отправила обратно. Мне и моей подруге показывали одно и тоже, хотя мы совсем разные.
Я вижу ещё много жира на мне. Я не мучаюсь, мне спорт после моих учеников в радость. Ем я все, что хочу, но мало.
Вес сегодня 65.1🥰
ну… 😂 насколько это вообще может быть достоверно. Там такой агрегат, как в фитнесс-студии стоит. Мне проще до аптеки, чем до фитнес-студии. Важны относительные изменения и индивидуальные особенности.
Я к тому, что если жира уже и так не особо много, то тем тяжелее от него избавиться. Поэтому чисто для интереса измеряюсь время от времени, что означает в моем случае +/- 3 кг например.
огромное спасибо за совет. Зайду в аптеку, прям интресно
весы пока не нашла умные. Посчитала процент жира по формулам из интернета - 23%. Так что ещё худеть и худеть. Хотя выгляжу конечно уже стройной
если формулы опираются только на объемы, то результаты ни о чем не говорят, т к формулы ориентированы на нормальных, не особо спортивных людей. Грубо говоря, формула исходит из того, что 100 см в бёдрах это не накачанная штангой попа, а наетая чипсами и шоколадками.
да, формула опирается на объем шеи, руки, талии и бёдер.
нп
А покидайте в меня коврики для йоги☺️ дома на ковре лежать будет. У меня есть, но он мягкий, разползается в разные стороны.
Они бывают вообще супер легкие, чтоб брать с собой куда то? Пока нагуглила по 900 гр ну или либо полотенце с силиконовыми пупырками на одной стороне, оно 500 весит. Не дорогие только, до 30-40.
В ТК Максе полно всяких.
Но я себе на йоговском сайте купила. Там отрезают нужного размера.
Он не легкий по весу, но качественный, пружинит (для коленей и локтей не болезненно), не скользит - удобный, в общем.
не поделитесь ссылкой, битте?
Мне как раз актуально. Старый совсем замусолился
Это год назад назад было, уже и не вспомнить( Я без регистрации, разово, так что не сохранила. Запомнила, что йога в названии.
Я на этом сайте купила из-за того, что хотела подлиннее (2 м) - там режут сколько надо, а на других сайтах по 1,60 в основном.
Но и цена подороже.
У меня сейчас 64 кг на 170 роста, 17% жира.
Это мышечность топовой фитнес-модели. У обычной спортивной женщины такие цифры дадут 22-23% жира минимум.
Для примера, у Paige Hathaway индекс нежировой массы тела (то бишь количество мышц) ниже этого (17,8 против 18,4):
вот у меня по формуле 23 процента. Хочу, дойти до 20-21. Весы в аптеках у нас не предлагают, считаю по простой формуле.
Показания этих весов можно сразу выкидывать, как мы уже видели на примере H2019. Я очень сомневаюсь, что у неё мышц больше чем у Пейдж.
😀 ни в чем не сомневаются только дураки…
Я выше писала про разные системы и относительные изменения.
а расчёт по формулам? Я взяла ту, где по обхватам руки-талии-бедер-шеи и росту считается. Есть ещё с толщиной складок разных, но у меня нет такого зажима, для измерения толщины складки
н.п. кто нибудь BIM-Messung делал? Наверное самое точное.
Проблема в том, что они относительны в отношении гидратации организма.
Школа танцев онлайн, так классно танцуют, эта женщина врач, занимается в школе 4 года, попала сегодня на их страницу и зависла
Я в молодости могла без народа танцевать/тренироваться, а сейчас не могу себя заставить.
Даже не пытаюсь уже.
Хотя отдельные воркшопы - это идет, особенно когда я знаю, что девочки из нашего танц-ферайна тоже принимают участие, и потом мы будем эту хореографию танцевать.
А какое удовольствие в школе онлайн? Т.е. перед компом плясать что ли?😄 Мы с мужем записались в обычную школу танцев. Очень классно! Ходим 2 раза в неделю, ещё танц.парти по субботам👍 Познакомились с приятной парой, и это всё в реале. В онлайн вообще смысла не вижу🤷♀️
Как спорт. Под музыку мышцы укреплять)
А этот Иван (он чемпион или вице-чемпион мира по танцам) такой позитивный
если непарные танцы то онлайн даже лучше, имхо, места больше и воздух чище.
Хорошо, когда есть выбор! Почему перед компом, можно и перед экраном телевизора. Я купила курс, там каждый шаг отрабатывается. Мне нравится.
Лично мне очень нравится возможность дома заниматься.
итак, докладываю. Результат подсчета процентного содержания жира с моем теле по трем складкам совпадает до десятых с результатом по обхватам. 23.2 %
н.п. что -то мне руки мой перестают нравиться .
Вроде в этой ветке давали видео на упражнения на руки.
tам азиатка, балерина , упры показывала.
Не могу найти его.
Отзовитесь пож. или кто давал, или кто себе сохранил.
спасибо :-)