А куда пропала ветка ЗОЖ?
Не секрет, сустав разблокировала), но вся эффективность в регулярности)), буду продолжать и дальше смотреть и делать разное - много, на мой взгляд, толкового.
Кстати, он там в одном из видео бор для костей, суставов оч. пропагандирует.
Мне тоже показалось, что в меру, дельно, толково все.
Хоть и маркетинг, но полезный и не пустой совсем.
Так что мне он полностью подходит)
+1)
С высокой степенью достоверности любое мясо, молочные продукты, яйца
Если обратиться к самой первой Книге о вкусной и здоровой пище - Библии...
Ну, может, и не первой, и не главной , но весьма долго занимающей- несколько тысяч лет- умы человечества. 😊
Так вот, если мы припомним эту историю:
первым человекам были предложены в пищу плоды Эдема, то есть фрукты и орехи.
Когда они, вопреки запрету, отведали плод познания и были изгнаны из рая, их рацион расширился злаками.
Потом, суть да дело.. - люди так разгневали Творца своим поведением, что он решил провести Большую Зачистку. Уничтожить почти всё живое на земле, сохранив всякой твари по паре и растения - для Второй попытки.
Он повелел праведнику Ною строить ковчег, собрать на нём генетический материал для следующего витка размножения и развития, а потом наслал на Землю потоп.
Через год, когда вода схлынула и герметично закупоренный ковчег опустился на гору Арарат, уцелевшая живность выбралась наружу.
И только тогда, после Потопа Бог назначил людям в пищу мясо, молоко, яйца, рыбу,
строго разделив эти новые продукты на чистые и не чистые, разрешённые и запретные.
Судя по всему, человечество не сильно продвинулись в своей этической эволюции к Божеским идеалам, но он, видно, уже рукой махнул.
Люди теперь живут очень короткую и трудную жизнь, некоторые пытаются получше и по здоровее, но...
А Ною, между прочим, к решительному моменту жизни было уже 500 лет. И допотопные люди-веганы жили все долго, ещё дольше, чем Ной.
здесь только про правильное питание или похудательное тоже? Мне вот кг 5 сбросить надо,из медицинских причин.С завтра на диете! Ну жа,не только сбаланстрованное питание,но и жесткая дисциплина важна,это я себя так мотивирую!
Я тоже худею. И стараюсь налегать на белки. Просто у меня они в дефиците, т.к. я любитель углевoдов, могу целый день есть кукурузные вафли и хлебцы. Мне понравилась идея набирать необходимую дневную дозу белков, а уж оставшиеся калории добирать этими хлебцами и фруктами.Но главное в моем похудении - вовремя ложиться спать. Не легла - значит наелась.
Пошла я на балет в 50 лет.:)
Молодец 
Она у меня не болит, но в пояснице деревянная.
Поясницу вроде лучше сильно и не гнуть.Если послушать всяких тренеров и физиотерапевтов, так прогибом поясницы наоборот большинство людей компенсируют неподвижность других отделов спины и неправильное положение таза. Я вот стараюсь наоборот поясницу держать в нейтральном положении, а например грудным отделом позвоночника гнуться.
А у меня повышенный холестерин 251 .. что делать? Посоветуйте, пли-ииз.
Повышенный холестерин – это прежде всего забитые сосуды (хотя не только они). И чтобы они не забивались, надо не только понижать уровень холестерина в крови, но и снижать скорость проникновения холестерина в стенку сосуда.
Для понижения уровня холестерина надо прежде всего отказаться от холестерина и насыщенных жиров в пище. Это значит убрать всё животное. А также растительное богатое насыщенными жирами как кокос и пальмовое масло. Дальше нужен спорт, то бишь кардио. Ещё можно снижать уровень усвоения холестерина из желчи употребляя в пищу пищевые волокна, прежде всего бета-глюканы (овсянка, ячмень, дрожжевые хлопья, грибы). Самое эффективное – употреблять их с первым приёмом пищи, когда идёт сильное опорожнение накопившейся за ночь желчи. Из добавок эффективна амла.
Далее, как сделать, чтобы холестерин меньше проникал в стенки сосудов? Здесь из доступного играют роль два фактора: воспаление и давление. Как понижать воспаление я писал здесь: https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=All_For... Если давление повышено, могу дополнительно написать.
молочка для меня просто не вкладывается в рамки понимания: взрослый организм питается молоком другого вида?
Ой, начала об этом думать - мы в основном питаемся тем, что предназначено не то что детям, а даже эмбрионам другого вида (яйца) или "эмбрионам" растений - фрукты-овощи, злаки. Единственная взрослая пища получается мясо
В общем, лучше об этом не думать, пкм мне
Если совсем кратко: исключаем все животные продукты кроме рыбы. Рафинированные растительные продукты вроде муки и масел. Налегаем на натуральную растительную пищу, особенно богатую пищевыми волокнами. Особенно налегаем на: грибы, ягоды, все виды капустных, чеснок, лук, все цветные овощи (морковь, перец, томаты, батат), зелень и травки, бобовые, ячмень, овёс, гречку, орехи, чай, кофе, куркуму. На завтрак что-то из: овсянка, ячмень, грибы, Hefeflocken. Принимаем амлу и делаем кардио. Этим можно понизить холестерин вдвое.
Большой спасибо за развёрнутый ответ .. ).. по утрам делаю зарядку, с кардио сложней, практически не расстаюсь с велосипедом, давление нормальное или пониженное.
Теперь на завртак овсянка на воде. Можно сливочное масло на хлеб? Пряники убрала. Икру тоже убрать? Орехи? Куриный суп? Вообщем я за здоровое питание, если грилим, то много зелёного салата. Как всё сложно ... если чесно, я боюсь похудеть .. и так уже 49 кг. 165 см.
Холестерин 250 .. это сколько по русской таблице? там всё единицах.