А куда пропала ветка ЗОЖ?
Нп
На 3,5 кг за две недели похудеть - это много?
8 сбросила уже,осталось 5 или 6,меньше 57 56 мне весить нездорово,перед травмой было 59
мне кажется,это очень даже отличный результат у меня примерно столько ушло за первые 2 нед на дефиците калл и кардио
Чересчур, по-моему.
Дефицит калорий - само собой, иначе не худеют. Расход больше, чем приход.
Но я ем нормально, правда, хлеб не покупаю. Только бегаю каждый день. 45 мин, иногда два раза.
На 3,5 кг за две недели похудеть — это много?
Да, это много. Это дефицит в 1925 ккал в день. Для женщины это практически значит две недели ничего не есть.
у меня примерно столько ушло за первые 2 нед на дефиците калл и кардио
Первые дни не считаются, ибо уходит вода и содержимое ЖКТ.
Что-то не так в твоей теории.
Ем 4 раза в день и совсем не мало. 😁
На тарелку чуть меньше кладу, хлеб и картошку редко.
Двигаюсь не много, но упорно😁
С теорией всё в порядке, долгосрочно только баланс калорий важен. А за две недели могут другие факторы играть роль, типа потери/набора воды.
вопрос не только к Вам, но и всем считающие калории: А как Вы считаете калории сложных или составных блюд таких как, голубцы, борщ и т.д.? Или даже более простые блюда, но приготовленные в кафе
каждый день бег по 45- 2х45 минут, у тебя на суставах это не отражается, ведь это 7-14 км бега в день? Я недавно с помощницей врача разговорилась, у неё уже в 30+ искусственное бедро, бегала каждый день по часу до и после работы+ фитнес.
Когда худела,то такие блюда не ела вообще,или ела ,когда давала себе послабление (выходные ),в эти дни не считала, когда не худею,то калории не считаю ,чтобы их считать вообще постоянно ,не представляю.
вот и для меня это единственный способ подсчёта калорий, не есть. Но постоянно так жить не в радость😔
взвешайте фарш и остальное до того как все смешаете
ну хорошо, я могу взвешивать все по граммам и потом тарелку с супом тоже, но получается любая еда в общепитах исключена полностью
а зачем их считать на постоянной основе ?
Мне в принципе,достаточно было нескольких дней,чтобы понять что и как .
Это для обычных людей, конечно , желающих сбросить несколько кило и потом держать вес.
В этой ветке выступает подавляющее большинство сторонников/любителей взвешивания порций и подсчёта калорий.
Но есть более простые, более наглядные, менее скрупулёзные, но не менее эффективные способы учёта калорий.
https://zozhnik.ru/pitanie-prigorshnyami-alternativnyj-spo...
не, постоянно это вообще не пойдет, но и похудение длится месяцами ведь.