завидую)

Я люблю рис, иногда пшено. Покупаю цельнозерновые хлопья в ДМ. Утром 100 граммов завариваю кипятком, иду на прогулку, после нее каша готова и нужной температуры. Можно добавить порезанные или целые сухофрукты, так тоже вкусно. Или какие-то свежие фрукты-ягоды, но это будет уже не раздельное питание, которого я стараюсь придерживаться.

Замечательный опыт! Похож на мой. И я тоже всю жизнь борюсь с лишним весом. Но борюсь.

н.п. всем привет.я Рита, 43. 175,80. Моя мечта хотя бы -5 кг. Идеал -10. В принципе не все так плохо, кроме живота и рулек. С едой могу справится, а вот с выпечкой сложно. Умом понимаю, что заедаю стресс. Работа сидячая. (Я бух). Что делаю -йога через день. Ноги сразу же худеют, живот на месте. Ищу (вдруг повезет) девочек +- 40 но не из Берлина, а из пригорода юго -восток. Для совместных прогулок пеших, велосипедных , с палками по выходным. Всем удачи и красивых фигур!

и я тоже! Тогда уже и море по колено становится. 🙈🙈🙈

если убрать рис, сухофрукты, заменить их свежими овощами, то бороться станет значительно легче, уверяю ))))

Я сегодня дотерпела до 12:30 и пообедала!

🙃

Салат: огурцы и томаты заправлены йогуртом греческим 0%. И ягнёнок корейка на сковородке гриль 😋

Перекус смузи из овощей и фруктов: куркума, имбирь, авокадо, брокколи, киви и маракуйя и грейпфрут, магнезиум туда же )

а на ужин ещё не придумала)

у меня на обед была маринованная куриная грудка на гриле и тушеная капуста. Надо урезать углеводы.

😋👍

У нас баклажаны тушеные с томатами луком чесноком 😚 и рис

почему? Забейте свои данные в любом приложении для похудения, оно рассчитает вашу дневную норму ккал и бжу.

Надо есть углеводы пропорционально к Белку и жирам. Сложные углеводы тоже необходимы нам )

У меня на завтрак был банан с кофе, авокадо и корочка хлеба. :) На обед был чили конкорне , вечером будет снова корочка хлеба с ветчиной. До обеда выпила 2 литра воды.

я не написала, что их нужно совсем исключить :). Просто немного убавить. Вчера например был овсяноблин на завтрак , а на обед гречка. Подсчитывание кл и бжу я уже много раз проходила, надолго меня не хватает :).

у меня был кусок печени и солёный огурец. Утром яблоко, сыр и орехи. Кофе с молоком. На вечер ещё не придумала, может яйца.

На обед у меня креветки и овоши, на ужин будет кур. грудка и цветная копустa - детям, мне салат из руколы.

Запекала рыбочку с овощами. На утро пришлось есть овсянку, так как кефир перенесла на вечер.

Мне везло всю жизнь, ела все подряд и была 50-53 кг. Последние 15 лет узнала, что это такое бороться с лишним весом.

Попер после того, как бросила курить, потом, как и сейчас, из-за гормонов.

н.п.

Девочки, я сейчас посмотрела ваши фото еды, какие же вы умницы!

А я вчера поныла, что 5 кг надо убрать, утром кофе без сахара (я утром ничего в себя впихнуть не могу), а к обеду муж котлеток попросил и картошечки.

Ну я с ним за компанию и поела, хоть и старалась на салат помидоды/орурцы налегать.

У меня муж на хоумофисе, он дома весь день; ему готовлю и сама ем. Оно ж вкусное, свежее...

Вот и сорвалась, две котлеты лягут на бока.

не оправдание ) я сегодня пекла детям блины с шоколадом и малиновым вареньем 😄 ни капли в рот! Ни... ну вы знаете 😆😉

интересно,а сколько примерно ты хотела бы скинуть

кг 8,а что?