дело не в рецептах, худеется всегда только по одному принципу, не важно какой рецепт

в идеале ещё 7 хочу.
К лету ведь хочется успеть ))))

На интервалке за 3 недели ушло примерно 4.5 Остальное строгий пост по всем правилам

по какому принципу?

Остальное строгий пост по всем правилам

Вы имеете ввиду полностью исключаетесь животные жиры, белки? Или какой пост?

Дык у меня так и было интервалка 8 на 16 ПП и 1 или 2 дня в неделю разгрузочных не более 600.И худеть на интервалке кг или полтора в неделю

это ок,постепенно и без ущерба организму

PRECURSOR FASTEN

потреблять меньше, чем тратить. Теряешь вес таким образом, только при дефиците калорий .

Естественно качество питания тоже играет большую роль, витамины, тело итд. Но худеть можно и на печеньках;)

А как можно худеть, этого не зная? Получается вслепую наобум, теперь понятно, почему народ кидается на странные диеты 🥴

потреблять меньше, чем тратить. Теряешь вес таким образом, только при дефиците калорий .

Ну это само собой. Я просто думала, что может ещё какой секретный принцип есть)))))

У меня рацион рассчитан 1200 ккал.
вот думаю, может наоборот увеличить, стимульнуть или все таки умешать ?
у меня просто ещё задержка 4 дня. Как бы это низкокалорийное питание не было этому виной 🙈.

Я так поняла это какая то система ? Ещё и напиток надо пить? Или я не правильную инфо нашл

ну какой ещё секретный принцип.

Ну я, например, не худею на 1200. Я худела на меньшей калорийности, с месячными никогда проблем не было. Важно потреблять полезные жиры итп. При такой калорийности имхо проблем быть не должно.

Надо пробовать, может и уменьшить надо. А может и наоборот.

Первые 2 дня только 2 литра сока без еды,потом 5 или 6 дней сок и блюда с их страницы.Можно с 3 дня чай и кофе ,даже с молоком.

прекрасно отучает таскать между делом. Раньше у меня этой проблемы не было, а тут в хоумофисе холодильник оказался слишком близко😄

Я худела на меньшей калорийности, с месячными никогда проблем не было.

ок, поняла. Т.е. уменьшать можно не бояться.

Благодарю

ну не могу сказать так категорично, тем более, не знаю, как ты питаешься. У меня же только мой опыт. Может, У тебя и по -другому может быть.

потреблять меньше, чем тратить.

Можно еще метаболизм изменить. Диетологи этим занимаются индивидуально.

Я ем 1300-1400 ккал в день, кроме жира в начале пути ещё прочие жидкости из организма выходят. Отеки спадают

Для меня самая вкусняшка - это суши и том ям но обязательно с рисом 🙈

да, согласна - потеря веса, это прежде всего дефицит ккал. А именно тратим больше, чем съедаем. И можно и на тортиках похудеть, но здорового в этом ничего нет. Тортик очень тяжёлый на ккал и порция будет маленькая. Поэтому останешься голодным. Плюс организм не получит никаких питательных веществ, слабость и прочие побочки.
Некоторые любят ещё - я не верю в диеты, я просто урезала порцию в два раза. Так это и есть диета 🙈 ккал сократила с, допустим, 2600 в день до 1300 конечно это просто и эффективно))

все четко написала👍

В принципе очень многие имеет поэтому и не худеют, тк не понимают, что делают.