Нп.

Девочки, как лучше, делать с небольшим весом много до 15 повторов или с максимальным весом 5-6 повторов? Как вы думаете?

Спасибо

Имеется чуть слегка сколиоз, уже очень давно

Я даже не помню, когда я успела его заработать🙄

Если есть мышцы они все равно формируют спортивные формы и рельеф, даже под слоем жира. И это совсем не тоже самое, что жир без мышц или кожа без мышц. Мышцы натягивают кожу и не дают ей обвисать под тяжестью подкожного жира. В молодом возрасте кожа эластичная и может хорошо выглядеть за счет своей упругости, с возрастом сложнее.

Если хочешь увеличить мыш массу, то второе,

А если просто держать в тонусе мышцы, то первое

Я за первое, если пропорции гармоничны и корректировать ничего не нужно

( думаю у тебя как раз именно такой случай 😉)

А какая у тебя цель?

Если увеличить объем то достаточно 8 повторений с максимальным весом в 3 подхода.

Если уменьшить, то есть высушить мышцы, то 15-20 повторений и 5 подходов.

Да конечно, с мышцами все равно смотрится лучше, даже если имеется жир, ты права.

Но чтобы совсем избавиться от прослойки жира, надо добавить кардио и диету.

Скорее, мышцы нарастить но чтоб не навредить суставам, венам или какие там есть ещё побочки больших весов?

повтори пожалуйста,я не успела 😍

Ты про фотки? Я не убирала, они на месте

Уберу позже. Или у тебя не открываются? 🤷‍♀️

Да, открылись уже. Спина отличная, просто шикардос.

Покажу мои 164-60

Тебе хорошо, а я плавать не умею и кардио не люблю.

Хорошая спина, мне понравилось

Талия ярко выраженная, но ни складок, ни костей не видно

Плохо видно, но ничего не висит 👍

Девушки, а что вы скажете про Halsstrecker? Например вот этот:

https://www.amazon.de/Hängematte-Tragbare-Nackenmassa...

Болей в спине у меня нет, но шея вся утонула в плечах

Я плавать не люблю вообще 🙄

Обычно захожу поплескаться и назад ))

но по собачьи умею и долго 😁

Тэкс, я какая то бодибилдерша по сравнению с вами худосочными. :))

красиво, мне нравится и у Жени тоже!

пошла изворачиваться и фотать спину!

А вес, рост?

Эт не так просто, надо успеть опустить вторую руку и не дёргать второй, которая с мобильником

Я той же рукой, где телефон, большим пальцем, и второе фото дочу попросила