смотря сколько до этого съела. Если до этого весь день носилась голодная, то не поправлюсь.

Но после этого шотландского фулл брекфаста я вообще до самого вечера есть не могла 😂 а вечером мы сразу на виски переходили 🥃

Надо смотреть на общую картину питания, а не отдельно взятые моменты))) die Menge macht das Gift, nicht die Uhrzeit.

В здоровом теле- здоровый дух ... ).. Я бы отощала.... мне обед нужен ... и ужин тоже .. )..

н.п.

а где вы рецепты берете и вообще чем пользуютесь для пп?

Мне на месяц диетолог программу составляла,там грудка,рыба,гречка и овощи.Я грудку видеть не могу. Хочу попробовать дальше сама по тому же принципу делать,но проблема с рецептами.

у меня приложение yazio,я в нем кбжу считаю.

Мне лень сидеть и выискивать рецеты,поторые подойдут.

Может есть апп или сайт где можно как то быстрее все сделать или где примерное меню есть?

после завтрака на тыщу калорий? Нет, мне тогда обед точно не нужен 😀 а ужин по обстоятельствам.

я вам посоветую из своего опыта вчитаться в питание по Монтиньяку. Голодать не надо, важно правильное сочетание продуктов. И калории считать не надо, лично я не могу и не хочу их считать.Основной посыл его методики - привести в порядок поджелудочную железу за первую фазу (фаза похудения), тогда во второй фазе - фазе удержания веса - можно позволить себе иногда расслабиться. В принципе те меню, которые здесь приводят другие участники, подходят под питание по Монтиньяку.

Я бы посоветовала найти в русском интернете его книгу и прочитать, она небольшая, но на мой взгляд очень полезная для правильной организации питания...

В полне с тобой согласна .. )..

после завтрака на тыщу калорий?

Со мной вообще никакой экономии ... я эту тыщу за три часа могу потратить

повезло 😀

Я могу в принципе за полтора часа тыщу калорий потратить, но для этого мне придётся эти полтора часа бежать 🏃‍♀️ в хорошем темпе 😂

Я из тех, кому нужно лишь посмотреть на еду, сразу набираю вес. С раннего детства борюсь за право быть стройной. Мой стиль питания такой (проверенный годами, но срывы бывают, чаще в отпуске :)): если мне нужно похудеть, я ем все, что хочу, но не более 200 грамм за раз или не больше 1 своей ладони (если не дома и не могу взвесить). В день в сумме не больше 700-800 грамм еды. К этому прибавляю около 1,5-2 литра воды. Если я поддерживаю вес, то позволяю себе около 1000 грамм в день. Это и суп, и ягоды, то есть в эту сумму входит также все жидкое, перетёртое, кроме обычной воды.

Лет с 4 у меня практически не менялись вкусовые пристрастия, я много чего просто не ем. Отказаться от того немногого, что я люблю, не хочу и не могу, потому что тогда я начинаю страдать, все это сказывается на работоспособности и близких людях. Люблю плавать долго, но у меня активный спорт вызывает еще бОльшее желание поесть, чем если бы я не плавала или каталась на велосипеде. Поэтому спорт для диеты не использую, а занимаюсь только тогда, когда есть настроение.

Спасает меня еще то, что я не употребляю алкоголь, никакой, поэтому аппетит не так разыгрывается, как с бокалом вина, например, не люблю кофе, почти не пью чай (раза 4 за год). За счет этого удается, видимо, еще подсократить калории, так как к напиткам меня так и тянет взять десерт, например, апельсиновый фреш и печенье испечь, с водой бы я его не ела.....

Посуда для себя покупается вся маленькая уже много лет - десертные блюдца, чайные ложки, маленькие чашки (как детские). Я уже привыкла так есть, отмеряла с ладошку, положила вкуснятины и получила удовольствие, уже по-другому и не смогу. Калории не считаю, все смотрю по весу и по принципу "люблю-не люблю".

А что любите? Просто любопытно)

Например, сегодня:

завтрак: 1 темная булочка с сыром "Ландлибе", грамм 100 свежевыжатого апельсинового сока

перекусила 2 мандаринами (у нас уже появились хорошие в Кауфланде)

обед: гречка, индейка, лук, морковь, все банально, подтушила

слопала 1 печенье :)

ужин: рыба, просто в кляре, возьму к ней 2 -3 маленьких помидора

Самое любимое: черника и клубника, мясо (свинина, индейка, да побольше:)), гречка и рис, супы почти все люблю, печенье (домашнее), капуста тушенная, грибы и картофель, помидоры, мандарины.

ну тогда вам еще можно сказать повезло с пристрастиями))

У некоторых тут наблюдается такой прелестный пыл навообращенных ПП-ков, которые в эйфории и кайфе от себя похудевших, что просто готовы все углеводы в землю закопать и горку присыпать из листьев салата.

...и заодно тех, кто эти углеводы ест, тоже закопать и салатом присыпать

а вот я овсянкой , даже огромной порцией с всякими там изюмами орехами не наедаюсь

Недавно по телевизору тестировали и сравнивали три завтрака: овсянку (кажется с фруктами), йогурт с фруктами и яичницу с беконом. Победила яичница с беконом, ибо она лучше всего насыщает и без резкого подъёма сахара. Думаю, что варённые яйца с хлебоm, наверное так же...

Победила яичница с беконом,

Яишница из двух яиц? Это в неделю минимум 14 яиц? Не многовато для здоровья?

Я не помню, упомянали ли они из скольки именно яиц.

Да вообще какая-то чушь, яичница с беконом каждый день. Бекон это же жирное копченое свиное мясо, тоже чтоли уже полезное?

Обед - то сама, то в кантине. Сейчас пока жарко в кантине салатный бар удобен. Когда холодно, уже по-любому горячего хочется. Кантинные горячие блюда мне уже давно не нравятся.

Луше с собой брать.Рецептов лёгких полно. Могу дать, если надо.

Буду очень благодарна . А то у меня это вечная проблема, фантазии не хватает.