Хочу похудеть!
Лично меня белковый завтрак не насыщает, я омлет лучше вечером съем. На завтрак я тоже ем овсянку, в 40 г содержится не 300, а всего 148 калорий (ТС запаривает просто кипятком). Шоколад напр. Вивани 99%-й содержит 67 калорий в 10г, а это ведь приличный кусок и больше его при всём желании не съешь. Я думаю, что проблема не в завтраке, а в общепитовских обедах.
Думаю суть просто вообще в том, что люблю покушать. И много покушать тоже люблю.
И что раньше прокатывало без последствий, теперь уже неможно. Но, проблем с весом, как таковых, по сути пока ещё не наблюдается и возможно вообще не будет. Просто самой хочется быть чуток похудее.
Например такой.
https://www.buzzfeed.com/de/alixtraeger/wenn-dir-das-leben...
https://www.youtube.com/watch?v=Wz6KG6CIoBA
https://www.youtube.com/watch?v=ipt85QM__M0
https://www.youtube.com/watch?v=JseM3s7C27A
https://www.youtube.com/watch?v=7qt8JCjROGU
https://www.youtube.com/watch?v=RlAaHyL6PKA
https://www.youtube.com/watch?v=7qgTbkI1UPE
И так далее. Гречка+фарш+овощи. Сладкий картофель+фарш. Капуста+фарш. Рис+фарш+авокадо+перцы жаренные. Банки стеклянные можно салатом наполнить, слой курятины(мясо общипанное) слой овощей.
Да, это индивидуально. Кому на завтрак белки, кому жиры. Я без орехового масла уже не могу день начать. :-) если бы тс это ела, только кашу на воде, думаю, темы бы не было. Да и она сама написала:-) Не думаю, что в обедах дело, дело в количестве еде, набранной за день. Ведь никто не заставляет есть всю порцию обеда в столовке:-)
про каждый день не упомяналось.
Тогда для меня это бессмысленно. Они говорят, что это лучший завтрак? А сколько раз в неделю его нужно есть,не говорят. И в остальные дни недели что есть?
Могу поделиться личным опытом. Я после вторых родов поправилась с 55 до 80 кг. И такой вес держался примерно два года. И, честно говоря, я как будто этого даже не замечала. Перелом произошел тогда, когда я не узнала себя на фото. Тогда я полностью отказалась от сахара, черный чай заменила на зеленый полуферментированный. Что касается еды, то я стала есть 6 раз в день и даже на ночь, но всегда столько, сколько входило бы в ладонь. Не больше. Еще я отказалась от белого хлеба, колбасы и кока-колы (которую очень любила). К сладкому и шоколаду я всегда была равнодушна и поэтому обошлось без стресса, если бы пришлось отказыватся от них. Если вдруг таки хочется сладкого, то выпечка только на основе песочного теста. Таким образом, я похудела за 9-10 месяцев до 55-57 кг. И обязательно вода не менее литра (больше как-то получается редко)
7 яиц в неделю не вредно.
У меня другая информация.
И вообще тут никто не упоминал об ограничении потребления животных белков. А их рекомендуют ограничивать и не злоупотреблять. Всякие там сыры, творог и йогурт +мясо рыба яйца и птица в рационе ежедневно?
И вообще тут никто не упоминал об ограничении потребления животных белков. А их рекомендуют ограничивать и не злоупотреблять.
Нет такого ограничения.
от кого твоя информация? Врачу я верю.
Животные белки животным белкам рознь, не надо их валить в одну кучу
От эрнерунгсбераторов, не сама же выдумала, от многих причём, передачи по телевизору, об ограничении животного протеина. Может быть в Германии это не знают хотя по вашему, немецкому тв смотрю довольно часто. Любые мясные и молочные продукты в не ограниченных количествах вредны, считаются тяжёлой пищей. Советуют на белок растительного происхождения заменять