Как сжечь жир на талии? И вообще сжечь жир?

Я делаю ВСЁ!!!! бегаю, занимаюсь, правильно питаюсь...но отражение в зеркале...не такое как хочется.

Что делааааааать??????😨😵

Как вариант - Крутить обруч. Но не тонкий, а тяжёлый. Мой весит пару кг, кручу пару раз в неделю по 30 минут. Уже давно. И вообще обруч - это моя любимая игрушка с детства.

Именно на талии никак) нельзя сжечь локально жир.

Если нет никаких причин (болезни итп),значит, что-то делаешь не правильно. Не так занимаешься, не так питаешься) Ничего другого быть не может.

Локально сжечь жир нельзя. Как сжечь жир в общем: питание и интервальные треноровки. у меня только так.

Что значит:

правильно питаюсь ?

Калории надо считать, БЖУ. Да, муторно. Но чтобы был результат, надо работать, и головой тоже

таки да. я тоже типа вроде правильно питалась, а жир не уходил. когда подошла к этому вопросу с головой, все получилось.

жир уйдет от обруча да ладно. именно, что игрушка или если уж так хочется, после хорошей трени как кардио...

А какое отражение хочется?)) может ставишь нереальные задачи, на все нужно время. Мне вот тоже мое не полностью нравится, работаем дальше...

сначала надо честно определить,

Есть ли она вообще , талия:))

Есть такие фигуры, что жги не жги,

а талия не появится. Кнечно, лишний жир в любом случае надо убирать, фигура выглядит выигрышней .

Это да, бывает. Самая большая засада у типа фигуры 'H' . Там надо по другому подходить к этому вопросу

На последнего. Отвечаю всем.

Я вроде бы с головой подхожу. Насмотрелась блогеров в ютубе. Катю Усманову и бойко фитнэсс фэмэли.

Вобщем углеводы ем только в первой половине дня. На ужин белок с овощами ( в духовке или на пару).

Бегаю несколько раз в неделю на дорожке. И упражнения после бега. Талия от природы есть, но на ней жир.

Что не так?😢 Помогите! 😭

Хит, кардио. Упражнения с весом.

Может проверить гормоны и просто обследовать организм?

что такое хит? Кардио..ну бегаю же

А упражнения с весом..не знаю. Мне не надо мышцы. Есть мышцы под жиром. Я бы лучше от них избавилась, чтобы быть просто тонкой.

Как это сделать? Сжечь жир и высушить мышцы? Сократить белок в рационе?

а как называется такая проверка? Что сказать врачу?

Полный анализ крови, расскажите, что проблема с весом и результата ноль, может к диетологу отправит. Такие дела в индивидуальном порядке решают, как мне кажется.

Просто возьмите и хотя бы один день посчитайте калории. Хотя бы один день! Мне тоже казалось, что я правильно питаюсь, пока не стала считать.
ХИТ- это и есть интервальные тренировки, грубо говоря и не вдаваясь в подробности.

Хит-высокая интенсивная тренировка. Кардио может быть не только бегом. Чтобы были мышцы, которых вы так боитесь, надо очень долго работать над собой, а то что вы пару кило гантелей поднимете, вы не станете Катей Усмановой. До этого вам ещё далеко. Мышцы под жиром, вот именно, которые надо держать в тонусе, а не под жиром. Чтобы жир этот сжечь, одного бега мало.

Сжечь жир и высушить мышцы? Сократить белок в рационе?

Да, нет. Нет. Зачем вам мышцы сушить? Как вы пришли к этому умозаключению, ведь же в ветке Зож все написано простым доступным языком.

я не могу сказать что у меня проблемы с весом. Потому что в их глазах я стройная.

Просто для себя не могу достичь худобы модэли.

как посчитать каллории? Я не умею. Взвешивать кружочки цукини, грибочки и куриное филе?

Я решила уменьшить порции..может в них был немного грех..

Сжечь жир и высушить мышцы?

Вы хотите быть тощей клячей или все же газелью? Не думаю, что у Вас там прямо такая гора мышц.....

Не надо вам ничего подсчитывать, вы же не сто кило весите. Напишите ваш дневной рацион. Что едите, что пьете.

ветка ЗОЖ настолько необьятная....я не смогла ее постичь. Прошу сдесь помочь мне.

Какое кардио тогда эфективно? Аэробика это скучно. Эти шаги дурацкие целый час...у меня терперия не хватает...и нагрузки там ноль.

Что посоветуете?

вот, рекомендую. Очень много продуктов, можно даже код считывать:

fddb.de

вот я так и знала! Если я пишу что мне надо урбрать мышцы, значит это так! У меня накаченые ранее ноги...я поправилась...теперь толстые в обьёме. Не надо говорить если не знаете. Я хочу худенькие стройные ножки. Мне эти мышцы поперек глотки стоят..уродство.

Не кипятитесь Вы так. Я же Вас не вижу. И да, с этой проблемой я знакома: хочу накачать попу - лезет квадрицепс, что не всегда есть красиво. А мышцы при похудении очень даже сами по себе уходят, даже быстрее жира. Но все же держать их в тонусе я бы посоветовала

просто все кругом навязывают мне эти мышцы проклятые... я худой быть хочу! Как Кейт Мосс, Памэлла Андэрсон. Особенно Памэлла как конфетка, ножки стройные, но без мышц. Не то что здесь в немки , когда занимаются такие ляжки необьёмные накачивают как у Шварценейгера.

Хотите быть худой - меньше ешьте.

Это ж элементарно.

Тренировка жестокая. Завтра срочно попробую Спасибо большое!

я стараюсь, но вот чтото неправильно делаю! наверное на ужин буду только овощи без белка!

Может не совсем в тему, но раз уж разговор зашел про жир, тут вот статья попалась интересная http://www.arka.life/целлюлит-великий-всемирный-обман-э/#e...

На ужин надо белок, не убирайте свой рацион на минимум, не слушайте тех, кто пишет надо есть меньше, они же не знают сколько вы на самом деле едите. Вот ещё Hiit упражнеия. У неё много таких,

совсем детских порций тоже избегайте, обменку всю себе посадите. Не должна быть еда - только овощ, даже на ужин. Вы не наедитесь, будет или голод, или ночной жор. Добавляйте белок.

Повторюсь, но все же: хотя бы один день посчитайте. Просто чтобы знать. Может Вы, действительно, все правильно кушаете.

Могу рассказать про себя, мне кажется у нас похожие ситуации. Я тоже решила похудеть, все вокруг говорили: "куда тебе? И так худая". Да, вес считался нормальным по всяким там таблицам. Но мне нужна была другая цифра. В общем мне хотелось сбросить 7 кг. Начала я прошлой зимой с бега. Бегала через день, результата ноль. Возненавидела это дело. И так времени в обрез, выкраиваю для бега, а результата нет :(. Демотивация полнейшая. Бегала месяца 3-4. Бросила все нафиг. Летом расслабилась. Где-то в сентябре начала по новой. Вместо бега - танцы и силовые. И занялась питанием. Вот тогда процесс пошел. А до этого тоже: углеводы утром, белки с салатом вечером, после шести не есть..... И нифига!

Если вы хотите быть худой, то вам нужно считать калории. Купите весы кухонные, и взвешивайте каждый кусок, который отправляете в рот. Каждый. Не забывайте про напитки (узнаете о них много интересного, когда начнете калории считать) и про приправы-соусы. Особенно соусы (тоже очень интересные вещи узнаются, например, что можно легко разжиреть просто на соусах/майонезах) Посчитать необходимое количество калорий можно на сайтах типа "твой тренер", там есть калькуляторы расхода калорий в зависимости от возраста, роста и веса и содержание калорий в продуктах. Только учтите, что нельзя есть меньше, чем ваш дневной расход калорий- 30%. Ни в коем случае! не будете худеть! вам надо "обмануть" организм, чтоб он не включил режим "ахтунг, морят голодом". Насчёт углеводов-белков и прочего ничего сказать не могу. Как показывает практика, если питаться из расчета "дневной расход калорий- 20%", то худеют все, в любом возрасте. А уж чем это количество калорий было обеспечено- совершенно без разницы. Хоть шоколадными конфетами. Во всяком случае, и я, и все знакомые, худеющие таким образом, ели все что угодно и худели как миленькие.

в принципе согласна, только жиры сильно не урезайте, для женщин это чревато

на п. не понимаю, вот тут все советы дают, а мы даже не знаем, сколько весит девушка, как она выглядит. может у нее magersucht уже, вот писала же, что хочет быть очень худой. толстые ноги, так может ей просто кажется и хочет то, неизвестно что.

как можно помочь, не зная ничего?

Тоже может быть! Цифры в студию!

Автор, может Вы выложите сюда ваще фото в купальнике, закрыв лицо? Тогда картина будет яснее.

А то все голословно обсуждается.

И еще, у вас есть склонность "заедать" стресс? Напишите еще подробно, что Вы ели вчера и позавчера, чтоб оценить "ущерб".

Имхо, считать ничего не надо. Эта математика делает дополнительный стресс.

да, я заедаю стрэсс!!! Всегда! Вот и набрала за месяц сумашедшие килограммы. Какую то часть уже скинула... и стою на месте..

Как не есть во время стрэсса?

Начните заедать салатами)

Как не есть во время стрэсса

Это большая работа над собой. Прежде всего понять, что еда, это не выход. Замените заедание на подвижное хобби, или хотя бы какое-нибудь, чтобы занять руки, ноги, глаза, а не рот. Это привычка.

Не забывайте про напитки (узнаете о них много интересного, когда начнете калории считать) и про приправы-соусы. Особенно соусы

Вот уж точно. Пить лучше воду. А соусы иногда превышают калорийность основного блюда. Если совсем сухо, можно дабавить натур. йогурт, к нему можно чуть лимона и приправ, трав, или сделать соус из паровых овощей в блендере.

в этом вся проблема значит. Вы заедаете стресс. Такому типу людей в два раза сложнее сбросить вес, чем тем кто от стресса есть не может. Попробуйте заедать яблоками, перестаньте покупать "к чаю". Исключить рафинированый сахар. Это основное навскидку

Имхо, считать ничего не надо. Эта математика делает дополнительный стресс.

Да, да, да! А еще жизнь - это сплошной стресс и от нее умирают! Что бы что-то получить - надо что-то сделать. И если нет результатов, значит надо что-то менять.

Самая большая глупость – это делать тоже самое и надеяться на другой результат. (C)

я это соблюдаю. Пью только воду. До обеда кофе с молоком обезжиренным. Никакого сахара.

И вместо сметаны и соусов ёгурт нежирный.

И что вам не нравится в вашей талии? Вполне вссе пропорционально. Хотите худеть, так вам просто можно худеть равномерно, тем более, что по другому и не получится.

Кстати обруч тоже могу порекомендовать. У меня сейчас 2,5 кг с массажными пупырышками. За счет массажа и улучшенного кровообращения и подтяжки внутренней мускулатуры, талия на самом деле формируется.

люто плюсую к обручу с отягощением👍

под кофтой не видны складки жира. У меня прям из под легинцев жирок выглядывает.

Насчет обруча Тренер и блогер Маргарита Бойко сказала, что толку не будет.

никто не говорит делать то же самое, есть масса проверенных и классных способов помимо скурпулезного подсчета каллорий

как без подсчёта? Я знаю, что не справлюсь ..с ума можно сойти..

Мне тренер говорила, что надо перегибы делать (хагибаться то есть в стороны в темпе чередуя глубокие наклоны с неглубокими, но резкими и быстрыми) Я еще в нашем клубе вижу как люди лежа на боку на спец установках с весом делают подобные перегибы, думаю тоже для тонкой талии (хотя мне кажется, что для позвоночника это не полезно).

под кофтой не видны складки жира. У меня прям из под легинцев жирок выглядывает.Насчет обруча Тренер и блогер Маргарита Бойко сказала, что толку не будет.

Может это просто лишний жирок и Вам похудеть надо (все не читала, простите, если это повтор )

Как не есть во время стрэсса?

Все люди разные. У меня если стресс или много работы, так и голода совсем нет. А если балду пинаю и расслабленная, только и думаю, чтобы съесть

Знаете, вы попробуйте еще вести пищевой дневник и взвешиваться утром после туалета натощак. Самый правдивый вес. Бывает индивидуально, что от опред. продуктов мы не худеем. У меня лично это помидоры и творог:((( Любимый творог. А от сочетания с фруктами с низким глик. индексом, могу набрать. Как ни странно, но от каш с овощами например, на ужин, худела, от рыбы и мяса тем более.

Справитесь, спорим? . Месяц назад я за себя взялась- Джиллиан Майклз, табата , бег, велотренажер, эспандер с разными нагрузками. В анамнезе диабет с 30-летним стажем. А у диабетиков жир уходит сложно,практически невозможно, многие бросают. Но! За месяц в талии у меня ушло 5 см и я вижу по спасательному кругу( он небольшой, но бесит!), что стало свободнее в брюках.. Вешу 64 кило, рост 164. Я принципиально не взвешиваюсь, весы не показывают сдвигов. Жир-легкий , а вот мышцы, которые сейчас работают ,имеют вес, поэтому при замене жира на мышцы может быть даже привес. Это портит нерв, оно мне не надо. Меня устраивает показатель сантиметровой ленты. Взвешусь потом, когда увижу другие очертания тела в целом..

насчет взвешивания соглашусь....это депрэссия! Никаких результатов!

если подсчет каллорий вам облегчит путь, то считайте. Для меня это трата времени, зачастую бесполезная, скукотища и стресс. Я лучше это время потрачу на растяжку или обруч. Но каждому свое....

Напиши пожалуйста рост и вес. И хотя как питаешься подробно за день.

А я не соглашусь, взвешивалась каждый день, когда худела и только это принесло результат, иначе до сих пор топталась бы на месте. И никакой депрессии.

А чего вы депрессуете? У меня та же ситуевина, но мотивация просто бешеная. Нет мне времени депрессовать, я ношусь как угорелая, настроение боевое. С другим не получится ни-че-го! Я тут недавно озадачилась глубинными скрытыми проблемами похудания в целом. И мне ОЧЕНЬ понравилась теория Зои Богдановой. Мне близко и понятно то, о чем она говорит. И о питье воды ( очень важно пить !!!!)и маленький лайфхак в конце видео " миндальный орех". Что-то в этом есть..

Как не есть во время стрэсса?

Не покупать для этого, стрессозаедателей. Я не знаю что вы именно едите во время стресса, и каким должен быть такой стресс, чтобы его заедать, но если у вас какой-то комплекс и вы решили из этого стресс сделать, то ешьте тогда огурец или редиску, или палки сельдерея, но не фрукты-сухофрукты. С утра что вы едите, или ваш рацион останется гехайм, так как вы до сих пор ничего не написали?

Судя по вашей фигуре, у вас ещё и галифе. Посмотрите у Куркуриной упражнения, у нее в основном они на сушку.

https://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo

https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU

https://www.youtube.com/watch?v=I3ZA8JwHFk0
https://www.youtube.com/watch?v=bfCZmvw4LY0

у меня тоже проблемная зона была, но худеть начинаешь, с головы, я 5 кг сбросила, остались кости - жир ушёл (с 58 до 53 кг). Сейчас до 57 набрала мышц. Ела примерно половину того, что сжигала, 5 месяцев потребовалось. При этом не ела мою любимую колбасу. 5 раз в неделю тренировки. Бегать и спиннинг 3 раза в неделю (сжигаешь в час примерно 800 ккал) и 3 раза крафт тренинг, чтобы мускулы остались Обливалась холодной водой (только о того места, где проблема была). бегала в Neopren Gürtel и штанах "Blue Belt" - мне дарили после беременности. Успехов

девушка - по вашему настроению и т.д - я вижу что вы довольно ленивенькая - не обижайтесь - в том смысле - что вам в лом что то там такое сложное и где много всяких разных упр. а значит - забросите.

есть простой выход. тем более что вы хотите быть просто тоненькой. тогда не надо никаких танцев с бубнами.

чередуйте бег и просто быструю ходьбу. быстрая ходьба - это не просто идти - а ходьба на грани бега трусцой. плюс возьмите с собой простую скакалку. где нибудь ее припрячьте на вашем маршруте бега. и вставляйте скакалку в вашу треню. все. я вам гарантирую. если вы хотя бы этим займетесь - не забрасывая - все с вас сойдет. помните - бег - спортивная ходьба - снова бег - снова ходьба и т.д плюс скакалка. почему ее забывают при похудении - не понимаю. так будет гораздо эффективнее - чем например просто бегать.

еще хорошо бы сауну добавить. если есть возможность и нет противопоказаний. само собой - пить достаточно воды. меньше соленого.

в общем как назвала уважаемая АБ - диета СССР - нет Сладкому- Соленому - Сдобному и Разгрузочный день - как гриться все простое гениально))

вес не знаю. Нет весов. Рост 160.

Ем на завтрак бутерброд с черным хлебом и Kochschinken. Ёгурт обезжиренный. Кофе без сахара с молоком.

На обед салат и гречка.или вареный картофель. Или коричневый рис.

На ужин запеченые овощи с рыбой или куриным филе.

На перекус яблоко и ёгурт.

Много воды пью.

пищевой дневник? Значит по весу сегодня понимать что нельзя было вчера? Так?

Может у вас много жидкости в организме застаивается, если нет интенсивных физических нагрузок? Риса наедитесь, потом пить бегаете.

есть нагрузки. Я бегаю интэнсивно 1 час почти каждый день.

И риса не наедаюсь.

Такое сообщение милое)))

Спасибо😌😍

а ну это не хилое питание, я 4 месяца, завтракала как вы, и ужинала салатом с йавайс.Если так есть, то или сшигать больше, или есть меньше или тренироваться до длительности (месяцев) дольше. Лучше взять персоналтрайнер, для накачки мышц, мышцы на талии держат гевебе фест. При еде живот не расплывается так если мышцы накачать

я много ем?

Как можно худеть без весов, и даже веса не зная? имхо, бесполезно. не тот подход.

по поводу питания, если хочешь сбросить жир, обезжиренные продукты нельзя есть ! вообще. картошку, рис и гречку убрать, можно один раз в неделю.

в обед грудка или рыба с овощами/ салатом. вечером творог, но не обезжиренный. попробуй. и надеюсь, хлеб только утром, и печенькт итп дорогу в течении дня не перебегают. а вот завтрак можно сделать поплотнее.

фигуру я бы дополнительно силовыми оформляла. и худеться лучше будет.

А щитовидку проверяли ?Тест на инсулинрезистентность делали ?По идее к эндокринологу ,ну или хотя бы к хаусарцту сходить и анализы сдать .

не много, но не правильно для того, чтобы худеть.

углеводы вычеркнуть? Я в обморок не упаду?

Жирный творог на ужин?

ну я же не падаю, и я так уже полтора года питаюсь. а ты вообще молодая. ты должна понять, что похудение, это 80% питание, а не спорт. спорт, чтобы фигуру оформить.

ты же видишь, что не худеешь (хотя, как без весов?), значит что-то не так по питанию. надо пробовать. вечером творог 20%. грамм 250.

Как можно худеть без весов, и даже веса не зная?

Можно😎 У меня был период, не взвешивалась лет 15 🙄 Но у меня есть контрольные джинсы 26размера;)) Еще ремни, которые на талии носят.

Вот если в них не влажу, и ремешок плотновпт,

то сразу уменьшаю пайку и тренинг интенсивнее .

Ну раз тренер и блоггер сказала, то, конечно, никакого толку... Можно вообще ничего не делать, посокольку наверняка какие-нибудь тренеры и блоггеры об этом уже что-нибудь, да сказали

не понимаю, в чем проблема их купить?? ерунда какая-то по джинсам определять. у тебя другой вопрос. тут же не просто вес поддерживать.

я боюсь нарушить обмен веществ слишком скудным питанием. И что потом будет жор .ёё эффект. Везде говорят что нельзя слишком сильно урезать питание. Поэтому я так делаю.

ну всё зависит от того, какие у вас сроки. По мне так вы питаетесь обычно. У меня время без проекта была 5 месяцев. было время на спорт ходить и цели добиваться. Опять же полезное для спорта время с утра до обеда Сильно поздно лучше не спортивнячеть, что после работы конечно не у всех получается.

Если уменьшаешь углеводы, то надо увеличивать жиры и белок. Это получается само собой, если перестать есть всю эту обезжиренную гадость. Дневной калораж может оставаться прежним.

это совершенно верно. но речь не о скудном питании. тебе бы изучить что-то по этой теме. ты как в потемках бредешь наугад.

я тебе скудное питание не предлагаю, я категорически против этого.

я изучаю и изучаю .....вот что вывела..так я ем.

да есть весы, в закутке стоят;))

Не вешаюсь я 😉

И да , мне контр.джинс достаточно .

Мне объемы важнее.

Я бегаю интэнсивно 1 час почти каждый день

уважуха , бегать могу только интервалами, максимум 15 минут am Stück, пройдусь и снова бегу, но на Spinning хожу регулярно и мучаюсь (котцсмайлик)

обожаю спиннинг👍

пищевой дневник? Значит по весу сегодня понимать что нельзя было вчера? Так?

Да, но разумеентся разовый прием пищи ничего не даст. Картина видна за хотя бы за месяц. Смотрите скачки веса и что вы ели, и сколько. Можно поэксперементировать. Я ставила в 1 и тот же день недели спорт, одинаковые завтраки и обеды, но разные ужины. Последний прием пищи на мой взгляд, самый важный. На амлете например я худела великолепно, но физически больше раза в нед. есть его не могла и не могу. Поэксперементируйте с перекусами - я от них жирею. Мне надо 3 полноценных приема пищи. И помните, что к КД и овуляции скачки веса. Это норма. Противозачаточные тоже иногда немного мешают похудению.

300-400 гр. оптимальная порция, купите кухонные весы. Минимум 250, но это не всем подходит. У многих детские порции вызывают спады в похудении и проблемы с обменкой. И как только вы вернетесь с этих порций в свои обычные, все кг вернутся. Я когда худела, определяла по мерным чашкам, был голод. когда весы купила, оказалось, что ела 250-280. За счет пространства между кусками пищи вероятно, были пустоты, создававшие объем.

на последнее

с интересом читаю эту тему, так как самой мешают 3 кг, которые не хотят уходить. Двигаюсь почти каждый день -танцую латино-зумбу дома. Купила новые диски, получаю огромное удовольствие, а вес никак. После танцев еще могу "догнаться" гантелями. Ем нормально, не обжираюсь. Сладкое не очень люблю, может раз в пару месяцев выпечка. Мясо-рыбу 12 лет не ем. Завтра посчитаю калории за день!!! Вопрос: я утром часто овсянку варю. На упаковке написано ккал на 100 г - это ведь в сухом виде, верно? А в вареном не надо взвешивать?

Если взвесить в сухом, то в вареном уже не надо.

На последнего.

Ну что порешили? Как мне питаться чтоб стать Памэлой Андэрсон? )))

Пока в процессе. Одно ясно - питаться надо.

а я как понимаю, питание это вред.

Попробуйте не питаться. Информируйте нас о прогрессе.

Чтобы похудеть надо есть :)

На таком питании и я худеть не буду. Ужин хотя бы выкиньте.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я бегаю интэнсивно 1 час почти каждый день.

а как ты определяешь интенсивность?

что если уменьшить интенсивность и увеличить время?

P.S. фото ничего не скажет без динамики обьемов и веса.

P.P.S. тонких ножек у тебя не будет с вероятностью 99% :-)

ну ты добрый... почему это не будет?

а мне кажется мой вариант лучше. совсем без ужина тоже тоска

Нп.

готовлю ужин. Одни овощи. В духовке.

А про тонкие ножки даа... А мне еще мышцы советуют, что это всем нужно и красиво.

просто генетику ни куда не выкинешь

если конституция нормостеника, то тонкие ножки как у астеника только голодовками, что ре есть хорошо

на фото вы вполне пропорциональны...хуже тем у кого сверху квадрат...а ножки тонкие...ну прочие другие варианты😶

ну ты добрый...

может честный? :-) ... хотя согласен, что этот вариант еще хуже ;-()))

почему это не будет?

ну, блин :-) ... по фото видно, что ноги с мышцами + ТС написала, что боится сокращать питание, т.к. может повредить обмен веществ

Мне кажется, что у Кейт и ТС разные конституции. У Кейт тонкие, длинные кости и, скорее всего, с трудом набирает мышмассу. Не вариант ТС.

Нужно пересмотреть цели и жить спокойно без разочарований :о)

Я согласна на лютый голод. Только как то его сделать без последствий типа нарушения обмена веществ и обжорства в конце цели.

что надо перегибы делать (хагибаться то есть в стороны в темпе чередуя глубокие наклоны с неглубокими, но резкими и быстрыми) Я еще в нашем клубе вижу как люди лежа на боку на спец установках с весом делают подобные перегибы, думаю тоже для тонкой талии

нет, нет ещё раз нет

мыщцы всем нужны и это красиво.

и что, всю жизнь голодать будете?

ну что делать???? (((((

а мне не кажется, что у нее худые ноги. нормальные такие. по фото ТС в джинсах я не могу определить,где там и сколько мышц

но ты прав, генетика есть генетика, нужно реально смотреть что именно можно сделать. это все равно что если бы я захотела худые ноги. это быть не может, потосу.\ что не может быть никогда. но я делаю то,что можно в моем случае.

Вот мой ужин сегодня. Овощи из духовки с нежирным егуртом.

странный тренер. это упражнение уничтожает талию.

Я раньше была худой! И худела быстро за счет молодости. Это сейчас просто шок...В 35 не худею.

Пересмотри все. С таким питанием я тоже не худела. Начала в 43,и у меня очень медленный обмен веществ. И не получалось, и считала калории. И взвешивалась. И 11 кг убрала. И у тебя получится. Но надо не ныть,а изучать. пробовать.

Я не ною. Я изучала и пришла к тому рациону. Думаю что исключу белок в день тренировок. Раньше это хорошо действовало. Но нынешние тренера убедили меня часто есть мясо.

смирится, что ног как Памелы не будет, не такие у вас ноги.

кино видели?

если что у меня ноги тоже не худые, не быть им такими. Под юбками всё нормально. Брюки тоже ношу.

кстати вчера смотрела передачу как свадебные платья покупают, была там невеста, платье выбирала, такая симпатичная девочка была, с грудью и попой, высокая, всё супер. Мама ей жужжала, что она поправилась, жуть, жуть. Приходит забирать платье, похудевшая на 7 кг. Платье выбранное на ней уже не очень то и смотрелось, но ноги, ноги, да, похудели. Но лучше б они с жирком были, они намного лучше выглядели.

С таким рационом вы не похудеете. Что стать Памелой, надо себе ребра убрать, вроде у нее пару убраны. Зачем вам эти клексы ёгуртовые на овощах? На завтрак протеиново-углеводные блины. Мюсли из натурального геркулеса, а не из коробки. Картошку уберите, на обед должен быть белок и углеводы, рис, цельнозерные макароны, мясо, салат. Масло добавляйте, у вас нет жиров. Авокадо в салат, или на завтрак. Перекус салат из яблок и орехового масла. Ужин магеркварк, тофу, отбивная с фасолью(зеленая) рыба. Но не такой ужин как у вас на фотке. Вам надо этот жир сжечь, найдите лестницу и вверх вниз с утяжелителями бегайте. Одеяло возьмите в руки и делайте так, как будто вы его вытряхиваете-Battle ropes(20 секунд трясете, 10 сек отдыхаете. 3 раза так надо.

такс - спокойно. я посмотрела вашу фигуру - вы просто потолстели- причем пропорционально.

так же можно и назад дать ход в вашем возрасте.

вот я примерно 20 лет назад - то бишь слегка за 30.

внизу фото - буквально на днях -то есть - наросло хорошо так. по сравнению - как было .

а после сильного стресса я была и еще худее - жаль фото нет - не до этого было.

раньше я ела что хотела и сколько хотела.

но если я сейчас начну трескать булки и перестану пахать на своем кроссе - то хоть и пропорциональные - но кумпячки мне будут обеспечены. да и с прилагаемыми усилиями все ж ноги уже совсем не те. потому что сгоняю больше вес - и вижу, что плохо начинает отражаться на лице - писят)) правда у меня эти зеркала немного толстят - но все равно - разница весьма большая. я к тому - что мясо может нарости и поди догадайся -как там было раньше.

у вас что то в более молодом возрасте сдвинулось и вы раздобрели. я имею в виду раздобрели по сравнению с более худыми. толстой вас и с этой фигурой никак нельзя назвать. в общем понимаете. что я хочу сказать. но все еще поправимо.

у вас та конституция - когда просто наросло и под этим не видно - как может быть .

но она хорошая - вполне с замечательными пропорциями и талия в наличии - только подзаплыла маленько.

при ваших исходных - в общем я ставлю на 90 % - что вы можете быть гораздо худее при желании и ноги в том числе.

Не покупать для этого, стрессозаедателей. Я не знаю что вы именно едите во время стресса, и каким должен быть такой стресс, чтобы его заедать, но если у вас какой-то комплекс и вы решили из этого стресс сделать, то ешьте тогда огурец или редиску, или палки сельдерея, но не фрукты-сухофрукты.

Вот, очень хороший совет! Не покупать!

Иногда подойдешь к шкафу в поисках стрессозаедателей, откроешь... и ведь, знаешь, что ничего нет, но всё-равно ищешь - "а вдруг..."! 😁😉 Так ничего и не найдёшь... зато фигура спасена. 😀

Да-а, точно, а в друг что-то там, где-то лежит

так такая жизнь и продлится недолго

Как сжечь жир на талии?

обёртывания делаю

упражнения для талии

и массаж

эффект хороший, но осиной талии не будит( там только рёбра удалять

1. Ешьте из тарелок размером поменьше. Меня тоже разносит, когда я начинаю есть из больших тарелок

2. Купите весы и взвешивайтесь каждое утро натощак

ТС написала, что боится сокращать питание, т.к. может повредить обмен веществ

Я вот как то всегда считала, что обмен веществ закладывается в детстве, то есть пока организм растёт. Знаю лично женщин, которые сокращали свои порции до размера птички ( утрирую конечно), и ничигошеньки с их обменов веществ не произошло! Зато влезли в размер 34 свободно! Просто режим питания такой надо поддерживать. Желудок - это тоже мышца. Имеет свойство растягиваться и соответственно стягиваться. Как его приучишь, так и будет. Поэтому не рекомендуется набивать его рукколой, авокадо, салатом и тд. Просто есть мало и всё. Есть мало, а двигаться много. Пока ничего нового не придумали.

Много ходить пешком, по возможности отказаться от машины. Например закупаться ехать не на машине, а взять продуктовую сумку на колёсах.

Велосипед! Скоро совсем тепло будет. Ребёнка усадить сзади в детское сиденье и "кручу верчу куда хочу" по полям, деревням ( не знаю где ТС живёт)

Мне кажется, что у Кейт и ТС разные конституции.

Конечно разные! Но ТС можно сделать всё возможное исходя из личных данных.

Ещё к ТС:

Какой вес именно для вас идеален? Какую цифру хотите видеть на весах? Сколько весите сейчас?

Я поддержу пост о "контрольных" джинсах Важно, чтоб материал на этих джинсах не имел эластана и прочих "тягучек"

Поэтому не рекомендуется набивать его рукколой, авокадо, салатом и тд

Не рекомендуется, кем, лично тобой ?

Как почитаешь тут .есть мало. ..И начинают девки себя голодом морить.

Кроме худых ног есть еще понятие "здоровье ",и для него и авокадо нужно и руккола и салат.

Но ТС можно сделать всё возможное исходя из личных данных.

я ж не против :-)

я тоже *за всё хорошее, против всего плохого* :о)

знаешь, смотря у кого, в одном клубе нормально, там тренер такой спокойный и сильно мы не мучаемся, а если мой перзоналтренер делает, всё капец, так быстро я не могу, стоя, да ещё 10 раз секунду крутить, сдаюсь быстро сердце отказывается со мной дружить

я сама себе организую спиннинг🙂

велотренажер на мансарде и другие базовые гереты имеются

Попеременно меняю интенсивность

Когда вокруг меня брызги пота, значит

все ок😎

где в моем посте Вы углядели слово "голодовка"???

Урезать порцию - не значит морить себя голодом. Просто "приучить" желудок довольствоваться меньшим количеством.

Это большая работа над собой.

Работа над собой: не сходить с ума и все делать без фанатизма. Если чел не пережирает и занимается спортом как ТС, у него все ОК.

А то, что ТС на перечисленных ею артисток не похожа, так это к родителям претензии.... Или к хирургу пойти. Талию они тоже оперируют.

Ради чего эти истязания и вопли на грани истерики про талию? На фото я вижу талию.

Встала острая задача мужукам нравиццо? Так такая женщина что на фото тоже обязательно понравится, в ней не 120 кг.

Тут прямо волшебницы ) я тоже тогда хочу :)

ну чаво ты ?

было бы желание.

вон АБ и в шисЯт плюс с острыми коленками танцует))

я решила - надо мне кг 6 так скинуть. но не больше. все равно осенью портрет отреставрируют - даже если он слегка и подсохнет от похудения

Ну похудеть -то можно малость .и фигуру подтянуть . Если реально смотреть на вещи А причем мужчины ,я всегда нравилась мужчинам и когда имела больше кг .а теперь еще и сама себе нравлюсь ,это куда круче .

Потому что в их глазах я стройная.

Просто для себя не могу достичь худобы модэли.

Если вы не астеник, то тонкой-узкой вы никогда не станете. Я сама гиперстеник, надо только вес держать и оставаться подтянутой. При таком типе фигуры никогда не будет модельного размера XS, хорошо если М, уже стройностью считается. Вы же скелет в ширине не сузите. Но жир жечь надо, белок в помощь.

Знаю одну тетку, гиперстеничку. Стукнуло ей что-то в голову, уселась она на диеты, стала бегать по утрам. При росте 168 весит казалось бы адекватные 54 кг, но визуально это скелет с торчащими ключицами, впалыми щеками и ребрами а-ля стиральная доска. Вид один, цифры на весах другие. Зато размер S, только ее даже беженцы шугаются. Вопрос- нафига козе баян?

Если что, я не призываю отжираться в макдаке. Просто надо учитывать тип телосложения, фигуру и т.д. И уже от этого плясать.

я всегда нравилась мужчинам и когда имела больше кг

и меньше лет!

а теперь еще и сама себе нравлюсь ,это куда круче

Вот именно!

ТС же не нездоровым жиром от неподвижности заплыла с калорийным пирожком во рту.

Она стремится к каким-то отфотожопленым прооперированым идеалам.

У меня 3 знакомых девочки за 40 сначала вот так на истерике "я жырная!" худели и хорошо похудали, до 36-38 с 42-44 размера, 2 из них на аткинсоне (или как там его, диета одну курицу есть), не резко, а систематично, около года-полтора продолжалось.

Но недолго радовались. Диагноз неутешительный случился. Все связывают (ну может им хочется так думать) с похуданием.

Зачем это насилие над организмом?

Надо кушать и делать то, что организм просит. Он знает, что ему надо.

Жевать ненависный салат или мюсли - давиться - это самонасилие приносит внутренней гармонии больше вреда и раздрая, чем смачный пирожок с повидлом в удовольствие в 200 каллорий разом.

А отсутствие гармонии внутри, самокопания без гефюля "я прекрасное создание и мне все нра во мне и моей жизнi" - причина всех болезней.

нп

ТС, может стоит найти другие более адекватные примеры для подражания, которые ближе к вам по типу фигуры? Например, Скарлетт Йоханссон? Или Дженнифер Лоуренс? Ну не получится из вас дрища в обмороке вроде Кейт Мосс. Гены не те. Да и кумиры ваши.. как бы помягче сказать, не шибко здоровые. Одна наркоманка со стажем, другая прооперированная вдоль и поперек.

и у меня совсем свежий случай блин.

дева лет 10 боролась с лишними кг. не толстая но хотелось совсем уж 34

все получалось но с трудом . и тут вдруг поперлО. я увидела ее в соц. сети и у меня челюсть отпала. ну ладно - думаю - абы ей самой нравилось. хотя вид ее лица мне совсем не понравился.

и тут месяца через четыре - новость

она и к врачам то не пошла ,когда еще был шанс. будучи уверенной ,что это ведь она сама худеет. радовалась, что аппетита не стало. тоже думала , желудок уменьшился. слабость - на похудение списывала. вот такая хреновая история.

уж не знаю - это постоянная борьба с весом и диеты спровоцировали эту гадость или она по другой причине прицепилась к ней . но так или иначе - просто из за стремления к похудению и сидения на голодном пайке - человек не придал значения, что похудение пошло как по маслу и время было упущено.

Точно сказано, в чём вообще смысл таких жутких истязаний? Ну актрисок и моделек я ещё могу понять, фигура- их хлеб.

А нормальным-то тёткам это всё зачем?

Конечно, если вес зашкаливает- худеть надо, прежде всего для здоровья.А так...

Аткинсон этот вообще жесть, одну курицу жевать-давиться , и было бы ради чего...

Так и жизнь адом покажется!

Мои девченки после оп и химий сейчас все откатились в 44-46 размер,

выглядят реально полновастенькими и не заморачиваются. Не до дури.

Когда такое случается, то жизнь и приоритеты переосмысливаются и ерундой- самоистязанием больше не тянет страдать...

Поэтому не рекомендуется набивать его рукколой, авокадо, салатом и тд. Просто есть мало и всё.

почему? я например ем много, почему бы нет?

а взять продуктовую сумку на колёсах.

Да, нуу, а если магазин за несколько километров, туда пешком пилить, и купленное потом назад везти. Ерунда на постном масле. И взмыленная потная, зато с этой телегой.

ах, опять намеки на возраст. и сейчас нравлюсь не меньше, а может и больше.

не надо фанатизма, но почему бы не выглядеть лучше. твои примеры, просто не с умом девушки подходили. худеть на курице?? большинство вообще не понимают. что они делают. у меня слово диета уже озноб вызывает.

никогда не будет модельного размера XS,

хс это просто ужасная худоба

При росте 168 весит казалось бы адекватные 54 кг,

54 кг это по-вашему адекватно при росте 168? 168 это мой рост а вес 62

но визуально это скелет с торчащими ключицами, впалыми щеками и ребрами а-ля стиральная доска.

естесственно

У меня XS

а рост?

ну вообще то вопрос серьезный. не хотца на такую тему. но жизнь есть жизнь.

мой брат вообще грит - после 50 лет человеку необходим небольшой запасик - ну так 5- 7 кг.

хотя он против лишнего веса. но смотря что понимать под лишним весом. одно дело лишний вес по медицинским параметрам и совсем другое - по мнению желающих непременно 34 размер независимо от возраста.

если не приведи аллах что - выдержать химию и вообще выжить гораздо больше шансов.

ох - насмотрелась я на молодых совсем девчушек - 14- 18 - больных. кожа и кости - как же это страшно - откуда вообще взялась эта мода на кости у совсем взрослых женщин- когда уже должны быть какие то заботы и о здоровье?!!

ведь это же ассоциация с болезнью.

мелкий - 162

кать, ты всегда так категорична. почему ты считаешь, что именно твой рост и кг адекватные, а у других нет. к тому же вес, дело такое, уж ты то должна знать, что с одним и тем же весом и ростом можно совершенно по разному выглядеть, есть же еще мышцы, мы на соседней ветке уже не раз обсуждали.

а размер вообще дело десятое, у меня есть вещи размера xs, ты же не будешь говорить, что я страшно худая))

у меня есть вещи размера xs, ты же не будешь говорить, что я страшно худая))

ну хс хсу рознь, тут рост и вес нужно сравнивать, у тебя и рост 164 а не 168. у меня дочка 161 и носит хс, вес 43 кг у нее, переживает, что худая, но ей 13!

ну это вы, каждый делает так, как ему удобно и он sich wohl fühlt. А здесь каждый пишет со своей колокольни.

Я лично чувствую себя wohl&happy& zufrieden при весе 49 и росте 170. Кость у меня узкая, поэтому я не скелетом выгляжу. И если я поправлюсь до 55, то буду чувствовать себя свиньей, мне будет и психологически некомфортно и физически. Но я годами привыкла к такому режиму питания, что вес держится в рамках между 49 и 53. Вот за зиму отьелась до 53, nicht gut, с интересом читаю ветку и к лету снова хочу писят. Вобщем каждому свое, главное - это быть довольно собой. Классное отражение в зеркале мне приносит намного больше радости, чем сладкая плюшка

- после 50 лет человеку необходим небольшой запасик - ну так 5- 7 кг.

можно прибавить 5-7 кг но живот тогда отрастает!

если не приведи аллах что - выдержать химию и вообще выжить гораздо больше шансов.

у тебя такие похоронные настроения аж страшно

не - он имеет в виду худых.

ты просто не знаешь - сколько онко больных. это становится понятно ,когда бываешь в таких местах где их лечат - а я бывала и часто.

моим одноклассникам 50 - несколько человек уже нет по этой причине.

зная что могу помочь в чем то - мне пишут и звонят - даже когда я живу здесь - просят за родных друзей знакомых - все думают - по знакомству больше шансов....

я человек смелый - можно сказать вообще отважный и очень сильный пожалуй - но это действительно страшно и даже мне.

я знаю, сколько их. и никто не застрахован, но прибавить вдруг 5-7 от страха я не готова. если бы живот не рос то может и согласилась бы, но такая фигура у меня животастая, что при весе 68 пузень отрастает.

что то то "твоя - моя - не понимает"

речь идет о том когда человек после 50 лет худой - да и моложе тоже ведь иногда болеют - вот тогда еще 5 - 7 кг могли бы ему спасти жизнь - если бы они у него были на момент начала лечения.

многим тощим иногда и лечение в полном объеме не могут провести - со всеми вытекающими последствиями.

ты - не худая. совсем не худая. хорошая здоровая комплектация взрослой женщины

моим одноклассникам 50 - несколько человек уже нет по этой причине.

это ужасно, такие молодые!

зная что могу помочь в чем то - мне пишут и звонят - даже когда я живу здесь - просят за родных друзей знакомых - все думают - по знакомству больше шансов....

да, это несомненно так

я человек смелый - можно сказать вообще отважный и очень сильный пожалуй - но это действительно страшно и даже мне.

после такого даже если выживешь то потом всю оставшуюся жизнь трястись в страхе

ты - не худая. совсем не худая. хорошая здоровая комплектация взрослой женщины

ну если я не считаюсь худой тогда ладно. тут у всех мнения оч разные насчет худобы и толщины.

Не намеки на возраст, а игра слов!

Почему девушки не с умом подходили?

Не все до единой худели на гольной курице и худели не за месяц и не за полгода.

я бы тоже не сказала, что ты худая.

я бы тоже не сказала, что ты худая.

мне худоба не нравится и, если б не живот, я бы хотела кг. на 3 поправиться. из-за сисек собстнo

хи.ты не одна такая. я тоже бы из-за сисек хотела. но поправляется и все другое. вот тете 53 года. тоже бы хотела так выглядеть. мне все нравится, ноги особенно. сиськи не настоящие правда у нее. не знаю, как такие ноги с мыщцами могут не нравится. по-моему, супер сексуально.

https://www.instagram.com/sanzhlena/?hl=ru

А по-моему это просто ужас. И не только ноги, а вообще... На отдыхе в прошлом году была у нас такая бабушка с дочкой и внучкой. Бабушке лет 55-60, вся в мышцах и загаре, коротких шортиках и юбочках, поведение... даже смотреть на неё было неловко. Вечно вся в позе, ноги так, руки так. Короче, никакого достоинства, позорище. Дочка лет 25 постоянно в телефоне. Внучке года 1,5-2, постоянно перед планшетом, даже на пляже и в ресторане. Ребёнка было ну очень жалко, никому не нужен. Бабушка только позировала бесконечно, мама в Инстаграме или где-то ещё в телефоне.

ну да... с шортонами перебор ИМХО

Да ладно .она на отдыхе .

Ноги ужасные? Смешно ей -богу .конечно ,обычно в 53 года ноги лучше .и в чем вообще ужас -то .я не знаю ,при чем твой пРимер ,эта тебя тренер и так зарабатывает деньги .

Всему своё время. В 53 года уже как правило есть другие радости в жизни, чем показывать ноги в шортах до середины жо... Есть такое понятие: стареть с достоинством. Вот именно этого достоинства я и не вижу. Ну и что, что она так на жизнь зарабатывает? Люди других профессий тоже не носят свои профессиональные причиндалы с собой напоказ. Ну ладно бы сделала фотки с работы для рекламы, чтобы все мышцы было видно. Но ведь фотки явно из отпуска, в магазине, маленький ребёнок рядом. Короче, явно не от большого ума. Там никакие ноги не спасут, будет смотреться все равно смешно жалко.

А по-моему это просто ужас. И не только ноги, а вообще...

Поэтому для меня это не ужас, а даже и очень красиво.

нп. Где наша ТС? Что решила? Весы хоть купила? Я, обычно, в таких темах не участвую, заранее ясно, чем дело кончится. Но вчера, похоже, солнышко нагрело

на последнее

сегодня утром наконец-то посчитала завтрак и обед, вот что получилось:

завтрак в 6.30: овсяная каша с 3 клубничками на молоке + 1 ложка варенья. Все вместе 400 ккал (390 с чем-то)

Перекус в 10 утра бутербродом - 170 ккал

обед : 200 г гречки + вегетарианский шницель -тоже 400 (390 с чем-то)

Пока 970 калорий

Пью только минералку и утром кофе с молоком (его посчитала)

Дома будет еще ужин, пока не знаю что. Но думаю, что положенные мне дневные 1900 калорий я не набираю. Плюс почти каждый день танцую около часа и на обед 45 минут выхожу на улицу быстрым шагом наматываю круг. Почему жир на пузе? Мой вес до 35 лет был 55 кг при росте 167. Худой я не казалась никогда. Сейчас 63, хочется хотя бы 60

Все красиво, если к этому прилагается соответствующее возрасту поведение. Но почему-то у таких бабушек и девушек в вечно однообразных позах (попу назад, ногу вперёд) и поведение тоже одно на всех. Может на фотах на это и можно закрыть глаза. Но вживую, бррр, смотрится просто страшно.

Когда так с красивой фигурой делают, то, как говорится, и бог с ним.

Но чаще я наблюдаю, когда даааалеко от совершенства дама "выделывается". Вот уж где повод поржать.

да откуда ты ее поведение знаешь?? тело шикарное, на 53 она не выглядит. как же это ханжество надоело. я тоже буду и за 50 ходить в шортах , когда буду отдыхать в жарких странах, и если мне понадобится зайти в магазин -зайду. тем более, что там все так ходят и бабули за 70. и в отпуске это нормально и никого не оскорбляет.

а ребенку все равно, он любит бабушку и в шортах, и сколько ей лет и про достоинство все равно не понимает.

да она шикарней выглядит, чем многие в 30, и это огромный труд. но обязательно надо осудить.

согласна)

а я спокойно к такому отношусь.даже не к такому а и к похлеще.

ну разве что иногда поржать в хорошем смысле - без этих - она жалко выглядит и так далее - поджав губки - а просто поржать или понаблюдать в очках с легкой улыбкой - ну типа в смысле - ну ты даееешь или глянь вон -та дает жару))

более того - мне такие люди больше нра. они сами могут почудить и другим многое простят.

это всего лишь тряпки и ляжки.

фотки очень напомнили ту бабушку с отпуска. Позы, одежда, все один в один.

А почему ты все примеряешь на себя? Прямо все приплела, и ханжество и осудить и ой-ой-ой 😀 Все мы ходим, как нам нравится. Другое дело, насколько гармонично это смотрится. Для разного возраста подходит разная одежда и этого не отменишь никакими ногами. Те же шорты на 5-10 см длиннее, менее экзальтированная поза и уже была бы другая картина. Но ведь в голове у бабушки: чем короче шорты, чем выгнутее спина, тем красивше 😀😀

ну в принципе да. Мне тоже обычно все равно. Но именно на ту семейк с бабушкой-позеркой было уже дня через два не смешно смотреть, как она позы принимает и топлесс загорает, а малышка перед планшетом зазомбирована.

Вово. Чем старше тем заметнее переборщение . Я про топлес. не видела ни одной молодой женщины( дэвушки) с обнажённым верхом, повторюсь- молоденькой .,красивой обнажённой груди НЕВИДЕЛА. Всё висячие да сморщенные, и ещё дочерна загорелые - бррр. Терять нечего? Не скажу что одинокие, есть в парах. В (мечтах почему это слово написала- подкорегирую) отпуске на пляже, где все как селёдки в банке, и хотел бы не заметить( обнажёнку) , но в глаза само бросается.

Я не знаю, может ты не заметила, но я поставила фото, чтобы показать фигуру. Что она носит, какие позы принимает итп мне абсолютно все равно.

если тебе не нравится ее фигура и ты ее считаешь ужасной, то можно так и сказать. все остальное как и примеры какие-то не в кассу вообще.

и я так же как и ты говорю, то, что думаю. для меня это ханжество. и я остаюсь при своем мнении, что в любом возрасте можно на югах ходить в шортах.

а уж ей не ходить вообще нет ни одной причины. 53 года? ну и что) у нее на лбу это не написано. о таком теле мечтают многие.

и хотел бы не заметить , но в глаза само бросается

Ой да кого волнует какие-то там посторнние люди?

По мне так плевать, пусть хоть совсем без шорт ходят, их личное дело.

Я вообще хожу ни на кого не смотрю. Но помню в отпуске на променаде приметилась мне мода: разные кроссовки поголовно.

Например 1 розовый, 1 черный. Вот это было любопытно, что СТОИТ за этим? Кокая хфилософия?

Не знаю уж, где ты тут ханжество увидела. Ты думаешь, я пишу, что в 53 нельзя носить шорты, а сама в 53 их ношу? 😀😀😀 Или у тебя какое-то своё определение ханжества? 😀 Я не писала про шорты вообще, я писала про шорты до середины жо... Разницу понимаешь? Ноги у неё на мой взгляд не особо, этот бугор со складкой над коленкой. Но даже это ерунда. Я видела ноги похуже в шортах, но меня это не трогает. Несоответствие поведения и всего образа возрасту бросается в глаза, речь всего лишь об этом. Попробуй не думать штампами и не примерять все на себя и поймёшь.

нет, я и молоденьких топлесс видела. На самом деле красота, глаз не отвести.

Меня все эти топлесс и т д не так трогают, как вся неестественность поз и всего поведения. Одно дело, когда бабушка в шортиках играет с внучкой в песке, тут я бы и внимания не обратила. С любой фигурой. Другое дело, когда бабушка в шортиках принимает позы, как дама на фотографиях, надувает губки и пищит манерным голосом. Там не хочешь, а заметишь.

Мне нечего понимать. У меня есть мое мнение, и оно не изменится.

моя бабка очень не любила осуждение в любой форме. грила - детка - это нЕ он/она - это его/ее бесы. его любят одни бесы ,а тебя - другие

даже без религии - в сути этого есть много правды.

к тому же бесы этих - кто "надувает губки и пищит манерным голосом." имхо какие то безобидные что ли

как такие ноги с мыщцами могут не нравится. по-моему, супер сексуально.

тут саму фигуру не видно, она так изогнулась вся.

А по-моему это просто ужас. И не только ноги,

но речь-то о ногах

а вообще..

нууу, как она по характеру мне неинтересно

ссылку тоже не видно? если интересно, можно посмотреть. если нет, о чем тогда разговор)

Всему своё время.

в смысле?

В 53 года уже как правило есть другие радости в жизни,

ну это кому как, некоторые живут "для внуков" или посвящают себя мужу или еще чево

чем показывать ноги в шортах до середины жо..

это другая песня, такие шорты я б тоже не носила, но кстати на пляж-то их тоже можно

. Есть такое понятие: стареть с достоинством

да на здоровье.

Эх, если бы у меня были такие ноги в мои сегодняшние 53 года.

тоже завидно. кто знает, может тоже такие шорты тогда напялю, стареть буду без достоинства! зато нравиться мужикам, ээээххх

ссылку тоже не видно?

ссылку не видно. но в любом случае видно на этом фото, что "бабушка" в хорошей форме, и называют ее бабушкой от зависти, других причин я не вижу

дык у тебя ноги лучше - у нее если рассматривать чисто физиологически и от природы - ноги совсем короткие. сними ей мысленно каблуки и посмотри - что останется. а так - она на свои данные выглядит очень хорошо в целом. прошлым летом - не на море - а в германии - даже монашки в шортах ходили наверное))

помню иду как то в направлении озера - передо мной ж.... ж....- в шортах - мноооого толстых и действительно старых ...оп и прям похихикала - вспомнив как на мис могут перемыть кости кому то из за шорт))

твои ноги красивее сами по себе и вряд ли в 53 станут сильно хуже - ты же правильно питаешься и спортом занимаешься.

дык у тебя ноги лучше - у нее если рассматривать чисто физиологически и от природы - ноги совсем короткие. сними ей мысленно каблуки и посмотри - что останется.

короткие, да

а так - она на свои данные выглядит очень хорошо в целом.

вот именно, короткие или длинные-это от природы, форму ног она улучшила спортом, это видно

твои ноги красивее сами по себе и вряд ли в 53 станут сильно хуже - ты же правильно питаешься и спортом занимаешься.

конечно огромное спасибо, но мои ноги голяком а не в штанах я еще не показывала, пока)))))

ну можешь показать - мы не против

сфотаюсь покажу

кать, а ты сколько занимаешься?

два года

ну тогда ждем ноги))

шикарные а до тренировок как было?

я пока своими не очень довольна, ленюсь...

Эх, если бы у меня были такие ноги в мои сегодняшние 53 года.

тоже завидно. кто знает, может тоже такие шорты тогда напялю, стареть буду без достоинства! зато нравиться мужикам, ээээххх

Наверно это у ровесниц этой 53-летней дамы престижно иметь такие ноги:) А в жизни смотрится весьма сомнительно (накачаные мышцы + дряблая кожа -бееее, на фиг надо). Ну ладно эта дама, она все таки этим деньги зарабатывает, а так такие мадамы на пляже только жалость вызывают - тратить столько сил, времени и денег на такой сомнительный результат, чтоб еще на пару лет зацепиться за давно ускользнувшую молодость... Печаль.

Да и смысл мужикам увекаться задрачивающейся в спортзале до посинения 53-летней, которая пытается выглядеть как 35-летняя, если на том же пляже в таких же шортиках есть настоящие 35-летние:)

блин. я ж пошутила . убирай - слишком уж откровенно))

выше колена - надо их худеть.

голень очень хорошая - вен нет - цел - та нет - тело и кожа в хорошем тонусе - дряблости нет вообще и намека . выше колена согнать лишнее надо бЫ.

смотрю и хочется плакать от жалости, все такое дряблое фу. вот делать ей нечего спортом заниматься. тоже брошу. наверное. это же так вредно для здоровья.

Да и смысл мужикам увекаться задрачивающейся в спортзале до посинения 53-летней, которая пытается выглядеть как 35-летняя, если на том же пляже в таких же шортиках есть настоящие 35-летние:)

ну да смысл жизни только в мужиках, ага.

выше колена - надо их худеть.

ну уж это нет, худеть куда?? и это, близко к зеркалу фотала, нет места, там сразу кровать. ноги худые у меня и так до невозможности.

а до тренировок как было?

в профиле у меня полно, полистай, 2-3- года назад

ни наю - пишу что вижу. все хорошее написала тоже - но выше колена очень даже есть куда худеть. даже по моему мнению, не приветствующему кости в 40+ . если судить по этим фото.

дублирую - тебе мало?))

голень очень хорошая - вен нет - цел - та нет - тело и кожа в хорошем тонусе - дряблости нет вообще и намека . выше колена согнать лишнее надо бЫ.

я ж по честному и хвалю редко))

у да смысл жизни только в мужиках, ага.

Это был ответ на комментарий, что смысл этих тренировок - нравиться мужикам, так что это не ко мне :)

По поводу фоток: вы ж и так знаете, что фотки выкладываюся в самом удачном ракурсе, втянув живот, после тренировки, когда мышцы рельефные и подсушенные. Это даже если считать, что фотки не обработаны. Так вот если, что она выкладывает- лучшее, что есть, то в жизни скорее всего это все это выглядит гораздо печальнее. На видео (хотя там тоже везде поджат живот и мышцы в тонусе) и дряблая кожа бедер видна, и живот, который если пару тренировок пропустить, сползать начнет. Ну и сама получившаяся в результате фигура "тяговой лошадки" в любом возрасте сильно на любителя.

ее фото ну очень разные. на многих -она очень массивна.

не сравнить - как на камушке и здесь - посмотрела в зале - там вообще ууууууу - как отвесит левой))

Почему жир на пузе?

Поменяйте рацион, плюс спортивную программу. Уберите варенье, хлеб. Хлебцы есть хорошие. На обед рис, фасоль зеленая, рыба. Ужин, брокколи, овощи, 350 грамм мяса. Перекус не бутербродами, а белком. Например протеин в йoгурт вмешать,туда орехи, персик(клубника, малина, ежевика).Завтрак:белок, миндальный мусс. На ужин можно салат сделать из курицы, яйца, креветки, зелень.(перекус тоже можно) Или творог (магеркварк).

Есть такое понятие: стареть с достоинством.

Это как? И почему так надо?

Вот именно этого достоинства я и не вижу.

Очень даже видно, правильно делает что ухаживает и следит за собой, ноги хорошие, ничего такого ужасного не вижу.

Спасибо, я 12лет травоядная, так что выбор у меня и так маленький!

Отлично, тогда вместо мяса, тофу. С ним можно многое что сделать(. Перед тренировкой сделайте кардио, потом наклоны с гантелями или скручивания, подъемы ног, интервальный бег.

Но думаю, что положенные мне дневные 1900 калорий я не набираю

А зачем так много калорий? Или у вас тяжелая работа?

НП.

посоветуйте как избавиться от дряблости , но при этом я не хочу худеть, а просто подтянуть фигуру Есть и проблемные места это бока, вот от них бы с удовольствием избавилась.В фитнесс точно не пойду, бегать не могу , сразу проблемы с коленями(,могу заниматься дома

вот такой быть не хочу

Про себя , худышка я была всегда при росте 165 вес 50-52, и такое счастье было до 45 лет , а потом медленно к 50 догнала до 61-62, при этом я не ела в три горла, видно гормональные сдвиги и такой результат, Моя мечта была похудеть и вот оно счастье эти м летом я похудела до 56-57. Это был кошмар ,лицо обвисло я постарела лет на 5 . знакомые, муж, дети , коллеги , друзья , соседи , смотрели сочуственно , как на больного человека, звонили моей маме и спрашивали чем я больна , и должна строчно пойти к врачу. Мои аргумееты , что я никогда толстой не была и мой вес всегда был в районе 50 кг даже не слушали и я уже сама начала психовать и побежала по врачам. Все в норме. И я решила набирать опять вес, поставила себе границы, 58-59 ,догнала и опять прегнала , сейчас 59-60.

я если напишу вам - то уже завтра после обеда.

Спасибо!

вот такой быть не хочу

Негритянкой что-ли?

Это был кошмар ,лицо обвисло я постарела лет на 5 .

А что вы делали, вы наверное ничего не ели раз все обвисло, и резко скинули вес?

А зачем так много калорий? Или у вас тяжелая работа?

ну счетчик калорий такую норму выдал, у меня сидячая работа

я ж абсолютно не обижаюсь, я и раньше писала что фигура у меня обычная. Из того что было делаю то что есть. Но худеть ни на грамм точно не буду, наоборот, подумываю пару кг набрать. Узкое лицо, еще похудеть без слёз не взглянешь. И да, попробуй почти вплотную к зеркалу встать и на уровне живота телефоном сфотать . ноги у меня худые и ни жопы ни сисек.

а чего попу не сделала на фитнесе? ))

) А в жизни смотрится весьма сомнительно (накачаные мышцы + дряблая кожа -бееее, на фиг надо).

а висячие кожа и мышцы это еще более безобразно

Ну ладно эта дама, она все таки этим деньги зарабатывает, а так такие мадамы на пляже только жалость вызывают -

у вас все стареющие жалось вызывают?

тратить столько сил, времени и денег на такой сомнительный результат, чтоб еще на пару лет зацепиться за давно ускользнувшую молодость... Печаль.

спортом заниматься значит печальмо

Да и смысл мужикам увекаться задрачивающейся в спортзале до посинения 53-летней, которая пытается выглядеть как 35-летняя, если на том же пляже в таких же шортиках есть настоящие 35-летние:)

а почему только ради мужиков? почитайте, мышцы в хорошем состоянии продлят вам здоровье и даже жизнь, мышцы это сила, а дряблость это слабость.

а чего попу не сделала на фитнесе? ))

не знаю, вот как возьмусь за нее!

что смысл этих тренировок - нравиться мужикам,

в первую очередь укреплять мышцы, нравиться себе, а нравишься себе нравишься и мужикам. это тозhе приятно, когда на тебя не смотрят мужики как сквозь стену.

хорошо ты выше написала

ты же ходишь , чего два года теряла. даже у меня дома есть результаты, а у тебя там все условия. )

я слишком упор на спину и грудь, у меня грудь в нормальное состояние пришла и спина у меня нездоровая, укрепление спины и погнало меня в зал. а мышцы когда вдруг появились так я ж не ожидала, я дико удивилась!

А когда молодятся на лицо, это как называется?))

это недостойно и вообще фуууу

класс

а это как?

уход за кожей и мышцами лица, уколы красоты и т.д.-ноу гоу.

стареть надо с достоинством, аха

:)))

вот такой быть не хочу

вам это не грозит

Чтобы в 80- летнем возрасте (!) иметь такую форму , как Ernie Shepherd , надо всю жизнь очень серьёзно работать над этим.

Кстати, очень достойное старение, или ?

Расскажите пожалуйста, какие упражнения или тренажеры для укрепления спины и груди?💐

Со стрессом и периодически фитнессом -не каждый месяц!

ушло несколько кг, и, конечно, в первую

Очередь объем груди, потом уж живот.

Спина больная так и осталась, изменений нет

я вам ссылку дам и там они почти все есть, описывать упражнения я не умею. со спиной в ленденбереих стало намного лучше. я болела сильно в 2009 году ну не буду вдаваться в подробности. там были видео а сейчас почему-то нет, а вообще пробетренинг надо идти делать

https://www.wikifit.de/fitnessuebungen/rueckentraining/hyp...

Да и смысл мужикам увекаться задрачивающейся в спортзале до посинения 53-летней, которая пытается выглядеть как 35-летняя, если на том же пляже в таких же шортиках есть настоящие 35-летние:)

как-то всё вкривь и вкось поехало в вашей вселенной

Во-первых, заниматься в зале и не только - это удовольствие. что вы там фантазируете про посинение ?

Во-вторых, занимающиеся там не пытаются выглядеть моложе, они стараются быть здоровыми и выглядеть хорошо в своём возрасте.

В-третьих, вы не поверите, но мужчины тоже бывают 53 лет, и даже старше. Доживают как-то, тоже в зал ходят.

Тупо качать пресс - бесполезно.

1) Приседания

2) Планка

3) Вакуум ( на выдохе сильно втягивать живот и задержать дыхание)

4) Диета

🌺

Вы не поняли. Я просто написала что старая , висячая обнажённая женская груть( на пляже) мне не нравится. Эстэтичней было бы её прикрыть. И всё. Я не осуждаю НИКОГО. А вот красивую , молодую, загорелую и обнажённую, на пляжах я не вижу, прячут дэвушки такую красоту.

Я люблю на людей смотреть- на красивых ,и хорошо одетых , опрятных,подтянутых,и возраст не имеет значения. Люблю когда от людей вкусно пахнет.

Вот буквально сегодня видела двух женщин в почтенном возрасте, хорошо одетых в хорошем парфюме. Просто приятно смотреть на таких, глаз радуется.

Чтобы в 80- летнем возрасте (!) иметь такую форму , как Ernie Shepherd , надо всю жизнь очень серьёзно работать над этим

вот только Шеферд начала в 56 лет

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Респект 👍 умиляет просто когда пишут :"не хочу быть такой ". Да попробуй сначала вообще задницу от дивана оторвать и поделать хоть что -то . От пару кг гантелей они собираются такими становится интересно )

Я подсчитала, что вам надо 1485 кк, с вашим желaнием на 60 кило уйти. А у вас 1900. Если вы хотите похудеть, то вам надо либо 5 часов интенсивно заниматься, чтобы это все сжечь, или урезать калории.

Тоже удивилась, какие 1900? О_о... 1900 калорий в день это если вы мужиГ килограмм примерно так на 90 весом.

ну что - доброе утро и записывайте))

мои советы больших денег стоят - ну да ладно - вам бесплатно - запишут мне в добрые дела))

описывать упры, что я сама практикую долго и не получится на словах понять правильно.

я нашла более менее подходящее видео. в общем то почти то, что надо.

из вашего повествования - я поняла - что вам нра и хочется стремиться к такому телу - не накаченному , но к очень подтянутому и красивому - мне тоже

я напишу вам сейчас комплекс мер

итак - вам нужно учиться и делать максимально правильно вот так

можно все же поначалу - чтобы хорошо освоить - найти где совмещают йогу и пилатес и походить туда для обучения. ну или сами учитесь - девушка очень хорошо все показывает и объясняет. все у вас получится - было бы желание.

дальше я уже показывала в зоже этого дядьку - как он пересушил и состарил себе лицо своими изнурительными тренировками и сушками.

но ,собственно , увидела я этого дядьку - когда копала для себя упры, которые хотела добавить на руки.

он выполняет это замечательно. вот это мы у него и возьмем для себя и скажем ему спасибо . смотрите это с 4.20 минуты

не бойтесь - как у него не будет. будет так ,как надО нам с вами))

для этого надо приобрести что то такое

https://www.amazon.de/gp/product/B00GB0DIPC/ref=ox_sc_act_...

едем дальше

есть очень хорошая мазь капсикам. ее выпускают в прибалтике. часто используют спортсмены.

мне ее привозят оказией по большой просьбе. я не знаю - может можно заказать через инет из прибалтики - но я не пробовала

в рф она тоже есть в продаже.

итак - если у вас нет кожных проблем - то нужно любыми способами приобрести несколько упаковок этой мази - смешать эту мазь пополам с жирным кремом - очень годится детский крем и нанести на ноги - руки - попу. для пущего эффекта можно ноги сверху обмотать пленкой. это самое лучшее средство из всяких кремов и мазей от целлюлита и дряблости кожи

почитайте ее состав и вы поймете -почему. аналогов такой мази я не нашла.

http://www.neboleem.net/kapsikam.php

дальше - если вы не боитесь забить канализацию и она у вас хорошая - то тогда отличное средство еще - спитой кофе. периодически делаете массаж - натирку таким кофе. можно еще добавить кокосовое масло и мед и такую из русского магаза соль крупного помола.или какую то морскую соль не сильно мелкую, но и не сильно крупную.

если все же с канализацией проблемы или по другой причине не нра кофе- конечно оно / он (не помню как правильно)) пачкает душ или ванну - то тогда купите очень очень жесткую рукавичку мочалку - у меня такая которой другие люди ванные моют)) или жесткую щетку какую - я к такому обращению с кожей тела привыкла и мне очень нра. в общем нужна очень дерущая мочалка и хорошо ею растирать тело до покраснения.

также совсем не новое средство и всеми известное но мало применяемое - контрастный душ. эх - в минске - у нас в бане был такой специально установленный ушат с холодной водой - подходишь после парилки и чуххх его на себя

ну просто контрастный душ тож хорошо. можно ведро приспособить в душе - наливать холодную воду и бухать на себя после горячего душа.

ну а теперь о приятном))

массаж - здесь уж все зависит от вашего кошелька и нужно найти хорошего массажиста.

хороший массаж - это просто отличное дополнительное средство. не надо делать какие то болючие массажи - просите просто хороший общий массаж или с учетом ваших каких то проблем со спиной и т.д - пусть это будет не только полезно ,но и приятно и как награда за ваши труды.

так же не забываем все же про свежий воздух. он для свежести очень нужен. если вам нельзя бегать - то можно ходить. также по возможности - например читать германку - на террасе - на балконе - в общем - больше свежего воздуха любыми способами.

пить достаточно воды. в рационе обязательно полезные жиры и такие продукты - как например авокадо.

принимать же внутрь всякие добавки - коллаген, гиалуроновую кислоту и т.д - что - то и дело изобретают и рекламируют )) я бы не советовала. я спрашивала у брата врача - он напрочь отсоветовал принимать все такое внутрь . в нашем возрасте не такая уж надежная им. система может сработать по типу канцерогенеза неизвестного инфекционного агента и тогда могут быть всякие плохие дела. так же на всякие препараты для микрофлоры с разными бактериями в составе она подобным образом может сработать. если перебарщивать - принимать без разбора всякие подряд . в общем - лучше не играть с организмом в наше и так сложное женское время и добавлять всякое такое - даже если уверяют что это не вредно ,а прям сильно полезно - на чем кто то делает капусту - из чего все это делается и как может отреагировать иммунка на все эти добавки и неизвестно как оно там откликнется нам.

в общем все только натуральное - то есть при помощи хорошей качественной еды добиваться здорового и полезного питания - ну можно там рыбий жир какой и хорошие витамины - тоже умеренно . но не эксперименты со всем что предлагает реклама и индустрия красоты.

удачи!

как например авокадо.

сколько не покупала частично выкидывала, есть его не могу, посоветуй, что из авокадо приготовить несложного чтобы было съедобно, а?

перво - наперво - вкусный сорт авокадо. вот у меня сейчас лежит BLACK Sensation

я покупаю такие толстенькие и с темной кожурой - они практически всегда дозревшие и вкусные

дальше - греческий сыр фета - вкусные помидорки, которые послаще - авокадо - еще немного какого нить полезного масла - я покупаю в маленьких бутылочках например ореховое ну или просто оливковое. все. готово.

Вы и Praha - спасибо большое!!! Все учту! А то я начитаюсь в интернете про 1900 ккал и думаю потом "ничего не ем, а с голоду пухну"

спасибо, сделаю такой салат

Почему не можешь его есть ,вкус не нравится ? У нас всегда есть авокадо дома ,в основном черный берем .

Утром я его на хлеб (половину ),соль ,перец,чуть лимона (лимон у меня тоже есть всегда -био)и на это сверху яичницу . Сытный и полезный завтрак .

Еще делаю салат : помидоры ,моцарелла (или брынза), авокадо ,лук (синий хорошо ),специи ,оливковое масло .

,вкус не нравится ?

да, что-то прям никак. но попробую теперь эти салаты

Мне мой апп насчитал 1600 калорий ,но чтобы худеть мне надо намного меньше и спорт у меня каждый день.

Не знаю сколько я наедаю, но когда вес сбрасывала,думаю 1100-1200. А с 1900🤔

а висячие кожа и мышцы это еще более безобразно

Нет, на 6-м десятке это нормально. Ненормально, когда комплексы и страхи заставляют женщину гнаться за недостижимой целью.

у вас все стареющие жалось вызывают?

Нет, только закомплексованные тетки, доживших до 50 и до сих пор настолько стесняющиеся свого тела, что выбирают выглядеть фриком (а накачанная женщина за 50 с вставной грудью 5-го размера, надутыми губами и натянутым лицом уж извините, для меня фрик), чем принять тот факт, что тело не будет больше никогда выглядеть так, как в 20-30.

а почему только ради мужиков?

Не знаю почему, сама удивляюсь. Можете спрость у девушки, которая написала:

тоже завидно. кто знает, может тоже такие шорты тогда напялю, стареть буду без достоинства! зато нравиться мужикам, ээээххх

Нет, только закомплексованные тетки, доживших до 50 и до сих пор настолько стесняющиеся свого тела, что выбирают выглядеть фриком (а накачанная женщина за 50 с вставной грудью 5-го размера, надутыми губами и натянутым лицом уж извините, для меня фрик), чем принять тот факт, что тело не будет больше никогда выглядеть так, как в 20-30.

а почему только ради мужиков?

в какой фитнессштудио вздуваются губы и накачивается грудь до 5 размера? вы фантазерка походу, я еще ни разу не видела, чтоб от силовых упражнений губы и сиськи росли! а лицо-то почему натягивается там? а нравиться себе, мужикам и вообще окружающим-что в этом такого ужасного? я например, хотела бы, почему нет?

А когда молодятся на лицо, это как называется?))

Смотря что вы имеете ввиду под "молодиться" :)

Здоровая ухоженая кожа это прекрасно. Подправлять пластикой недостатки, как и поддерживать вес, вести здоровый образ жизни, быть активной, бодрой и уверенной в себе - это прекрасно.

Избавляться от морщин во что-бы то ни стало и превращаться в бодибилдершу - нет.

Вы же не станете утверждать, что это красиво:

Ну а что, зато ни одной морщинки и "аристократичный" тонкий носик.

С телом тоже самое. Да, рельеф, да кожа не дряблая, но красоты там -кот наплакал. Зачем это - не понятно, разве только самооценку поднять. Но вроде к этому возрасту уже пора из себя что-то представлять как личность , а самоутверждаться крепкой попой как -то к лицу все таки другому возрасту :)

В общем, получается, что женщина прячет морщинки, но при этом выставляет на показ свою слабость, страхи и комплексы. На таких смотришь и думаешь, бедолага, на что ж ей пришлось пойти, чтобы чувствовать себя красивой и уверенной в себе.

Сайчас наверено все примерят на себя и разобидятся

Рассуждения абстрактные, если че :)

Чтобы в 80- летнем возрасте (!) иметь такую форму , как Ernie Shepherd , надо всю жизнь очень серьёзно работать над этим.Кстати, очень достойное старение, или ?

Ужас и для 50 и для 80 , бабка качок

Да, рельеф, да кожа не дряблая, но красоты там -кот наплакал. Зачем это - не понятно, разве только самооценку поднять.

имхо забыла приписать. для меня эта женщина красива. и так думают еще ооочень многие. так что мнение какой-то нордики с форума ей по барабану.

глупо утверждать, что выглядеть хорошо, это плохо. да это же здоровье в конце концов, приятно смотреть на сильное послушное тело.

ну какая она бедолага, с 25 лет занимается спортом и сделала это своей профессией, сейчас успешный тренер, мать, бабушка. богатая и самодостаточная женщина. имеющая молодых любовников. ее жалеть ,право, смешно...

короче, выбор у каждого свой, ты выбираешь дряблость, твое право.

вот этой женщине 60 лет, мне не кажется она смешной. буду делать все, чтобы так же сохраниться.

Я, прочитав Ваши последние посты, согласна с Вами)), особенно с этим "Здоровая ухоженая кожа это прекрасно. Подправлять пластикой недостатки, как и поддерживать вес, вести здоровый образ жизни, быть активной, бодрой и уверенной в себе - это прекрасно."

в какой фитнессштудио вздуваются губы и накачивается грудь до 5 размера?

Вы за темой вообще следите, или только фразы вырванный из контекста комментируете? Это относилось к мадам-фитнестренеру из инстаграмма с прошлой страницы. Я вообще где-то писала, что против фитнеса? Это вы уже понапридумывали. Я против экстремальных проявлений любых корреций внешности - как лица, так и тела.

а почему только ради мужиков?

Да что ж вы привязались с этим ко мне, уже третий раз комментируете . Еще раз - передо мной оправдываться не нужно, нравится - на здоровье. Что цель- нравится мужикам, написала не я, а я усомнилась в том, что эту цель можно достичь бодибилдингом))

Респект 👍 умиляет просто когда пишут :"не хочу быть такой ". Да попробуй сначала вообще задницу от дивана оторвать и поделать хоть что -то . От пару кг гантелей они собираются такими становится интересно )

Это вы мне отвечаете и моей заднице на диване .)Мило! Спасибо добрая женщина

я тоже правду не люблю

Для меня даже 15 минут бега "куском" много, умру на ходу, мой круг 5 км, бегу метров 500-700 иду 50-70 и так далее. 5 км. осиливаю за 18-19 минут.

Пока вполне хватало. После такого бега ещё минут 15-20 силовых и тело было супер.

Ну вот она адекватно выглядит. Ты это хотела услышать?

нп

ахтунг, бабкам запрещают качаться и носить шорты

да делайте, что хотите, всем начхать

У меня рост 162, вес 50, а по внешнему виду все 55, талия тонкая, а ЖОП и ляшки есть, ноооо попа НЕ округлой формы , как хотелось бы, поэтому её надо усиленно тренировать. При весе в 52-53 кг я себя уже коровой ощущаю. У меня, к тому же тонкие кости и каждые 500 грамм на мне видны, увы. Размер одежды хс, оооочень редко с. Так что привязка рост/вес срабатывает изредка.

ну какая она бедолага, с 25 лет занимается спортом и сделала это своей профессией, сейчас успешный тренер, мать, бабушка. богатая и самодостаточная женщина. имеющая молодых любовников. ее жалеть ,право, смешно...

Она - нет. Она как раз у меня очень даже вызывает уважение как профессионал - это ее работа, которую она олично делает. Но если б я про нее не знала и случайно увивидела в обычной жизни, мысли б у меня возникли именно такие, как я написала выше.

имхо забыла приписать. для меня эта женщина красива. и так думают еще ооочень многие. так что мнение какой-то нордики с форума ей по барабану.глупо утверждать, что выглядеть хорошо, это плохо. да это же здоровье в конце концов, приятно смотреть на сильное послушное тело.

Ну мы тут вроде все свои мнения высказываем, а не меряемся тем, чье мнение ценнее. У вас свое мнение, у меня свое - все ок. На вкус и цвет все фломастеры разные.

Огромное человеческое Спасибо!!!

, все скопировала,записала и распечатала . Все верно , мне мышцы наружу не нужны , а подтянутое , не холодец тело хочу, тем более, что оно у меня очень хорошо откликается на физические нагрузки. Главное не лениться , ведь и щетка есть и кофе и даже канализация отличная , Авакадо люблю , но просто забываю его покупать. А вот массаж думала об этом , но найти правильного массажиста сложно , но буду искать.

Бедняжка

Я специально посмотрела сейчас эту фотографию, из-за которой разгорелось столько страстей и споров.

И не понимаю - о чём спор-то?

Эта женщина ничуть не перекачанная, даже не накачанная, рельефных мышц нет, только икры заметны - бегает , наверное.

Форма очень хорошая, да. 53 года? - отлично !

Поза неудачная, если бы она просто прямо встала, было б лучше, пропорции тела/ног - а у неё хорошие - были бы видны.

Шортики? а мы тут уже о шортиках?

так она на море где-т о в отпуске, наверное.

удачи и достижения поставленных целей!

спасибо) но я уже тело подтянула, и форум мне для этого не нужен. удачи

почему-то как только заходит речь о необходимости физкультуры и самых простых упражнениях с гантельками или тренажёрами,

на сцену выскакивают противники, которые начинают кричать : Бодибилдинг это ненормально!

А кто бодибилдинг-то предлагал для улучшения талии ???
.

ань молчи про попу, куда нам уже в нашем почтенном возрасте. сказано же уже было, о другом надо думать))

я вообще в шоке от реакции

Ну так молодец не останавливайтесь на достигнутом , предела совершенству нет только вперед к крепкой , накаченной попе

А че такая ирония? Да, у меня классная попа , и что? мне нужно этого стыдиться? что мне не лень каждый день собой заниматься ? и кстати, она не от кофейного скраба такая стала))

глупо утверждать, что выглядеть хорошо, это плохо.

Все кто не в состоянии хорошо выглядеть , осуждают. Все страшные и толстые ненавидят стройных и красивых. Это жизнь.

И красивые люди добрее некрасивых.

почему-то как только заходит речь о необходимости физкультуры и самых простых упражнениях с гантельками или тренажёрами,на сцену выскакивают противники, которые начинают кричать : Бодибилдинг это ненормально!А кто бодибилдинг-то предлагал для улучшения талии ???

Я специально посмотрела сейчас эту фотографию, из-за которой разгорелось столько страстей и споров.

Ну вы б хоть посмотрели инстаграм тети, которую мы обсуждаем. Ссылку давали выше. Там далеко не "самые простые упражнениях с гантельками". А то "не читал, но осуждаю"

вы уж определитесь,

хотите вы на шестом десятке имеь дряблую кожу и отвислую попу,

или всё-таки здоровый образ жизни а бодрую активность.
одно с другим не сочетается

Но вроде к этому возрасту уже пора из себя что-то представлять как личность , а самоутверждаться крепкой попой как -то к лицу все таки другому возрасту :)

Личность с крепкой попой быть не может? Мои наблюдения в реале в основном подтверждают обратное.

Всё-таки доймут меня эти разговоры, пойду селфи делать.

Но тогда меня обвинят в слабости личности

какая ирония , это полный респект , что не сидите на заднице на диване , а взяли гантели в руки и занялись собой, не то что некоторые старые клюшки только ноют , плюшки трескают,и фотки бабок- качков критикуют

нет-нет!

в ветке про колготки меня обвинили в том, что я худая -- ненавижу женщин с пышным бюстом, свисающим до талии ( его, помнится, рекомендовали кверху скотчем приклеивать/подтягивать)

и кричали, что все худые - злые. Особенно те, кто в зал ходит.

Я вообще-то не худая, пойду побегаю

Личность с крепкой попой быть не может?

Может, но попа может быть крепкой от интерсного спортивного хобби, а может от тупого тягания железа ради этой самой попы:) В первом случае это следствие, которое говорит о том, что человек живет интересной активной жизнью в результате которого появилась крепкая попа. Во втором, это цель - просто крепкая попа - скуууука. По моему опыту - эти две категории оочень разные люди :)

вот только Шеферд начала в 56 лет

спасибо, сейчас почитала. Тем круче

Но если она в 56 начала именно бодибилдингом заниматься, а до этого моделью была, то всяко за фигурой следила, не обжиралась, и физкультурой не брезговала.

доймут меня эти разговоры, пойду селфи делать.

Но тогда меня обвинят в слабости личности

Даешь селфи!

И привет из мкфита

то есть если вам лично в зале скучно, то все, кому там нескучно - тупые , неактивные, неинтересные личности?

Кстати, самые крепкие попы и ноги у велосипедистов. Тоже скучно?

Приведите примеры интерсного спортивного хобби. Ваше - какое?

хотите вы на шестом десятке имеь дряблую кожу и отвислую попу,или всё-таки здоровый образ жизни а бодрую активность.

Ну на мой взгляд между здоровым образом жизни и стремлением на 6-м десятке выглядеть вот так, примерно пропасть :)

https://www.instagram.com/p/BRsEIl_BhQe/?taken-by=sanzhlen...

заглянула в Инстаграмм.

Имхо: молодец, вот у неё спорт - это профессия, но железо, на кот. она тренируется, вполне обывательские тренажёры - для оздоровления хилых, многосидящих, малодвигающихся современных личностей.

Фотографироваться не умеет, но это я уже говорила. И с губками что-то не то. Наверное, из области того, что вы называете " поправлять пластикой недостатки"

Спасибо большое за ссылку с куркуриной!!!!!

Я теперь на ютубе живу!!!!!

Кстати, она выглядит полностью как мужик. Вы что-то о ней знаете?

Вопрос о спорте: после тренировки можно пить кофе с нежирным молоком без сахара?

вы же сами вспоминали, что все фломастеры разные, на вкус и на взгляд.

чего ж вам чужие ( вам чуждые) так покоя не дают ?

ОК, оставляю вас с вашим ЗОЖ, какой вам нравится,

пойду своим займусь. Хорошего дня

кофе после тренировки не надо. Сердце и так нагружено, и соли вышли.

Воду пейте, минеральную.

то есть если вам лично в зале скучно, то все, кому там нескучно - тупые , неактивные, неинтересные личности?

Дело не в виде спорта и не в зале. Дело в цели. Если цель тупо накачать попу к пенсии - не важно какой это спорт, тем более, если это становится навязчивой идеей то да, мне такой человек не очень интересен.

Кстати, самые крепкие попы и ноги у велосипедистов. Тоже скучно?

Нет, сама у удовольствие проезжаю летом за день 80-110 км. Но я, если честно, не знаю ни одного велосипедиста, который катает ради крепкой попы ))

Вот - это уже на потом - даже если на шпагат не получится - то упры просто замечательные сами по себе. не только просто для красоты тела, но и для здоровья .

внимание - выполнять очень аккуратно - после хорошей подготовки - начинать с азов и занятий как первое видео - месяца два минимум и потом можно начинать такое пробовать. я имею в виду - в конце ролика уже переход к выполнению самого шпагата. у меня были небольшие проблемы со связками- когда я за похожие и другие упры уже конкретно из йоги взялась слишком резво и переборщила. даже под руководством тренера. здесь правило - тише едешь - дальше будешь и тогда все будет хорошо.

а учиться и смотреть на эту девушку - вообще одно удовольствие.

вы же сами вспоминали, что все фломастеры разные, на вкус и на взгляд.чего ж вам чужие ( вам чуждые) так покоя не дают ?

Ну так это ж вы мне вопросы задавать стали . Я вам отвечала :)

Вам тоже хорошего дня :)

н.п

девы - читаю вас - не ржитееее)) пошла врубила громко любимый клип с красивыми людьми - такой прям с цыгатинкой и сплясала три раза до пота перед зеркалом под него - совместив все известное мне - фламенко - танго и бальный танец ))

неа - жизнь хороша и в 50 лет и это еще не старость совсем - черт подери))

оптимизма вам и любить - ценить каждый день - 50 будет всем и очень быстро и 60 будет и 70 - если повезет . ну и красивое тело в любом возрасте никому лишним не будет. накаченное или просто хорошо подтянутое - однозначно лучше ленивого, жирного и дряблого тела.

молодцом - здесь уже и выше коленок лучше. многое от фото зависит.

так держать

красотка

НП

Глянула ради интереса в инстаграм той тёти 53-х лет. Да нормальная тётка, хорошо для своих лет выглядит. Только коротконогая. И это уже фитнесом не исправишь. Только если к Илизарову кости удлинить ;)))

У меня ребёнок мажет на хлеб и посыпает солью) У меня он в чистом виде не идёт, только в роллах.

Я эту замечательную девушку и её ролики уже все в планшет загрузила. Она правда умница, все понятно объясняет Буду потихоньку изучать и чередовать её упражнения.

Да, я о ней знаю. Не надо кофе пить, его либо утром или вообще не пьют. После тренировки, если хотите похудеть, пьётся только вода. Потом через час белок.

вот тете 53 года.

Отлично выглядит..

вот такой быть не хочу

Я хочу.. ).. хочу- хочу.. интересно... сколько даме лет?

Моя мечта была похудеть и вот оно счастье эти м летом я похудела до 56-57. Это был кошмар ,лицо обвисло я постарела лет на 5

Обычное явление при возрасте, худеть надо медленно сочетая с лёгким спортом

Негритянкой что-ли?

... ))))))..

я пью и не мало, и все равно похудела. плохо да, но хоть что-то надо же себе позволять.

81

неа - жизнь хороша и в 50 лет и это еще не старость совсем - черт подери))

оптимизма вам и любить - ценить каждый день - 50 будет всем и очень быстро и 60 будет и 70 - если повезет . ну и красивое тело в любом возрасте никому лишним не будет. накаченное или просто хорошо подтянутое - однозначно лучше ленивого,

...

81

Медленно сползла под стол... до живу ли я до ... РЕСПЕКТ! слов нет.

красотка

100%

Наверное уже привычка пить много кофе. Мне утром хватает 150 мл. И все, больше не хочется.