Сжечь жир на талии
ну всё зависит от того, какие у вас сроки. По мне так вы питаетесь обычно. У меня время без проекта была 5 месяцев. было время на спорт ходить и цели добиваться. Опять же полезное для спорта время с утра до обеда Сильно поздно лучше не спортивнячеть, что после работы конечно не у всех получается.
пищевой дневник? Значит по весу сегодня понимать что нельзя было вчера? Так?
Да, но разумеентся разовый прием пищи ничего не даст. Картина видна за хотя бы за месяц. Смотрите скачки веса и что вы ели, и сколько. Можно поэксперементировать. Я ставила в 1 и тот же день недели спорт, одинаковые завтраки и обеды, но разные ужины. Последний прием пищи на мой взгляд, самый важный. На амлете например я худела великолепно, но физически больше раза в нед. есть его не могла и не могу. Поэксперементируйте с перекусами - я от них жирею. Мне надо 3 полноценных приема пищи. И помните, что к КД и овуляции скачки веса. Это норма. Противозачаточные тоже иногда немного мешают похудению.
300-400 гр. оптимальная порция, купите кухонные весы. Минимум 250, но это не всем подходит. У многих детские порции вызывают спады в похудении и проблемы с обменкой. И как только вы вернетесь с этих порций в свои обычные, все кг вернутся. Я когда худела, определяла по мерным чашкам, был голод. когда весы купила, оказалось, что ела 250-280. За счет пространства между кусками пищи вероятно, были пустоты, создававшие объем.
на последнее
с интересом читаю эту тему, так как самой мешают 3 кг, которые не хотят уходить. Двигаюсь почти каждый день -танцую латино-зумбу дома. Купила новые диски, получаю огромное удовольствие, а вес никак. После танцев еще могу "догнаться" гантелями. Ем нормально, не обжираюсь. Сладкое не очень люблю, может раз в пару месяцев выпечка. Мясо-рыбу 12 лет не ем. Завтра посчитаю калории за день!!! Вопрос: я утром часто овсянку варю. На упаковке написано ккал на 100 г - это ведь в сухом виде, верно? А в вареном не надо взвешивать?
На таком питании и я худеть не буду. Ужин хотя бы выкиньте.