нп
Девушки-спортсменки!Что делать с подвисающими подмышкамиРуки (трицепс) тренирую 2 раза в неделю плюс все тренажеры на грудную мышцу и мышцы спины тоже трицепс задействуют.Ну так вот трицепс-то крепкий уже,хороший ,а ниже,в раёне подмышки-подвисает,гад.

Что делаете на трицепс?
Что делаете на широчайшую?

Гантели -за головой(по 30 раз 3 подхода),и тренажер такой-только на трицепс-локти на подставке науровне шеи.А широчайшая это што,сорри?

и вдогонку к моему посту выше
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-krutyh-uprazhnenij-v-kotoryh-nuzhno-pros...

Эммм...широчайшая мышца спины...та самая, которая "держит подмышки...
Французский жим? Три по 12 по максимуму...сразу после сета на бицепс-трицепс. Плюс прокачивание грудной мышцы (разведение 2х10 4кг минимум), на добивание сведение в тренажёре

Пасиб,буду дерзать!

подтягиваться

Точно!
Для меня выпадает автоматом, у меня левая рука переломана, так что забываю вечно...))
Альзо: Подтягивания-отжимания!!!

Девушки, в чём лучше заниматься на улице? Воздух холодный, а в движении 3 пота ручьём льются. Как только немного тормозишь, то сразу охлаждаться начинаешь. А ведь скоро будет ещё холоднее.
По принципу луковицы- это понятно, но как конкретно? Футболку с длинным рукавом (не хлопок, да?) и куртку из флиса? Или лучше софтшелл?
И что лучше в случае дождя? И есть ли беговые кроссы, которые не промокают? У меня вчера от мокрой травы через 2 секунды ноги хлюпали. Что на голову?

Termowäsche, termosocken, а сверху-ну по сезону, флис, да, легкую ветровку

Вы по траве бегаете? У нас везде дорожки какие хочешь - грунд, асфальт, в лесу тоже. Кроссовки у меня пока не промокали.
Сейчас у меня слегка утеплённые (есть ещё теплее) лауфхозе и http://www.tchibo.de/thermo-kapuzen-laufshirt-p400084058.html тоже утеплённая и перчатки. Пока хватает мне. Будет прохладнее, ветровку сверху буду одевать, ещё жилет хочу купить. На голову пока ничего мне не надо. Позже шапочку беговую буду одевать.

Что- то типа этого без молнии (она мне вчера мешала)
www.amazon.de/Ultrasport-Damen-Running-Schwarz-10647/dp/B00KW2BTGU/ref=sr...
и вниз ещё Funktionswäsche
www.amazon.de/Gregster-T-Shirt-Funktionsshirt-Rundhals-11128-003/dp/B00T6...
или лучше с длинным рукавом? www.amazon.de/Gore-Running-Wear-Essential-UETLSL010008/dp/B0052DGTKA/ref=...
в носках меня хлопок смущает, он же долго сохнет www.amazon.de/Lavazio%C2%AE-warme-kuschlige-Thermosocken-Farben/dp/B00AHX...
только не смейтесь, я действительно зимой никакими активностями на улице до сих пор не занималась.

Бегаем по дорожкам, а упражнения типа бега вприпрыжку и ходьбы с выпадами делали на траве, ужас как неприятно, но на дорожках для этого мало места. Я к группе присоединилась.

понятно, тогда вам надо такие:
www.runnerspoint.com/INTERSHOP/web/WFS/Tredex-RunnersPoint_DE-Site/de_DE...

Да я не смеюсь, я сама не особо люблю спорт на улице...))
Единственное но: я бы покупала в магазине...предварительно пощупав-померив...

У меня на зиму обычныя функтиональная футболка с длинным рукавом и софтшелловская куртка. Штаны даже зимой до колена. Кроссовки тоже обычные - я бегаю в виноградниках, там у нас почти везде асфальтировано. Есть правда грязные места, но в них можно и не бегать - нормальных дорожек достаточно. Проблема у меня была не слякоть, а гололед. Чур, не смеяться громко, но в гололед мне приходилось одевать зимние боты для вандерунгов - ибо подходящих кроссовок я по быстрому как-то не нашла, а боты как-раз были. Они у меня легкие, так что бегать было удобно. Внешний вид, правда, был не очень, ну да фиг с ним...
Но если кто подскажет удобную беговую обувь для гололеда, буду благодарна.

н.п.

муж рвался в пн бегать, а я говорю: ок, иди, а я себе пиццу закажу. В итоге не пошел муж бегать, а остался со мной, пиццей, диваном и пивом

по твоей наводке, я пошла на зумбу-нравится!

я рада! пора и мне!