кто делал cмас лифтинг?
Назад
1.Гречневая каша крупу завариваю на ночь 60г,утром до кипения и готово. 10-15г слив.масла, творог 150-200г с ягодами и ложкой меда. Чёрный кофе и 10г черного шоколада
2. 2 тоста их цельнозерновой муки, 2 яйца, 1-2 пласта сыра, 1 шайба варёной ветчины нежирной 3 мелких помидор или 1/2 красного перца, кофе, щоколад
3.творог 200г 2-3ст.ложки овсяных хлопьев заваренных в кипятке, мёд, ягоды,) могу заменить св. яблоком или порезаным или на терке обязательно с кожурой) кофе шоколад
4.гречн.каша, 2 вар.яйца, 1 тост с сыром, немного творога без ничего, кофе, шоколад.
Рыбу на завтрак очень редко. Мне солено утром 🤣.
В общем и в целом всё что есть под рукой и быстро. За эстетикой не гонюсь. Мне главное поесть
Проснувшись выпиваю 1,5-2 стакана тёплой воды.