3-4 разовое питание, необходимость или привычка?
Пью, безкофеиновый. Из-за давления.
Иногда за компанию пью и нормальный, не "обезжиреный".
Особого кайфа не чувствую, просто так за компанию.
Так же и со спиртным, больше для профилактики и за компанию. Особого кайфа тоже нe чувствую
То есть Вы едите, например в 16 00, потом в 10 утра, потом в 3 ночи?16-18 часов это плавающий график- то утром, то вечером. Такое не может быть полезно.Организму нужен спокойный график, без стресса.
Всё правилльно.
С завтрашнего утра, только между 10 и 11 утра, Пока не сброшу лишний вес,
Впринципе я ночью гуляю с собакой , ел после прогулки. Так и выходило где то черз 18-19 чаов.
Дело ещё в том, что я ем только после того, как глюкомер показывает 115-120 млг.
Раньше,когда ел 2-3 раза, ниже 150 сахар не опускался.
Домашний врач говорил что это нормально, соответствует возрасту.
Как раз пришла рассылка со статьей про интервальное голодание.
Вдруг будет полезна. Пить много, кстати нужно.
https://www.thevoicemag.ru/health/diets/hudey-s-umom-4-osn...
В ссылке нет ничего общего с моим методом питания..
Я не голодаю, а ем тогда, когда к этому готов организм.
Кстате о воде, она мельницы ломает...
Я когда работал на такси, то приходилось почти каждый день возить больных на диалюзу и я их спрашивал, как много они пили, что почки отказали- Все как один говорили, что больше 2 л, как врачи сказали.
Мне 76 лет, всегда пил и пью только тогда, когда хотелось пить. В жаркую погоду, при физических нагрузках и после солённого естественно пьётся больше, особенно после хорошего похмелья.
Если есть проблемы с желчным пузырем: во время голодания желчный пузырь не выпускает желчь, которую секретирует печень. Поэтому желчь во время голодания становится очень концентрированной и в момент выхода из голодания (в период первого приема пищи) может выпустить маленькие камни, способные забить проток.
Наверное, от кофе можно отвыкнуть.
Но не хочется
Да вот, кофе как раз все и портит. Тк после просыпания и первым приемом должно быть окно, что бы сахар упал.
То есть надо начать двигаться без всяких бодрящих напитков.
Кофе, это всего лишь ритуал. Дело привычки.
Если его начать пить без молока, то и желание пропадает. А ложка молока испортит интервалку.
Ну или сдвигать окно приема пищи.
Например 8 утра подъем, сразу кофе, окно открылось 6 часов из-за простого напитка отрылось окно приема пищи.
И далее придется не кушать не с 18-20, а уже с 14-15 часов до самого приема кофе в утренний час.
Кстати, кофе портит не только интервалку, он еще и портит утреннюю разминку. Тк из-за кофе, не получается сделать паузу после зарядки пару часов только вода.
Я теперь кофе пью уже на паботе во время паузы.
До паузы только водичку.
И еще люблю кофе выпить после работы.
Смотри, берем окно, например 4-6 часов.его надо вставить в удобное время суток, удобное для лично себя. Можно так же это окно совместить с приемом таблеток.
И тогда уже подстраиваем свой график кофепитий и перекусов.
В остальное время тушка привыкает, и не просит , голода нет, если есть привычка. И еще важно это окно иметь возможность немного сдвигать туда- сюда, на пару часов. Чтобы не было этого напряга.
Что ТС говорит- я не ем, тк не хочется, захочется поем.
То есть он знает, что он не голодает, а так живет, в гармонии с собой.
А вас не тошнит во время интервала? Ведь желч на пустой желудок льется?
Моя коллега говорит, что ей надо каждые 2- 3 часа что о в желудок вбросить, а то желч прет наверх.
Спасибо, хорошие аргументы, прочла.
Да так и есть, как я думаю.
Надо в это голодание постепенно войти. Окно уменшаем с 8 до 4 часов.
Иногда можно и отступить на пару часов назад, чтобы не было этого кортизола от волнения.
А вас не тошнит во время интервала?
Нет.
Наоборот избавился от неприятного привкуса.
Ведь желч на пустой желудок льется?
Никуда она не льётся. Всё это никчёмные домыслы.
Моя коллега говорит, что ей надо каждые 2- 3 часа что о в желудок вбросить, а то желч прет наверх.
Мне кажется, что это просто дурная привычка для оправданиq своего обжорства.
Да она худая, как спичка.
Ест тоже мало. Но без желчного , вырезали.
И что ж без личного повара/ тренера теперь отальным то делать?😁
Читала, что Наоми Кэмпбелл ест один раз в день.Читала, что Наоми Кэмпбелл ест один раз в день.
Как давно?
Но у нее, вроде как, свой повар, который готовит специальные блюда
У меня готовит жена обыкновенные блюда.
Когда хочется что то особенного, из того что готовила маоя бабушка , а после мама, я приготавливаю это сам.
Колбасу стараюсь не есть и только в жаренном виде. Мясо только непереработанное производителями.
Сами варим, жарим или запечёное в духовке.
Фарш только собственного приготовления. Тоже самое, блюда из рыбы. Никаких мясорыбных консервов.
Всё остальное без ограничения, кроме травы типа укропа или петрушки, надух не переношу.
я не ем мясо с прошлой осени. Просто расхотела есть животных.
По настоящему начался сброс веса весной.
До этоого все стояло как замороженное.
Но я делаю утреннюю йогу.
И пару раз в неделю джогинг или в отпуске велик.
Цели похудеть у меня и нет уже, тк объемы ушли, но вес, два ведра таскаю еще на себе лишних. Ага.
То есть с начала интервалки, я потеряла 10 кг. И в объеме тоже солидно ушло, тк мышцы подтянулись. Сейчас скажу. Больше 12 см в талии ушло.
Но дело ж не в весе, а в здоровье. Вес, это важно в молодости. К старости важна форма. Чтобы не скрипело не кряхтело и чтобы энергия оставалась на уровне здорового человека.
Ошибаетесь. Я никогда про вит Д не писала.
Хотя мой и понижен. Иногда капли принимаю, не регулярно впрочем.