Это по выходным. Не знаю нормально ли это... У меня вообще всегда пониженное давление: 100/60.

В буднии дни: не могу заснуть раньше 12 ночи, и не могу встать раньше 8:10-8:30 утра.

Если вставать по будильнику, то весь день разбитый и сонный.

если ложиться один раз в 12, другой в 2:30 а третий в 22, то так и будет как у вас сейчас есть.

Почитайте что такое гигиена сна и как ее нужно бдить.

Потом проверьте уровень Д в крови и начинайте принимать витамин Д3/K2/ Magnesium/Omega 3 утром и будете спать как младенец по ночам и ставать за 5 минут до будильника. Поверьте.

скачайте себе шагометр и если не прошли пешком за день 5-7 км, то и спрашивать не надо.

Синий цвет уменьшите на мониторе и на смарте вечером. Замените лампочки в квартире с 4000К на 2700К.

Вит. Д может улучшать, но и нарушать сон. Вит. К2-М7 нередко вызывает невроз и нарушение сна и если прекратить его приём, то эта полочка может продлиться до 2-х недель.

Скачайте себе приложение снорелэб. Через день оно работает в бесплатном режиме. Послушайте, как Вы ночью спите, не храните ли.

Перед сном убирайте от себя телефон на 2 метра. Выключайте вай фай и не сидите рядом с вайфай модемом. Постарайтесь дома перейти на кабельный инет

это же какие короткие выходные,если так поздно вставать:)))

Беженцы - Flüchtlinge

ещё якобы фтор может нарушать сон. Он содержится в зубных пастах, ополаскивателях и в чае его много от природы

Если на работу не ходите, то это нормально, можете вообще спать не ложиться).

Вы предлагаете ему зубы не чистить ?

где?

Поздное вставание сокращает количество часов в сутках?

а раннее добавляет пару часов, логично же 🤣🤣🤣

Картох, попробуй порнушку уже в 12 выключать....

Логическое завершение после порнушки наоборот расслабляет тело, многие засыпают...)))

Тогда пусть включает, и работу найдет, чтобы в 6 утра начиналась. Спать будет как младенец.