Закаливание, как начать?
Здравствуйте,
замучали простуды, везде пишут, что закалятся надо, а как правильно начать? Как обливаться хододной водой? Все тело сразу или только ноги? Может у кого есть опыт или пошаговый протокол, поделитесь пожалуйста))
Я как то попал в сауну, на выходе была купель с холодной водой. Раз в неделю посещал, а весной вспомнил, что ни разу не чихнул за зиму!! С тех пор стараюсь придерживаться. На худой конец стоя под горячим душем повернуть его на холодный и остудить тело.
Все очень индивидуально. Кому-то- контрастный душ ,кто-то с обливания ног начинает и дальше-больше.
Я начинала с нескольких секунд и постепенно увеличивая время стояния под водой.
Попробуйте разные варианты, прислушайтесь к своему организму,какой Вам больше подойдёт.
Действие экстремальных температур в основном сводится к повышенной экспрессии белков холодового и теплового шока. Но если протеины теплового шока (ТПШ) в основном полезны, то с протеинами холодового шока (ТХШ) надо быть осторожным — слишком высокий уровень ТХШ может увеличивать риск раковых и аутоиммунных заболеваний. https://biosignaling.biomedcentral.com/articles/10.1186/s1... Я лично предпочитаю ограничиваться сауной и горячей ванной. А чтобы не простужаться – принимайте витамин Д.
PS Закаливание, вероятно, вредно для долголетия, и только оче... – неплохой обзор на русском. Там в середине тоже говорится об этом.
PPS Кстати, белки теплового шока при раке тоже неполезны.
Я бы тоже не советовала сразу ледяные ванны.
Начните просто в конце душа прохладной, не самой холодной, водой сначала только конечности поливать.
Потом всё больше.
Плюс очень полезно босиком ходить на улице.
В том числе и зимой по снегу выхожу...и также руки ,ноги потирать! Но это удобно,если терасса или сад есть.
Я бы тоже не советовала сразу ледяные ванны
Не только сразу, но и вообще в принципе.
Сначала продиагностируйтесь. Одно, если у вас лёгочные какие вещи, астма - у нас одна пожилая женщина вообще ежедневно в Рейне купалась. А вот если вы пациент невролога, то чур: нервы любят тепло.
Понаблюдайте вообще, откуда ваши простуды идут, а то - на остановке смотрю: стою я и ещё одна женщина, с виду украинка; стоим спокойно: пальто, сапоги, шапка, варежки. Остальные стоять не могут, корчатся: лодыжки голые, курточка до пупа, на голове ничего, нос красный, в бестолковый шраф с него капает.
На работе, может, где сквознячок или что?
у нас тоже знакомая купалась,особенно долго она не прожила, до 80 не дожила, во всяком случае, дома умерла внезапно.
тесть кузины моржевал,многие десятиления,здоровый был дядька, военный, бегал с голым торсом зимой.а морозики у нас не чета тутошним.
ну после 80 умер от онкологии
вон как нас в садике закаляли.
просто обтирали мокрой варежкой комнатной tемпературы по пояс и давали обсохнуть
после 80 умер от онкологии
Я выше как раз пишу, что моржевание повышает риск раковых заболеваний, ибо белки холодового шока понижают активность антиракового белка p53.
Здравствуйте!
Начинайте закаливаться по системе П. Иванова
Есть чат по закаливанию около 7000 чел.
Заходите, спрашивайте https://t.me/Polkovnikov73
надо, надо , умываться ( холодной водой) по утрам и вечерам! И пропаласкивайте нос -сначала теплой и постепенно доведя до холодной водой .ноги нельзя переохлаждать ! Душ контрастный или банька и обливание холодной водой ! Но не сразу экстремально!
Как вы относитесь, к водолечение, по методу Себастьяна Кнайпа?
Никак, это чисто плацебо, пустышка.
выше как раз пишу, что моржевание повышает риск раковых заболеваний, ибо белки холодового шока понижают активность антиракового белка p53.
Здравствуйте!
Так моржевание это эктремально и здоровъя не добавит, как и любой экстремальный спорт!
Что действительно полезно это кратковременное обливание холодной водой 1-2 сек двумя ведрами воды.
Холодная вода запускает процесс поднятия кратковременно температуты тела ( доли секунды) до 42гр. Все патогенные вирусы и бактерии при этом погибают.
Есть замечательная система закалки тренировки П. К. Иванова.
Есть чат группа единомышленников в телеграм
Сам основатель группы сылечился этой системой от рака поджелудочной желизы с метастазированием в других органах. В группе полно людей избавывшихсяот аллегргий лишнего веса давления язв проблем жкт и прочих болячек.
Вступайте, спрашивайте!
Желаю вам Счастья, Здоровья хорошего!
Может у кого есть опыт или пошаговый протокол, поделитесь пожалуйста))
Если есть итинное желание начать то это уже много. Главное что бы не закончилось это желание просто трепатней тут. Завтра Крещение. Прекрасная возможность окунуться в тихом месте в холодную воду ну или как минимум набрать воды в ведра и канистры и поставить на балконе. И начать ЭТОЙ водой обливаться в ванне. Никто вас ни видит ни пялится ни советует как лучше. Просто делаете это и наслаждаетесь. Думаете о хорошем. успеха.
В моем детстве моя мама удалилась в ЗОЖ и мы всей семьей обливались по Иванову на улице ведром холодной воды. Мне это в детстве не помогло-болела много, а вот сейчас редко простудами болею. Не знаю, может и закалилась на будущее 😃.
. Но раз уж ты не можешь сосредоточиться и понять о чем пишут то уточню
а моя дочка тогда в 90. в детсаду в челябинске весь год с зимой прообливалась,люди мимо в шубах по морозу спешили, а тут лягушата головастики в трусиках на снегу босиком..
к весне она единственная осталась
из желающих,
а на след год была другая воспитка, сказала, сами её и обливайте , мне за это не платят.
а мне -я тоже на работу спешу, я одетая там брызги на сапоги по кинусу, ну, и вот так,заглохло дело.
а я с тех пор, мне 27 было тогда , так и обливаюсь.
когда то строго 2 раза в день.еще тут в германии это было,а на улице,а потом стала только по утрам.
сегодня тож на улице . 2 ведра.
всем желаю здоровья!
как желал порфирий корнеевич иванов, уроженец луганщины
еще сохранила и в германию привезла все книги ,, детки,, самиздатом изданные.
вот никто ж им тогда людям не платил, за пропаганду,
к нам в детсадик, где дочка была люди пришли и рассказалаи
детки начали закаляться , я еще такая скептическая была, а потом и сама стала , и босиком по снегу бегала, и куритъ бросила, не говоря б чтоб питъ, не пила , без надобности.
так жить было в кайf
Нп
Я как-то у зубного была, и предупредила, что я слегка простужена, можем перенести термин.
А она, - "та не страшно, я не боюсь, я обливаюсь."
На порог, говорит выхожу и тазик на голову с водой. Жила в ч/доме.
Может вместо душа, не знаю, но живенькая такая старушка.
Ну, я решила тоже закаляться т/образом. 2 раза облилась, причем не так уж холодной водой, прохладной...
В общем, на третий день получила воспаление лимфатических узлов под мышками. Еле вычухалась.
Так что, автору советую начинать очень постепенно. Может с умывания и промывания носа прохладной водой. Прямо клизмой детской, или из какой ни будь мягкого пузырька, до ощущения ныряния. Руки до плеч тоже сразу. Потом, может захотите торс облить или обтереть водой и дать обсохнуть.
Босиком пробежаться по квартире, пару раз в день. Я это делаю по гранитной лестнице, туда-сюда, и ножки согреть.
Гулять чаще, шарф не нужен, снимайте. Перчатки, только в мороз.
Начинать с 5-10 минут.
А то нагуляете себе, как я с тем обливанием. Та и время и силы на это нужны. Кто работает, то...
надо холодной, какая сейчас на улице.
чм холоднее, тем лучше для иммунитета.
я и обливаясь раз болела,с высокой тепературой,
обливалась и ребёнка обливала с температурой..
ничего не случилосъ, но потом не стала, ребёнка.
а себя- да , с любой простутой обливалась,
хуже не бло, но и лучше тоже.
смотря какой вируs
А то нагуляете себе, как я с тем обливанием. Та и время и силы на это нужны. Кто работает, то.
кто во что верит. тот то и получает.ъ
скажешь-я заболею- то и заболеешь
а скажешь- я буду удпрпва. то и будешь здорова.
Да вы наверное начали еще в молодости.
Прочтите еще раз, что со мной случилось. Лимфатическое воспаление, это не шутки.
Я понимаю, о чем Вы, ледяное это шокотерапия больше, а не закалка.
Когда человек может длительно находиться в экстремальной погоде, и не болеет. Это он значит закаленный.
кто во что верит. тот то и получает.ъскажешь-я заболею- то и заболеешьа скажешь- я буду удпрпва. то и будешь здорова.
Ой, ну это детский лепет, честное слово.
Оставайтесь такой оптимисткой до старости.
до свиданя
что ток ты тута забыла, негативом делиться чтоле?
Да уж...
ТС спросил как начать закаляться. Совет - да ведро ледяной воды на себя вылей и станешь здоров. А главное, верить, что ты уже здоров.
Тогда зачем обливаться, поверил и здоров.
https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabole...
Выхожу в сад босиком и переворачиваю два ведра ледяной воды,первое на грудь,второе на голову.Начал много лет назад в ноябре и сразу на голову лил ,сейчс самое время начать.Если сопли много ешь вареного и быстрых углеводов слизь выходит через нос
спец нашла, чтоб написать
я была в этой группе на вотсаппе.меня оттудова удалили, за неудобные вопросы.
там просто секта, которая сама придумала дебильные правила, которых в системе нет
избегайте тоталитарных сект!
П:С: НЕ СОТВори себе кумира....бо это греh