Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь для сна. Засыпаю более-менее нормально в 22-22.30. Но через пару часов просыпаюсь, потом час кручусь-верчусь. Мысли и сны одолевают. Иногда с 3 часов до 6 утра не сплю. Т.е проблема не с засыпанием, а со временем сна. За ночь просыпаюсь раз 7-10 и заснуть очень проблематично. Утром всегда чувствую себя разбитой. :-( Валерьянка не дает эффекта. Как-то прибивает и не спится совсем. Пила пустырник. Заторможенность только, а сна нормального нет.

Триптофан или его прямой потомок 5-HTP.

Почитала про него Триптофан — Википедия (wikipedia.org)

".....около 1500 случаев привели к инвалидизации и не менее 27 закончились смертельным исходом.

Было установлено, что практически все заболевшие принимали L-триптофан ..."

Такой сильный препарат?

https://www.dm.de/schaebens-schlaf-komplex-2-phasen-tablet...

Попробуйте этот комплекс. Моему мужу при той же проблеме помогает.

А до конца статью дочитать?

Было установлено, что практически все заболевшие принимали L-триптофан японского производителя Showa Denko. Этот триптофан производился при помощи нового специально разработанного штамма генетически изменённых микроорганизмов.

Проблема не с аминокислотой, а способом производства и степенью очистки. Это незаменимая аминокислота, человеческий организм её синтезировать не может, но нуждается. Причём по многим причинам. Даже не буду расписывать метаболические цепочки. Но как говорят, моё дело - предложить. Уж решите вы сами.

Спасибо,Попробую

Если честно, пока по диагонали прочла.

Он по рецепту или ?

У меня раньше была похожая ситуация. Перепробовала столько всяких препаратов. Совершенно случайно выяснила причину- проблемы с дыханием во сне, отсюда и частые пробуждения. Я даже и не подозревала у себя такое. Вы не пытались причину выяснить.

Год назад проводился тест : на ночь подключался аппарат к носу трубками. Результат показал ночные частые активные пробуждения. Никаких медикаментов не было назначено. Но нормальностью врач это тоже не назвал.

Он по рецепту или ?

Нет. Оба есть на амазоне.

Да, вот прочла , что очень хорош для выработки мелатонина. Спасибо Вам. Буду тоже пробовать.

Tryptophan: Wirkung und Nebenwirkung erklärt | FOCUS.de

Tryptophan- so wirkt es

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die vom Körper nicht selbst gebildet werden kann. Sie müssen sie über die Nahrung aufnehmen.

• Aus Tryptophan kann Ihr Körper den stimmungsaufhellenden Neurotransmitter Serotonin herstellen. Serotonin wird häufig auch als Glückshormon bezeichnet. Tatsächlich hebt es die Stimmung.
• Hat Ihr Körper aus dem Tryptophan Serotonin gebildet, kann er nun Melatonin ebenfalls herstellen. Das Hormon sorgt für einen gesunden Schlaf.
• Serotonin und Melatonin regulieren gemeinsam den Schlaf-Wach-Rhythmus. So fühlen Sie sich tagsüber fit und können nachts zur Ruhe finden.
• Außerdem unterstützt das aus Tryptophan gebildete Serotonin die Denkleistung. Ebenso werden das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System vom Serotonin reguliert.
• Außerdem wird aus Tryptophan Niacin gebildet, das auch Vitamin B3 genannt wird. Dieses Vitamin ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.

недавно в аптеках появились желе конфетки с мелатонином и травами

WICK ZzzQuil Gute Nacht mit Melatonin

А еще вопрос: в какой дозе лучше принимать? Есть по 500 и по 1000 мг.

конфетки наверное с сахаром?

https://foren.germany.ru/health/f/37547093.html?Cat=&page=...

Спасибо!

Рекомендуем ой дозы нет. Начните с 500 мг. Перед сном.

Хорошо, Спасибо!

возможно

Но нормальностью врач это тоже не назвал.

Это безусловно не нормально и выяснить причину и попытаться её убрать или по возможности минимизировать, мне кажется, надо.