Да, вот прочла , что очень хорош для выработки мелатонина. Спасибо Вам. Буду тоже пробовать.

Tryptophan: Wirkung und Nebenwirkung erklärt | FOCUS.de

Tryptophan- so wirkt es

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die vom Körper nicht selbst gebildet werden kann. Sie müssen sie über die Nahrung aufnehmen.

• Aus Tryptophan kann Ihr Körper den stimmungsaufhellenden Neurotransmitter Serotonin herstellen. Serotonin wird häufig auch als Glückshormon bezeichnet. Tatsächlich hebt es die Stimmung.
• Hat Ihr Körper aus dem Tryptophan Serotonin gebildet, kann er nun Melatonin ebenfalls herstellen. Das Hormon sorgt für einen gesunden Schlaf.
• Serotonin und Melatonin regulieren gemeinsam den Schlaf-Wach-Rhythmus. So fühlen Sie sich tagsüber fit und können nachts zur Ruhe finden.
• Außerdem unterstützt das aus Tryptophan gebildete Serotonin die Denkleistung. Ebenso werden das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System vom Serotonin reguliert.
• Außerdem wird aus Tryptophan Niacin gebildet, das auch Vitamin B3 genannt wird. Dieses Vitamin ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.