Я тут уже писал про свою методику. Если честно, попал с ней в точку, перестало прихватывать поясницу, ушел остеохондроз.

Поищите, почитайте, упражнения не сложные, самое главное надо понять как это выполнять.

Unterwolle vom Hund

Вот баню нельзя

Можно наоборот спровоцировать воспаление.

Потом эти упражнения (йога, пилатес) трудно назвать спортом.

Не надо корсет, Вы зафиксируете неправильное расположение дисков. Надо сначала поставить все на место, растянуть (растяжка мышц потянет за собой и позвонки и получится небольшой просвет между дисками) и потом уже корсет и то на время, когда нужно что то сделать физически, не на целый день.

Накаченные мышцы должны стать Вашим корсетом. Но упражнения должны быть специальными, хорошо бы сначала их делать под наблюдением тренера специального, там есть свои нюансы

Ну , смотря что у вас, если остеохондроз одно, если нервы или мышцы другое ,разные списки, да и что бы не сочли за рекламу

У вас грибковая инфекция в организме, сначала все силы нужно направить на борьбу с грибком, а потом уже гимнастика, растяжки и прочее...

???

Можно. И даже нужно, если нет противопоказаний.

Ну Вы даете :). У него ж протрузия, тобишь почти грыжа. Какие еще противопоказания нужны???

Ща насоветуете человеку инвалидность :(

А шею вытягиваю себе сам, обхватывая голову обеими руками и вытягивая ее вверх.

Жесть. Во-первых надо знать, ка кправильно делать упражнения (на вдохе, на выдохе и прочая).
Во-вторых могу посоветовать самое безобидное упражнение: зажмите зубами карандаш и мысленно рисуйте им им цифры от 0 до 9. Очертания в воздухе. Самое легкое упражнение, которое заставит Ваши мышцы немного начать работать и немножко расшевелит позвонки.
Но сначала мышцы надо разогреть, то есть помассируйте себе шею подушечками больших пальцев с обеих сторон от позвоночника. особое внимание точкам сочленения шеи и плеча (болевая точка, сразу почувствуете) и точка сочленения плеча и предплечья (ккрайняя точка плеча, по ходу к лопатке, тоже весьма болезненная). Это расслабит мышцы перед упражнением. Никакой массажер самостоятельно эти точки не нащупает. руками надо.

имхо, тут грыжи не умеют, ну или не хотят лечить. ни консервативно, ни оперативно.

1) как лечат грыжи позвоночника амбулаторно?

массаж, гимнастика, рехаспорт, иглоукалывание, электротерапия, тренажеры, прогревания.

вот только если грыжа уже давит на нерв, толку от этого всего ноль.

2) существуют ли медикаменты против этого?

против чего? против грыжи??

или против боли?

3) эффективна ли мануальная терапия?

от терапевта зависит

4) эффективен ли массаж, и если да - то как получить на него направление, чтобы его оплатила больничная касса

да, потому что мышечный спазм сопустствующее заболевание, которое усугубляет проблему.

на массаж должен выписать направление или домашний врач, или ортопед. выписывают 3 серии по 6 массажей. но опять же нужно искать хорошего массажиста.

если не выписывают массаж, пусть выписывают гимнастику, в праксисе всегда можно договориться на замену. я меняла 6 гимнастик на 5 массажей.

пока проблема есть то количество мануальной терапии и лечебной гимнастики не ограниченно, я уже три года хожу без пауз, ортопед даёт рецепт на 10 сеансов в квартал, и потом дальше опять и тд так что надо у ортопеда просить.