Очень сильно сводит ноги ночью.. прям просыпаюсь от дикой боли. Понимаю что видимо повернулась на другой бок или потянулась и меня пронзает просто. Иногда сквозь сон просто нереально не выть, пока осознаешь что происходит.. это нехватка магния или что?

обычно магний помогает

да магний

А первая помощь, чтобы снять судорогу.Прямая нога и пальцы на себя.

Магний однозначно. А способ с носками на себя мне вчера не помог... Так мне мышцу на внешней стороне голени скрутило, что я минут десять "танцевала"....

У меня такое когда-то давно было, но это было зима и было неполноценное питание.

Грецкие орехи тогда помогли. А так тоже спал и подсознательно как бы потянулся, и зубы в одеяло..

Надеюсь вы мясо едите..

А так добавьте в рацион тыквенные семечки, арахис, грецкий орех, миндаль, финики.

Ну и в салатики авокадо, лук зеленый, укроп, петрушка..

Возможно у Вас и другие микроэлементы в дефиците..

А способ с носками на себя мне вчера не помог...

мне тоже помогает такой способ, но там надо "вовремя" так сделать, реагировать очень быстро. Когда спишь, сложновато, но бывает реакция срабатывает быстро и во сне)). Ну или если всё же "прозевала", то массажирую сзади колена, что тоже побыстрей проходит.

Попробуйте перед сном контрастные обливания ног.

Сначала хорошо прогреть горячей водой, потом холодной облить, и так раза 3 повторить.

Мне помогло.

магнезиум курс пропейте и контрастный душ

Почитайте о симптомах недостатка витамина Д

Магнезиум мне помог.

Если в течении дня много ходили, то перед сном магнезию 400-500 мг. примите. И сократите потребление кофе, колы и всего такого прочего. Всё, что содержит кофеин, вымывает из организма витамины и микроэлементы.

Zelltuning называется фирма и выпускает 8 кратный магнезий. Помогает очень быстро. Я покупала на амазоне. Берите 120 штук, там дозировка выше.

такие дикие судороги не могут быть от недостатка магнезии.

обычно такие судороги от проблем

в позвоночнике

от тромбов в ногах, в паховёй области.( к врачу срочно, это опасно!)

принимаете ли вы какие медикаменты? например судороги могут быть от мочегонных или от повыш. давления ? если да, то надо дополнительно принимать калий и магнезию.

Все кричат про магний, а у меня наоборот. Как только магний попринимаю, сразу судороги икроножных мышц по утрам начинаются. Бросаю магний принимать и начинаю кальций принимать и судорог нет, потягиваюсь по утрам хоть как, нет судорог. У приятеля также было, он начал магний принимать, стало ещё хуже. Я ему посоветовал кальций принимать и всё как рукой сняло.

именно кальций? не калий?

я не гадаю, делаю анализ крови и точно знаю, что мне надо.

избыток каких-то элементов тоже вредят организму. ничего удивительного нет.

Но бывает все в норме,а судороги есть.Грыжи межпозвонковые, например,могут вызвать судороги.

ну если магний не помогает, то это быстро становится очевидным

Нет, не калий. Колебания калия чреваты для ритма сердца, его уровень поэтому наиболее стабилен в крови. Повышение бывает только прои недостаточности функции почек и это опасно, поскольку может произойти остановка сердца.

Ну так для меня это и стало быстро очевидным. Сейчас, если начинает прихватывать икроножную мышцу по утрам, принимаю кальций и через 1-2 дня всё проходит.

А какую дозу кальция в день принимаете, если не секрет?

Криминальные сериалы на русском языке

с приёмом кальция рекомендуют бытъ осторожными, особенно если кто то принимает вит. Д. Рекомендовано кальция в день всего 0.8-1 г. При непереносимости лактозы и аллергии на молочный белок могут быть проблемы с абсорбцией кальция из молочных продуктов.

Посмотрите по таблице, в каких продуктах сколько его содержится. Также кальций можно получать ещё из богатой им минеральной воды http://www.schluesselbad-klinik.de/Portaldata/23/Resources/dokumente/meldungen/Uebersicht__Calciumgehalt_von_Lebensmittel.pdf

Это может быть из-за пониженного калия в крови.

Если Вы пили мочегонное или у Вас часто диарея была в последнее время, то может калий снизится и давать судороги ночью. У меня так было ,когда в Уни училась. От нервов и фруктов долго была диарея.

Худела отлично, а потом судороги начались. Врач объяснил причину.

И сейчас, если ноги начинает сводить, то покупаю в ДМ или Россман Магнезия+ Калий. Пропиваю месяц и лучше становится.

если вы по утрам (без кальция )выпьете воду, то вода тоже поможет.

а 2 стакана воды ночью тоже могут убрать судороги.

Но главный сигнал не надо игнорировать ,надо ноги проверить у флеболога,потомучто если тромбы, то это смертельно опасный сигнал.

Мне помогает просто сесть поставив ступни на пол, сразу отпускает.

Да, магнезиум помогает сразу.

Я так когда-то ночью из сна была "выдернута" острой болью. И случилось со мной это тогда впервые. Похромала я к врачу, так как мышца была твёрдая , болела, и была в таком состоянии, что вот-вот снова сведёт. Врач выписал магнезиум

И с тех пор только он. Помогает быстро.

Есть очень простое упражнение, которое вам обязательно поможет. Когда-то давно о нем было напечатано в газете ЗОЖ.

Проснувшись утром, не вставая с постели, надо немного приподнять ноги и несколько минут делать круговые движения ступнями сначала в одну сторону, затем в другую.

Не забывайте об этом по утрам, и все будет хорошо.

Я и у флеболога была,и магний вечером пью,и витамины B12 и D.И всё равно- судороги.

Попросите у врача миорелаксант. Здесь вроде всё по рецептам..?

Я-то в России покупаю мидокалм, одна табл. 50 мг - через 10 минут ноги спокойные, ни тянущего ощущения, ни синдрома "бегающих ног, ни судорог. Вечером мне иногда тоже вштыривает, но не часто, ттт.

А домашний что предлагает? какой уровень магния и кальция у Вас в крови? иногда выписывают домашние Limptar.

Если Вы витамин Д принимаете особенно в большой дозировке и при этом в Вашем рационе содержится недостаток кальция, то тоже может быть дисбаланс. Надо, чтобы 1 грамм в день поступал через продукты.

были у флеболога, уже хорошо. дальше ортопед-проверить поясничный отдел позвоночника и тазобедренные суставy

Лимптар выписали - помогает,но не всегда.У ортопеда была - поясница болит,но это мышцы,в остальном норма. Начала пить B12 две ночи судорог не было.

я это имела ввиду

При протрузии позвоночника возникает небольшое покалывание. Появляются судороги в ногах и стопах. Одним из характерных признаков является радикулит, локализующийся в пояснично-крестцовой области.

Симптомы судорог ног при патологии позвоночника

Судороги ног при остеохондрозе могут возникнуть ночью или днем, в правой или левой конечности (в зависимости от места повреждения корешка). Их клиническое проявление напоминает мышечные спазмы при венозной недостаточности, дефиците калия, магния и других витаминов в организме. Однако судорожное подергивание мышц, возникающее на фоне дегенеративных процессов в позвоночнике, характеризуется немного другими симптомами (смотр. табл.).

Самостоятельно распознать точную причину боли и судорог в ногах довольно сложно. Но если они вызваны остеохондрозом, то у больного также отмечаются симптомы компрессии спинномозговых корешков и артерий

Миорелаксанты (лат. myorelaxantia; от др.-греч. μῦς - мышца + relaxans, relaxantis — ослабляющий, распускающий) — лекарственные средства, снижающие тонус скелетной мускулатуры с уменьшением двигательной активности вплоть до полного обездвиживания.

Почитайте для чего их применяют и какие противопоказания.

Ну да, я же вчера только народилась.