ложку льняного семя

вот это меня интересует, давно поглядываю на это семя, не могу понять как его принимать

вы не перемалываете его ? как употребляете

А что в этом неправильного? Я не люблю перечисленные овощи, предпочла бы кабачок, морковь и цветную капусту, но в целом хорошее блюдо на 4, сытное, клетчатка есть, белок есть, углеводы есть, жиры есть, после него не будешь перекусывать печеньками до следующего приема пищи. Стандартный кусочек сыра нарезанного - грамм 20-30, по утрам кладется 1-2 таких на бутер, в зависимости от наличия мяса.

Да,перемалываю и с крупой заливаю водой каждый вечер. Утром одну минутку варю и добавляю все остальное.

Если для вас 300 гр сыра это нормально, то можете объедаться. Мне от такого блюда поплохеет определённо. Это ж сколько там жира! Я на ауфлауф грамм 50 от силы сыплю.

вот это меня интересует, давно поглядываю на это семя, не могу понять как его принимать

Покупаю в Дм уже растолчённое. Называется шрот в зеленоватой пачке. Считается, что это семя в крепкой оболочке и эта оболочка не переваривается. Поэтому предварительно его надо растолочь.

Использую вместо перкуса, если захотелось есть. Очень хорошо утоляет голод, потомучто разбухает в желудке. С семенами надо пить побольше воды. В день норма- 2 столовые ложки. Не больше.

На 3-4 человек - нормально. Можно взять 17% сыр, хотя я не фанатка. Жир не так вреден, как его полное отсутствие

Спасибо

Ещё хотелось бы узнать 10км. это сколько шагов?

Сбежит мужик, и к бабке не ходи! У каждого жизнь одна, не мешайте человеку жить так, как он хочет, не лишайте его маленьких радостей в виде котлет, мяса... т.б. мужчина большую мышечную массу имеет - ее нужно постоянно поддерживать и не морковкой, а белком питать, а то получите большие проблемы - уйдет к даме, которые будет разделять его пищевые привычки!

Влезу с математикой: ИМХО, 10 км - это довольно оптимистично. 7-8 более реалистичны. В зависимости от ширины Вашего шага 13-15 тысяч шагов.

У голода другое происхождение, поэтому голод они утолять не могут. Но какается с них отлично 😂

спасибо, надо приглядеться

я вижу только полное семя льна, растолочь нечем к сожалению, чиа нашла, а вот в альнатуре продается куча всяко разного, нужно почитать что к чему

Большое вам мерси ) , 13-15 тысяч шагов, думаю, что полезно. Шаг неширокий.

Есть ещё в копилке проверенные любимые рецепты?

я делаю ещё иногда вот эти булочки:

https://www.chefkoch.de/rezepte/158161069339875/Schoko-Qua...

только без сахара и шоколад заменяю на изюм, ну и мука - Dinkelmehl. а так из "сладкого" больше ничего не делаю.

Ступка (заодно и мышцы укрепите 😀) или дешевая электрическая кофемолка.

только молоть надо непосредсвенно перед употреблением.В готовых молотых уже мало чего полезного. Я купила дешёвенькую кофемолку и каждый день семя мелю. Пoдмешиваю в хлопья полбы или овса + орешки горсть, семена разные, ягоды по сезону. Или в кефир с отрубями.

Hierzu gilt aber unbedingt zu beachten, dass geschroteter Leinsamen nur begrenzt haltbar ist, dann lässt seine positive Wirkung nach (die Öle im Leinsamen reagieren schon bald mit Sauerstoff, der Leinsamen schmeckt dann ranzig und bitter). Besser, man mahlt ihn jeden Tag frisch.

отлично, спасибо, приму к сведению

😂😂да не не ,пусть ест свое мясо,и мороженки, ради бога,я правда что то разошлась.Сама зад отрастила,а все виноваты.Сегодня ходьба у меня была,велосипед,время и расстояние не знаю ,но выдохлась так ,что и жрать не полезло.Макарон с салатом поела и всё.Заказала фитнесс браслет ,мотивировать тоже будет.

👍

А я не наедаюсь кашами. Сколько слышу ото всех, что это здорово и есть неохота. А у меня через два часа просто волчий голод после этих каш. Особенно после овсянки. Что ела, что не ела. Как будто и не завтракала вовсе.

вы ужинаете?

Варите кашу вкусно) плюс фруктов около 100гр и белок в виде яйца или орешков.

Не забывайте про перекусы между основных приёмов пищи.

Раньше тоже думала как Вы. Съем ненавистную овсянку, через час волком вою от голода(((

Теперь завтрак сбалансирован...чувства голода не наблюдаю.

Но если человек не хочет что-то поменят, тут конечно не заставишь. Я никому не навязываю)