Привет,
я уже как 4 месяца хожу на фитнесс. Однако мой вес увеличивается только на 1-1,5 кг в месяц, при том что я употребляю по 3-5к каллорий ежедневно. Питаюсь только здоровой пищей и пью Weight Gainer. Не курю и не пью. Мне 18 лет, рост 188, вес 73.
С самими мышцами всё очень даже хорошо, но сильно видно ребра по бокам и с утра вообще живота как и не было. В последнее время вес совсем очень медленно увеличивается.
Я был у Hausarzt, сдал кровь и мочу на анализ. Можно ли уже будет понять в чем проблема? Также сделал термин к Gastroenterologie в конце июня.
Сегодня говорил с тренером, он говорит, что даже при быстром обмене веществ, такого не может быть.
У меня странные прыщи в районе щек и скул. В интернете пишут, что проблемы с кишечником.
Все что я смог найти в интернете по моей проблеме - что-то не то с гормонами, нарушена работа или не хватает чего-либо. Хотелось бы узнать все конкретнее
Может нужны какие-нибудь препараты? Хотелось бы набрать 4-6 кг к каникулам к августу.
Пожалуйста, помогите!

Фитнесс понятие растяжимое... чем занимаешся, как часто, как интенсивно? 1,5 кг мускул за месяц- вообще то совсем не плохо

Я хотел хотя бы немного жирa в районе живота, у меня в прямом смысле ничего нет там( А так Я занимаюсь почти каждый день, беру упражнения с Youtube. Прокачиваю спину, руки, плечи, грудные мышцы и ноги. Сейчас вес почти совсем не идет ввверх

Без обид, ок? Но думается мне что ты все что потребляешь-сжигаешь своими упражнениями, не особо нацелеными на наращивание массы одно только "каждый день" занятия-контрапродуктивны для твоих целей. Максимум 3 раза в неделю силовые, правильное питание, много сна - и будет счастье в виде массы

В плане мускулатуры я вринципе доволен. Меня сам общий вес пугает. Больше всего живот и ноги. Ноги хоть и качаю, они всеравно какие-то тонкие. В районе живота видны ребра и тазовые кости, хотя за счет "крыльев" и грудных мышщ, ребра стали меньше выпирать.
Кстати пью я по 200г порожка, там под 1000 каллорий и ем пока не начинает уже тошнить. на утро живот испаряется

Да конечно :) но как я за 3 дня прокачаю 5 групп мышщ? Немогли бы вы тогда, пожалуйста, скинуть конкретные упражнения? и занимаюсь я максимум 45-60 мин

Какие упражнения для ног?
Каллории это вообще то не панацея, соотношение белков-углеводов-жиров? Твой тип телосложения? Пойди лучше в спортивную группу, там тема про фитнесс- точно советов больше получишь чем здесь:-)

Базу делаешь? Приседания, становая? Это уже будет большая часть работы. Да вообще, есть мнение что на начальных этапах дробить занятия на группы мышц- не особо хорошо.

Хорошие добавки здесь, можно самому составлять из нескольких ингредиентов, с нужными пропорциями всяких там глютаминов-альбуминов:
http://www.proteinmixer.com/mix-erstellen
Лень повторяться, я очень много отвечала в двух предыдущих таких темах:
"Набрать вес" http://foren.germany.ru/arch/health/f/24071577.html
"Набрать вес:как?" foren.germany.ru/arch/haus/f/24313192.html?Cat=&page=&view=&sb=&part=all&...
Вот фото какого-то знаменитого марафонца, и если вы родились таким:

то не стать вам таким, как дяденьки на этом фото, хоть тресни:

Вы бы еще луну с неба захотели. Не сработает это. Если вы родились "бамбуком", то не стать вам баобабом, ну никак. Если, конечно, не заболеете чем-нибудь жутким и не собьете к чертям свой природный метаболизм.

Упражнения для ног опять с ютюба беру. Мой тип телосложения - Hardgainer последней степени :D Я все это делаю, ноги конечно стали больше, но всеравно остаются тонкими. Все мои друзья весят по 80 кг в среднем, питаются 2-3 в день. довольно завидно. Если не дробить, то как тогда? Я так это и не понял до конца

Спасибо за ссылки. Я с вами не согласен. Мне не в кого из семьи таким быть. У моих родителей довольно хороший вес. Конечно мой отец был худой, но как он говорит, до 15 лет. У моего отца рост сейчас 195 см и вес 100 кг, по мне так идеально.

Геном меняется и мутирует с каждым новым рождением. Два варианта:
1) вы - первый "доходяга" в семье, родоначальник, так сказать, линии "русских борзых" - и ваши дети и внуки начнут отсчет от вас, "а я в папу/дедушку, он всегда был худой." Допустим, у вашего отца был ген худобы от одного родителя (условно, на пальцах, объясняя), и ген не-худобы от другого. Теперь представьте, что у вас два гена худобы - от отца и, допустим для примера, от мамы (мама может быть и пышечкой, это ген как у ее сестры, скажем так).
2) У ваших родителей сколько братьев и сестер? Если 10 у каждого, и ни одного стройняшки, то тогда наверняка ваша худоба - результат какой-то мутации. А вот если хоть один был стройный, то ага!
Я в отца, но он не был единственным ребенком в семье. Остальные дети все были или норматрофики, или пышечки. Но родилось у них новое поколение, и сразу стало ясно - у кого есть худоба, это семейное все-таки.
Знаете, как в шахматах - слон ходит по диагонали. Так и в семейном древе - гены могут ходить и по диагонали, и конем, и вообще ферзем, как бог на душу положит.

Я забыл уточнить, что худым я был не всегда. В детстве у меня был вполне нормальный вес. Спасибо за подробное описание мутации и изменения ген, но я всё же лучше сначало дождусь результатов анализов. Мало кто знает, может моя проблема легко решаема, а вы мне тут такие теории рассказываете

А, тогда я ошибаюсь. Автоматически вас занесла в список астеников! Миль пардон!

в 18 лет все тощие, десяток другой лет пройдёт, будешь жизным, если будешь, конечно продолжать столько есть
и унтергевихта у тебя нет, а такжедругих гастроэнтеронарушений, прыщи от пубертата

Посмотрите программы типа Starting strength, они как раз отлично подходят для набора массы. Найдите тренера, который поможет поставить вам технику в базовых упражнениях.
И не забывайте, что тренировки - это только 20-30% успеха. Остальное - это питание и отдых. Если вы интенсивно тренируетесь каждый день, то, возможно, мышцы не успевают восстановиться.

Ерунду пишешь. Даже тощие астеники могут набрать вес, примеров в качковых форумах дофига.

стопудово.... база, ПРАВИЛЬНОЕ питание и сон. и все будет...

"Здоровая пища" понятие растяжимое.
Если вы мышцы наращиваете, то на салате много не наростишь.
Например: творог, молоко и мелкий Haferfloken. Все хорошо болтать и пить.
Если вы еще и возьмете жирное молоко и жирный творог, то не только мышцы наростите но и шанс жирок наростите есть.