Поделитесь , пожалуйста, вашим с мужем способом похудения! Уж больно результаты впечатлили!Думаю , не только мне одной интересно!

ну....надо же так официально и персональная тема для меня
конечно поделюсь и без проблем. Я человек не гордый, как тут некоторые присутствующие (это не для вас).
Но сейчас ухожу шопинг делать и кстати нужно уже брюки или джинсы присматривать размером 38 стрейч, потому что размер 40 уже с поясом ношу.
А тут уже через 3 недели весна наступит
Приду напишу как мне и картошка и макароны и рис помогает. А то смешно читать (в одной группе на этом сайте) читала что не рекомендуется есть много мандаринов, потому что там много не то сахарозы или ещё что то. Я их зимой что мандарины или апельсины килограммамми ем и худею.

Жду с нетерпением!

Начала худеть по совету своего врача ревматолога, после того как сняли оттёчность в суставах и боль при движениях. Помню как сейчас на одном из терминов она сказла, почитайте сайт на немецком языке от американской фирмы «Weight Watcher» и что многие её пациенты при таких диагнозах как у меня и при других более сложных, значительно сбросили вес и лучше выглядят. А на все термины к немецким врачам я хожу с мужем (он как переводчик).Он ещё помню переспросил, а это официальная фирма в Германии не частная, врач ответила, что фирма действует на законных основаниях и я как врач говорю, что многие пациенты посещают её. Пришли домой и муж стал читать их сайт и там же зарегистрировались.Это было с июня 2010 г. Вот с этого момента и был старт, потом в нашем городе нашли их адрес где люди собираются раз в неделю, но хочу заметить, что эти встречи посещают в основном немцы, т.е по крайне мере в наш день я не вижу людей с других стран...........ну да ладно, это не так важно. Может не всем подходит это, потому что там нужно платить ежемесячный взнос 38 €. Вот кто то сейчас прочитает это и сразу в голове умножит 12 месяцев на 38 и...........скажет нет, лучше я куплю что нибудь. Мы выбрали свой путь платить и не считать каждый день эти калории да жиры, например как вот в этом примере который мне написали
жирного молока»
у меня и времени нет такое высчитывать. За нас считает эта фирма и пишет свои варианты рецептов, мы только выбираем. Конечно все рецепты я не могу тут написать это просто не возможно для меня, но приведу некоторые примеры.Но при их программе, я могу есть всё, у них нет такого как рисовая диета или молочная.
1. Тут написали, что фрукты только до 12 часов, чушь, когда у меня бывает бессоница я могу и в 3 часа ночи встать и есть виноград или банан. Все свжие фрукты и овощи не дают прибавления в весе, кроме кукурузы.
2. просто спорт не поможет похудеть, его надо сочитать с питанием. Моя знакомая здесь занялась бегом и сбросила 5 кг за месяц, но потом уехали в отпуск и прехала с вернувшимися 5 кг, да это и понятно от картофель фри, от булочек и т.д. Я вообще не люблю спорт, он мне не даёт удовольствия, я только устаю от него (честно), но нужно делать движения (любые) каждый день не менее 30 минут. Уборка дома это тоже движения (дом большой и у меня это получается почти каждый день- уборка), стоять это тоже считаеся движением (даже просто на остановке или в метро не искать куда пятую точку посадить) ну и сюда относятся прогулка (хоть быстрым шагом, хоть прогулочным). У меня сегодня по возвращению домой была возможность на автобус сесть, нет я пошла пешком, да холодно, но у меня перчатки, шапка, пуховик, а почему и нет.
Муж на велике гонят на работу с весны по осень в неделю по 2-3 раза. Я ещё у нас в саду капаю, поливаю, переносные контейнеры переставляю, сажаю, пересаживаю- это тоже движения.
3. воды (любая жидкость) нужно пить каждый день от 1,5 -2 литра.
4. и только 2 чайные ложки подсолн. масла (любое, хоть оливкового, хоть другого) в день. Тут конечно спросите, а как же готовть салат, картофель пожарить или котлеты и т.д.
Сейчас напишу как мы делаем, а то много читать утомляет. А вы спрашиваете, давайте вопросы в студию, для меня так легче будет писать.

А почему отеки были в суставах? Артрит?

Про жидкость......кроме газ. вода и просто вода, мы покупаем вот такие напитки и они без сахара. То что слева как кока-кола, по середине как фанта, справа как спрайт.

или покупаем вот такие в оптовом магазине. Это тут как без алкогольное пиво, а для меня как у нас квас магазинный. Классная вещь и тут есть калории, но их очень мало.Для меня 2 бутылочки в день это нормально, мне хватает.

помимо этих напитков я пью и чай и кофе. Вот их я пью без сахара, а вот с этими таблетками

и ещё люблю кофе с молоком, его беру не где 12% Fett, а где 4%. А если закончится и не охото идти в магазин добавляю обычное молоко 1,5%.

да, у меня ревматойдный артрит

Я вас понимаю!!!
Поэтому не ем мяса и соль.
Вам давали, я так понимаю, систему питания применительно именно к вашему организму ...

Ккакие продукты вам разрешены, а какие ни-ни?
Время приема имеет значения?
Спорт вы не любите, но можете сейчас ходить на тренировки какие-нибудь.
Ходила на йогу, мне очень нра...но из-за суставов бросила: отеки, боль жуткая. Не то что в асану сесть, просто колени согнуть невозможно.
Но "подсела" на физическую нагрузку, не хватает. Может, бассейн?

да, weight watchers хорошая система и здорово, что у Вас работает.
Но то что Вы тут показали...брррр...химия чистейшая. Здоровым питанием это не назовёшь.
В мальце мало калорий?
это не молоко, это сливки. Далеко не нежирные.
Тогда конечно две ложки масло можно только. Потому что помимо этого ещё куча жира потребляется.

Большое спасибо за ответ ! Уже посмотрела инфо на русском языке.У меня немецкий плохой. Честно скажу -если бы из других источников узнала об этой системе питания-то просто отмахнулась бы.

Мы тоже едим картофель пюре, но только не топлённое масло или сливочное в 82 % жирности туда кладём, а применяем вот такое

есть ещё 42% и видите какая разница в приготавлении одного и того же блюда- пюре. Кто то кладёт масло 82% жирности и + молоко 3,5%, а кто то масло 39% + молоко 1,5% и мы туда ещё для вкуса трём мускат. орех.

нет, это не применительно именно к моему организму и я ем мясо, потому что уже боюсь опять анемия будет и солённое тоже ем. Я даже незнала, что эти 2 продукта влияют на болезнь как артрит и врач мне ничего не говорит. При каждом термине спрашивает мой вес, потом записываетег себе в компьютер, а про то чтобы я исключила соль и мясо не говорит

все разршены и так как я уже 3 года принимаю преднизолон, а он вымывает кальций, то говорит больше упор делать на молочные продукты. Я ей говорю, что ем и йогурт и сыр и молоко пью, но немогу же я их каждый день есть только молочные продуты и она сказала ещё тогда витамин Д пить в таблетках и кальций.

нет не имеет. У меня завтрак может и в 6 утра начаться и может в пол 10-го. Но ужин стараемся придерживаться к 7 вечера. Желательно приём основной пищи закончить за 3 часа до сна. Если я сижу дольше перед комп., то конечно хочется что нибудь пожевать, то ем фрукты

у нас дома в зале стоит спорт. уставка, как правильно объяснить..........шагать надо на ней, т.е не беговая дорожка, а шаги делать держась за поручни, есть прыгалка.
Я в том году в ноябре ходила в бассейн, муж покупал на 11 сеансов билет и там была водная гимнастика 45 минут, да это помогает движению и не так больно. Короче движения в воде боль не так выражается в суставах.

ой.....прочитала то что вы написали, вы прям герой...........ещё при таких болях и йога. У меня оттёчность была, я даже упавшую на пол расчёстку поднять на могламуж приходил с работы и всё поднимал, что у меня упало. А вы пошли на спорт сами или вам врач посоветовал? Мне моя первый раз дала направление на кранкен гимнстику только через 2 года лечения. Как сейчас помню, как первый раз спросила у неё когда мне можно на спорт ходить, потому что в России когда лечила артрит, то там сразу лечение и спорт назначают, помню как один раз аж расплакалась в кабинете у врача, чтобы тот не посылала на гимнастику. А тут немецкий ревматолог сказала, пока не уйдёт оттёчность и будет лёгкость в движениях и думать не нужно об спорте. Вот почему немецкое лечение артрита мне больше по душе, меня здесь понимают что такое суставная боль.

а где нет химии, она везде. Пока не жалуюсь на состояние здоровья (тьфу-3 раза и постучала об дерево), потому что каждые 3 месяца врач посылает здавать кровь из вены, а также муж просто тащит меня за руку каждые 2 года на проверку к дом. врачу и сам берёт термин каждый год на посещение гинеколога. Ну гинеколог ладно, это я сама его прошу взять термин, но к дом. врачу.............ну у меня как , если ничего не болит значит и не надо идти, а он нет, идём и всё и даже каждый октябрь приходит с работы и сообщает, что у них на фирме делали прививки от гриппа и я тебе взял термин у дом. врача.
Так что я прохожу контроль своего организма у врачей и если бы были какие либо отклонения я думаю они бы сказали.

ну вы наверное знаете, что weight watchers это нужно всё готовить по пунктам и эти пункты есть в их книгах (они всё считают и пишут и доносят до нас ), и вот ещё раз спросила сегодня за ужином у своего мужа и он сказал две бутылочки по 0,33 мл это 1 пункт.Это мало по сравнению с другими напиткам

а почему они тогда не пишут "Kaffesahne", а пишут Kaffemilch и почему в кафе официант спрашивает "вам кофе с Kaffemilch и с сахаром" и я слышу именно окончание" milch" а не
" sahne".

Какой вы ещё жир употребляете, ну давайте вместе разберёмся. Вот на примере сегодняшнего дня от завтрака и до ужина. Начну с себя (но это я пишу для тех, кто действительно хочет сбросить вес, а не ля..ля..ля 3 рубля- шутка )
Завтрак: пол 9-го- чай чёрный с бутербродом. Хлеб белый и обратите внимание на толщину кусочков

Потом масло сливочное 39% жирности и красная рыба. Её я покупаю уже нарезаную тоненькими пластиночками в упаковке и вот одну пластиночку делю на 2 кусочка хлеба.
В 11 часов дня- кофе, потом минут через 15 банан 1 шт и через 20 минут + киви 1 шт.
Потом я ушла в город, пришла и сделала себе йогурт пол вот такой дозы. Обратите опять внимание на жирность в 1, 5%. И рядом стоит жидкий подсластитель без калорий (1 ч.л достаточно) и туда порезала пол яблоко. Потом выжала себе из 1 шт грейфрукта и 2 шт апельсина.
Ужин- в 7:15 часов- выбрала во из этой книге, которую купили в «Weight Watcher» там уже написаны рецепты и колличество (граммы, литры и т.д) индигридиентов на человека.

я выбрала вот такой из: 1 зубчик чеснока, 1 шт красного лука, 2 веточки тимьян, 100 мл. воды, 500 гр stückige Tomaten, 1 доза белой фасоли, 140 гр макарон (любые), 400 гр Schweinefilet, 2 веточки свежего розмарин, 2 ч. л Pflanzenöl, черный перец по вкусу, 1 ч.л dunkler Balsamicoessig.
И всё это 9 пунктов. И выходит что у меня нет много жира в сегодняшнем дне. Вот сижу смотрю русс. телевидение ( как 2 русские девушки были в Египетской тюрме за ложную проституцию попали туда). Интересно, и хочется пожевать уже, сейчас будет реклама, пойду отрежу 2 кусочка дыни и небольшую кисточку винограда помою. И потом спать.
Жира то нет, что вы едите жирного?

наташ знаешь, что ещё мы едим очень часто картофель фри, да, да. Но не тот который готовят в кафе или ресторане, где он там кипит и готовится в литрах подсолнечного масла, мы чистим, потом режем специальной формой (чтобы был ровным прямоугольником) картофель и засыпаем вот в такой препарат

и только 1 чайная ложка масла!!!!!!!!!! , потом перчим,потом добавляем Pommes-Frites würzsalz это придаёт картофелю немного светло-коричневого цветаи через 30 минут готово. К этому добавяем 1 ст. л кетчуп и горчицу+ куринный minutensteak 150 гр на человека и делает салат туда добавляем 1 ч. л масло оливкового и 1 ст.л уксус(любой- хоть гранатовый, винный-любой)
Если я делаю фаршированный перец, то готовлю его на пару, там вообще не надо масло никакого и рыбу там готовим на пару.

всегда пожалуйста, если что будет нужна какая нибудь информация пишите- отвечу

а у меня ещё хуже стыдно писать аж, за 5 лет проживания тут только в том году узнала что rühren это мешать что нибудь например в кастрюле и т.д, а stören это не лезь под руку, не мешай под ногами. А как я готовлю по этим книгам.........вообще вау, там все рецепты на немецком...........начинаю аж в с пол 6-го, пока переведу к пол 8-го ужин готов.
Если рецепт сложный в переводе, то муж сам готовит, я на подхвате (картофель почистить, в подвал сходить лук принести, морковь почистить и т.д).
И историю этой фирмы тоже на русском читала в инете, но в России она существует не официально.

каво?
имея артрит и принимая преднизалон,ты считаешь себя здоровой???
аллилуя!!..

да ладно..быть здоровой и не жаловаться на здоровье-это немного как БЭ не одно и то же...у меня с щитовидкой проблемы, я тоже принимаю каждый день лекарства...но я тоже не жалуюсь на здоровье...)))бодра и весела...

совершенно точно вам написала "милита ". Считать себя здоровой тут позрузамевается, что на данный момен артрит находится в состоянии ремиссии, т.е не лажачая больная с пролежнями, нет инвалидного кресла, сняли оттёчность что даёт большие возможности в различных движения без органичения, нет головных болей. Даже когда родственники звонят, то я на их вопрос "как дела, как здоровье" я отвечаю "пока жива, здорова". А если смотреть правде в глаза и быть реалистом, то можно сказать что артирит лечим, но не излечим и что я с ним пойду дальше по жизни и с ним лягу в гроб.

я даже полезла искать, и правда мало
Erfrischend und lecker. Ein echter Genuss mit nur 16,5 kcal pro Flasche. Und ein Leichtgewicht für Groß und Klein, Alt und Jung, Mann und Frau ...
In einem speziellen Ausmischverfahren wird das Flensburger Malz hergestellt und mit Süßstoff und einem Fruchtzucker versetzt, der aus echten Früchten gewonnen wird und somit natürlichen Ursprungs ist. Dadurch erhält es seinen außerordentlich malz-aromatischen Charakter.
100 ml enthalten:
Brennwert: 21 kJ (5 kcal), Eiweiß: 0,11 g, Kohlenhydrate: 1,13 g, Fett: 0,0 g, 100 ml = 0,09 BE

Н.п. Извините,что встряну. Эта система питания подходит далеко не всем желающим
сбросить постепенно вес. Сначала нужно идти к врачу и сдать анализы.а уже после этого
обратиться за консультацией к специалисту по питанию или к врачу! Т.к. при некоторых заболеваниях
при сбросе веса углеводы в качестве гарнира можно есть ТОЛЬКО 2 РАЗА в НЕДЕЛЮ.Углеводы- рис,картофель,макароны и т.п.
Например,при 2 видах артрита совершенно разная система питания- у автора ревматоидный,при
котором резкое ограничение(пожизненное!) даже при постоянном приеме таблеток на КОФЕ, многие виды
овощей и т.п. При обычном полиартрите(подагре) кофе можно,а пиво нельзя совсем.

ключевое слово "ПОКА" ,конечно можно сказать ,что никто ни от чего не застрахован, но травить себя специально дабы побалывать либо обмануть вкусовые рецепторы ,стоит ли? Рада, что вашаметодика дает вам результаты, но подсластели очень вредны если их часто употреблять. Ваше дело и ваш организм. Я это скорее пишу ддля тех, кто захочет последовать вашим советам. Задумайтесь об этом и почитайте что это такое, из состав ,побочку и те продукты ,которые остаются в организме после употребления подсластителей и на что они влияют, их вред не такой уж незначительный ,более того ,некоторые могут дать "обратный эффект".
На том сайте есть неплохие рецепты и малокалорийные ,но добавлять к ним такую химию не стоит, имхо.

Вот именно- все люди разные,поэтому НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБСЛЕДОВАТЬСЯ перед похуденимем,чтобы
окончательно не загубить здоровье.Худеть без рекомендаций специалиста- абсурд!Если речь,конечно,не идет об
наетых за отпуск или праздники нескольких лишних кг.

а что такого страшного случится,если худеть без врачебной помощи?
да ничего.
любой врач порекомендует похудеть если бодемасс.индекс 30 и больше.

человек имел ввиду, что если у вас ничего неболит, если не брать во внимание такую боль как например зуб разболелся пошла ка я к зубному, а если вы имеет серьёзные хронические заболевания, то конечно после сдачи анализов крови, после консультации у вашего лечащего врача и т. д. Правильно, вы хозяим своего организм и вам решать

При длительной диете даже здоровой человек может испортить себе желудок или
"посадить " печень.Поэтому нужно ко всему.в т.ч. к голаданиям и различным диетам
подходить обдуманно.

и мне не говорит, я сама исключила. Ну не так, чтобы совсем: когда мужу готовлю, конечно, попробую и гуляш, и котлеты и на соль.
Это произошло после посещения одной клиники: там помимо всего прочего очищали организм( я тогда было после ударного лечения ударными дозами преднизолона)
Ну и после того просто перестала есть мясо и соль. Не хочу, у меня после того, как поем, начинаеют руки-ноги отекать.

я не герой, йога была да того , ( я так решала свои почечные проблемы и восстанавливалась после разрыва мениска)
артритчица я совсем недавно. Как только появились такие проблемы-пришлось уйти.
А вот вы-очень мужественная и добрая женщина!
Спасибо ВАМ за такие подробные ответы.
А вы грустите без привычных продуктов?
И как с этим справляетесь?

Спасибо большое за ваши разьяснения. Но мне такое питание не подходит.
Искуственные напитки, пиво или мальц, Süßstoff в таких кол-вах (1 ложка на пол стаканчика ёгурта), помес и прочее совершенно точно здоровья не прибавляют, а самое главное потребности в этом у меня просто нет. Мне вполне хватает воды, чая и кофе (по утрам), сахар не нужен совсем и уже давно, белый хлеб, в кот. ничего полезного не осталось ,помес для меня вообще не сущетсвует. Есть на худой конец картофель, Süßkartoffel. Его можно так разнообразно приготовить. Кроме него свежие овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, творог, лёгкое мясцо (птица, рыба) итд.
Всё равно - успеха Вам и здоровья.

страанно,
а мы малц покупаем,там 7 гр, сахара на 100 гр.

я с вами не соглашусь, вернее внесу поправку. если есть серьезные проблемы со здоровьем, то к врачу, а если это элементарное обжорство , то надо принимать меры.
если человек переходит на здоровое питание и снижает количество еды и убирает из рациона то, что вредное и лишнее, то ничего кроме пользы не будет, в вот если не помогло, тогда к врачу.
Я худела всегда сама, на своей диете, которая основывается на общепринятых методах + спорт. Первый раз на 15 кг за 4 месяца и еще 2 месяца для закрепления результата. Вес я не набирала ,до тех пор пока не обнаглела и не стала лопать слишком много сладостей. сама виновата, но это уже было через много лет. Опомнившись согнала набранные 8-9 кг за пол года -немного диетой ,много движения и массаж ,тоже не набирала, хотя особо за диетой не следила ,но старалась просто избегать высококалорийных продуктов, газировки и сладостей ,только изредка. Приехав в Германию уже за 2 года приклеила 5 кг, конечно полностью сама виновата ,надо было все попробовать))))) ,плюс авто в основном везде,но знаю, что делать в этой ситуации. к сожалению есть проблемка с коленями ,поэтому моим спортом будет бассейн, а диета моя мне ясна.
Я знаю ,что многие себе врут и говорят "ой, я ничего не ем, а толстею" в большинстве случаев они врут сами себе. Надо признаться самому себе в этом ,признать свои ошибки.
Моя подруга похудела в свое время на 25 кг ,по такому же методу ,уже 12 лет в одном весе ,просто немного следит и не переедает часто.

Вы наверное этим хотели обратить внимание на сюз таблетки. Но, вот так я тоже не хочу себя обманывать

Это ваш совет из другой темы здесь на «Здоровье» мне не подходит чай и кофе без сахара, это специально отказаться от вкуса который я любила и люблю, лишь бы желудок не просил кушать. Для меня тогда уж воды из под крана напиться такая же жидкость будет только прозрачного цвета.

Да, вы правы это мой организм и я их применяю по нескольким причинам:
1. в нашей группе посещают много людей разных профессий и каждый рассказывает о своих успехах и вот у нас есть одна женщина примерно 62 года ей и она аптекарь и она их тоже принимает, это для меня аргумент, да я её незнаю так хорошо, но 2 года совместных встреч и ещё её профессия..........неужели она сама себе вредить будет. Выглядит она адекватно, каких либо отклоняющих признаков в психике не наблюдала. Если она работает в аптеке и не знает вред и пользу этого подсластителя, не думаю. И есть люди других профессий и перед началом нашей встречи человек может випить кофе, чай, напитки и там на кухне стоит именно эти таблетки , настоящего сахара нет.
2. Как то раз смотрела русс. ТВ программу «Среда обитания» и там как то упомянули эти посласт. таблетки и сказали что нет вреда от них. Я сейчас не помню от какго числа эта программа, но там прям в лаборатории ставили опыт с заключением специалиста.
Неужели вы думаете, что официально зарегистрированная фирма «Weight Watcher» которая в том году отпраздновала свой юбилей 40 лет!!!!!! (это не 4 дня или 4 месяца продержаться на плоту) специально не говорит о вреде этого подсластителя, чтобы навредить клиенту и остаться на рынке консалтинговых услуг и за это время никто не написал жалобу на них, а только вон их рекламные ролики стали всё чаще появляться на канале «VOX»- я так не думаю. Вот сейчас спросила ещё раз у мужа и он ответил «Кайне ризико» хоть через 10, 20 лет, если были бы вредные, их не продавали в немецких аптеках. Это уже моё мнение- это в России можно наткнуться на поддельные таблетки даже в государ. аптеках (т.е не часные), а в Германие все медикаменты проверяются и контролируются при поступлении на прилавок. Я конечно не контролирую эти аптеки, но так думаю, потому что многие тут пристствующие считают немецкую медицину белой и пушистой.

Я никому ничего не советую и не навязываю, меня попросили рассказать как похудела, я рассказала.
Н.П
Уважаемые модераторы то что я пишу это не реклама и не пропаганда фирмы «Weight Watcher» , мне как то всё равно кто как худеет и чувствует себя, ну правда же......мне есть о ком думать и заботиться. Кто то в примеры приводит сайты, кто то даёт советы, я рассказала о «Weight Watcher» , а там гори всё огнём кто как худеет.
Вот как бывает....все мы разные, кто то сдакого не любит, а кто то наоборот, кто то летать любит, а кто то ползать. Пусть выбирает сам что хочет.

посмотрела я тот сайт и такие же рецепты что и в наших книгах, для меня (!!!! пишу про себя) разница в том , что я трачу время и занимаю инет в поисках рецепта, когда у меня может получиться проще, как подойти к книжной полке которая на уровне глаз (даже не надо стул ставить, чтобы книгу достать)взять книгу и пошла с ней на кухню, положила на стол и готовлю. Например вот в этой 135 рецептов и такие же баклажаны не жаренные, потому что они много растит. масла берут, а печённые и порезанные кусочками, я ещё и пополам режу и всяко разные делаем. Я даже один раз цукини в виде грибочкой с фаршем сделала и запекла в духовке.

И настоящий сахар мы едим , т.е не только подсластитель. Муж пекёт и яблочный пирог и кезе кухэн по рецептам от нашей фирмы, разница (для меня) в том , что в дом. условиях он немного суховат, чем как продают в кулинарии, но мы нашли выход и сверху кладём не ведро мармелада, а 2 ч.л или вишнёвого или сливого и т.д. Вот такие печём

мы меня аж напугали, а какие у вас были ударные дозы преднизолона. У меня самая высокая это 20 миллигр

ну конечно, как нормальный человек до этой болезни ела всё подрят как мухановская мельница и вдруг такое ограничение
От такого количества таблеток уже желудок посадила и когда изжога пью пантепрозол и вся еда уже становится боязненной.
Тоскую по деревенской сметане и такую, чтобы ложка стояла и ещё к этому белый калач, сгущёнку очень любила хоть варённую хоть простую
Как я справляюсь, стараюсь закупки делать на полный желудок, а вот в этом году были на weinnachtmarkt и не удержалась и купила себе порцию картофельных оладьев с чесночным соусом, они же как готовятся ..........полностью кипят в растит. масле...........но ничего, пот ом беру прыгалку и прыгаю. Активные движения помогают и от одноразового приёма этих картоф. оладьев ничего страшного нет. Спасибо вам за комплемент

я вас тоже благодарю за такие тёплые слова, повторюсь ещё раз........все мы разные каждый выбирает своё.
Я например тоже не могу без картофеля, он для меня всегда был как второй хлеб. На этом сайте на форуме ДиС была какая то тема про блюда и там писала одна девушка из Италии "Кубаночка" и писала как они каждые дни едят только спагетти. Я её спросила, что и в марте , июне, сентябре (ну короче весь год я имела в виду)едите спагетти, а она ответила да, но ведь с разными соусами каждый день. Я так тоже не могу. А ещё был пример.......когда я работала в Греции и на летний сезон подрабатывала в ресторане и со мной были 3 женщины из Китая, так они вообще каждые дни ели только рис, я с ними тоже ела, потому что готовили одно блюдо для всех и через неделю мне он надоел. Они готовили его на пару, он был сухой и без подливке, для них было это нормально, меня уже тошнило от него.....ну каждый день одно и тоже, и я стала готовить себе отдельно. Потом сижу и думаю, люди становятся авторами таких больших и толстых книг (да этими кигами можно гвозди даже забивать такие толстые) по написанию рецептов в приготавлении разных блюд, а тут только макароны , а там только рис.
И вам успеха и здоровья.

заменитель сахара еще вредней, чем сахар.

Н.П. может медом вообще заменить и сахар и его заменитель?

а чем мёд лучше сахара? те же углеводы! если даже не хуже

это чтоли диета весонаблюдателей?
Я за 3,5 мес похудела на 10 кг.
Если кому интересно, могу выслатьтаблицу.
А здесь подсчет пунктов на немецкие продукты
http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm
Все это возможно осилить бесплатно.

Могу добавить, при выборе диеты понравилосъ то, что это и не диета вовсе,
а образ жизни. Никаких "только зеленых чаев, кефиров, рисов".
Я и тортики могла сьестъ, и масло, но уже сам при подсчете пунктов выбираешь
не салями, а кохшинкен, не масло, а маргарин, менее жирное молоко, или ложечку сахара или джема.

1. вы думаете, что фармацевт далеко от химии ушёл? вся фармация - это химия. и фармацевты ничего другого не учат, к сожалению.
есть по германии аптеки с названием Sonnen apotheke - они специализируются на гомеопатии. попробуйте у них узнать / добыть инфо о сахаре и сахарозаменителе. на сколько я знаю сахарозаменитель придумали для диабетчиков. и только для них. "здоровым" людям оно типа вредны (слышала по немецкому телевизору)
я сама лабоорантка, знаю, как фармацевты химию любят. я с семьёй стараемся обходить химию. даже в аптеке - где мы закупаемся, шефиня говорит, что я одна из всех поситителей, кто заказываю у них гомеопатию. они уже приспособились. у них есть книги и даже кое-какие гомеопатия для меня.
2. вы знаете, что сахар и соль - это Geschmacksverstärker. я тоже раньше думала, что чай должен быть сладким. ещё в школе я видела, как учитель по биологии не сластил себе чай. он сказал: "Ein Tee soll nach einem Tee schmecken und nicht nach Zucker". мне эта фраза так засела в голове, что сама уже лет 20 не пью сладкий чай. Я просто осознала. Да и детям грудным не сразу еду солят и сахарят. это уже взрослые по своему вкусу извращаются.
Есть более натуральные сластители в реформхаусе, чем таблетки.
3. пить 1,5-2 литра воды в сутки надо, а не напитков
просто рецепт каши: очень вкусно и полезно - без молока и сахара
зёрна овса/oвёс/hafer (на ночъ замочить в холодной воде), утром размельчить в блендере, добавить банан - два. каша готова.

Кстати, соглсна. И насчет каши тоже, я еще делаю с яблоком. Тоже нравится.
Просто режу кусочками, заливаю кипятком, 2-3 мин готовлю. Но я мюсли сырые не люблю, а так может сырое и лучше.

Как чем, если это натуральный продукт, а Муза не может жить без сладкого, то это по крайней мере не навредит еще больше здоровью. Конечно если нет аллергии на этот продукт.

да, мед или Стевия
http://de.wikipedia.org/wiki/Stevia_%28S%C3%BC%C3%9Fstoff%29

я не могу понять, почему надо сразу пальцем тыкать и со своими кашками на бананах лезть.
Да, эти напитки не оптимальный вариант и этот Süßstoff тоже не 1А, НО Муза и её муж похудели и они держат свой вес и за это респект им.
А всё остальное со временем придёт. Ernährungsumstellung это длительный процесс.

а что там за таблицы?
я пункты уже распечатала.
тоже не люблю моно-диет и не могу есть с утра
тут на германке есть группа весонаблюдателей,только где она?-не знаю.

похудеть можно еще и на "кремлевской диете", причем очень быстро, считай пункты и ешь что хочешь. побочка только в организме -кетоны, но некоторым все равно ,лишь бы результат. некоторые желудок ушивают, некоторые глистов ,пардон, подсаживают, задо сладенькое можно есть и вообще все.

Таблица составлена в ехcel В ней можно подсчитать количество пунктов в продукте по каллориям, без занудства, просто.
Это есть, конечно и в интернете, но то все рядом...
опять же продукты по пунктам и ты ды.
А так же можно все вносить, что поел за день, автоматом подсчет, удобнее намного.
Пирамида питания, подсчет пунктов, всего примерно 10 страниц.
Много информации, для новичка особенно.

сам создатель аткинс-диеты помер уже давно,с большим юбергевихтом.
уж лучше подстластители жрать,чем мясо,сало яйки от пуза(китайская пытка-кормили одним мясом и потом чел умирал в ужасных мученьях)

Эта?
http://groups.germany.ru/469584.html?Cat=

Переведите. кремлевская диета - это подсчет пунктов? не знала, я обзываю это "весонаблюдатели"
И как кетоны связаны с диетой весонаблюдателей?

Да, это они.......вы наверное тоже убедились, что их система функционирует в положительную сторону.И мне врать не к чему, я от этого ничего неполучу. Вот вчера были там и я за ту неделю похудела ещё на 800 гр и того на сегодняшней день во мне 62 с чем то, а было 88,9!!!!! Действительно какая нагрузка была на суставы, мне даже было тяжело спорт. обувь зашнуривать. И главное этот совет я поучила от своего врача, не сама пошла, а от врача услышала, а чтобы найти своего, я тут помелала уже 4 ревматолога. А в другой теме советуют пить по утрам кипячённую воду на тощак, ну что это еда что ли, это и есть правильное питание....водой, а потом выйти на балкон к примеру и подышать свежего воздуха и получается воздухом и водой питаемся....нет это не для меня.

Вот именно, это не диета. Когда вникла в их систему и даже сначала не поняла....какая же это диета, когда я могу есть всё что захочу. Всё ешь и худей. И главное что меня смущало, я что по ночам худею чтоли, встаю на весы каждый день и уходят постепенно мои граммы. И мне нравится , что я худею постепенно и нет обвисание кожы. Ну конечно я сама делаю скрабы для тела, лица, потом крема накладываю.

А мы ещё и шоколады разные едим. А то пристали к этому подсластителю, как будто я целыми днями чаи гоняю и кофе. Я сама себе соки дома делаю, а не покупаю потому что там много сахара и красителя. Вот это и есть химия. И гуляш суп сами делаем и картоф. суп и суп с фрикадельками и от фирмы «филадельфия» шоко кэзе и хёниг кэзе на завтрак едим и худеем...во как.
Мне у них понравился вот такой девиз, особенно всегда быть сытым и не ходить голодной и не надо кипячённую воду глотать стаканами.

нет, вроде.это просто группа похудельная.кто во что горазд
по русски
http://www.pravilno.com/diets-view-195.html

ну тогда вы нам раскажите, что вы лично едите? Просто интересно

Но смысл-то в ней такой же, как и в других диетах - меньше жрать
сыра я уже маленький 20 гр кусочек взвешиваю, умудрилась вместо 30 гр.
один пунктик экономлю. Масло мажу еле-еле, растительного масла в салатик не бухаю, а ложечку чайную - потрусила сверху и хватит,
кашку лучше без молока или нежирное, остаются пункты и на шоколад, и на кухен. (опять же не каждый день)
Стараешься меньше жареного. больше отварного или запеченного. но что правда, то правда - овощами и фруктами можно любой голод заместить.
на обед кусочек мяса с овощами - и сыт. и пунктов немного. Забыла как это правило назфывается - правило тарелки что ли?
1/4 гарнир 1/4 мясо или рыба 1/2 овощи.

Тю , а я бухаю , плюс к этому чередую столовую ложку , а то и две орально льняного , кунжутного или черного тмина масел , но наверное я не склонна к полноте и вес устойчив .
http://www.el-baraka.net/ru/black-cumin-oil-ru.html

вот например я не знаю есть ли такие таблице в инете, я знаю что тут тоже одна девушка писала и что она находила некоторые пункты нат русском гугл. Я бы написала все пункты, мне не жалко, но для меня это не возможно. Вот видите какая толстая книга и там всё по разделам и по магазинам.


Например купила куринный минутен штейк в Реве, прихожу и открываю страницу "Реве" и ищу раздел "куринные изделия", купила я какой нибудь хлеб в Реве, открываю страницу "хлебобулочные изделия" и напротив они уже подсчитали пункты. И так есть разделы по Реал, Альди, Лидл и т.д- начиная от напитков и заканчивая хлебом.А если какого товара нет, то мы пишем им письмо на мыло и они отвечают, правда не сразу, а примерно через неделю, но это и понятно мы же не одни там. Наример мне нравится вот такая польская тушока (есть куринная, говяжья и свинная) покупаю в Нетто и стоит 1,99 евро, она даже лучше чем в русских магазинах и дешевле

и вот муж мне подписал, что 100 гр -5 пунктов, в банке 400 гр- на двоих я кладу пол банки и + что хотите....макароны любые 70 гр на человека (ск. пункотов не знаю, просто за 2 года уже выучила)

http://groups.germany.ru/813558.html?Cat=
может вот тут есть, создавайте свою, у меня времене нет,честно, но буду учавствовать там
Они нам при каждом посещение, кстати у кого нет времени может и не ходить дают брошюры и там советы и рецепты и постараюсь сегодня до 2 часов ночи посидеть и найти советы про соль, а то пишут что соль не нужна. Вот некоторые их них




А вот тут чёрным по белому видно (слева наверху), что все фрукы и овощи "0" пунктов

И голодными мы не бываем и это не химия

Вот так вот они считают сами сколько "про пойнц" (это по англ. яз) и пишут

Они также пишут , что например 30 минут бега и сколько сжигается каллорий и вечером можешь что нибудь сладенького съесть и на сколько пунтов. И какой спорт что приносит. Мне вот например бег на беговой дорожке нельзя, опять будет оттёчность в коленях.

Если вас интересует это , то запишите или запомните, например куринное яйцо 1 шт- 2 пункта (сколько пунктов перепелиное и страусинное не знаю)

Большое спасибо Вам за эту тему!
я тоже пытаюсь придерживаться этой системы питания и буду очень благодарна Вам за советы. Книжка Einkaufsführer у меня есть и мне тоже нравится. Про то, что можно им писать и спрашивать о недостающих продуктах я не знала. Спасибо за совет.

я слышала много лет назад о "кремлевской диете", но её не знаю, потому что мне в то время не нужно было худеть. А вот быстро не рекомендуют худеть и этим правилом принебригают фотомодели, топмодели. И глистов и желудок уменьшают тоже кто, мега звёды или это распространно среди шоу биснеса, мне это не подходит как быстрое худение, мне что, для чего поезд гнать на тот свет чтоли. Видела по телевизору этих уже в предсмертой стадии молодых девушек, у которых остались кости обнятутые кожей.

Да, вы правы. Я тоже когда приехала сюда и всё наровилась попробовать их немецкий хлеб и сдобные булочки и их брецель, у нас же России я ела брецель, нет его. Ела всё без ограничений. Была мало подвижна, потому что был Гёте институт и обратно домой и никого и ничего нет знала ни парков (для прогулок) ни бассейнов и т.д.....вот меня и разнесло, а потом ещё и таблетки
Я тоже экономлю и старюсь не брать пункты у экстра воха. Но ем также вот такой сыр, он 1 пункт именно у голубого, есть ещё такой же , но красный, там больше пунктов.

Про масло в салат мы делаем также 1ч.л соит 1 пункт, на двоих значи 2, на троих значит 3 ч.ложки.

у меня тоже так...если например сегодня я съела шоколад, то завтра ем гречневую кашу из 60 грамм и + молоко 1,5%- 200 грамм, а вечером (это было осенью) иду в сад и сгребаю опавшие листья(делаю двитжения)

это точно, мы такое количество бананов съели (особенно муж) обезъяны наверное в таких количесвах не едят в своих джунглях .А вчера ближе к ночи захотелось мне что нибудь пожевать и я нашла гранат в холодильнике и нашла в гугл как правильно чистить его, нашла второй вариант (чем нибудь сверху стучать, а я знала когда его на 4 части режешь и ешь) и вот так стучала по нему тыльной стороной столовой ложкой, что аж муж рассмеялся и говорит, что если я так буду стучать, то от этого я не получу двойную дозу гранатовых зёрен. А мне хотелось , чтобы все зёрнышки вылезли, они такие вкусные попадаются, сладкие, не то что в России ела когда то, аж глаз мощился от такой кислоты.

Здравствуйте! Я несколько недель назад "начала" считать пункты. Таблицу в интернете нашла по такому же линку, как тут давали. Неделю продержалась и всё. Многое непонятно и спросить некого. В одноклассниках есть группа весонаблюдателей - меня туда взяли - но за 3 недели не ответили ни на 1 мой вопрос ... Вот там пишут - когда чтото готовишь - считаешь пункты и делишь на порции. Но получается, тогда, например картошка - 2 пункта, масло растительное ложка - 2 пункта. А если картошку пожарить в этом масле - то уже 12 пунктов, а не 4... Котлета 6 пунктов - фарш намного меньше.. Через неделю устала считатъ, так ничего и не поняв, бросила. А можно узнать - какими книгами вы пользуетесь? не имеете, а именно пользуетесь?

да, это не меня благодарите, а автора темы, она попросила и меня и аж за сердце пронуло, хочу помочь

а вы состоите тоже в этой фирме?Посещаете её или нет?Или книгу просто у кого взяли?

а за какие советы, спрашивайте, постараюсь ответить, если что, то на мужа наеду и в угол зажму (шутка) он много чего знает, поначалу целыми днями сидел в немецких чатах и советовался с другими людьми по похудению, я не вникала, потому что была уверена, что он всё за меня сделает. Но он также некоторые продукты в инете заказывает, вот например могу посоветовать вот такое капучино, если на стакан в 250 мл положить 2 ч.ложки сверхом, то будет всего 1 пункт и там уже молоко есть и сахар, для него считается это сладким, для меня нет и я добавляю подсластитель.

котлета-в жиру жарится ио в панировке,которая жир впитывает.
сырой фарш -в сыром виде весит больше,чем в приготовленном,мясо теряет вес при готовке.20% точно
принцип там-в общем-то жиры шпарят,за каждый грамм жира идёт 1 пункт.
зато овощи-даром ,кефир,крипсы,1 фрукт

Какая интересная тема,а на сколько вы со своим мужем похудели,если есть тема то дайте ссылку

У меня в таблице - картофель жареный 200гр 7 пунктов.
масло и количество котлет.
Вначале сложно, потом я уже записала основное, автоматом идет.

И в котлету идет еще у кого как: яйцо, манка, картофель.

Вот с фруктами я так и не поняла: я не считала каждый последующий за 1 пункт.
Могла задарма сьесть 2 яблока, 2 мандарина, 2 киви. Только бананы и виноград считала по 1 п.
виноград 100гр что ли.

я читала русских весонаблюдателей и тоже не поняла их систему. У них манго 5 пунктов, а в Германии все овощи и фрукты 0 пунктов, кроме кукурузы и у них меньше пунктов на человека для каждого дня и я их системой не выдержила бы и была бы голоодной. Ну да ладно. Пользуемся книгой которую я уже раньше выставила и называется она "Einrfufsfürer" и вот сейчас открыла её и смотрю раздел "картофель" и вот что там написано: 1 mittelgroße,100 g -2 p......пока всё сходится с однокласниками.

а мы делаем наоборот, сначала подсчитаем пункты на одного человека и умножаем на колличество присутствующих и готовим.
Например при жарке картофеля он возмёт много масло это во первых. На человека мы берём 200 гр сырого уже очищенного картофеля (не страшно если на весах будет на 20 или 30гр больше, трудно весь картофель взвешивать). 200 грамм картофеля на человека нам хватает на ужин если желаетет побольше берите , у картофеля меньше всех пуктов чему других продуктов.

тут я тоже не поняла, как они считают, может описка в тексте
Вот как мы делаем, может и вам понравится, чистим картофель, моем, режу его пополам (чтобы быстрее сварился) сливаю воду, потом разогреваю сковороду с антипригарным покрытием, потом туда масло растительное 1 ч. ложка на человека, если хотите побольше масло , то немного положите ещё, выкладываю туда картофель и солю и для вкуса и для красоты посыпаю сухой петрушкой и поджариваю её, помешиваю чтобы не подгорала. Когда она подрумянится с некоторых сторой, выключаю плиту. И всё.
Про котлеты: покупаю фарш гемишт- например беру 200 гр на 2 человека. Морковь и лук режу в блендер, потом поджариваю всё это на сковороде с добавлением растит. масла (ставте на среднее число на плите, у нас электрическая и я ставлю на 7, так морковь с луком не подгорают при малом колличестве масла)потом это побавляю к фаршу, солю, перчу по вкусу и ещё для вкуса могу добавить "хмели- сунели" (это я покупаю в русс. магазине) мешаю фарш и леплю формы котлеты и выкладываю на разогретую (жарить котлеты я кладу 1 ст.л масла растит) сковороду и вот когда начинаются эти мои котлеты жарятся я их сверху посыпаю ещё Estragon или Majoran или Rosmarin или Oregano или Basilikum или Тhymian что вам нравится и от фарша выделяется вода и это хватает для жарки котлет. Или можете попробовать другой вариан, это когда голод одолевает и не хочется жарить морковь и лук отдельно, то я в фарш добавляю мелко порезанный в блендаре лук (только лук, а сырая морковь плохо прожаривается в таком виде и тогда нужно больше масло класть и поэтому я её кладу в фарш) потом перемешаю фарш со свежем луком (порезанный мелко лук это гвоздь программы) и жарю и тогда кладу 1 ст. л растит. масла и вот здесь лук выделает много своего сока при жарке, вот почему я его назвала как гвоздь программы. У меня получается, что котлеты жарятся в луковом соке, и значит я потребляю меньше растит. масла. А свежий лук это 0 пунктов.

я там наверху уже написала, а если точно то муж на 66, 8 кг похудел, а я пока 24, 6 примерно. Мне надо ещё где то 6 кг сбросить.
Тема только вот эта и спасибо для ТС, она открыла эту тему.

нет ,это другое. Там только мясо в основном едят ,а за углеводы пункты. Должно быть не более 40 или 30 пунктов в день. В инете должно быть это издевательство над организмом.

Ничего особенного ,обычные продукты, бОльшая доля из них овощи ,фрукты ,рыба. Соки сама делаю ,но не часто, пью в основном воду ,но мне газировки и не хочется. Подсластители и все что с ними я не ем. От одного стакана ничего не будет, но если всегда это употреблять ,то ничего хорошего ,но если кому-то хочется, пожалуйста.
В данный момент я не на диете ,но "не наглею" обжорством, конечно.

Я просто купила эту книгу, а пункты на день для меня одна знакомая рассчитала у которой есть калькулятор пунктов. И все! Дальше сама. На встречи не хожу, не успеваю по работе.

получается? я пока не совсем разобралась

http://www.slim.ru/?Module=calc
Это похожее на Ваш метод?У меня с немецким не очень,на русском легче читать.

Наташ, скажи что ты не поняла? Я постараюсь объяснить. Сегодня могу подольше посидеть перед комп.
Я тоже сначала не въехала в эту систему, но у меня была страховка- это муж.
Если начать с того, что мы должны подсчитать сколько пунктов ты должна съедать каждый день (пункты- это понятие такое , объяктивное). Потому что это система такая, готовить по пунктам и есть по пунктам. Стартовые пукты считают исходя твоего веса, рост, сколько лет и твоя физическая нагрузка. Вот начну с себя ....
Во мне рост 157 см, 45 лет, средний подвижный образ жизни, стартовый вес 88,9. Всё это было внесено в их компъютер и он даёт уже ответ, т.е пукты. Мне он выдал ответ 26 пуктов каждый день могу кушать. Но при этом есть ещё экстра воха , я её называю запасная неделя и там есть ещё 46 пуктов. Т.е если ты не наедаешься, можешь брать пункты от запасной недели. Первые месяцы я не брала ни одного пукта взаймы от запасной недели, потом были моменты когда брал и раскидывала на всю неделю.
Т.е 46 делить на 7 дней=6,5 и + ежедневные мои пункты т.е 26, отсюда следует 26+ 6,5=32,5 пукта я ела каждый день. Но в таком случае я худе. всего по 100 или 200 грамм в неделю, а когда нет бурёшь пункты взаймы, то худела по 80- 900 грамм в неделю. Это пожеланию клиента.
Конечно не культурно спрашивать у незнакомого собеседника сколько он весит и сколько ему лет, но придерживайтесь такогоже правила как у меня , т.е 26 пуктов. Это я пишу ещё о старой системе, у них сейчас новая, но разницы нет. Т.е каждый день по 23 пукта, а запасная неделя 49.
И вот что хочу сказать, что была возможность подсмотреть вес и пункты у других женщин, например впереди мкеня сидит женщина в ней 172 см и вес 76,4 и у неё тоже 26 пунктов.
Потом сзади сидит молодая девушка , ну примерно лет так 22 года и у неё 110 кг (жалко её и желаю ей быстрее сбросить кг) рост может чуть чуть повыше меня, примерно 160см и ну неё тоже 26 пунктов.
Вот для начала понятно? А то пишу, пишу и всё коту под хвост

а вот что делать, если я не хочу на свои 22 пункта столько кушать? я как то села считать, то кое как на 17 было. и ведь ем мало, а вес стоит или поднимаетсяя так понимаю, что обязательно нужно на свои пункты кушать, если меньше, то ничего не получится?

Вы должны есть 19 пунктов, тогда отвес будет до 800 гр. в неделю.
26 - это много.

Вы напишите свой дневной рацион, а мы скажем можете или нет.
Вам 26 пунктов это очень много.

вот начало походе с роста, кг, образ жизни и т.д, а потом выдают результат калорий. Я думаю впринципе можно и так считать, просто у нас легче, за нас уже всё подсчитали они сами. И посмотрела там рекомендуемые меню на неделю и не поняла, наример мои калории 1600 с чем то во вторник я могу есть Щи свежие (250 мл) ......это гранённый стакан щей, это будет мало для меня и щи можно по разному приготовить, например поджарку (лук, морковь) поджарить в большом количестве растит. масла, а можно 1 ст. ложку только применить. Или ещё пример оттуда- Компот из сухофруктов (200 мл)- я знаю как говорят, что все свежие фрукты можно есть без ограничения. а вот сухофрукты очень калорийные. Я когда делаю курицу и картошку тушу, то беру всего 4 шт чернослива на 2 человека.
Салат греческий (овощи - 100 г, сыр брынза - 30 г) с растительным маслом- опять, а сколько растит. масло класть при моих подсчитанных калорий можно....они не пишут. А я знаю, что для всех нужно ежедневно только 2 ч.ложки растит. масло.
Каша гречневая (150 г)- она самя калорийная среди риса, макорон и картофеля, но иногда так хочется и я беру не более 60 гр на человека.
Макароны (100 г)- макорноны можно поменьше взять, примерно до 60 гр. на человека и чтобы не быть голодным, делаем салат.
В принципе как я поняла, их золотое правило-то это меньше растит. масло употреблять, жидкости побольше и движения делать.
И можешь есть что хочешь, но в маленьких порциях

ну так 26 я не сама придумала, мне так наш руководитель написала в моём паспорте регистрации, 19 это мало для меня...............у русских весонаблюдателей 23 и это для меня мало. Я один раз 2 дня по 16 держала, потом свалилась в постель с головной болью

у меня не 26

пожалуйста, пожалуйста кушайте на 17, ну сами подумайте,зачем организм насиловать и есть если не хочется. У меня сегодня так утром было......села кофе пить с кухэн и что то съела только половину и не хочу больше и только вот вечером после ужина съела его. Ну не лезит всё....сытая я.
Вы едите мало, а что именно, можно стакан молока выпить который 3,5% жирности или вообще порное только что из под коровы и пол калача съесть и до вечера быть сытым.

свои пункты нельзя снижать! Их же не от балды высчитывают!
А если человек будет снижать свои пункты и "недоедать", то вес встанет и снижаться не будет, поскольку обмен веществ тоже замедлится.

да, всё правильно написала мама максима, самой снижать пункты нельзя и ещё вспомнола, что ниже 26 нет вообще.
26 пунктов это уже самая нижняя планка. У моего мужа сначала было 72 и по мере худения ему компьютер снижал эти ежедневные пункты. И помню как я спросила у нашего руководителя группы типа такого" Ооооооооооо скоро меня догонишь до 26 и пойдём вместе ещё ниже" и она ответила мне что ниже 26 нет пунктов. Сейчас у мужа 45 пунктов

есть, мы вчера с тиной(той, что сверху)посчитали, у меня даже 20 пунктов.

по всей видимости мы говорим о разных весонаблюдателях.
Я пользуюсь той таблицей, что мне выслали и девочкам дала.
там, по русским меркам наверное совсем по-другому.

Я считала по этой таблице.
1) Ты:
женщина 7 пунктов
мужчина 15

2) Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

3) Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)


4) Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2

5) Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6

6) Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4
Мое личное количество пунктов:-

я незнаю как идут подсчёты, но у меня есть возможность спросить у официального работка от этой фирмы. Вот во вторник т.е 14 февраля мы едим туда и я лично спрошу, есть ли пункты от фирмы «Weight Watcher» ниже чем 26, но точно знаю сейчас у них новая программа Weight Watcher- Pro Points 2 и у меня там сейчас 23 пункта.
Вот сами подумайте кому мне верить, официально зарегистрированной фирме или Тине? Это всёравно как например кому лучше верить врачу ( с мед. дипломом, со стажем работы и т.д) или компьютерному пользователю которого я не знаю лично.
А так девчонки считайте пожайлуста, мне как то всеравно

да у меня и по немецкой столько же, а вообще я поняла. это те же самые пункты, только почему то они в 2 раза больше чем у нас. а суть та же. смотрите, если по нашей таблице 22 пункта, то по вашей будет 44. так ведь? я посмотрела по нашей таблице, для моего мужа 35, то по вашей 70, как и у вас. да и наверно как вы и написали, что у нас по какой то новой программе. ваши советы очень хорошие, не обижайтесь. я много поняла, спасибо вам!

наверно, потму что ещё 2 года назад я тоже нашла на просторах инета русских весонаблюдателей и там для меня стояло 22, а во Франкфурте мне подсчитали 26, я ещё подумала, что 26 для меня мало , а 22 я вообще голодная буду ходить и ещё подумала какой же это гибкий график сброса веса, когда почти голодная и терпишь и ищишь силу воли быть голодной
да, русские и немецкие наблюдатели отличаются , но не намного.

а где вы взяли немецкую систему подсчёта, если не секрет

по крайней мере, все что вы мне на русском прислали, я сейчас посмотрела, у меня на немецком тоже самое. только ваше более подробное. так что, те же самые и называются как у музы. так что всем благодарность огромнаяеще бы силы воли набраться, чтоб все высчитать

у мужа на работе коллеги решили худеть, и ему предложили. принесли скопированные листы с расчетами. а остальное все читаю и ваш опыт очень полезным оказался.

yelena я не обижаюсь, просто хотела помочь ТС, а она вообще ушла из темы. Ну я и её понимаю, потому что когда мне муж сказал только одно слово "американская" ситемаи тоже скрутило своё лицо подумала, начитается американская, потом итальянская и т.д и в итоге ничего не поможет и теперь понимаю это были мои нервы, а как дало результаты и не знаю где они эти нервы сидят. Они не выкладывают свою систему подсчётов, потому что это их бизнес (я так думаю). Если бы написали в комп. и было доступно для всех, то не надо каждый месяц платить по 38 € и у них не было бы возможности рекламу крутить (на неё деньги нужны) и зарплату платить людям кто ведёт лекции. Я в инете читала про женщину основателя «Weight Watcher» так она вообще миллиардершей стала и всех даже внуков обеспечила финансами.

нп 8 лет назад услышала от Наташи Королевой о ее совете. Она убрала соль со стола, по ее мнению стройнеешь на 3 кг. Соли у меня на столе нет и в готовке не использую. Выхожу из положения специями, с ними намного все вкусней. статья о специях http://gnozis.info/?q=node/21997
Муж постройнел более чем на 3 кг.

Вставлю свои 5 копеек... Программа работает и работает безотказно, проверенно на себе (-25 кг)
Я просто хотела объяснить, или разъяснить спор о несоответствии пунктов в "русской системе" и в "немецкой системе". Система вообще-то одна и она Амреиканская. Создатели прекрасно понимают, что информация каким-то образом выходит за рамки "клуба", поэтому где-то раз в 3-4 года они полностью переписывают пограмму, добавляют некоторые нововведения, меняя фомулу расчёта пунктов (любой школьник может её вывести сам с помощью системы уравнений с 3-мя неизвестными)
Я начинала в 2008 году, тогда была в Гемании система под названием Flex-Points, когда сейчас это теперь Pro-Points, изменилось общее количество пунктов в день и продукты стали иметь больше пунктов. Я занимаюсь по старой системе, так как она строже и я к ней привыкла... В старой системе допустим картошка досыта стоит 4 пункта, а мясо 3...
Если кому интересно, как посчитать пункты без калькулятора (сисетема Флекс-поинтс - аля русские весонаблюдатели), это очень просто... Содержание каллорий делим на 60, а содежание жира на 9, складывает получившееся и вуаля! Опять же, это не для новой системы...

тоже хотела написать о двух системах - FlexPoints и ProPoints. у меня ProPoints и мне можно не считать пункты за бананы и виноград, а в системе FlexPoints это нужно было делать.
Главное, не путать эти две системы! я начинала по FlexPoints и у меня ничего не получалось, а по ProPoints получается. Муж сбросил 14 килограмм и держит вес, особо не подсчитывая пункты - уже перестроил свое питание и интуитивно знает, сколько и чего можно съесть.

Тоже это хотела написать. Уже столько инфы в интернете, что можно и не платить за такое удовольствие.

а за какое время вы сделали минус 25, если не секрет конечно.

Сахар-это самое безвредное, что могло было бы быть в этих напитках...а ляйхтэ-бутер...вы хоть иногда на состав продуктов смотрите?...
ЗЫ Господи, хорошо что я стал диетологом...

за 9-10 месяцев примерно, не помню уже точно

Так здорово,вот мне 7 кг надо сбросить,ну ни как у меня силы воли не хватает,чтобы углеводы до 12 дня есть по Миримановой,вот надежда может так получится считать и расписывать заранее на каждый день,что есть.Я посчитала ,что мне 19 в день нужно,не буду ли я голодать,а то когда голодно мне у меня срывы получаются.Как начать на что внимание обратить?

вы просто молодец, сразу видно у вас большая сила воли

No body

А что нужно еще кроме Einkaufsführer, чтобы начатъ питаться по этой системе. На треффен я не могу ходить из-за работы и маленьких детей

Хоть вопрос и не ко мне - мне этой книги достаточно, я тоже ни на какие встречи не хожу.

чтобы не голодать, я делаю салатики,(масла минимум), все масло считать, овощи и фрукты.
Как я уже писала, масло мазать тонко, лучше маргарин, часто вообще не мажу, я даже беру иногда хлебцы вместо хлеба.
мясо без жира, в курочке - без кожицы (иногда можно) Что еще?
Ах, да...не салями, а шинкен. сосиски куриные меньше пунктов, чем свиные. Все лучше не жарить, запекать.
делаю часто баклажаны с цукини - 1 ст. ложку масла примерно на 4-5 порций, для отвода глаз,
просто тушу с водой, томатиком.(икра) Всего получается 0,5 пунктов порция.

Я из темы не ушла!Я внимательно читаю!Просто , мне самой сказать нечего!Очень благодарна за информацию и позитивный пример!Я сейчас решила обследоваться на гормоны-у меня пременопауза уже началась и полный анализ крови сделала-сахар и холестерин немного повышены..Нужно на сахар более детально анализы сдать..А потом уже питание с учётом состояния здоровья организовывать..А тема ,как я и предполагала ,очень многим интересна..Так что многие вам будут благодарны ,как и я!

Давно заметила, что успех похудания не зависит от самой методы, а именно от сильнейшей мотивации похудеть плюс знание о себе:
когда и почему я набираю вес и соответствующем решении как быть.
Очень многие начав худеть, изначально надеются на саму методу, что она выведет, стоит только например, начать считать калории. Но именно боевая мотивация, концентрация на действиях, сваязанных с решением похудеть (как то список покупок на зывтра, решение худеть в группе и т.д.) и есть решающий толчёк в нужную сторону. Что либо делать - лучше чем ничего не делать и всё же мечтать похудеть и завтра вот начать. И всё это срывается и срывается.
Самый главный шаг - научиться воздерживаться. Т.е. перед вкусным и собой поставить своё желание воздержаться. Начав воздерживаться в еде можно и научиться воздержаться во многих других искушениях как то искушении оскорбить, сьязвить, отомстить или покрасоваться или или или... Т.
Потребность меньше есть проявляется реже всего. Эта потребность приобретается/воспитывается в себе с особым трудом, т.к. является сама по себе мощным внутренним компенсатором и поощрителем. Питание менять резко в соответствии с пунктами советую не всем. Так как сила собственных привычек и привитый матерью вкус возьмёт позже снова вверх. Индивидуальный путь с учётом и собственного мировозрения (кто то не есть мяса из этических соображений, кто-то доверяет своим органам, что они лйбую химию выводят, кто-то не верит никаким байкам, кто ест и хочет есть что ел всегда, кто страдает непереносимостью) - всё должно быть индивидуально осмотренно.
И всё же если счёт пунктов действует, почему нет для некоторых? Он напоминает мне игру - хотя и неплохую. Пусть так чем никак. Помогает играючи редуцировать калории. :-)))) А играючи всё получается и "махт шпас" :-))))
Так что успеха вам большого, девочки, за то что в поисках не сдаётесь...

Холестерин является химической основой стероидальных гормонов. Часто повышение холестерина именно в вашем (а также и моём) возрасте - это признак снижения гормонального статуса.
Инсулин тоже задействован: на запас откладывается в жировые клетки Ёстрон (Speicherform von estradiol). Потому и трудно похудеть.
Сдесь нужно ещё и допустить одну вещь до сознания: этому возрасту не типичны девичьи контуры! Пару килограмм (норму) нужно всё же внутренне поприветствовать:-)
Ну и как я уже сверху написала: научится воздерживаться в пище. И много двигатся: хотя бы чаще прогуливаться, ходить пешком.
есть такая диета по нем,ецки (извиняюсь, но грубое звучание не от меня: Friß die Hälfte (=FDH). Это для меня лучшая диета. Что то в этом есть :-)))))))) При искушении ложу сколько глаза хотят, а потом ровно половину назад. Прекращаю есть как только чувствую насыщение. причём мне не нужно изменять моему вкусу. Плюс качество продуктов: ем почти всё что люблю, учитывая и мои этические представления о пище, но всё должно быть хорошего качества и без предварительной обработки индустрией. Мне кажется, что мой обмен веществ в мои 43 года мне за это благодарен.
Ещё важно есть медленно. Приём пищи - это приём пищи как таковой плюс разбавленной с достаточным временем. А это люксус.Люксус, к-ый я себе позволяю. И ещё я пью воду или чаи со стевией между едой: углеводы стевии не нуждаются в инсулине чтобы проникнуть в клетки и дать им энергию. При этом остаётся пищеварит. система в покое. Часто жажду путают с голодом (мне так кажется, может я не права, но мне именно питьё а ещё и питьё чайного гриба очень помогает чтобы утихомирить чувтво голода)

Это что за бред? Что это за термин вообще - "снижение гормонального статуса"?

Это что за бред? Эстрон это гормон из группы эстрогенов, точно так же как и эстрадиол. Он синтезируется в том числе и в жировой ткани, а не откладывается там про запас. И при чем тут инсулин?

Это что за бред? Stevioside и rebaudioside вообще не абсорбируются из ЖКТ. Они полностью перерабатываются бактериями в толстой кишке на стевиол. Метаболиты стевиола были найдены в моче (стевиол абсорбируется из толстой кишки, поступает по портальной вене в печень, где к нему цепляют глюкуроновую кислоту, после чего они постепенно отфильтровываются почками из крови), но они не являются поставщиками энергии, не повышают инсулин и вообще не попадают в клетки организма. То бишь ситуация не особо отличается от других сахарозаменителей.
Вы когда-нибудь уже перестанете собирать чушь? Не разбираетесь в вопросе, так помолчите.

Как только я начинаю себя мотивировать, у меня тут же начинается ужасный жОр, прошу прощения. Стараюсь ни в чём себе не отказывать, но и не злоупотреблять любимыми продуктами.

Спасибо вам за ответ, а как вы расчетали нужное количество пунктов для вас.

мне одна девушка в интернете рассчитала, у нее есть калькулятор для таких дел. У меня 30 пунктов на день и 42 дополнительных на неделю (Wochenbonus) Когда вес дойдет до 77 кг, то станет 29 пунктов на день и 35 дополнительных на неделю.

""...И при чем тут инсулин?"
Вам свойственно не видеть понимать взаимосвязей. Неразбираетесь в них, так помолчите.
Вы придираетесь ко мне и участникам не посуществу, а к фразам и терминам: не надоела эта роль сдесь?
"...Не разбираетесь в вопросе, так помолчите"
И впрямь, лучше помолчу. С детства обходила те улицы где собаки на всех подряд лают.

Я на своем веку перевидал много обиженных и оскорбленных шарлатанов. Да, я вижу, что Вам хочется помогать людям, но, простите, к этому должны прилагаться знания! У Вас их нет и не будет, ибо нет фундамента, Вы просто не отличаете витиеватый бред от разумного.

Даже такое масло не есть панацея и в нем немерено насыщенных жирных кислот, плюс еще различние добавки типа консерванта, стабилизатора и т.п.
Если хочется сливочного ,попробуйте йогурт-бутер. там без химии, судя по составу. а так используйте по-возможности растительные масла.

я его сейчас и ем, фото не сделала потому что обвёртку уже выкинула, а что на фото выше пока лежит в холодильнике. Это такая система можно есть всё что захочешь...и такое масло и другое, а когда всё закончится куплю другого сорта.
Эх Юра, Юра..........видите, что я вам не отвечаю,решила сами ещё раз написать а вам наверное хотелось поспорить, да свою версию поставить на первое место.
Ещё в 1000 раз пишу, каждый выбирает своё, я не заставляю никого насильно есть, у меня есть о ком заботиться.

вот сколько вы нашли минусов у "Sharlatanka ", да так всё подробно описали, вы наверно имеете врачебные знания.
Вот поэтому я и не хожу по сайтам хоть здесь, хоть на других о похудении. Один высказывает свою точку зрения, второй поправляет, потом получатся каша- малаша.....ой...туши свет- завязывай глаза. А напрямую советуюсь со своим врачом и пользуюсь услугами официальной фирмы, т.е никакая то левая фирма.

Да шо там советоваться! Сколько калорий слопал - столько жира и уйдет/придет. Остальное - от лукавого.

хотя я верующая, а этот лукавый помогает вес сбросить. Просто сейчас приятно даже на саму себя в зеркало смотреть.......вот лукавый какой шалун приятное делает

а на мой взгляд (поверхностный) - это те же яйца, только в профиль, что и подсчет калорий.
вам там разве что количество нулей уменьшили и впаривают как что-то новое по 38 евро в месяц, и книжки поди тоже не бесплатно дают.
а счетчиков калорий в интернете полно. вот мой любимый, там тоже, каких только продуктов из всех возможных сетей супермакретов нет:
http://www.fettrechner.de/
но почему-то людей, когда они слышат о подсчете калорий, сразу кондратий хватает (многих). а что в Вашем методе для подсчета каждого куска жратвы тоже нужно его взвесить, найти в таблице количество пунктов, умножить, вроде как не отпугивает...
единственный плюс я вижу в этом методе - это мотивация. ведь нужно уплОченные 38 евро в месяц "отработать". да и на встречах о результатах нужно отчитаться.

спасибо, я наверное на пару треффенов схожу, послушаю, да книжку прикуплю.

У вас мания - спорить это дело других форумчан.
у меня принцип - если имею какое научное знание, несу в народ, для его же пользы ))
а на счет всех продуктов-напитков с сахарозаменителями и прочей химией - я был и есть против.
а в прочем, время покажет, ведь должен кто-то на удочку индустрии легких продуктов клевать))))
Здоровьеца вам))

по моему одно посещение стоит 11 евро..........и правда это хорошая идея...........сходить и купить там книгу и домой

нп.
а что скажут уважаемые знатоки об этом натуральном подсластителе в качестве заменителя сахара (в Реве и Россмане есть в продаже)?:
http://www.richrath-express.de/rewe-bio/rewe-bio-agavendicksaft.html
www.rossmann.de/qualitaetsmarken/alle-marken/artikeldetails/rqm/Product/s...

"...ибо нет фундамента,..."
также как и новейших знаний по новым методам лечения при бронхите у практикующих врачей что вы указали в другой ветке?
Так кто же лечит? Вы единственный и неповторимый? Тогда вам в другом ринге боксовать нужно, с вашей весовой категорией, если вы сдесъ на всех и вся с высока смотрите.
Научитесь давать людям дельные советы - они сдесь о них спрашивают. Ваша цензура только тех кто советует - кто вас об этом просит?
Давайте ваш собственный самый лучшийни умный совет и предоставте выбор спрашивающему, какой из них ему выбрать. Так было бы корректнее, да и вам бы ещё весу прибавило.

У нас 12 стоит, но если посчитать, выйдит дешевле, книга на ebay стоит около 40 евро.

это я такая, только не кондратий, а корёжит всю. Почти каждые дни приходится много считать и запоминать и ещё эти калории считаь, ну зачем, можно посмотреть уже подсчитанные.

да, книги там дорогие на мой взгляд, но зато не нужно в инете искать новые рецепты для кто хочет похудеть, опять же их уже составили (рецепты) и написали и даже с цветными картинками.

там есть люди у которых нет времени и дети не дают возможность посещать встречи и где они отрабатывают свои 38 евро?. Придут, взвесятся на весах и убегают, просто бегут обратно по своим делам. У меня в том году муж в инете нашёл набор желющих в кох шуле итальянская кухня. Стоило это 98 евро на 4 занятия, но и какая для меня это мотивация отчёта...........для меня это было как разнообразить хоть как то будние дни, изучение немецкого дальше, и конечно умение правильного приготавления блюд для желающих похудеть.
Или когда он меня отправил в бассейн на васса гимнастику, тоже билет стоит 4,50 евро и + гимнастика 3 евро и так курс 11 сеансов и перед кем мне тогда отчитываться за деньги, перед бассейном что ли

ну чтож так грубо "жратва". Жрут лошади и свиньи, а мы кушам культурненько,это только первые дни и месяцы взвешиваем и тут нитчего сложного нет. Весы маленькие и компактые стоят прям на кухне, а напротив электр. плита и ходить никуда не надо, а потом всё запоминается легко и уже не смотрим пункты в книге. Раньше даже писали свои ежедневные пункты вот в такие книжечки, которые они дают безплатно, а сейчас я в них записываю свои дела.

ну тогда сходите конечно, если дешевле

да я же не пытаюсь Вас переубедить или спорить с Вами, что лучше. нашли свое, помогает - и слава Богу.
просто я проходила мимо и не могла пройти мимо, так сказать .
ибо при подсчете калорий все то же самое - в интеренете есть готовые рецепты на определенное количество калорий, точно так же нужно взвесить каждый кусок еды и посчитать количество у вас пунктов, "у нас" калорий :), точно так же со временем запоминается количество калорий каждого продукта, как таблица умножения. даже вес каждого куска можно уже на глаз определить.
просто "у нас" доступ к информации бесплатный , плюс, количество калорий стоит на многих магазинных упаковках. а Вам нужно в книжки специальные подглядывать .

ну сахар он и есть сахар, без разницы как его назвать, агавенсируп или мёд или сахар. Всё в меру.

это чистый сироп агавы без добавки сахара:
"Agavensirup besteht hauptsächlich aus Fructose und Glucose, wobei der Fructose-Anteil klar überwiegt. Auf Grund dieses hohen Fructose-Anteils und der Tatsache, dass der Glykämische Index nur den Glucose-Spiegel misst, sind der Glykämische Index und die Glykämische Last eine der niedrigsten unter allen verfügbaren Süßungsmitteln." (с)
http://de.wikipedia.org/wiki/Agavensirup

я книжку купила в ebay чуть ли не за три копейки. сколько она на самом деле стоит, я не знаю. И еще - смотрите, чтобы книжка была для системы ProPoints

Особая точность там в общем-то и не нужна, можно считать приблизительно. Например овощи округлять до 20, фрукты до 50, хлеб/булочки до 250 и т.д. Примерный вес тоже можно научиться на глаз оценивать. Можно также не запоминать, а поставить ограничители на каждый прием пищи - например завтрак не более 300, обед не более 500, и так далее. У меня так на глаз точность оценки калорийности 10-15% - этого более чем достаточно.

Это кстати плохо. Фруктоза при достатке калорий сразу же в печени перерабатывается в жир, а это довольно таки неполезно.

ну а что глюкоза и фруктоза это не сахар?

от чьёрт, и здесь засада.
а если я его на поллитровую чашку чая всего несколько капель капаю (5-6 грамм, он очень сладкий) и таких 2-3 чашки в день, тоже плохо?

Я тоже беру некоторые рецепты из инета и яблоки печённые и груши жаренные и т.д. В инете для меня сложней, там я немогу с кем то посоветоваться или что то спросить. В этой теме писала одна девушка, как она задала один вопрос и за 3 месяца так и не получила ответа. А при встречах я могу поднять руку и спросить,например , а сколько пунктов будет одна таблетка «томаперина» или одна ст. ложка сиропа от кашля. А тут мне наш лектор сразу отвечает , что все медикаменты 0 пунктов. Потом следом задаю вопрос (более подробный), а сколько пунктов будет в 1 ст. ложке это 10 мл в «Ginseng Tonikum P» там же 17% алкоголя, и буквально сразу получаю ответ что 0 пунктов.

это моё мнение и расскажу о своей ситуации..........в инете вот именно нужно искать, например гугл выдаёт 3000 сайтов о калориях, открываю один.....ну нет там что мне нужно, пошла на второй и т.д- на это уходит время. Честно, мне сейчас инет нужен для работ в саду, посев посадка, компост и т.д. ну нет времени искать сайты (официальные, т.е без рекламы). А подглядывать нужно только первые месяцы, вот например сдела фото (извините за качество, уже темнеет).
Например, сижу и что то захотелось мне солями покушать, встала, оделась, пошла в Реве(самый близкий магазин у нашем районе) купила, пришла домой и открываю оглавление этой книги

там нахожу раздел колбасы

нашла , стр. 173,открываю её

это вводная часть для всех магазинов в Германии

потом открываю магазин в ктром была и в котором купила солями "Реве".Перед каждым разделом есть вводная часть- базис.

и так по всем магазинам, не надо всю книгу листать. Завтра например, пойду в Реал купить пирог какой нибудь, приду и открою страницу этого магазина и буду смотреть раздел Кухэн и т.д




Кажды вибирает своё, кому как удобней, может конечно кто то на просторах инета ориентируется как рыба в воде, значит выбирает его. Для меня к эта книга удобней.
Но думаю читающие эту тему люди, возмут на заметку и ваш совет.

что овощи и фрукты тоже содержать калории и у них есть пункты?

улыбнуло меня и даже очень хорошо. Кстати я иной раз так же мыслю и т.д

а вот я же давала выше ссылку, лучшей я пока что не нашла.
например, салями (обратите внимание внизу на количество страниц только одних салями. и так по всем продуктам. я все там находила):
www.fettrechner.de/cgi-bin/kalorientabelle.pl?t=temsearch&sort=BEZEICHNUN...

Это не пункты, это калории и есть. Овощи 15-25, ягоды 35, фрукты 50 (правда виноград 75, бананы 90), картошка 65, рыба в зависимости от жирности 75-200, мясо 100-200, хлеб - 200-250, шоколад 550.

ну, если в двух словах объяснить разницу между этими двумя "сахарами" - то после приема глюкозы уровень сахара в крови поднимается на 100, а после фруктозы - на 22.
а если Вам интересно, можете здесь почитать больше об этиом гликемическом индексе углеводов:
http://www.montignac.com/de/glykamischer-index/

калории есть везьде, это для вас открытие?

Das war ironisch gemeint. Чёрный Ангел studiert Ernährungswissenschaft auf Master.

Вы так думаете, или точно знаете?

Точнее не бывает.

а, и я уже тоже в профиле увидела ;)

да этот индекс туды сюда, не спасёт если много съесть.

ну, считайте, что выкрутились.
потому что про "много" речь нигде не шла

повесилили

честно, для меня это новое открытие...........что значит когда говорят надо считать свои калории, меня корёжит всю на 100%.
То что мне не интересно естественно я и не интересуюсь и не хожу по просторам инета, ну зачем, для чего мне это.........с кем мне дискутировать на ткие темы
Вот сейчас если спросить меня, что такое калория.............я отвечу ,это надо посмотреть, я и не знаю что это такое,гугл мне в помощь.
А вот когда мне было интересно знать про свой артрит, почти не выходила из инета и наизусть почти выучила медин. терминологию

ну вы даёте уже столько кг сбросили и не знаете что такое калории
веть почти на всех продуктах пишется общая калорийность на всю упаковку и на 100 гр или на шоколаде например на 25 гр
а вообще вы с мужем молодцы, восхищаюсь людьми которые худеют на много кг

Привычки в питании трудно изменить. :-)
Попробуйте восхищатся такими людьми во время ваших с мужем совместных длителъных прогулок/пробежек. :-)

я сама лично 3 года назад их изменила перейдя на раздельное питание, знаю что это такое и что это возможно
о похудении сама знаю не по наслышке

а смайлик лопающий от смеха тогда где? :)
не, я действительно сначала подумала, что Вы просто не знали о том, что гликемический индекс сиропа агавы очень низкий. даже несмотря на то, что он содержит глюкозу, гликемическая нагрузка его все равно ничтожная. или думала, что Вы не знали, что такое гликемический индекс. а что, многие не знают. даже после того, как господин фемидафф обратил мое внимание на то, что Вы этот предмет изучаете, я все равно решила, что возможно Вы эту тему еще не проходили. ибо в Ваших ответах, когда Вы называли все одним и тем же "сахаром" (а он как минимум для диабетиков не один и тот же и ложками как минимум в похудательной теме его никто не лопает :)), я лично иронии не уловила. отсюда и мое "выкрутились". так что в следующий раз хотя бы смайлики ставьте, если хотите, чтобы Вас правильно понималии.

а для чего мне это, разве что для общего понятия,обозрения. Вокруг меня крутятся столько много других и интересных тем (последние 5 лет), честно, даже дня не хватает время в инете искать информацию про калории.

про продукты я знаю, я не знала про овощи и фрукты, потому что едим их в неограниченном количестве и худеем

н.п.
может кто-то объяснить своими словами, в чем вред соли? чай например я давно уже с сахаром не пью, но еду без соли представить себе не могу, не вкусно, неужели она такая вредная?

нет, что вы, такие темы рассказывают только строго на последней лекции мастера, перед тем как мастерарбайт защишать.

ну если много соли, больше 6 грамм в день, то вредно. Давление например поднимается.

продолжаете дальше выкручиваться, вместо того, чтобы признать, что да, лоханулись, назвав сироп агавы таким же сахаром, как мед и Ко.
о том, на какой стадии Ваша учеба сейчас, возможно только фемидаф точно знает , ибо по крайней мере в профиле Вашем это не стоит и за сообщениями Вашими я тоже не слежу.
и даже если у вас на носу экзамены на мастера, не факт, что Вы учитесь на отлично и все так знаете .
но факт то, что если бы мне диетолог сказал, что какая разница, сироп агавы, сахар, мед - все оно сахар, я бы точно от такого сделала ноги сразу же. так что...

я не следил за всей веткой, сильно длинная она стала, а что нет разницы между сахаром и медом?

для диабетиков и (вечно ) худеющих - нет.
про остальное пусть специалисты (и не очень ) допишут.

я то всегда думал, что разница хотя бы в том, что сахар - продукт полученный искусственный путем, а мед - натуральным. или нет?

Есть, конечно. Но в контексте разговора о гликемическом индексе она невелика, если грубо сравнивать.

мне просто узнать захотелось разницу для организма, не худеющего, а просто существующего и хотящего есть, ему ведь мед полезнее чем белый сахар?

ой блин, ну чем полезней?

ну хотя бы тем, что мед не на станке сделан. а вообще я не знаю, я это и хочу здесь узнать

а сахар самый чистый продукт, хоть и на станке. Потому что кристалы сахара образуются только тогда. когда там остаётся только сахар.

Разница есть -мёд полезнее сахара и имеет некоторые лечебные свойства.Замена сахара медом целесообразна при заболеваниях сердца, печени, легких, туберкулезе, анемии, сахарном диабете, истощении, запорах (с водой утром натощак).
В 100 г меда содержится 314 ккал.
в 100 г сахара содержится 380 ккал.
А вообще думаю будет полезно и другим почитать, тут есть и про подсластители, Экстракты солодовые, Фруктоза и т.д
http://wiki-diet.ru/saxar-fruktoza-med-konditerskie-izdeliya-podslastiteli/
Разница между сахаром и меда заключается в том, что сахар, содержащийся в меде, уже подготовлен к употреблению пчелами и может легко и быстро всасывается в пищеварительный тракт человека.
Если вы пытаетесь сбросить вес – то мед может вам в этом помочь. Избыток в нашем рационе сахара способствует нарушению нормального обмена веществ. Напротив, мед содержит 22 аминокислот и различных минералов, необходимых для здорового функционирования организма и правильного обмена веществ и, следовательно, поможет вам в снижении веса.

сказки про мёд

Особенно про то, что мёд помогает сбрасывать вес.

О содержании в меде витаминов и минералов
100г меда в день это:
300 килокалорий,
эквивалент 15 килограмм жировой ткани в год,
3% дневной нормы витамина В2,
2% дневной нормы витамина В6,
5% дневной нормы по железу,
4% дневной нормы по меди,
2% дневной нормы по цинку.
При этом витамины В2 и В6, а тем более медь совершенно не дефицитны. Из данного железа усвоится микрограмм так 20, то бишь полтора процента дневной женской нормы.
Кажется пора ЧаВо состовлять из моих постингов...

Я вижу здесь много компетентных в питании людей,хочу попросить у вас помощи.Вот приблизительное моё меню на день,как вы думаете это правильное меню для сброса веса или что я делаю не так.
10 -00 Маленькая пицца кофе с шоколадной вафлей
14-00 банан,3 киви, апельсин,зеленый салат,цикорий
16-00суп-пюре шампиньон,цв.капуста,брокколи,лук порей,морковь
18-00Яйцо,бекон30 грамм 1 чайная ложка масла,хлеб цельнозерновой 1 кусок йогурт буттер,чай 1 рафаэлло
1.5 литра воды в течении дня

Нет.

Это сильно калорийно. Лучше что-нибудь полегче.

Это порядка 900 килокалорий, то бишь даже с пиццей скорее всего будет дефицит калорий, а значит и худение. Но вот вафли лучше отменить.

Спасибо большое,как бы еще каллории научится считать или пункты ,где можно скачать книги на русском на эту тему или подскажите название и авторов

хорошая соль без обработки ядами(как была когда-то раньше) белое золото!
особенно морская хороша-невзрачные серые влажные кристаллы Fleur de Sel королева солей..она не может быть вредной!ложками её всё равно как бы не ешь,хотя и хочется
может,какому то организму она особо и не требуется.я без соли умру

Точно! Немного грязи, и уже никакой натрий нам не страшен! Правда?
ЗЫ Маркетинг - страшная сила!

Выше давали же калькулятор калорий: http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=20895999&Board=health

Приходите к нам в группу, там собрано много разной информации о разных системах похудения, можно задать вопросы и пообщаться на тему похудение http://groups.germany.ru/469584.html?Cat=

cпасибо
а как я могу отличить в магазине обработанную соль от не обработанной?

Отличать надо соль с йодом, с фтором, безо всего. А очищенная/не очишенная, морская/не морская - это голимый маркетинг. Они отличаются примесями в пределах десятых долей процента. На вкус их отличить невозможно.

на упаковке в любом случае будут указано со фтором или с йодом.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/salt-organism.html
В одном журнале для пенсионеров недавно прочитала, что чрезмерное потребление соли в зрелом возрасте повышает риск инфаркта. У меня обычная соль стоит, но я ей не пользуюсь. Уже года два покупаю в Edeka пищевую соль Мертвого моря и использую ее в приготовлении блюд.

Королева солей, княгиня сахаров, принцесса крахмалов...нашим людям токо бы название по ярче- значит точно полезно!!! )))))

Но-но! Не обижайте наших людей! Другие точно такие же.

Не надо на девушку нападать. Она знает, что правильное питание - залог здоровья. И хочет поправить своё здоровье. Правильно делает, что учится, молодец!
Единственное, что она мёд настоящий скорее всего не пробовала в своей жизни. Тот мёд который продаётся здесь в магазинах на порядки хуже настоящего. Знания же ей дают естественно о тех продуктах которые в магазине продаются. Поэтому не судите её строго, она позднее изменит своё мнение. Вообще никого не надо судить.

Конечно и у других народов такое есть, но наши бьют все рекорды! да их еще потом и непереубедить никак, что некоторые вещи просто предрассудок или миф, хоть профессор, хоть доктор старайся!Особенно авторшу этой темы, она сама прямо так и сказала, мол старайтесь-старайтесь, я кремень- у меня свои методы )))))

вы с немцами на такие темы не общались ещё? Я уже общалась, такой же ход мыслей

Немцы в этом плане еще более обусловленные чем наши, - бораздо больше. У них вообще своя логика отключается, когда они этикетку читают. Верят даже не тому, что видят, а тому, что на этикетке написано. Доходило до абсурда.

если у вас есть руусюе ТВ, то смотрите завтра 21.02.12 г. программу "Пусть говорят" там будет тема "Малахова минус".
Начало наверное в 20:00 часов вечера, потому что вот сейчас закончилась сегодняшняя программа и начались "Новости". А если не сможете, то можно в инете найти олнлайн.
А будут говорить как она разработала свою программу похудения и бесплатно и даже пригласили в студию женщин, которые сбросили вес на 27 кг, на 35 кг. И принесли с собюой на прграмму старые вещи(джинсы, юбки и т.д)
Я тоже буду смотреть, но ночью, потому что завтра едим на трефен и приезжем уже пол 9-го, а я желаю с самого начала смотреть. Мне тоже уж очень интересно какую она систему разработала, может что и возьму себе на заметку

А помогите, пожалуйста, посчитать пункты: картошка с мясом:
500гр. мяса гуляш свинина
2ст.л. масла
1 лук
1 морковь
1ст.л. томат.пасты
соль
ну и картофель
----------
это сколько пунктов кастрюля? или надо только на порцию считать?

В журнале на днях читала, что строгая диета, как вы написали и диета музы 1967, дают одинаковый эфект. Проводили иследования где пациэнты с излишним весом соблюдали разные диеты, некоторые сидели и во многом себе отказывали, а другие ели всё просто менее калорийные продукты и эфект похудения был одинаков, все похудели почти на одинаковое количество килограмм.

н.п. где можно посчитать - сколько пунктов в день кушать можно- по новой системе Весонаблюдателей? по старой у меня 19 - а по новой я читала - самое мало 26??

спасибо! то есть (никак до конца понять не могу) фтор или йод - это признаки того, что соль обработанна? А как же тогда полезность йода в соли? это тоже из области мифа?

да нет, они полезные и попадают в организм - если такую соль не кипятить. То есть - посыпал-поел. А если варишь суп- посолил солью с йодом - йода там уже нет.

сейчас по новой системе самое малое это 23 пункта. Но !!!! к этим 23 пунктам даются ещё запасные пукты и их 49, т.е эти 49 делим на 7 (количество дней в недели. Так рекомендуют раскидать 49 пунктов на всю неделю =7). Т.е вы можете в день есть свои 23 и + 7 брать от запасной недели, но так вы выбираете длинную дорожку к цели, а если не брать запасных пунктов (7) и стараться укладываться в 23 пункта, то можно можете быстрей достичь своей цели. Я сама иногда беру, но беру по 4 или 5 и не каждый день беру.
Но 19 для начала это будет как строгая диета, попробуйте начать хотя бы с 23, а потом если понравится , то переходите на 19, я думаю так луче будет.
я сейчас посмотрю книгу и напишу пункты для вашего рецепта- это для поста что выше.

гуляш свинной = 100 гр- 4 пункта.
2 ст.л масла (любого -оливкового, тыквенное, подсолнечного и т.д)= 1 ч. ложка- 1 пункт.
лук, морковь (свежие), соль = 0 пунктов.
1ст.л. томат.пасты= 0 пунктов. И муж ещё раз посмотрел и сказал даже 10 ст. ложек = 0 пунктов.
картофель среднего размера в 100 гр = 2 пункта.
А это уже сразу напишу, пока нашла про картофель:
Bratkartoffeln, mit Fett zubereitet- 1 Portion 200 g = 9 пунктов.
Kartoffelkloß, verzehrfertig- 1 Stück 100 g = 3 пункта.
Kartoffelpüree
-Instantflocken, 1 EL, 10 g- 1 пункт.
-Verzehrfertig, 3 EL, 60 g - 1 пункт.

если в Zutaten есть Trennmittel,это всякие добавки для удобства индустрии-лучшеговнешнего вида,удобного хранения,чтоб крупинки блестели не слипались
есть разные химические субстаниции для этих целей.есть как бы менее вредные для здоровья,а есть и
aber gesundheitlich eher bedenkliche Verbindungen
я никакие не люблю ни в каких дозахэто всё лишнее и ненужное.может,дозировка и небольшая,но если эту химию с каждым продуктом употрелять,не вижу смысла)))
даже на вкус мне ,например,Siedespeisesalz mit Trennmittel E 535 неприятна,лучше вообще без соли
но это дело вкуса!

Ну вот и выберите по новой будете или по старой считатъ.
Но если выбрали по какой сколько пунктов есть, то и количество пунктов в продуктах по ней же расчитывайте.
А то как бы не получилось, что поправитесь от такой "диеты"
Советую считать по старой, все можно найти в инете бесплатно и много, есть сайты, где можно обшатъся.
По новой платить за это нужно, какие-то книжки...просто так не найдешь...

на одноклассниках есть хорошая группа "худеющие на -60", там вплоть до фоток выставляют, рецептами делятся

может ваша информация пригодится кому нибудь другому,,....... мне этого не нужно, мой процесс почти у цели. Да и тут выше девушка писала про этот сайт, что задала там вопрос и 3 месяца никто не ответил. Да и сайт какой то дубовый, если войдёшь (зарегистрируешься) там, то быть тебе там пожизненно до скончания дней земных

Там внизу есть правила пользования, в них есть гафа "отказаться от услуг"
Что-то в этом роде. Откажетесъ - все Ваши данные исчезают. не только фото и имя, но и переписка ит.д.

Спасибо, я этого не знала, обязательно посмотрю

ох обьясните мне, пожалуйста, вот что..
системы Waight Watchers и Weight Watchers ProPoints - получается 2 разные вещи? У них пункты в продуктах разные? И в новой системе я без "треффен" не могу себе сама посчитать пункты? По первой, старой системе у меня их 19. Мне тут девушка с форума продала Einkaufsführer 2010, зелёный - это же уже новая система? Запуталась совсем.

то есть мне не обязательно высчитывать МОИ пункты - можно начать с 23?

ну конечно начинайте с 23, а потом посмотрите как пойдёт и можно прибавить к 23 ещё какой нибудь спорт (движения)

а я и не знаю про старую, я знаю вот с которой начала-это Weight Watchers ProPoints.

всё правильно, эта книга и есть -зелёная. Я начинала с 2010 тоже, а новую они сделали т.е сократили пункты, т.е ещё немного построже (поменьше пунктов).
Не ломайте голову, у вас есть книга и вперёд по 23 в день Удачи вам.

а можно ещё вопросик?
Книжку прислали сегодня - сижу, разглядываю..
Так вот, например, макароны, спагети итд. записано: 50гр. сухих изделий, то есть сырые, не варенные - 50гр. например 5 пунктов.
Дык сварю я эти 50 грамм - их станет больше - всё равно 5 пунктов или варенные тоже взвешивать надо - и каждые 50грамм 5 пунктов??
и ещё:
Я тут по моему чтото читала, что картошка, порция, 4тоб наестся 2П, а макароны - 3-4 пункта... а в книге совсем по-другому?
1 средняя картошка 2Пункта, порция, чтоб наестся досыта 7 пунктов.
Тогда я считаю пункты ТОЛько по этой книге и стартую с 23 п в день. Это нормально будет?
П.С. Спасибо за помощь А то я без вас как валенок сибирский

а вам пункты так считали, или по-другому:
Geschlecht Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte
Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw.
Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte
Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte
hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte
hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte
körperlich anstrengend 6 Punkte
------тут у меня выходит 19П------

нет не надо варённые взвешивать. Мы берём по 70 гр. на человека и это хватает.

картошку мы чистим (т.е без кожуры она меньше весит) и потом уже очищенную взвешиваем и берём на человека по 200 гр. Ничего страшного если у вас будет 220 гр или 205 гр., а иногда и 195 гр............трудно подобрать прям точь в точь 200 гр.

Да, это будет нормально................не понравится всегда можете бросить в любой день.

спасибо большое

Спасибо за приглашение в группу,но меня туда не пускают,может там не всех допускают, Вы не в курсе?

я даже и не знаю, честно. Нам дали формуляры и мы их заполняли, там были: фамилие, имя, пол, род родения, рост, работа, а вес -взвешивали они, потмо отдали другой девушке и она всё вносила в комп и потом написала пункты. Я стояла по другую сторону стола и было как то не удобно вытягивать шею и смотреть

а вы не знаете - сколько пунктов в зефире и халве? а ещё куринный или мясной бульон (без кубиков) ?
А у вас по этой таблице, которую я написала больше или меньше пунктов выходит? посмотрите, пожалуйста?

я даже и не знаю но могу только предпологать. что много. Зефир можно поискать на русских сайтах, а халва, можно в этой книге поискать, потому что я видела продают греческую халву ни то в Альди или Реве.

меньше и получается 19

на 250 мл- 1.ч.ложка с верхом = 0 пунктов

не, не- я сама варю, с курицы суп, только в этой книжке не нашла

а мне написала девушка в личку, что чтобы пользоваться этой зелёной книжкой, которую она мне прислала - надо пункты по этой таблице посчитать... у меня тоже там 19..только както не реально - одна булочка уже 4 пункта - хлеб - 3, картошка 4.

когда сами варите, то ищите раздел где курица.............и тут в основном пойдёт математика................разморозили курицу и взвесите сколько вам надо, например на 100гр курицы находите в книге сколько у неё пунктов и умножаете на граммы сколько вы готовите. И также считаете картошку (если вы готовите с ней) , а поджарка лук+морковь=0 пунктов.Если поджарить лук и морковь, то положите 1 ст.ложку растит. масло и это 2 пункта. И также считаете рис или лапшу если с ними готовите. Например 100 гр. риса находите в книге и считаете сколько вы берёте.

значит берите 1/2 булочки или ищите где меньше пунктов т.е другой хлеб.
Если картошка 4, то берите тоже 1/2 картошки...........отсюда и идёт похудениет.е ешь всё что ела до, но только в меньших количествах и в этой системе нет такого применения как например , только молочные продукты или рисовая диета или вегетарианская диета для похудения. Но 19 это строгая, начинайте с 23 или 26, а потом постепенно перейдёте на 19.

А если считать каждый день самой? То реально сбросить вес? Я ем мало и консервативна в выборе продуктов.

я никогда не ем ничего жирного и мясного совсем, все молочное покупаю с низким содержанием жира, никаких напитков с сахаром, ни алкоголя и так много лет. Но почему то поправилась на 15 кг по приезду, от некоторых мне удалось избавляться спортом и голодовками. Осталось 5 сбросить, но никак. Сейчас вы скажите что многие приезжают и поправляются. потому как в России были не такие вкусные продукты ))) В моем случае я то что ела там то стараюсь покупать и здесь. Я постоянно на салатах, кефире, овощных супах. Тогда получается что здесь овощи жирные? ))

напишите своё типичное меню на весь день, только честно

я уже где то писала )))
утром кофе без сахара, запаренная кипятком овсянка 2 столовые ложки, ложка меда 3 или 4 орешка, чернослив. В примерно в 10 ем что то фруктовое, груши. яблоки, киви. апельсины. что то одно или 2 штуки. Потом в 13 где то, обед сегодня ели мусаку без мяса, там слоями картошка, баклажан, заливка из морковки лука и помидор. Сверху сыр. Салат, рукола, помидоры, масло оливковое, семечки соевый соус, бальзамик, чай зеленый. Вечером могу кефир, пью 1 процентный. Вечером тоже ем что то из фруктов, цитрусовые. Все. Ну каждый день стараюсь менять что то, муж ведь тоже ест и ребенок. В основном мои салаты, это листы салата, руколоа, огурцы помидоры, фенхель, лук порей, никогда не едим майонез )) даже на новый год.

"...Тогда получается что здесь овощи жирные? ))"
Овощи и особенно фрукты - могут быть жирными. Да. :-) Indirekt. В многиг корневищах овощей есть ведь тоже сахар, а не только витамины. Например картофелл, а также и рис ощишенный.
Печень легко перерабатывает сахар в жир. Пример: ожирение у сладкоежек.
Вы усиливаете эффект тем, что едите всё обезжиренное и этим переключили организм - он "производит" и "окладывает".
Начните принимать растительные масла и немного сливоч. масла (тонкий слой, изза Вит.А). Лъняное масло 3х1 стол.л. изза Омега 3 - студии ( и опыт) подтверждают именно изза него эффект похудения. Омега 3 нужен не только клеткам головного мозга но и они (einfach ungesättigte Fettsäure) являются важным составляющим компонентом для производства хотя бы таких гормонов что в активатии обмена веществ необходимы.
К тому же это защита против артериосклероза Nr. 1.
Почитайте, на эту тему много написанно.
Конечно может у вас за это время латентная недостаточность щитовидки или климах нарисовывается или или или - тогда может провериться.

Вот еще, никогда не едим жареное , если хочется рыбы ( ее ем ну может раз в 2 недели) мясо не ем вообще, рыбу делаем на аэрогриле, так же печем картошку в фольге. Если едим что то из круп то с салатом, если рыба тоже с салатом, разделяем. Но вот муж в шикарной форме, а я вот щеки отрастила. Если честно для меня это уже норма жизни бороться с весом. 3 года упехи были но вдруг все остановилось на одном месте.

Принимать вы имеете в виду пить по утрам? Я делаю такие профилактики , месяц пью столовую ложку или льняного масла или оливкового, запиваю водой с лимоном. Готовлю на оливковом масле. Еще забыла сказать что в кашу ложу 2 ст ложки льняного семени. Климакс не просто рано но и гормональный фон в этом в порядке, я раз в пол года у гинеколога.

а что по поводу сахара в фруктах то ведь и это я знаю, из таких фруктов ем только груши, да и то не каждый же день, в основном апельсины и грейпруты, киви. не ем я килограммами, вот сегодня уже наконец то еду к эндокринологу. Может быть это и есть важная причина.

2 ложки овсянки и ложка мёда (?) соотношение странное, мёда много. Завтрака очень мало. Больше надо кушать, наедаться.
Между приёмами пищи дать организму 5-6- часов на переработку. Питьё лучше через час после приёма пищи.
Обед звучит хорошо. Опять же достаточно кушать.
Ужин. Перейдите на нормальный кефир. Фрукты вечером исключить совсем.

когда заваривается овсянка она же не выглядит как 2 ложки ))) немного больше. Ложка меда чайная, не написала извините. Есть много не могу, желудок не примет, буду страдать от переедания. Одна моя проблема. я бы наелась мясом но не могу его видеть, а рыбу тоже ем редко, все по той же причине нет желания ) А что апельсины и грейпрукты тоже нельзя вечером?

Огромное вам спасибо что откликнулись и даете советы. Буду прислушиваться. Подскажите какой процент кефира лучше? и еще люблю творог с картошкой печеной, тоже сколько процентов стоит покупать?
В 15 у меня прием у врача, если интересно отчитаюсь по приезду. )))

Может быть желудок сначало проверить?
2 ложки всё равно мало очень.
фрукты это углеводы, сахар хот и фруктовый, днём лучше если очень хочется употреблять.

Но я тоже не диетолог. Мои советы базируются искл. на личном опыте похудения на системе раздельное питание.
Все кисломолочные с жирностью Mittelstufe подойдут.

да, реально. Просто сейчас мы уже не считаем, потому что выучили наизусть что и сколько есть

Не надо вечером пить Кефир..Это может быть и тормозит ваше похудение
На ужин гораздо полезней-творог 100 гр. и овощи к нему,,или яйцо и овощи..или сыр .моцареллу и овощи.Лучше на ужин питаться белками..Жаль,что мяско никак или курочку или индюшку
Да и завтрак должен быть плотней,,К овсянки добавьте тост с сыром и вместо меда нарежьте Киви или яблоко или грушуили что то их сухофруктов
Удачи

Сколько вы его едите? Все сушонные сухофрукты калорийнее чем свежие. Когда я делаю мясо с черносливом, то беру 100 гр на двоих, а это где то 4 шт.

Сколько грамм картошки там было, рекомендуют 200 гр в день. Сыр надеюсь был с малым % содержания жира.

Обратите внимание на оливковое масло- я его ем 2ч. ложки в день и не только оливковое, хоть тыквенное хоть растительное. Если готовите , то сколько льёте масло? В салат сколько его добавляете? Семячки я уже забыла когда грызла хоть тыквенные, хоть от подсолнуха.

Вам ещё повезло, когда я приехала, то не взвешивалась, но помню что был 40 размер джинс, а потом дошло аж до 48 размера.
Вот допустим моё меню на сегодня.
Завтрак в 8:30-
Чай с лимоном+ кэзе кухэн один кусочек размером как продают в кафе (рецепт не знаю, муж сам нашёл на немецких сайтах и сам печёт)
В 11:00- банан+ весенние работы в саду- это движения и это спорт для меня.
В 14:30 –Joghurt mild 0,1% жирности 250 гр и туда порезала киви+ кофе.
Ужин не позже с 19:00 до 19:30 (за 3 часа до сна)буду делать куринные грудки 150 гр на человека, во внурь кладу варённое яйцо 1 шт- это получится как куринный рулет и в духовку и сверху полью соусом. Соус: куринный бульон 1 ч. ложка на 150мл воды + маге кварк 0,2 % жирности 2 ст.л и + загуститель (муж в инете покупал и там мало калорий он имеет, но когда нет загустителя, то кладу 1 ч. ложку муки)морковь тру тонкой соломкой и лук тонкими полосками режу к соусу кладу всё это и потом ставлю духовку.
В качестве гарнира один пакетик риса там 125 гр на двоих- рис такой длиненький белый с чёрным цветом.
Десерт: 21:00
Фруктовый салат- маленькая дыня, манго, виноград без косточек зелёный и красный (беру крупный и режу его пополам).
Муж рано ложится спать, я сова и естественно хочется пожевать- ем апельсины, мандарины. Осенью виноград был и спать.
А мне ещё 4,5 сбросить осталось............надеюсь сад поможет- капать, поливать, кустарники резать и т.д тот же самы спорт

Желудок проверяли в прошлом году, кроме бактерии ( которую лечили антибиотиками) ничего не обнаружили. Я проверяла все буквально уже ))) Из за частого пульса думали что сердце, проверили все ок. Сосуды проверили, все супер. Ну уцепиться не за что.
Да вот кстати я приехала от врача. Что сказать, на щитовидке обнаружил кисту, но сама щитиовидка в норме.
Вот взяли анализы на гормоны и в понелеьник на сахар и инсулин. Буду знать уже наверняка.

я если что то хочу сладкое добавляю сироп агавы или порошок стевии.

А вы еще ходите на семинары? Или?
А я не нашла , насколько вы похудели если не секрет?

А мед он по моему по очкам всего 0.5. Ладно девочки, буду есть больше утром, ну сразу не смогу, через час разве что. Я уже думала что надо на завтрак по больше, а потом где то почитала что до 12 вообще нельзя есть ))))

не может быть 100 грамм 4 штуки, ну по крайней мере у нас он маленький и я ем 2 штуки, ну это на взгляд грамм 20.
А что по поводу картошки то представьте себе противинь 20 на 30, слой картошки это 2 не сильно большие. да ведь не я же одна все это съедаю, нам этого хватает на 2 обеда ( т е на 2 дня) семья из 3 х человек.
Масло в салат лью большую ложку оливкового, столовую, на миску салата.
Я не ем мясо и почти не ем рыбу, мне нужны какие то элементы и поэтому все же семечки нужны.
Спасибо вам большое, буду вас читать подробнее, все советы очень полезные, вы молодец что не пожадничали а рассказали людям. )))

да,хожу.............вот в эту субботу была у них парти...............снимали помещениев в баре и отмечали юбилей (год) как они купили себе личное помещение во Франкфурте, было окло 80 человек.

на 27.02.2012 г на 27,3 кг

За сколько времени вы сбросили такой вес?

да ну, чего жадничать то сама рада до ушей и хотела поделиться с другими коль уж спросили, а тем более попросили- не могу отказать.
А рада, что могу теперь обувь зашнуровать без табуреточки и коленным суставам легче стало, сама чувствоваю
А вам удачи в лечении с щитовидкой. А что делают в таких случаях с кистой, врач сказала что нибудь

сбросила с 9-го июня 2010 года, но когда в отпуск летала к маме, то набрала примерно 4 кг на маменых хорчах
Я не могу быстро сбрасывать вес, мой преднизолон тормозит (это гормональный препарат) вот должны в мае уже отменить. У мення ревмат. артритбуть он проклят

Врач странный , спросил что хотите с ней делать? мол хотите будем резать или как? Говорю что б резали, а зачем мне лишнее. Говорит что по предварительным данным доли щитовидки не задевает, вот пройду обследование там и решится все. Еще хочу почитать чем мне это грози с кистой лучше или без нее.
Сочувствую вам с вашей болезнью, но уже вроде вы в порядке и рада )))) Молодец вы что не опустили руки а подняли себя. Посоветую своей маме она немного набрала , сидела на жесткой диете ( было что то с поджелудочной и печенью) как легче стало так она пошла в разнос )))

можно вопрос задать? Вы написали:"Мы выбрали свой путь платить и не считать каждый день эти калории да жиры..." И чем же Ваш метод отличается, если Вы пункты считаете?

Мы считаем свои каждодневные 26 пунктов. Просто вы прочитали тему и не уловили смысл. А не считаем например вот такие задачи:
Пост № 31

Пост №66

Пост №21

Если бы мы так считали, я бы и не пошла в эту систему, потому что просто переворачивает и выворачивает от таких подсчётов. У меня времени нет даже задумываться , а сколько калорий в 150 грамм курнной грудки например. Или довести себя до Дур-дома и высчитывать% у мясо при приготавлении, т.е сколько оно теряет веса мне этого не надо.
Да, муж платит и нам фирма подсчитала и % и калории и белки и т.д и свела всё в одну книгу. И по книге мы считаем свои пункты еды на каждый день

А если не добираются очки то нет эффекта или главное не больше к примеру ваших 26?

эффект всё равно будет, просто я себя не обманываю в очках. Если например пригласили в ресторан, то естественно заказываешь что есть в меню и у меня получается больше чем 26.
Значит на следующий день ем немного поменьше и делаю движения, либо прогулка пешком, либо дом убираю, либо в прыгалку прыгаю
Если вы не добираете 26,это наоборот хорошо так быстрее до цели дойдёте, а если немного больше 26, то есть запасные очки и их 46 на 7 дней (неделя) надо раскидать или как вам угодно будет , можно на 5 на 6 дней раскидать эти 46 пунктов, но я стараюсь не трогать запасные очки, но бывает на день рождение, на рождество и др. праздники

Сегодня начала писать что ем, ну мне судя по всему нужно съедать всего 18 баллов, но всего ничего съела а баллы кончились )))

в системе FlexiPoints можно было "экономить" дневные пункты и съедать их на следующий день. При системе ProPoints этого делать нельзя - дневные пункты необходимо съедать полностью! Это говорят на всех встречах WeigthWatchers.

Светлана!
Я сейчас жду термин к хорошему ревматологу ,боюсь,что у меня тот же диагноз....Как Вам снимали отёки?
Если не в этой ветке-может быть в личку напишите?

А программу эту знаю:здесь даже группа такая была(года три назад)-весонаблюдатели.Я сбросила больше 10 кг.А потом ,стресс-отпуск и набрала всё снова....

Зефир 35 г. 2 пункта
радует, я ожидала 5-6
отсюда http://www.jv.ru/enc/entry/11152

В общем если судить по баллам то набрала все же на 2 больше, т е 20. Но думаю для первого дня это нормально. Знать бы еще точные баллы, так накопала в иннтете по частям. ))

так попробуйте тогда остановиться на 26 пунктов, а если голод всё равно одолевает, то ешьте свежие овощи и фрукты, мне яблоки и бананы помогают удалить голод

а у меня так и получается. Я в том году попробовала есть на 17 пунктов и потом так голова кружилась и в области висков болело и тогда вернулась опять на 26 пунктов

оттёки снимали при помощи гормональных, у меня преднизолон, если выпишут картизол, то это однол и тоже(одинаковые действующие вещества).
Пила по графику, вам варач скажет и напишет. У меня была готовая таблица(распечатанная на бланке) на неделю, начинала с 20 грамм. Но помогло конкретно

спасибо, что написали............я его тоже люблю с чаем в прикуску есть

Это же голимый сахар! Даже если там веса кот наплакал и поэтому калорий не очень много - он будет мешать держать аппетит в узде.

так я его не ем 365 дней подряд (а, в этом году и точнее сегодня 366 дней). Тем мне и нравится эта система похудения, нет строгостей как в армии

Это я уже проходила...ни за что больше.... лицо стало как у "луноликой Айхо",вот тогда и прибавила в весе,да,чувствовала физически себя лучше.но смотреть в зеркало на себя не могла,прекратила пить кортизон - "луноликость" прошла,а отёки вернулись.

а кто такая или такой или такое чтото мне дедушка Гугл выдал наверное совсем другое про "Храбрый олененок Айхо , мультфильм" и про массаж Айхо. Ваше лицо покрылось сыпью, угрями или...?У меня изменений на лице не было, но то что прибавила в весе, это да............была как вот эта свинья на пляже из сериала "Ну погоди"
Что смогла найти в гугл, но примерно так выглядела

на пляжах под парео скрывалась. И тогда мне тоже было на себя смотреть в зеркало противно, да и не фоткалась, потому что ужас был
Все мои фото за 6 лет тут в основном в зимнее или осеннее время, т.е в куртках, пуховик и т.д
Прошу прощения перед мужчинами но женщины поймут меня, а какие у меня были ляжки.......ужас, между ними так натиралось (особенно летом в жару)и тальк не помогал и краснота аж тёмного цвета была. Но боли были и оттёки в суставах были ещё хуже и я тогда на себе крест поставила лишь бы боли прошли.
Ходила в церковь молилась, чтобы Бог мои ноженьки согнул для земного поклона ему и его маму Марию просила быть мне ходатаицей перед её сыном и Богом нашим.
А теперь когда благодаря преднизолону мои ноги согнулись конечно появилось желание скраб и маски для лица делать и плавать и стоять и ходить и т.д
Вот бы ещё хорошего массажиста найти во Франкфурте, а то муж платит деньги и всё на ветер от такого массажа
А можно вас попросить, потом написать мне в личку , что вам врач предложил для снятия оттёков.........уж больно интересно какая ещё есть альтернатива лечения. Спасибо заранее

Да, хорошего массажиста найти в нашем городе непросто. А хорошего ортопеда встретить - это вообще дохлый номер. ))

@joy joy ,
моё мнение: вы своей диетой скорей всего "посадили" свой Grundumsatz. Посчитайте свой Grundumsatz : http://www.gesumag.de/kalorien-grundumsatz-pro-tag-60/ . И прикиньте , сьедаете вы столько или нет.
Вы спортом занимаетесь?

Ну конечно занимаюсь, же писала вначале что сбросила 10 кг спортом и диетой. А вы подумали я сижу и жду когда вес уйдет сам?

Грундумзац не преступник, его нельзя никуда посадить.

Если не ошибаюсь 26 это нужен вес около 100 кг, мне 18 баллов нужно всего лишь набрать. Ничего страшного, вчера все как то уже по другому было, перебора не было.

Тема убегает )))
За неполную неделю подсчета у меня ушло 2 кг У мужа никаких измений. С одним днем спорта, не было времени на этой неделе. Картошку не ели вообще, макароны и рис тоже исключили.

Ой, а что вы тогда ели?..

Суп варили вместо картошки положила корень сельдерея ))) ( без мяса на сливочном масле). Рыбу на гриле с салатами, ну и так далее )) ели не мало, но подсчитывали.

а что кроме картошки и макарон есть нечего? Все овощи, лёгкое мясо, молочное, фрукты, сыры, яйца итд. Да такое разнообразие можно устроить. Иногда можно и рис и макароны, но предпочтительно цельнозерновые и Naturreis и без жиров, т.е. мясного блюда, а с салатами. Правда в период похудения всё же лучше отказаться. В период стабилизации веса уже можно добавить.

раздельное питание....и считать ничего не надо...проверено.

Да мы питались раздельно, но мне не удавалось 5 кг сбросить, а мужу надо все 10. что бы уж совсем чувствовать себя нормально. Все равно нужны подсчеты. Мы иногда ели спагети и картошку, рис. Все это скорее всего не идет нам на пользу. Моя тетка живет в Италии ей 60 лет выглядит на 40, худая как щепочка, кожа очень красивая, едят они только здоровую пищу, но как ни странно много пасты тоже едят и не поправляются.
Сегодня невестке рассказал что мы на очковой диете, она спросила сколько весит мой муж, 80 кг. А у нее муж т е брат моему мужу 120 и то она не думает сажать его на диету )))

Диету вообще не надо делать...закончите диету, всё вернётся обратно с добавкой. Перестройте питание - много овощей, белки, медленные углеводы. Отказаться от быстрых углеводов (сладкое, белый хлеб, картошка, белый рис итд). + движение. И самое главное мотивация! И всё получится.