Как бороться с зависимостью от еды
Что значит, однообразную еду? Желательно отказаться от полуфабрикатов и типа уже " готовой еды", которую либо нужно, либо не нужно, разогревать..
Брать только то, из чего можно что-то разнообразное самим сварить и приготовить.. Я понимаю, это требует времени, но тем не менее))
Всякие колбасы и ветчина по скидкам сущая отрава
Значит, купить большую упаковку и готовить, пока не кончится. Чтобы есть, когда сильно хочется есть, а не потому что вкусно - я про это.
Если колбаса и ветчина дорогие, то вполне ничего.
Вот, там мне надавали годных советов, как не покупать лишнее)
Как бороться с зависимостью от еды?
Точно так же, как и с любой другой зависимостью - переключать внимание. Тут, как и в любом другом деле, главное - желание.
Но, если копнуть глубже, то причина любой зависимости - невроз. Человек так себя успокаивает. Следовательно, работать надо с причиной. Иначе, избавившись от одной зависимости, обязательно появится другая.
Я как-то смотрела один репортаж про женщину, с глубокими психологическими травмами, которая переедала. Так вот, там психолог прокомментировал, заметив, что неизвестно ещё, была бы она жива без этой зависимости - вполне возможно, что уже бы давно совершила суицид. Это, конечно, крайность и не у всех всё так печально. Но, тем не менее, заставляет задуматься над тем что, может быть, наши зависимости нас, да и окружающих от нас, как то спасают и защищают?🤔 Так называемое, меньшее из двух зол...
В общем понятно , не в коня корм
Да, да, и глупые толстые тётки меня в ваши 48 лет не понимали, какое безобразие)) поговорим через несколько лет.
Вы не понимаете, я не они, я много лет была на вашем месте. Кстати, насчёт мужчин, это очень стимулирует оставаться в форме)) согласна.
Наверняка ведь хочется есть после 18?
Представляете, не хочется. А если хочется, то перехочется, достаточно посмотреть фото в интернете на 150-кг тёток.
Я 90% не ем после 16, то есть на интервальном голодании. Просто в голове устанавливается блокада и все! Еда сама не залезет больше.
Чтобы есть, когда сильно хочется есть, а не потому что вкусно - я про это.
Вот это мне вообще непонятно. Если я съела больше, чем принимает мой желудок, а по-русски -обожралась, мне сразу становится плохо и тошнит. То есть я могу есть только, когда хочется, наелась и все, хоть как вкусно, больше не влезет
Точно так же, как и с любой другой зависимостью - переключать внимание
Да, да, а ещё есть такая вещь, как азарт. Видишь результат, и как бы хочется "прыгнуть выше". А если не получается, хочется махнуть рукой и по наклонной. Никак не встать на эту рельсу. Я даже записывала вес, расходы и калории). Несколько раз принималась и бросала. Надо опять приняться, потому что не люблю спонтанно, мне надо фиксировать.
Представляете, не хочется. А если хочется, то перехочется, достаточно посмотреть фото в интернете на 150-кг тёток.
Между "не хочется" и "если хочется, то перехочется", на мой взгляд, большая разница. У меня хороший аппетит, поэтому второй вариант.
Просто есть люди, которым действительно "не хочется", это бывший и его мать. Им никакие "блокады" не нужны, как и фотографии "150-кг тёток". И я была такой до 14 лет, а потом перемкнуло, верно, гормоны. До 14 ела по чуть и больше не хотела. А есть счастливцы всегда такие)
Для таких, как вы и я, то есть которые "если хочется, то перехочется", в общем, и тема. Кому "не хочется", просто не поймут.
Так понимаю, что таких большинство. По природе организму свойственно делать "запас на чёрный день".
Вам здесь написали, что надо переключаться. Я после 40 тоже с лишним весом борюсь. Модельной внешности не достигла, но медицина говорит, что все в порядке с весом. 😀
Надо находить себе занятие не только по магазинам ходить.
Я вот уеду после завтрака с доской на озеро и забываю про еду до вечера.
Или в лес уйду часа на четыре с палками.
А если в плохую погоду за вязание сяду, то вообще забываю, где кухня 😀
я ем 2 раза в день, после 18 тоже ем. тут главное когда ложиться спать, ведь ты рано ложишься. у меня муж приходит после 6 домой с работы, с ним ужинаю. если он задерживается, то ем уже сама, так как голодная. мы оба уменьшили порции, нет такого аппетита как раньше. в ресторане такие огромные порции (на кого они рассчитаны? ), сижу вечно ковыряюсь и часто половину только могу осилить. можно позволить себе иногда пирожки, блинчики, я позволяю, но и торты не ем. равнодушна к сладкому.
зависимотсь появляется, когда нечем заполнить свою жизнь. еда самое простейшее и доступное получение удовольствия.
если совсем не есть хлеба и другие сложные углеводы - как-то дурно становится
То есть? Как? Очень нужны организму макароны и тортики? Так нужны, что не съешь, так начинаешь помирать?
Такую зависимость действительно лучше полечить..
Хлеб можно. Dinkelbrot. Правда, только кусок в день.
Но суть поняла, что надо есть пореже, это я учту. А то привыкла каждые три часа, а то и чаще.
Есть как раз и надо каждые три часа. Но вопрос: что именно есть, сколько и как приготовленное.
То есть? Как? Очень нужны организму макароны и тортики? Так нужны, что не съешь, так начинаешь помирать?
Такую зависимость действительно лучше полечить..
Хлеб можно. Dinkelbrot. Правда, только кусок в день
Я про сложные углеводы, а не про макароны и тортики, ещё точнее, про баланс б/ж/у.
Посмотрела в интернете: 3:3:4 должен быть, то есть 30% рациона белки, 30 жиры и 40 углеводы.
При похудении жиры и углеводы ограничиваются. Есть вариант безуглеводок (в частности, Аткинс), где они ограничиваются сильно, вот от таких мне плохо.
Зависимости именно от углеводов у меня нет, но так называемый кетоз (для чего организуются безуглеводки) не переношу.
Вес, кстати, они снижают капитально, но боюсь, можно что-то другое повредить) во-всяком случае, не для всех
Зависимости именно от углеводов у меня нет
Ну тогда и проблем не должно быть с лишним весом.
Откажитесь от углеводов макароны,картофель хлеб и от сахара и вес будет идти только вниз и не будет тяги пожевать.
Я ем два раза в день,первый прием пищи в 12 часов последний может и в 20 часов быть
Днем например булгур сваренный на воде,с орехами,сливочным маслом...свежие фрукты
Вечером зеленый салат из свежих овощей с мясом
от жиров не отказывюсь
Но не ем переработанные продукты,колбаса,сосиски....полуфабрикаты,маргарин,конфетки ,бараночки....
Спорт обязательно,от чего у меня зависимость это от фитнеса,вам подойдет хотьба
Чувство голода не преследует,вес 66-67 кг,не как раньше 57 кг,но тело подтянутое живот плоский...всегда хочу плоский живот,талия есть
Отказавшись от углеводов и сахара я заметила ,что кожа стала гораздо моложе,нет отеков и нет усталости лица и серый цвет ушел,тоналкой не пользуюсь
я помню первую неделю когда в германию приехал, мне сказали к комендантше зайти там отметиться в общежитии, и добавили die ist die tollste Frau , ну я прихожу значит, а она худющая и совсем не толстая как сказали , так я понял что полные женщины лучшие, так что не переживайте если что.
Колбаса, сосиски - понятно. А ветчина? Вот Herta Feinesse putenbrust (говорю про неё, потому что на этой неделе скидка 40%) и купила две упаковки)там всего 96 ккал на 100г.
Я это только чтобы докопаться до истины) конечно, буду есть как сама решу.
Кожа - самое вкусное в курице) я только жирные места выбрасываю.
Хи-хи)
Я, наоборот, завидую "худющим")
У мужчин вкусы разные, действительно. Многие мою стройность тогдашнюю ни в грош не ставили, но были, кому нравилось.
А позавчера еле отбилась от бывшего любовника, в пенни встретила, теперь вот думаю, будет на выходных приглашать, надо культурно отказаться.
ПС я не хвастаюсь, смеюсь просто, ему просто скучно.