Первые три дня было туго, особенно в первый. А потом очень быстро втянулась, но я всю жизнь (не зная этого) была малоежкой.

Да вот похоже, что я нет) но это не повод разъедаться до ожирения, поэтому со мной что-то не то, факт. Оба родителя много ели и были полные, но до ожирения никто не докатился, правда, отец умер рано, а так может... Держался до 44 лет, а потом растолстел.

Я их обоих "обогнала".

Мне именно подсчет калорий очень помог, а то казалось, что вроде ничего не ела, а килограммы растут. Но я свою слабость знаю - сладости:( От которых я и при похудении не отказалась, чтобы не сорваться, просто ограничила. И из 1100 разрешенных калорий бывало, что 10% на сласти уходило (а это "всего" одна шоколадная конфета и карамелька).

Вроде маловато 1100. Вы откуда взяли эту цифру? Наверное, у меня хорошая скорость будет, если так). В общем-то достичь нетрудно, если на капусте и рыбе, даже хлеб уместится.

Ой, нашла, откуда

Я пользовалась Yazio, внесла в нее свои данные (рост, вес, образ жизни) и желаемый результат. Эпп выдала (при условии ежедневного прохождения 10.000 шагов, примерно 7 км) 1100 калорий. При дополнительных физических нагрузках можно было съедать больше. Но я этого никогда не делала. То есть уходила в минус по калориям всегда больше, чем разрешалось.

По мне, так 1100 мало даже без шагов. Но идея нравится.

Такого обьяснения лишнему весу .я еще не слышала...тогда конечно,тогда это вы все правильно делаете.Это рак виноват,которого у вас нет.

Не рак, а моя паника по поводу узлов, которая была вызвана опытом, что у матери вначале были узлы, а потом рак.

А так вы написали правильно теперь, я вовсе не ищу "волшебную таблетку".

У меня недель 6 стоял Provisorium, а так как я очень люблю овощи и фрукты, то спасалась красной смородиной, а потом, осмелев, начала даже нарезать мелкими кусочками кольраби, огурцы, болгарский перец. Самое главное - не откусывать передними зубами, а сразу жевать кусочки задними.

А я-то как люблю) как закончу с зубами - салат буду есть тазиками)

Даже листья салата не пережевать((. Думаю поджарить зелёный лук, чтобы был мягче.

Сладкое и мучное, да любое)) конечно, легчайший путь чуть забить тоску, страх, стресс.

Это сейчас я уже ловлю себя на мысли, когда мне обидно, страшно или тоскливо, и возникает желание пожевать:"Стоп !!! Тебе просто обидно/страшно/тоскливо, а ела ты 3 часа назад !! Попей воды, дура!!!"

Если самооскорбления не помогают, я беру яблоко, режу его на маленькие кусочки и жую каждый кусочек вдумчиво и сосредоточенно.

Отпускает 😃

По мне, так 1100 мало даже без шагов. Но идея нравится.

Мне для потери веса надо было 1300- 1400 ккал, без спорта. Когда пробовала меньше, вес наоборот стоял. Ну такой феномен был описан на кето, может это относится только к такому типу питания. Свои калории для похудения я установила опытным путём. Пару недель всё взвешивала и рассчитывала на Fatsecret, а потом уже всё было на глазок.

Я похудела на Кето на 17 кг за 9 месяцев без напряга и голода, с 77 до 60 кг, рост168 см. И без спорта. Ну зарядку по утрам делала .А так-то худеть можно хоть на тортиках, лишь бы в калории уложиться. Кето просто помогает не чувствовать голод, а постепенно уже и желудок уменьшится, легче будет вес удержать. Ну и для здоровья стоит в рационе учитывать БЖУ и микроэлементы.

Бывают некоторые счастливчики, как мой муж, которые могут мороженное закусить чипсами, потом тарелку борща и так в течении дня. И никакого привеса, и анализы впорядке. А я могу только смотреть. Но это наследственность, наверное, у одного на 1000 такой обмен.

как раз на безуглеводной диете депрессию схлопочешь; КОГДА ОДИН БЕЛОК С ЗЕЛЕНъЮ ЕШъ; ПРАКТИЧЕСКИ БЕЗ хлеба, каш, макарон,так неделю посидеть- потом тоска навалится, эндогенная.

углеводы необходимы, но сложные углеводы,из цельного зерна,

мне при стрессе только сладкое помогает😪

- салат буду есть тазиками)

быстро надоест, я потом не могу есть то, на чём худела когда то,-например,не хочу творога и кефора, салата огурцы-помидоры.

огурцы делаю малосолъные, если удаётся купить полъские огурчики,свежие-вообще в рот не лезут

баклажаны не хочу болъше,обожраласъ ими уже , кабачки.вообще овощи ем уже без желания, т.к. они мне надоелi

Без хлеба не могу, утром ем 2 шайбы хлеба с чиа-замен 😚. Наверное, потому и вес медленно уходит.

Но хоть не набираю, тоже неплохо)))

моя проблема в том,что я овощи ненавижу, а сладкое люблю.

Сладкое и мучное, да любое)) конечно, легчайший путь чуть забить тоску, страх, стресс.

Это сейчас я уже ловлю себя на мысли, когда мне обидно, страшно или тоскливо, и возникает желание пожевать:"Стоп !!! Тебе просто обидно/страшно/тоскливо, а ела ты 3 часа назад !! Попей воды, дура!!!"

У меня ещё вариант - в интернете почитать). Фильмы как-то не очень. Многие собираюсь посмотреть и откладываю, а читать люблю.

овощи ненавижу, а сладкое люблю.

А существует ли наоборот ? 😃

А существует ли наоборот ?

Я не люблю ни сладкое, ни фрукты (кроме клубники и черешни), люблю мясо и рыбу.

Мучное люблю, если внутри сосиска или фарш)

соленья из овощей люблю

Мясо,рыбу тоже люблю,от морепродуктов аллергия

Короче,одни недостатки ..

Но это наследственность, наверное, у одного на 1000 такой обмен.

Не видела за всю жизнь никаких "таких обменов", все знакомые, кто стройный (даже не худой, просто без лишнего веса) по моим наблюдениям ели очень умеренно, всегда отмечала: если бы столько же ела, то исхудала бы колоссально.

Были ситуации совместного проживания, видела, сколько они ели.

Мне просто трудно есть, сколько они, голодно то есть. Они-то спокойно себе питаются, а я голодала. И при этом даже больше, чем они, ела. Но тут ничего не поделать.

А так-то худеть можно хоть на тортиках, лишь бы в калории уложиться

Это да, существует "шоколадная диета", верно, для любителей шоколада)

Согласна насчёт калорий.

Без хлеба не могу, утром ем 2 шайбы хлеба с чиа-замен 😚

Что такое чиа?

Я утром ем меньше, зато потом "навёрстываю", и с хлебом тоже.

Не видела за всю жизнь никаких "таких обменов", все знакомые, кто стройный (даже не худой, просто без лишнего веса) по моим наблюдениям ели очень умеренно, всегда отмечала: если бы столько же ела, то исхудала бы колоссально.

Мой муж ест реально много, и свёкор был такой же и племянники. Они все высокие , сухие. И подруга у меня была в молодости, она всё пыталась поправиться, с возрастом только усыхала, но у неё была такая же мама и сестра. Это наследственность.

Не бывает, что бы жрать как не в себя и не двигаться- и быть худым. Какая у мужа подвижность в течении дня? Он флегматик или холерик? Какая мускульная масса? Что он "реально много ест"? Есть у нас в знакомых такая парочка- он худой, она помпушка- " это генетика, ему повезло". А на самом деле - у него шило в попе, она попу не поднимет- он по дому носится, даже если не надо(Пример: ребенок зовет маму, она кричит в ответ"иди сюда и скажи что хочешь", папа- бежит на второй этаж к ребенку, что бы спросить, что надо, потом бежит вниз, что бы притащить, что надо , снова наверх и так далее.И так во всем), Еда- он ест много, НО в основном мясо, т.е. белки, она- немного, но без печенюшек чай не вкусный.Ну и соответственно -он даже без спорта- достаточно мускулистый, что значит, что его расход за чем мышечной массы уже выше, чем ее, где только жирок

существует. Я вообще практически сладости не ем, зато овощи, фрукты, мясо, рыбу обожаю.